2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:39
Հազիվ թե մեզանից որևէ մեկը մտածի, թե ինչպես է շնչում: Մեզ համար այս գործընթացը բնական է և տեղի է ունենում ռեֆլեքսային մակարդակով։ Հետեւաբար, քչերն ընդհանրապես ուշադրություն են դարձնում դրան։ Այնուամենայնիվ, կյանքում կարող են լինել պահեր, երբ շնչառության վերահսկումը պարզապես անհրաժեշտ է: Եվ եթե ինչ-որ մեկն արդեն գուշակել է, ապա դա վերաբերում է բացարձակապես ցանկացած կնոջ, ով պատրաստվում է մայր դառնալ։ Խոսքը, մասնավորապես, այն մասին է, թե ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության ժամանակ։
Մի թերագնահատեք սա, քանի որ ծննդաբերության ընթացքում շնչելը օգնում է հեշտացնել այս գործընթացը։ Կան տարբեր տեխնիկա, և ծննդյան ջրանցքով դրա առաջընթացի արագությունը կախված կլինի դրանց իրականացման ճիշտությունից: Բայց եկեք մեզանից առաջ չընկնենք։ Եկեք սկսենք հասկանալ այս հարցը հերթականությամբ:
Ամփոփված կծկվող շնչառության մասին
Շնչառության օգուտները հնարավոր չէ գերագնահատել կամ նույնիսկ թերագնահատել: Չէ՞ որ այն ճիշտ կատարելով՝ կինը կարող է հանգստանալ ծննդաբերության առաջին կեսին։ Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է անելխորը շնչառություններ, որոնք ավելի լավ այլընտրանք են անալգետիկներին, երբ ծննդաբերող կինը զգում է ինտենսիվ, ցավոտ կծկումներ:
Սակայն այս կամ այն տեխնիկան կիրառելուց առաջ անհրաժեշտ է նախօրոք պարապել։ Մարզվելով՝ կինը կարող է զգալիորեն հեշտացնել ծննդաբերության ողջ գործընթացը։ Դա անելու համար դուք պետք է ուսումնասիրեք մի քանի մեթոդներ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի ընտրեք լավագույն տարբերակը ձեզ համար։ Բացի այդ, ծննդաբերության ժամանակ շնչառական տեխնիկան կնոջն ավելի ինքնավստահություն կհաղորդի, և ամբողջ գործընթացը հարթ կանցնի։
Ի՞նչ կարիք կա?
Ցավոք, կանանց մեծ մասը թերահավատորեն է վերաբերվում շատ ճիշտ շնչառական տեխնիկայի: Նրանց կարծիքով՝ ուղղակի չի կարող առանձնապես դժվար լինել ճիշտ շնչելը։ Բացի այդ, այս տեխնիկան հղի կնոջը չի ազատի կծկումների և փորձերի ցավից։
Եվ նրանք բոլորն էլ սխալվում են, քանի որ ճիշտ շնչառությունից է կախված ոչ միայն իր կնոջ, այլև երեխայի վիճակը։ Այն պահին, երբ սկսվում են կծկումները, շատ մայրեր նյարդայնանում են՝ փորձելով ինչ-որ կերպ մեղմել աճող ցավը։ Հաճախ նրանք գոռում են կամ փորձում են շունչը պահել։ Այսինքն՝ իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողությունը կորել է։
Որոշ ակնարկների համաձայն՝ ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության ժամանակ այդքան էլ կարևոր չէ։ Սակայն այս մոտեցումը սկզբունքորեն սխալ է, և ոչ մեկը, ոչ մյուսը որևէ մեկին օգուտ չեն բերում: Ճիշտ շնչառության առավելությունները ակնհայտորեն թերագնահատված են նման ապագա մայրերի կողմից.
- Սեռական օրգանի մկանները ծննդաբերության ժամանակ բավականաչափ թթվածնի կարիք ունեն, և.հաճախ ցավն առաջանում է հենց հիպոքսիայի պատճառով։
- Կատարված փորձերն ավելի արդյունավետ են դառնում։ Դիֆրագմայի կողմից արգանդի վրա գործադրվող ճնշումը նպաստում է երեխայի ծնունդին: Եթե մայրը պարզապես պահում է շունչը, դա չի օգնի երեխային շարժվել ծննդաբերական ջրանցքով։
- Սա ոչ միայն փորձերի վերահսկումն է, այլ նաև երեխայի պաշտպանությունը ծննդյան տրավմայից։
- Հիպոքսիայի ռիսկը զգալիորեն նվազել է:
Բացի ամեն ինչից, եթե ծննդաբերող կինը կենտրոնացած է շնչառական վարժությունների վրա, նա ժամանակ չի ունենա մտածելու ցավի մասին: Հենց այս պատճառով է, որ ճիշտ շնչառությունը պետք է սկսվի մշակել հղիության ընթացքում վաղ փուլերում: Ամենօրյա մարզումները, որոնք կնոջը կսովորեցնեն ծննդաբերության ժամանակ ճիշտ հրել և շնչել, թույլ կտան ապագա մայրիկին լավ պատրաստվել ծննդաբերությանը: Իսկ եթե նրա բախտը բերի, նա նույնպես ցավ չի զգա։
Ազատվել վախից
Ինչն է հետաքրքիր՝ տիրապետելով ճիշտ շնչառության այս կամ այն տեխնիկան՝ կարող եք փրկվել վախի զգացումից։ Հղի կանանց համար դա հատկապես կարևոր է, քանի որ «հատուկ կարգավիճակը» նրանց ավելի զգայուն է դարձնում ամեն ինչի նկատմամբ։ Հին ժամանակներից մայրերն իրենց դուստրերին շատ արժեքավոր տեղեկություններ են փոխանցել ծննդաբերության վերաբերյալ։ Հիմնականում ամեն ինչ կախված է ձեր մարմնին լսելուց և ճիշտ շնչելուց:
Պատշաճ շնչառության վերը թվարկված առավելություններին կարող եք ավելացնել հետևյալը՝
- նյարդային համակարգը հանգստանում է, ինչը թույլ է տալիս կնոջը խնայել իր ուժը;
- մկանները հանգստանում են, ինչն օգնում էնրբորեն առաջ տանեք երեխային՝ վերացնելով ընդմիջումները։
Շատ արդյունավետ է արագ շնչառությունը, որն առաջացնում է թոքերի հիպերվենտիլացիա, և արդյունքում արյունից դուրս է գալիս CO2, ուղեղի անոթները սկսում են նեղանալ, ինչը հանգեցնում է ենթակեղևի ակտիվացմանը։ Այդ պահին բոլոր զգացմունքները հեռանում են։ Իհարկե, չի կարելի օգտագործել նման շնչառական վարժություններ ամեն օր, քանի որ դրանք արդիական են միայն սթրեսային իրավիճակների դեպքում, որոնք հենց ծնունդն են։
Եթե կասկած կա, ապա ավելի լավ է, որ կինը հղի կանանց համար օգտագործի հատուկ դասընթացներ, որոնք հասանելի են աշխարհի գրեթե բոլոր քաղաքներում։ Այստեղ ապագա մայրիկը լավագույնս կծանոթանա ծննդաբերության ժամանակ ճիշտ շնչելուն՝ հիմնվելով շնչառական տեխնիկայի և հատուկ կեցվածքի վրա։
Ուսուցման շրջան
Ինչպես նշվեց վերևում, անհրաժեշտ է նախապես յուրացնել ճիշտ շնչառության տեխնիկան, այլ ոչ թե ծննդատան ճանապարհին։ Միևնույն ժամանակ, տան միջավայրը դժվար թե հարմար լինի դրա համար, քանի որ շնչառական վարժություններն ունեն ուժեղ ազդեցություն և որոշ կողմնակի ազդեցություններ։
Այդ պատճառով, փորձագետները խորհուրդ են տալիս ապագա մայրերին գրանցվել հատուկ դասընթացների, որտեղ նրանք կլինեն փորձառու մարզիչների հսկողության ներքո: Սովորաբար դրանք տեղի են ունենում խմբով, բայց հնարավոր է նաև անհատական մոտեցում։ Դասընթացների ժամանակ մարզիչները կօգնեն ձեզ ընտրել կնոջ համար օպտիմալ շնչառական տեխնիկա՝ հաշվի առնելով նրա մարմնի առանձնահատկությունները։ Դասերի նվազագույն թիվը, որը պետք է ավարտվի, 6-ն է. Շնչառական վարժությունների յուրացում, հետԱմեն անգամ, երբ կինը ձեռք է բերում անգնահատելի փորձ և գիտելիքներ, որոնք կօգնեն նրան գալիք ծննդաբերության հարցում։
Ծննդաբերության ժամանակ ճիշտ շնչելու բազմաթիվ տեխնիկաներ կան, և դրանցից յուրաքանչյուրը միտված է հեշտացնելու երեխայի ծննդյան ողջ գործընթացը: Ապագա մայրը կարող է ընտրել միայն իր համար ամենահարմար տեխնիկան։
Արդյունավետ շնչառական տեխնիկա
Կան պատշաճ շնչառության բազմաթիվ մեթոդներ, և դրանցից յուրաքանչյուրը հատկապես արդյունավետ է և նախատեսված է ծննդաբերության որոշակի ժամանակահատվածի համար: Որոշ վարժությունների օգնությամբ դուք կարող եք թուլացնել ցավը, իսկ մյուսները թույլ կտան երեխային ազատ տեղաշարժվել ծննդյան ջրանցքով։ Եկեք վերլուծենք ամենահայտնի և արդյունավետ տեխնիկան։
Շնչառության հաշվարկ
Սա ամենապարզ և հեշտ մարսվող տեխնիկան է: Կնոջը ընդամենը պետք է ներշնչելիս հաշվել մինչև որոշակի թիվ: Թող, օրինակ, այն լինի 5։ Նույնը պետք է արվի արտաշնչման ժամանակ։
Վարժության արագությունը, ինչպես նաև շնչառության տևողությունը, ցանկալի է գնել անհատապես և մինչև կինը հարմարավետություն գտնի։ Հետեւաբար, սա պետք է նախապես սովորել: Նման տեխնիկան ոչ միայն թույլ կտա ապագա մայրիկին փրկվել անհարկի խուճապի հարձակումից, այլև երեխային ապահովել բավականաչափ թթվածնով։
Վանկ շնչառություն
Այս տեխնիկան բավականին արդյունավետ է նաև այն առումով, թե ինչպես կարելի է շնչել ծննդաբերության ժամանակ։ Ճիշտ շնչառություն այս դեպքումներառում է բառի ռիթմիկ արտասանությունը վանկերով: Այս դեպքում կատարվում է պարզ և հեշտ վարժություն, որը թույլ կտա կնոջը վերահսկել իր ինքնազգացողությունը։
Կարող եք ընտրել ձեր նախընտրած բառը, վերցրեք գոնե սա՝ «բալիկ»: Ասելով՝ մայրն ինքը կհասկանա, որ դա հատկապես հաճելի է իր համար։ Դա արվում է շատ պարզ. ամեն անգամ, երբ ներշնչում ես, պետք է դանդաղ, կարծես քո քթի տակ բզբզալով, արտասանես առաջին վանկը՝ «մա», մինչդեռ յուրաքանչյուր արտաշնչումով երկրորդ վանկն արտասանես՝ «լիշ»: Եվ դուք պետք է կենտրոնանաք ձայնավոր հնչյունների արտասանության վրա:
Դուք նաև պետք է ամբողջությամբ կենտրոնանաք խոսակցական խոսքի վրա, մինչդեռ շնչառությունը պետք է լինի խորը և դանդաղ: Եթե շնչառական վարժությունը ճիշտ կատարվի, կարող եք զգալ մկանների թուլացում, և ցավն այդքան ուժեղ չի լինի։
Մոմերի տեխնիկա. ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության ժամանակ
Այս տեխնիկայի դեպքում շնչառությունը պետք է լինի հաճախակի և մակերեսային, և դուք պետք է ներշնչեք քթով և արտաշնչեք բերանով: Պարզ վիզուալիզացիան կօգնի հաջողությամբ կատարել նման վարժությունը: Կնոջը բավական է պատկերացնել իր առջեւ վառվող մոմը, որը պետք է փչի։ Եվ դուք պետք է փորձեք դա անել շատ արագ, բայց ոչ մինչև վերջ: Ինհալացիա-արտաշնչում ցիկլերի միջև դադարներ չպետք է լինեն, և նման մարմնամարզության տևողությունը պետք է հավասար լինի մեկ կծկման ժամանակին։
Հարկ է նշել, որ 20 վայրկյան հետո կինը կարող է թեթեւակի գլխապտույտ զգալ։ Սա ցույց է տալիս, որ ուղեղի շնչառական կենտրոնը ստանում է չափազանց շատ թթվածին ևդրա արձագանքը սկսում է արտադրել էնդորֆիններ, որոնք հայտնի են որպես «երջանկության հորմոններ»: Նրանք արժեքավոր են նրանով, որ նրանք մեծացնում են ցավի շեմը, դրանով իսկ նվազեցնելով ցավը: Սա բնական ցավազրկող կամ բնական ծագման ցավազրկող է։
Երբեմն կծկումների և ծննդաբերության ժամանակ շնչելու այս մեթոդը բավարար չէ ցավը թեթևացնելու համար, ապա կօգնի արագացված տարբերակը, որի ռիթմը մնում է նույնը, բայց պետք է որոշակի ջանք գործադրել։ Ավելին, ինհալացիա պետք է արվի այնպես, կարծես քիթը լցոնված է, և այն պետք է մաքրվի և արտաշնչվի գործնականում փակ շուրթերով։
Դանդաղ շնչառության տեխնիկա
Երբ գալիս է այն պահը, երբ կինը պետք է հրի, դուք պետք է ամբողջությամբ օդով լցնեք ձեր թոքերը, ապա պահեք ձեր շունչը և հրեք որովայնի ստորին հատվածով: Հիմնական բանը ձեր ամբողջ ուժը գլխին չուղղելն է, քանի որ դա չի օգնի երեխային առաջ գնալ։
Իհարկե, այսպես երկար ժամանակ չես կարողանա դիմանալ, և հետևաբար, երբ օդը պահելն անհնար է դառնում, պետք է արտաշնչել, հանգստանալ և ամեն ինչ նորից կրկնել։ Ավելին, պետք է շնչել կրծքով, ինչը կխուսափի արգանդի վրա դիֆրագմայի ճնշումից։ Բայց կծկումների միջև կարող եք օգտագործել շնչառության ամբողջական տեխնիկան։
Որովայնային շնչառության առանձնահատկությունները
Ցանկացած կնոջ համար չափազանց անհրաժեշտ է ոչ միայն իմանալ, թե ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության ժամանակ, այլ նաև սովորել շնչել ստամոքսով, այլ կերպ ասած՝ շարժվում են նրա մկանները, և ոչ թե մկանները։ կրծքավանդակի. Այս հմտությունը տիրապետելը չէհատուկ աշխատանք. Դա անելու համար հարկավոր է ձեռքերի ափերը միմյանց զուգահեռ դնել՝ մեկը գտնվում է ստամոքսի, մյուսը՝ կրծքավանդակի վրա։
Շնչառության ընթացքում ստամոքսի վրա ընկած ձեռքը պետք է բարձրանա և ընկնի, իսկ մյուսը պետք է մնա անշարժ։
Խորը շնչիր
Նման մարմնամարզությունը ենթադրում է ոչ միայն կրծքավանդակի, այլև որովայնի շնչառության տեխնիկա։ Ինհալացիոն փուլում որովայնի ստորին հատվածը աստիճանաբար լցվում է օդով՝ բարձրանալով թոքերի վերին բլթեր։ Արտաշնչելիս օդը բաց է թողնվում հակառակ հերթականությամբ։ Միևնույն ժամանակ, կրծքավանդակի և որովայնի մկանները պետք է լինեն ամենաթուլացած վիճակում։
Այս դեպքում կարող եք նաև օգտագործել ձեր ափերը, ինչպես վերը նշված վարժությունում, միայն դրանք պետք է հերթով բարձրանան։
Շնչառություն կծկումների ժամանակ
Շնչառության ռիթմը պետք է տարբերվի՝ կախված ծննդաբերության փուլից։ Իսկ եթե ապագա մայրը լավ յուրացրել է ճիշտ շնչառության հիմնական տեխնիկան, ապա անմիջապես ծննդաբերության ժամանակ նա կիմանա, թե ինչ պետք է անի։ Անմիջապես բուժանձնակազմը կօգնի։
Իսկ հիմա ծնունդը ճանապարհին է. ինչպե՞ս շնչել կծկումների ժամանակ. Այս հարցի պատասխանները շատ կարևոր են։ Ծննդաբերության թաքնված փուլի սկզբում կծկումների դրսևորումները սովորաբար հազվադեպ են և թույլ: Այս պահին դուք կարող եք կիրառել տնտեսող շնչառության տեխնիկան: Այսինքն՝ պետք է կտրուկ և խորը ներշնչել, բայց արտաշնչումը պետք է լինի դանդաղ և հանգիստ։ Սա կնոջը թույլ կտա պահպանել իր ուժը։ Բացի այդ, միաժամանակ սրտի աշխատանքը կայունանում է, և արյունը հարստանում է թթվածնով։ Կծկումների միջև ընկած ժամանակահատվածում հանգստացեք:
Ինչպեսկծկումներն աճում են, կնոջ կողմից ավելի վաղ մշակված տեխնիկան օգտակար կլինի։ Այս դեպքում դուք պետք է շնչեք խորը, չափված, կայուն: Կծկումների գագաթնակետին, եթե ցավն այլեւս տանելի չէ, ավելի լավ է դիմել արագ շնչառության։ Հաճախ շատ մայրեր սկսում են դա անել շան պես՝ սուր շունչ, որին հաջորդում է բարձր արտաշնչումը: Ընդմիջման գալով՝ արժե անցնել յուրացված տեխնիկային։
շնչել հրելիս
Փորձերի ժամանակ կինը պետք է վերահսկի իր էմոցիաները, և այստեղ ավելի քան երբևէ կարևոր է ճիշտ շնչելը։ Փորձերը սկսելուն պես ամենախորը շունչ է քաշվում, որից հետո անհրաժեշտ է մղել պերինա։ Հիմնական ջանքերը չպետք է ուղղվեն դեպի գլուխը կամ դեմքը, այլապես փոքր արյունատար անոթները կարող են պայթել:
Ինչպե՞ս ճիշտ շնչել ծննդաբերության ժամանակ, հատկապես փորձերի ժամանակ. Ամբողջ փորձի ընթացքում պետք է փորձել հրել առնվազն 3 անգամ։ Միևնույն ժամանակ, կարևոր է վերահսկել շնչառությունը, որպեսզի օդը ճնշում գործադրի դիֆրագմայի վրա, և այն, իր հերթին, սեղմի արգանդի վրա։ Սա երեխայի համար հեշտացնում է ծննդաբերական ջրանցքով շարժվելը։
Այն պահին, երբ երեխային դուրս մղելու համար առավելագույն ջանքեր են պահանջվում, արժե օգտագործել լարման տեխնիկան, որը քննարկվեց վերևում: Երեխայի (կամ երեխայի) գլուխը հայտնվելուց հետո դուք պետք է որոշ ժամանակ դադարեցնեք հրելը՝ սկսելով շունը շնչել: Հետո մանկաբարձը պետք է հրաման տա, հետո հրելը շարունակվում է, և երեխան ամբողջությամբ դուրս է գալիս։
Երեխայի ամբողջովին դուրս գալուց հետո կինը կարող է որոշ ժամանակ հանգստանալ, մինչև վերջին ջանք գործադրելը: Սա անհրաժեշտ է, որպեսզիպլասենտան «մատուցելու» համար։
Վերջապես
Ծննդաբերության ընթացքում շնչառական վարժությունների արդյունավետությունն ապացուցված է մանկաբարձության ոլորտի մասնագետների բազմամյա փորձով։ Իսկ հղիների համար նախատեսված ժամանակակից դասընթացների մեծ մասը հիմնված է համաշխարհային փորձագետների մեթոդների և տեխնիկայի վրա: Այդ իսկ պատճառով նման դասերը արժանի բարձր համբավ են վայելում բազմաթիվ ապագա մայրերի շրջանում:
Այսպիսի հատուկ դասընթացներից հետո յուրաքանչյուր կին կիմանա, թե ինչպես ճիշտ շնչել ծննդաբերության ժամանակ։ Շատ կանանց ակնարկները գործնականում ապացուցում են շնչառական վարժությունների արդյունավետությունը: Դրանից հետո հարցը մնում է փոքր՝ առողջ երեխա ծնել։ Նրա լացը կլինի ամենացանկալի պարգևը ցանկացած մոր համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես շնչել կծկումների և ծննդաբերության ժամանակ՝ թեթևացնել ցավը և արագացնել գործընթացը
Թվում է, թե էական չէ, թե կոնկրետ ինչպես թթվածինը կմտնի կնոջ օրգանիզմ։ Բայց իրականում այս կարծիքը սխալ է։ Եթե դուք գիտեք, թե ինչպես շնչել կծկումների և ծննդաբերության ժամանակ, կարող եք արագացնել գործընթացը և օգնել ձեզ և ձեր երեխային:
Ծննդաբերության փորձ - ի՞նչ է դա: Փորձեր՝ ինչպես մղել և ճիշտ շնչել
Ծննդաբերությունը երեխայի ծննդյան գործընթացի անբաժանելի մասն է։ Փորձերի ժամանակ ճիշտ շնչառությունը դիտարկելով՝ կարող եք զգալիորեն արագացնել հանդիպումը նորածին երեխայի հետ։
Գնանք ծննդաբերության արձակուրդի առանց ավելորդ խնդիրների. մենք ճիշտ ենք դիմում ծննդաբերության արձակուրդի համար։ Նմուշ, պահանջվող փաստաթղթերի ցանկ
Երբ գալիս է հրամանագիր տալու ժամանակը, շատ հարցեր են ծագում՝ ինչպես ճիշտ դիմել ծննդաբերության արձակուրդի համար, որտեղ գտնել նմուշ, ինչ փաստաթղթեր կցել և ինչպես ստանալ հնարավոր առավելագույն նպաստ: Հետևյալ առաջարկությունները կարդալուց հետո կարող եք գտնել դրանց պատասխանները
Ծննդաբերության ժամանակ շնչառական տեխնիկա. Շնչառություն կծկումների և փորձերի ժամանակ
Երեխայի արգանդի վզիկի պատռվածքի և թթվածնային սովի հետ կապված ծննդաբերության ժամանակ տրավմայից խուսափելու համար անհրաժեշտ է սովորել ծննդաբերության ժամանակ հատուկ շնչառական տեխնիկա։ Ճիշտ շնչառությունը նպաստում է ծննդաբերության ողջ գործընթացի բարենպաստ ընթացքին, ինչպես նաև նոր տղամարդու արագ և անվտանգ ծնունդին աշխարհ:
Ինչպես ճիշտ շնչել կծկումների և ծննդաբերության ժամանակ
Այսօր հրավիրում ենք ձեզ քննարկելու, թե ինչպես ճիշտ շնչել կծկումների և փորձերի ժամանակ: Բացի այդ, այս հոդվածում մենք կենտրոնանում ենք ծննդյան գործընթացին նախապատրաստվելու և վարժությունների վրա, որոնք կօգնեն ազատվել կծկումների ժամանակ ցավից:
