Ինչու են դեռահասները նիհար. Դեռահասների հասակի, քաշի և տարիքի համապատասխանությունը. Առողջ ապրելակերպ դեռահասների համար

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:30

Հաճախ հոգատար ծնողներն անհանգստանում են, որ իրենց երեխաները նիհարեն տարիքի հետ: Նիհար դեռահասները մեծահասակներին ստիպում են անհանգստանալ, հավատալ, որ իրենք ինչ-որ առողջական խնդիր ունեն: Իրականում, այս հայտարարությունը միշտ չէ, որ ճիշտ է: Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք կարող են հանգեցնել քաշի կորստի: Հարկավոր է ծանոթանալ դրանցից գոնե մի քանիսի հետ՝ իրավիճակը վերահսկելու և որևէ բարդության զարգացումը կանխելու համար։ Շատ նիհար դեռահասը, իհարկե, լավ չէ:

Երեխային պետք է պատշաճ հետազոտության ենթարկել՝ հասկանալու համար, թե իրականում ինչ է կատարվում իր հետ։ Պետք է ժամանակ ծախսել և հասկանալ իրավիճակը, որպեսզի ճիշտ հասկանաս տեղի ունեցող փոփոխությունները։ Ամենից հաճախ ծնողները որոշակի հետաքրքրություն են ցուցաբերում այս հարցում։

Պատճառներ

Որպես կանոն, որպեսզի երեխան հանկարծ սկսի նիհարել, պետք է լավ պատճառներ լինեն։ Ի վերջո, ոչինչ հենց այնպես չի լինում: Երբ երեխան հասնում է անցումային շրջանին, ծնողները կարող են բախվել բազմաթիվ խնդիրների, որոնք նախկինում նույնիսկ չէին կարող կռահել: Պարզվում է, որ նրանք անպատրաստ են փոփոխությունների, իրենց մեջ ակտիվ գործելու անկարողություն են գտնում։ Եկեք մանրամասն նայենք անսպասելի փոփոխությունների պատճառներին։

Ինտենսիվ աճ

Դեռահասության տարիքում երեխայի մարմինը սկսում է արագ փոխվել։ Կմախքի ինտենսիվ աճ է նկատվում, իսկ մկանային զանգվածը հաճախ ժամանակ չի ունենում կուտակվելու։ Սա բավականին տարածված իրավիճակ է, որը հաճախ բուժվում է մանկական կլինիկաներում: Արդյունքում առաջանում է որոշակի անհամապատասխանություն, որն անմիջապես ազդում է քաշի վրա։ Թվում է, թե դեռահասը նիհար է, չնայած իրականում տղան կամ աղջիկը պարզապես դեռ լիովին չեն ձևավորվել։

Եթե այլ դժվարություններ չլինեն, ապա ժամանակի ընթացքում այս խնդիրն ինքնըստինքյան կվերանա։ Զարթուցիչ մի հնչեցրեք և ձեզ անհանգստացնող մտքերով քամեք։ Ինտենսիվ աճը շատ դեռահասների ստիպում է կռանալ, ինչը ազդում է ողնաշարի վիճակի վրա։ Սկոլիոզ կամ օստեոխոնդրոզ կարող է առաջանալ։

Ախորժակի նվազում

Անձնական փորձառությունների կամ այլ պատճառով 13-ից 16 տարեկան երեխան հաճախ թերքաշ է: Այս երեւույթի մեջ էլ զարմանալի ոչինչ չկա։ Երեխան չափազանց շատ է կենտրոնանում տեղի ունեցող փոփոխությունների վրա՝ նոր զգացմունքներ ևզարմացնում է, ստիպում է ձեզ ավելի ինտենսիվ լսել ինքներդ ձեզ: Շատ դեպքերում երեկվա երեխաները չեն կարողանում հասկանալ, թե ինչ է կատարվում իրենց հետ։ Ոչ բոլորն են համարձակվում անկեղծորեն խոսել իրենց ծնողների հետ իրենց հուզող թեմաների շուրջ։ Մի մոռացեք, որ դեռահասը պատշաճ սնուցման կարիք ունի։ Նրա համար դա առաջին հերթին անհրաժեշտ է ճիշտ ուղղությամբ աճելու ու զարգանալու համար։ Եթե երեխան ուտում է պատահականորեն, չի հետևում ռեժիմին, ապա դժվար կլինի գոհացուցիչ արդյունքի հասնել։ Շատ կարևոր է հարմարեցնել ձեր օրը, ունենալ ճիշտ մտածելակերպ ամենասովորական բաների համար։

Ավելացել է անհանգստություն

Դուք կարող եք հասկանալ, թե ինչու են դեռահասները նիհար, եթե ուշադրություն դարձնեք ձեր երեխայի հոգեվիճակին: Եթե նա անընդհատ անհանգստանում է ինչ-որ իրադարձությունների համար, ապա զարմանալի չէ, որ արտաքին տեսքի փոփոխություններ կան։ Դպրոցում կոնֆլիկտների կամ ընկերների հետ առկա թյուրիմացությունների պատճառով դեռահասը կարող է լավ չսնվել։

Արդյունքում կորցնում է քաշը, փոխվում կազմվածքը։ Հաճախակի սթրեսը չի նպաստում ինքներդ ձեզ հետ ներդաշնակ լինելուն։ Դեռահասների հոգեբանական առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք խիստ կասկածում են իրենց կարողություններին: Հազվադեպ է պատահում, որ երիտասարդը կամ աղջիկը գոհ են իրենց արտաքինից։ Ամենից հաճախ որոշ առանձնահատկություններ ինքնին միայն նյարդայնացնում են, պատճառ են դառնում ամաչելու առկա թերություններից։ Դեռահասների մեծ մասը չափազանց խոցելի է։

Որոշ հիվանդություններ

Նիհարաղջիկներն ու տղաները երբեմն ընդհանրապես չեն մտածում, որ իրենց քաշի պակասը կարող է վկայել առողջական խնդիրների մասին։ Խոսքը անորեքսիայի մասին է։ Շատ դեռահասների՝ արդյունքում նիհարելու ցանկությունը վերածվում է շատ լուրջ հետեւանքների։ Կորցրած քաշը կարող է երկար ժամանակ չվերադառնալ։ Մարմնի քաշի պակասը հանգեցնում է նրան, որ ներքին օրգանները սկսում են սխալ աշխատել: Եթե նիհար աղջիկները հաճախ իրենց ուժասպառ են անում անհարկի դիետաներով, ապա տղաները կարող են զգալիորեն նիհարել՝ ամեն օր ինտենսիվ փորձերի ենթարկվելով։

Սեռ

Շատ մեծահասակներ զարմանում են, թե ինչու են դեռահաս տղաները այդքան նիհար, մինչդեռ աղջիկներն ավելի գեր տեսք ունեն: Պետք է հաշվի առնել այնպիսի բան, ինչպիսին սեռն է։ Մարդկության իգական կեսը շատ ավելի արագ է զարգանում, քան արական կեսը: Նմանատիպ առանձնահատկություն նկատելի է դառնում ավագ դպրոցի ցանկացած դասարանում։ Այդ պատճառով աղջիկները միշտ առաջ են զարգանում տղաներից։ Տղաները հաճախ ունենում են բնորոշ նիհարություն։ Ֆիզիկապես երիտասարդը վերջնականապես ձևավորվում է միայն 18-19 տարեկանում։ Ծնողները չպետք է անհանգստանան և շատ անհանգստանան. ճիշտ քաշը կգա ժամանակին։ Պարտադիր է որդուն ներշնչել, որ իր մոտ ամեն ինչ կարգին է, որպեսզի նա ազատվի ավելորդ բարդույթներից, դառնա ավելի ինքնավստահ։ Պետք է իմանաք, որ հասուն տղայի համար արտաքին տեսքը մեծ նշանակություն ունի։ Նա ցանկանում է հպարտանալ իր ֆիզիկական ուժով, սակայն դա միշտ չէ, որ հնարավոր է լինում որոշակի հանգամանքների պատճառով։

Հիանալի ֆիզիկական ակտիվություն

Դեռահասները նիհար են նաև այն պատճառով, որամեն օր շատ էներգիա ծախսեք: Ինտենսիվ շարժիչ գործունեությունը երբեմն նպաստում է նրան, որ երիտասարդը սկսում է զգալիորեն նիհարել: Դեռահասների համար նորաձև հագուստը հաճախ պահանջում է, որ մարմինը լինի խնամված և լավ ֆիզիկական վիճակում: Այդ նպատակով երիտասարդ տղաները սկսում են միտումնավոր ավելի շատ շարժվել, որպեսզի ավելի գրավիչ դառնան և կարողանան գոհացնել աղջիկներին: Դեռահաս տարիքում դուք ցանկանում եք տպավորություն թողնել հակառակ սեռի վրա: Այս ֆոնին երբեմն նկատվում է քաշի կտրուկ նվազում, ինչը հանգեցնում է քաշի զգալի պակասի։

Միջին

Շատ ծնողներ անհանգստանում են, թե ինչպիսին պետք է լինի սեռական հասունացման հասած երեխայի նորմալ զարգացման կարևոր ցուցանիշների հարաբերակցությունը։ Այս պահին զգալի թռիչք է տեղի ունենում՝ սկսում են հորմոններ արտադրվել, ձայնը փոխվում է, նոր զգացողություններ են առաջանում։ Հարկ է նշել, որ հասակի, քաշի և տարիքի համապատասխանությունը դեռահասների մոտ տարբերվում է՝ կախված սեռից։ Այսպիսով, եթե 168-172 սմ հասակով 14-15 տարեկան տղաները կշռում են 50-55 կգ, ապա գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար այդ ցուցանիշները տատանվում են համապատասխանաբար 160-162 սմ և 52-55 կգ-ի սահմաններում: 16-17 տարեկանում տղաները քաշ են հավաքում միջինը 65 կգ-ից՝ 175 սմ հասակով, իսկ աղջիկները՝ 56 կգ և 165 սմ: Նման տարբերությունները պետք է հաշվի առնել, հատկապես, երբ դեռահասն ինքը մտահոգություն է հայտնում իր մասին: անընդհատ փոփոխվող ցուցանիշներ։

Ծնողները պետք է ձգտեն աջակցել իրենց երեխաներին ցանկացած դեպքումիրավիճակներ. Նույնիսկ եթե մեծահասակների համար նման փորձառությունները հիմար և աննշան են թվում, դրանք չպետք է մի կողմ քաշվեն:

Ինչպես գիրանալ

Մտածելով, թե ինչպես գիրանալ դեռահասի համար, դուք պետք է սկսեք առողջ ապրելակերպ վարել: Դուք պետք է դա անեք աստիճանաբար, որպեսզի մարմինը սահուն սկսի վերակառուցվել ճիշտ ուղղությամբ: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել այնպիսի կարևոր բաղադրիչներին, ինչպիսիք են ճիշտ սնունդը և մարզվելու անհրաժեշտությունը։ Դուք չեք կարող անել առանց նրանց:

Սպիտակուցի ընդունում

Պետք է փորձեք առողջ սնվել, ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր ուտել: Սա բացարձակապես անհրաժեշտ է աճող առողջ օրգանիզմի համար։ Բավականաչափ սպիտակուց ուտելը կօգնի ձեզ ճիշտ քանակությամբ մարմնի քաշ հավաքել: Շատ օգտակար են կաթնամթերքը (յոգուրտ, կեֆիր, կաթնաշոռ, պանիր), թռչնամիս, ձուկ, ձու։

Աստիճանաբար վստահություն կհայտնվի ձեր մեջ, և որ երեխան համապատասխան տեսք ունի իր տարիքին: Տղաների և աղջիկների համար շատ կարևոր է, որ իրենց ավելի վատ չզգան, քան մյուսները, նրանց ինքնագնահատականն ուղղակիորեն կախված է անհատական ինքնագիտակցության մակարդակից։

Մկանների ձևավորում

Այդ նպատակով շատ դեռահասներ սկսում են կանոնավոր կերպով կատարել որոշակի ֆիզիկական վարժություններ: Շատ օգտակար գործունեություն, որն օգնում է ազատվել ավելորդ ճարպից և կուտակել մկանային զանգված։ Մկանային կառուցվածքն օգնում է ամրացնել կմախքի ոսկորները, ձեռք բերել բացակայող մարմնի քաշը: Երբեմն մեծ երեխայի համար կարևոր է ժամանակին ինչ-որ բան առաջարկել, խորհուրդ տալ։ Սա պետք է արվի հնարավորինս նրբանկատորեն:

Ֆիզիկական ակտիվություն

Առողջ ապրելակերպ դեռահասների համար չի կարող առանց այս ապրանքի: Խոսքը վերաբերում է կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությանը, որն անհրաժեշտ բեռ կստեղծի օրգանիզմի վրա։ Հարմար է հեծանիվ վարելու, հատուկ վարժություններ կատարելու, պարելու կամ գեղասահքի համար։ Ցանկացած սպորտ օգտակար կլինի։ Գլխավորն այն է, որ երեխային դուր է գալիս այն, ինչ անում է, և ցանկություն կա շարունակելու սկսած գործը։

Կոտորակային սնունդ

Մտածելով այն մասին, թե ինչպես դառնալ ավելի լավը որպես դեռահաս, դուք անպայման պետք է հաշվի առնեք այս կետը: Ավելի լավ է ուտել հաճախ, բայց քիչ-քիչ, քան սիստեմատիկ չափից շատ ուտել։ Այսպիսով, սնունդն ավելի լավ է ներծծվում, ստամոքսն ու աղիքները սկսում են ճիշտ աշխատել՝ առանց ձախողումների։

Ծնողները պետք է հոգ տանեն, որ մեծահասակ երեխան չուտի քաղցրավենիք, ապխտած միս կամ բոլոր տեսակի մարինադներ: Լավ է, երբ ամբողջ ընտանիքը հնարավորություն ունի միաժամանակ ճաշելու և ընթրելու։ Այս դեպքում երեխաները ունեն մեկին, ումից օրինակ վերցնեն, նրանց համար կարող ես միայն անկեղծորեն ուրախանալ։

Առանց արագ սննդի

Նման արտադրանքը ոչ միայն վնասակար է մարսողական համակարգի համար, այլեւ բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա ընդհանրապես։ Ֆասթ ֆուդի կանոնավոր օգտագործումը դանդաղեցնում է սննդի մարսողության գործընթացը, նպաստում տոքսինների ու տոքսինների կուտակմանը։ Անառողջ սնունդն օրգանիզմից լրացուցիչ էներգիա է խլում, խանգարում է սննդանյութերի կլանումը։ Եթե ձեր սննդակարգից ամբողջությամբ բացառեք անպիտան սնունդը, ապա ձեր առողջությունը կսկսի լավանալ։

Այսպիսով, դեռահասի քաշը հարմարեցնելու համար պետք է որոշակի գիտելիքներ ունենալ։ Պետք է նրան սովորեցնել աշխատել իր ու իր փոփոխությունների վրա, չվախենալ որոշակի դժվարություններից։ Հաճախ դեռահասների համար նորաձև հագուստը պարզապես պետք է դրդել երեխային դառնալ բարեկազմ և գրավիչ: Իդեալական քաշը ստեղծում է ինքնավստահություն, ինչը նշանակում է, որ ցանկացած ձեռքբերում դառնում է ուսի վրա։