Ինչպես ճիշտ շնչել կծկումների և ծննդաբերության ժամանակ

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:40

Այսօր հրավիրում ենք ձեզ քննարկելու, թե ինչպես ճիշտ շնչել կծկումների և փորձերի ժամանակ: Բացի այդ, այս հոդվածում մենք կենտրոնանում ենք ծննդաբերության գործընթացին նախապատրաստվելու և վարժությունների վրա, որոնք կօգնեն ազատվել ցավից կծկումների ժամանակ։

Իհարկե, ուշադրության կենտրոնում կլինեն երեխայի ծնվելու գործընթացում կիրառվող շնչառական տեխնիկան։ Նրանք կդառնան անփոխարինելի օգնականներ այս դժվարին գործում։ Շատ կարևոր է իմանալ, որ ծննդաբերության տարբեր փուլերում անհրաժեշտ է իրենց հատուկ տեխնիկան։ Օրինակ՝

1. Խորը շնչառությունը առաջին կծկումների ժամանակ օգնում է խուսափել խուճապից և էներգիա խնայել մինչև ծննդաբերությունը։
2. Հաճախ ընդհատվող շնչառությունը գործում է որպես անալգետիկ, այն կօգնի այն ժամանակահատվածում, երբ կծկումներն ուժեղանում են։
3. Հրումային ժամանակահատվածում պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել շնչառությանը, քանի որ փորձի արդյունավետության յոթանասուն տոկոսը կախված է ճիշտ շնչառությունից (ժամանակին օդ վերցնել, ժամանակին արտաշնչել):

Սա կարող եք սովորել, եթե ուշադիր կարդաք հոդվածը և հետևեք ամեն ինչինառաջարկություններ։ Արժե նաև լավ մարզվել տանը՝ հիվանդանոց գնալուց առաջ։

Ինչու է պետք ճիշտ շնչել

Մենք կսկսենք մեր հետաքրքրաշարժ և օգտակար հոդվածը՝ պարզելով, թե ինչու է ընդհանրապես անհրաժեշտ ճիշտ շնչելը: Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես ճիշտ շնչել կծկումների ժամանակ, դուք պետք է իմանաք շնչառության յուրաքանչյուր տեսակի առավելությունները:

Բացարձակապես բոլոր կանայք պետք է իմանան՝ ինչպես ծննդաբերել առանց ցավի։ Այս հարցում մեզ կօգնեն շնչառական տեխնիկան: Ո՞րն է ճիշտ շնչառությունը: Սա վարժությունների մի ամբողջ շարք է, որոնք օգնում են թուլացնել մկանները և նվազեցնել ցավը (այդ թվում՝ ծննդաբերության ժամանակ): Այս հարցում ցավի շեմն ընդհանրապես նշանակություն չունի։ Բոլոր կանայք, նույնիսկ ուժեղ կծկումների ժամանակ, կարող են վերահսկել մկանների թուլացումը:

Այսպիսով, ճիշտ շնչառության առավելությունները ծննդաբերության գործընթացում.

• ծննդաբերող կնոջ բարեկեցություն;
• երեխայի առողջություն;
• արագ առաքում;
• հանգստի հնարավորություն;
• ցավից շեղում;
• խուսափում դեղորայքից.

Ազատվել վախից

Այսպես, անհիշելի ժամանակներից մայրերը բաժանարար խոսքեր էին փոխանցում իրենց դուստրերին, թե ինչպես վարվեն ծննդաբերության ժամանակ: Սրանք ընդամենը երկու խորհուրդ էին.

1. Լսեք ձեր մարմնին և նրա ցանկություններին:
2. Շնչեք ճիշտ:

Այն մասին, թե ինչպես ճիշտ շնչել կծկումների ժամանակ, ձեզ պետք է մանրամասն պատմեն և ցույց տան մասնագետները մայրության դպրոցի դասերին։ Լավագույնն այն է, որ շնչառական վարժությունների համալիրները յուրացնում են վոկալիստները։ Բոլորի համար, ովքեր չեն պատկանում այս տարածքին, կարևոր է հիշել, որ արտաշնչելիս ստամոքսը պետք է ներս քաշել, իսկ ներշնչելիս՝դուրս մնալ. Զգույշ եղեք, որ չխառնեք այն։

Այսպիսով, այս շունչը շատ առավելություններ ունի.

• հանգստացնում է նյարդերը;
• էներգախնայողություն;
• մարմնի մկանների թուլացում;
• օգնում է ճիշտ դուրս մղել պտուղը (պատռելուց խուսափելու համար):

Հաճախակի խորը շնչառությունը նպաստում է թոքերի հիպերվենթիլացիային, այն օգնում է.

• լվանալ CO2 արյունից;
• նեղացնել ուղեղի արյունատար անոթները;
• ակտիվացրեք ենթակեղևը։

Արդյունքում խուճապն ու անհանգստությունները դուրս են մղվում գիտակցությունից:

Անմիջապես պետք է նշել, որ առօրյա կյանքում այս տեխնիկան չի կարելի օգտագործել, քանի որ դա անհրաժեշտ է հենց սթրեսային իրավիճակներում (այստեղ ներառված է նաև ծնունդը): Եթե ավարտել եք բոլոր վարժությունները, հիշեք, թե ինչպես ճիշտ շնչել, բայց կասկածներ ունեք, գրանցվեք հղիների դասընթացներին։ Դրանք կիրառվում են ամբողջ աշխարհում, դրանք կօգնեն ձեզ շնչառության և կեցվածքի հարցում, որոնք օգտակար կլինեն ծննդաբերության գործընթացում։

Եթե պլանավորում եք զույգ ծննդաբերություն, ապա պետք է նախօրոք անհանգստանաք այս մասին: Ձեր գործընկերը նույնպես պետք է դասընթացներ անցնի: Ինչի համար է դա? Զույգ ծնունդը լավ օրինակ է, թե ինչպես ճիշտ շնչել: Զուգընկերը կօգնի ծննդաբերող կնոջը վերականգնել նորմալ շնչառությունը, քանի որ ծննդաբերությունը սթրես է օրգանիզմի համար, և, ինչպես գիտեք, նման պահերին ամեն ինչ «դուրս է թռչում» ձեր գլխից։ Եթե զուգընկեր չունեք, ապա փորձեք հնարավորինս կենտրոնանալ շնչառության վրա, դա զգալիորեն կնվազեցնի ցավը կծկումների ժամանակ։

Օգնում ենք երեխային ծնվել

Ինչի մասին են մտածումճիշտ շնչառություն փորձառու մանկաբարձ-գինեկոլոգներ. Նրանք պնդում են, որ դա ոչ միայն հեշտացնում է ծննդաբերության գործընթացը, այլեւ ավելի հարմարավետ պայմաններ է ստեղծում փոքրիկի համար։ Ի վերջո, երեխան այժմ մեծ սթրեսի մեջ է: Շատ շուտով կսովորեք ճիշտ շնչել կծկումների և հրելու ժամանակ, իսկ հիմա մի փոքր բաժանման խոսք։ Եթե չես խղճում քեզ, ապա խղճացիր փշրանքներին։ Սխալ շնչառությունը, այն պահելն ու բղավելը միայն ավելի են սրում իրավիճակը։ Ծննդաբերության ժամանակ կնոջ սխալ պահվածքը հանգեցնում է բազմաթիվ հետևանքների, ինչպիսիք են՝.

• երեխայի արյան անոթների պատռվածքներ;
• թթվածնի պակաս;
• ծննդաբերական ջրանցքի սեղմում և այլն:

Ճիշտ շնչառության աշխատանքի տեսակը կոչվում է Լամազե: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մանկաբարձների և ապագա մայրերի համագործակցության մեթոդը մշակվել է դոկտոր Լամազեի կողմից: Ֆրանսիացի այս մասնագետը հոգեպրոֆիլակտիկայով է զբաղվել «հետաքրքիր» դիրքով կանանց հետ։ Ավելի ճիշտ՝ նա սովորեցնում էր ճիշտ շնչառության տեխնիկան ծննդաբերության տարբեր փուլերում։ Մարզումների հիմքը մկանների վերահսկումն է կծկումների ժամանակ։ Ի՞նչ է դա տալիս: Շնչառության վրա կենտրոնանալը ոչ միայն նվազեցնում է ցավը, այլև հնարավորություն է տալիս ինքներդ ձեզ համոզել, որ այն իսպառ բացակայում է։ Այսպիսով, արգանդը կարող է հանգստանալ կծկումների ժամանակ։

Բացի այդ, Լամազեն կանանց սովորեցրել է ոչ միայն ճիշտ շնչել, այլև պատասխանատվություն։ Ապագա մայրը պետք է տեղյակ լինի ծննդաբերության ժամանակ, թե որքան դժվար է իր երեխայի համար: Նա պետք է ամեն ինչ անի երեխայի համար հեշտացնելու համար։ Ճիշտ շնչառությունն այս դեպքում պարզապես անհրաժեշտ է, քանի որ երեխան պետք է բավականաչափ թթվածին ստանա։

Պատրաստվում ենք ծննդաբերությանը

Այսպիսով, այժմ դուք կսովորեք, թե ինչպես կարելի է թեթևացնել ցավը, ինչպես ճիշտ շնչել կծկումների և ծննդաբերության ժամանակ։ Կանայք սկսում են խուճապի մատնվել, երբ հայտնվում են ուժեղ կծկումներ, և ջրերը կոտրվում են։ Մի անհանգստացեք, լսեք բժշկի խորհուրդը, կենտրոնացեք շնչառության վրա։

Այն բանից հետո, երբ ջրերը պայթեցին, և դուք գտնվում եք ծննդատանը, արժե ձեր մարմինը նախապատրաստել երեխայի ծնվելուց առաջ վերջին րոպեներին։ Երբ կծկում է, մայրը պետք է խորը շունչ քաշի քթով: Ծննդաբերության բոլոր փուլերում շնչառությունը տարբեր է: Կարևոր է հիշել, որ ծննդյան գործընթացի առաջխաղացման հետ մեկտեղ շնչառության արագությունը մեծանում է: Մի ծույլ եղեք շնչել։

Կանանց ամենատարածված սխալը ծուլությունն է առաջին կծկումների ժամանակ։ Նրանք կարծում են, որ կծկումը ուժեղ չէ, ինքն իրեն կանցնի, իսկ շնչառական վարժություններ դեռ չեն կարող անել։ Սա սխալ մարտավարություն է, հենց հիմա բաց է թողնվում մկանների մարզման պահը։ Առանց շնչառական մարզումների, ուժեղ կծկումների ժամանակ կանայք սկսում են մի փոքր այլ կերպ վարվել (քան նրանք, ովքեր վարժությունները սկսել են առաջին կծկումներից).

• բարձր բղավում;
• լարել մարմինը և այլն։

Եվ այս ամենը միայն ավելացնում է ցավը։ Ուժեղ կծկումների դեպքում արժե հնարավորինս կենտրոնանալ շնչառության վրա, գագաթնակետին ձգձգումը հանգեցնում է նրան, որ շնչառությունը շեղվում է, և երեխան սկսում է անբավարար քանակությամբ թթվածին ստանալ։

Ոչ մի խուճապ

Այսպիսով, ինչպե՞ս ճիշտ շնչել կծկումների ժամանակ, եթե մայրիկը խուճապի է մատնված: Փորձառու մասնագետները խորհուրդ են տալիս հետևյալ մեթոդը՝ գտնել կետկենտրոնացում. Դա կարող է լինել բացարձակապես ցանկացած բան՝ գրիչ, ժամացույց, կոճակ և այլն։ Կռիվների հենց սկզբից ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այս թեմայի վրա։ Սա անպայման կօգնի: Երբ ուժեղ կծկում է սկսվում, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այս առարկայի վրա, և ուղեղն արդեն ճիշտ ազդանշան կտա ձեր մարմնին։

Գլխավորը մենամարտի սկզբում խորը շունչ քաշելն է, դա կօգնի խուսափել շնչառության նկատմամբ վերահսկողությունը կորցնելուց, իսկ ռիթմիկ շնչառությունը պետք է շարունակել այնքան, մինչև այն հեշտանա։ Երբ կծկումը թուլանում է, հիշեք խորը և հանգիստ շնչել։

Մի՛ մղեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր բժիշկը ձեզ դա չի ասել: Երբ դուք ստացել եք այս ազդանշանը, արժե աշխատել բացառապես դիֆրագմայի հետ: Մի լարեք ձեր աչքերը կամ ճակատը, դա կարող է հանգեցնել վատ հետևանքների: Փորձերի ժամանակ բղավելը կրճատում է ծննդյան ջրանցքը, ինչը թույլ չի տալիս երեխային շարժվել դրանց երկայնքով: Ձեր երեխային դուրս մղեք դիֆրագմով, արագ արտաշնչեք, խորը շունչ քաշեք և կրկնեք:

վարժություն

Ինչպե՞ս ճիշտ շնչել կծկումների և փորձերի ժամանակ։ Դա անելու համար դուք պետք է կատարեք մի շարք վարժություններ: Նրանց մասին է, որ կքննարկվի հոդվածի այս բաժնում՝

1. Շատ կարևոր է ձեզ համար հարմարավետ դիրք զբաղեցնել։ Այստեղ ամեն ինչ անհատական է։ Հնարավոր է, որ տեղին գտնեք պառկել կողքի վրա կամ չորս ոտքի վրա: Ոմանք նախընտրում են հենվել պատին և ձգվել դրա երկայնքով (կատվի նման) և այլն։
2. Հարմարավետ դիրք որդեգրելուց հետո ձեզ հարմարավետ է զգում՝ խորը շունչ քաշեք։ Եվս մեկ անգամ հիշեցնում ենք, որ այս դեպքում ստամոքսը պետք էդուրս մղել, ոչ թե ներս քաշել: Հաջորդը, արտաշնչեք, մինչդեռ ստամոքսը վերադառնում է իր սկզբնական դիրքին: Այս վարժությունը պետք է կատարվի տասն անգամ։ Դա անհրաժեշտ է շնչառության նկատմամբ վերահսկողությունը չկորցնելու և հանգստանալու համար։
3. Շատ կարևոր է սկսել նման պարապմունքները (դիֆրագմներ) նույնիսկ հիվանդանոց մեկնելուց առաջ։ Այդ դեպքում ցավազրկող ազդեցությունը շատ անգամ ավելի հզոր կլինի։
4. Երեխայի ծնվելու պահը մոտենում է, կծկումներն ավելի ուժեղ և հաճախակի են դառնում՝ ավելի արագ շնչեք: Դուք կարող եք օգտագործել նույն տեխնիկան: Մի շեղվեք, կենտրոնացեք շնչառության վրա։ Եվս մեկ անգամ հիշեցնում ենք, որ դրանում կօգնի նախապես ընտրված համակենտրոնացման կետը։
5. Փորձեր՝ ծննդաբերության վերջին փուլ. Այն, ինչ ձեզ հիմա անհրաժեշտ է, մարզված դիֆրագմա է: Եթե դուք չեք գոռում, չեք լարվում, այլ աշխատում եք բացառապես դիֆրագմայի հետ, ապա դա կօգնի երեխային ավելի արագ ծնվել և խուսափել ներքին արցունքներից։

Արգանդի վզիկի բացում

Ինչպես ճիշտ շնչել կծկումների և ծննդաբերության ժամանակ, ավելի մանրամասն կքննարկենք ստորև: Այժմ կխոսենք ծննդաբերության ամենացավոտ փուլի՝ արգանդի վզիկի բացման մասին։

Ցավը նվազեցնելու համար, իհարկե, անհրաժեշտ է ճիշտ շնչառություն, սակայն կան ևս մի քանի հնարքներ, որոնք կօգնեն ազատվել անհարմարությունից։ Հիմա հակիրճ նրանց մասին:

1. Հիշեք, եթե ընկել եք, ի՞նչ եք անում բնազդաբար: Իհարկե, կապտած տեղը քսելու համար։ Բանն այն է, որ այն պահին, երբ երկու ազդանշան է մտնում ուղեղ, նա ընկալում է վերջինը։ Այդպես է նաև ծննդաբերությունը։ Ե՞րբ է այն սկսվումպայքարել, սկսել քսել ստամոքսը և մեջքի ստորին հատվածը: Այսպիսով, ցավը շատ ավելի քիչ կլինի:
2. Այս ժամանակահատվածում պետք է հնարավորինս թուլացնել կոնքի մկանները։ Ֆիթբոլը մեզ կօգնի այս հարցում: Գնդակի վրա պարզ օրորվելը կօգնի ձեզ հանգստանալ: Աշխատեք նախապես պատրաստվել ծննդաբերությանը, հնարավորինս հաճախ մարզվեք ֆիթբոլի վրա մինչև ծննդաբերությունը։

Ծննդաբերության առաջին փուլ

Առաջին փուլն ունի անուն՝ լատենտ։ Այժմ կծկումները հազիվ նկատելի են, տևում են ընդամենը հինգից տասնհինգ վայրկյան, և դրանց միջև ընդմիջումը մոտ քսան րոպե է։ Այս պահին արգանդի վզիկը բացվում է շատ դանդաղ, ուստի ապագա մայրը մեծ անհանգստություն չի զգում։ Այժմ կարևոր է հնարավորինս հանգստանալ և ուժ հավաքել մինչև ծննդաբերությունը։ Կծկումները սկսելու համար ավելի քան մեկ ժամ կպահանջվի: Այժմ այն մասին, թե ինչպես ճիշտ շնչել թաքնված շրջանի կծկումների ժամանակ։

Խորը շնչառությունը (որովայնային) կօգնի ձեզ հիմա։ Այն օգտագործվում է յոգայի կամ խմբերգային երգեցողության մեջ։ Մի անհանգստացեք, փորձեք ավելի շատ հանգստանալ:

Խորը շնչառություն

Հիմա դաս, թե ինչպես ճիշտ շնչել լատենտ շրջանի կծկումների ժամանակ: Երբ կծկումը սկսվում է, խորը շունչ քաշեք ձեր քթով և դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանով: Հիշեք, որ սա որովայնային շնչառություն է: Ներշնչելիս որովայնը փքվում է, իսկ արտաշնչելիս՝ հետ քաշվում։

Ճիշտ շնչելը կօգնի ձեզ հաշվել ինքներդ ձեզ: Եթե կծկումը տևում է հինգ վայրկյան՝

• 1-2 - ներշնչել:
• 3-4-5 - արտաշնչել.

մարզվել ծննդաբերության ժամանակ

Այսպիսով, ինչպե՞ս ճիշտ շնչել կծկումների և ծննդաբերության ժամանակ։ Երբ պարանոցըարգանդը բացվել է մոտ հինգ սանտիմետր, սկսվում է ծննդաբերության առաջին փուլի ակտիվ փուլը։ Այս պահին կծկումներն ուժեղանում են ու հաճախակիանում։ Նրանք կարող են մեծապես անհանգստացնել կնոջը: Որպես կանոն, այս փուլում պտղի միզապարկը կոտրվում է և ամնիոտիկ հեղուկը դուրս է թափվում։ Սա նպաստում է արգանդի կծկումների աճին։ Այստեղ դուք անպայման պետք է իմանաք, թե ինչպես ճիշտ շնչել կծկումների ժամանակ։

Բժիշկների խորհուրդները բազմաթիվ են, ամենահայտնի վարժությունները ներկայացված են հոդվածի այս բաժնում՝

1. Մոմ. Ծննդաբերության առաջին փուլի ակտիվ փուլում կծկումները բավականին նկատելի են և տևում են քսան վայրկյան։ Այս պահին արագ մակերեսային շնչառությունը կօգնի: Պատկերացրեք, որ ձեր առջև մոմ է, և դուք փչում եք այն: Խորը շունչ քաշեք քթով և դուրս բերեք բերանով: Նման շնչառության քսան վայրկյանը կարող է հանգեցնել թեթեւակի գլխապտույտի, բանն այն է, որ այսպես է ուղեղի շնչառական կենտրոնը գերհագեցված թթվածնով։ Ի պատասխան՝ էնդորֆին է արտազատվում, որը մեծացնում է ցավի շեմը։
2. Երբ նախորդ մեթոդը դադարում է գործել, մենք անցնում ենք մեծ մոմին։ Նման շնչառությամբ ակտիվորեն աշխատում են քթի և այտերի թեւերը։ Սրանք նույնպես մակերեսային ներշնչումներ և արտաշնչումներ են: Ինհալացիա պետք է անել ավելի սուր (կարծես քիթը խցանված է), իսկ արտաշնչումը` գրեթե փակ շուրթերով, մի փոքր ջանք գործադրեք:
3. Երբ արգանդի վզիկը լիովին բաց է, և երեխան փորձում է հաղթահարել այն, կծկումները կարող են տևել մեկ րոպե, և դրանց միջև ընդմիջումը նույնպես չի գերազանցում 1 րոպեն։ Կռիվը կարելի է պատկերել որպես ալիք։ Նախ թույլ, հետոթափ է հավաքում, հետո իջնում: Այս պահին արժե օգտագործել «գնացք» վարժությունը։ Սկսվում է կռիվը՝ «մոմ» վարժությունը, քանի որ կռիվը մեծանում է, շնչառությունը արագանում է՝ անցում դեպի «մեծ մոմ», ռեցեսիայի ժամանակ՝ անցում դեպի «մոմի»։ Դրանից հետո արժե խորը շունչ քաշել և արտաշնչել, որն օգնում է վերականգնել զարկերակը։

Ծննդաբերության երկրորդ փուլ

Հիմա համառոտ ծննդաբերության ժամանակ ճիշտ շնչառության և երկրորդ շրջանի կծկումների մասին։ Չնայած այն հանգամանքին, որ կա մղելու ցանկություն, բացարձակապես անհնար է դա անել, քանի դեռ բժիշկը չի հաստատել: Ինչո՞ւ։ Արդյունքում կարող եք ստանալ արգանդի վզիկի պատռվածք։

Ինչպե՞ս զսպել փորձը: Այս հարցում մեզ կօգնի նաև շնչառության հատուկ տեխնիկան։ Հենց որ դուք ուզում եք հրել, դուք պետք է բացեք ձեր բերանը և մակերեսային շնչեք: Քիթն այս դեպքում չի օգտագործվում։ Ինչպե՞ս է դա օգնում: Շան շնչառության ժամանակ դուք ստիպում եք դիֆրագմը անընդհատ բարձրանալ և ընկնել, այս դեպքում փորձն անհնար է։

Երբ պահը հասունանա, մենամարտի հենց սկզբում կարևոր է բերանով հնարավորինս շատ օդ ընդունել (պատկերացրեք, որ պատրաստվում եք սուզվել): Ապա պահեք ձեր շունչը և հրեք՝ լարելով որովայնի մկանները։ Երբ օդն ավարտվի, և կծկումը դեռ չի դադարել, արագ արտաշնչեք, օդ ընդունեք և շարունակեք հրել։ Երբ կծկումն անցնի, հանգիստ և դանդաղ արտաշնչեք, դա կօգնի երեխային հենվել այն դիրքում, որտեղ նա այժմ է։

Այժմ դուք գիտեք ամեն ինչ, թե ինչպեսճիշտ շնչեք ծննդաբերության և կծկումների ժամանակ, մնում է միայն ամփոփել. Այս մասին մանրամասն՝ հոդվածի վերջին մասում։

Եզրակացություններ

Այժմ առաջարկում ենք ամփոփել հոդվածը։ Ինչպե՞ս ճիշտ շնչել կծկումների ժամանակ, որպեսզի ծննդաբերությունն ավելի քիչ ցավոտ և արագ լինի։

1. Թույլ կծկումների դեպքում օգտագործեք որովայնային շնչառություն (որովայնը բարձրանում և իջնում է):
2. Ուժեղ կծկումներ - մակերեսային շնչառություն (վարժություններ «մոմ», «մեծ մոմ» և «գնացք»):
3. Եթե ցանկանում եք հրել, բայց բժիշկը դեռ թույլ չի տալիս, օգտագործեք շան շնչառությունը: