Մինչև որ տարիքը երեխաները քնում են օրվա ընթացքում: Երեխաների առօրյան. Երեխան քիչ է քնում՝ նորմա, թե ոչ

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:40

Հարցը, թե քանի տարեկան են երեխաները օրվա ընթացքում, հետաքրքրում է բոլոր ծնողներին, ովքեր բախվում են երեխայի վաղ տարիքում ցերեկային հանգստից հրաժարվելու խնդրին: Քունը կարևոր բաղադրիչ է երեխայի լիարժեք զարգացման համար՝ ֆիզիկական և հոգե-հուզական առումներով։

Քնի կարևորությունը

Որքան փոքր է երեխան, այնքան ավելի կարևոր է նրա համար լավ քուն ունենալ ինչպես ցերեկը, այնպես էլ գիշերը, ինչպես նաև հավատարիմ մնալ հստակ առօրյային: Նյարդային համակարգը հանգստի և «վերաբեռնման» կարիք ունի, այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է հետևել ռեժիմին։ Որքան փոքր է երեխան, այնքան ավելի շատ է նա հակված օրվա ընթացքում հոգնելու: Որոշ երեխաների պետք է սովորեցնել քնել, որպեսզի երեխայի համար հստակ ձևավորվի ճիշտ և խիստ առօրյա, որին պետք է հետևել: Լավ քունն օգնում է երեխաներին ոչ միայն հանգստանալ, այլև ամբողջությամբ շարունակել նյարդային համակարգի աշխատանքը, ինչը նշանակում է, որ ստացված նոր տեղեկատվությունն ու գիտելիքները շատ ավելի լավ են կլանվում։

Երբ խնդիրներ են առաջանում

Երբ փոքրիկ երեխան քիչ է քնում, շատ դժվար է հետևել ռեժիմին։ Հաճախ նյարդային անբավարարության պատճառովհամակարգի, ինչպես նաև արտաքին գործոնների ազդեցության պատճառով օրվա ընթացքում կարող է դժվար լինել քնելը։ Արդյունքում սա հանգեցնում է նրան, որ երեխաները չեն ցանկանում քնելու խստորեն իրենց տարիքին բնորոշ ռեժիմի համաձայն։ Եթե հաջողվում է երեխային քնեցնել ցերեկային ժամերին, ապա գիշերային քնի մեծ խնդիր կա, քանի որ երեկոյան երեխան դառնում է չափազանց ակտիվ, և նա պարզապես չի քնում։

Մինչև որ տարիքը երեխաները քնում են օրվա ընթացքում

Ինչպես գրվեց վերևում, որքան փոքր է երեխան, այնքան ավելի շատ ժամանակ է պետք քնելու։ Նորածինը քնում է օրական մինչև 20 ժամ։ Ըստ այդմ, նա միջինում յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ արթնանում է ուտելու համար, և նորից քնում։ Օրվա ընթացքում քնի ցիկլերը սովորաբար ավելի կարճ են, քան գիշերը: 5 ամսականից հետո նորածինները հստակ հասկանում են քնի փուլերը, և գիշերային քունը դառնում է ավելի երկար, իսկ ցերեկային հանգիստը՝ ավելի կարճ։

5 ամսականից հետո երեխաները անցնում են երկու ցերեկային քնի:

Որքա՞ն օրական պետք է քնի երեխան տարեկան: Այս տարիքում երեխային անհրաժեշտ է նաև երկու ցերեկային քուն, իսկ մեկուկես տարեկանում երեխաները անցնում են մեկ ցերեկային քնի՝ 2-ից 3 ժամ տևողությամբ: Հանգստի այս գրաֆիկը պետք է պահպանվի մինչև 6 տարի: Վեց տարի անց երեխայի համար ցանկալի է հանգստանալ նման ժամին՝ քնել պետք չէ։

Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ երեխաները, ովքեր հետևել են ցերեկային քունին մինչև 6 տարեկանը, ամենահանգիստ և հավասարակշռված տրամադրվածությունն ունեն: Բացի այդ, նրանք ունեն լավ զարգացած ուշադրության կենտրոնացում։ Նրանք երեկոյան ավելի լավ են քնում, ի տարբերություն իրենց հասակակիցների, ովքեր չեն քնումպահել քնի ժամանակացույց։

Ոչ քունս

Երեխան չի ուզում քնել օրվա ընթացքում: Ըստ վերջին հետազոտության՝ 1,5-ից 3 տարեկան երեխաների մեծամասնությունը ակտիվորեն բողոքում է ցերեկային քնի դեմ։

Այս իրավիճակը հաճախ կապված է մեծ քաղաքներում ապրող ընտանիքների հետ, որտեղ ծնողները շատ ակտիվ կենսակերպ են վարում, բացի այդ, նրանք թույլ են տալիս երեխաներին մուլտֆիլմեր դիտել պլանշետներով և առօրյայի պահպանումը կարևոր կողմ չեն համարում: փշրանքների կյանքում. Բացի այդ, ցերեկային քնից փշրանքներից վաղաժամ հրաժարվելը կարող է պայմանավորված լինել այն հանգամանքով, որ՝

1. Երեխայի կյանքում զարգացման կարևոր փուլերից մեկը տեղի է ունենում, երբ երեխան սովորում է ոչ ասել՝ դրանով արտահայտելով իր ցանկությունները և այդ տեղեկությունը փոխանցելով ծնողներին։
2. Երեխայի շուրջ աշխարհն այնքան հետաքրքիր է դարձել, և շրջապատում այնքան նոր ու հետաքրքիր բաներ կան, որ երեխան պարզապես չի ցանկանում ժամանակ վատնել ցերեկային քնի վրա:
3. Երեխաները 2 տարեկանից հետո հակված են ներգրավվել խաղերի մեջ, ինչը զգալիորեն շեղում է ցերեկային քնից։
4. Որոշ երեխաներ հակված են ստուգելու թույլատրելի գործողությունների սահմանները: Նրանք հետևում են ծնողների արձագանքին, և եթե գոնե մեկ անգամ գնան զիջումների, ապա ապագայում շատ ավելի դժվար կլինի վերականգնել ցերեկային քունը։

Ի՞նչ անել?

Ավելի վաղ քննարկել էինք այն հարցը, թե քանի տարեկան են երեխաները օրվա ընթացքում: Բայց եթե երեխան հրաժարվի ցերեկային հանգստից մինչև սահմանված տարիքային նորմերը։ Կարևոր է իմանալ, որ ցերեկային քունից հրաժարվելու գագաթնակետը տեղի է ունենում 1,5-ից 2,3 տարեկանում, և այն համարվում է կեղծ:Ըստ այդմ՝ երեխան դադարում է քնել ցերեկային ժամերին ոչ թե այն պատճառով, որ նրա օրգանիզմն այլևս լրացուցիչ հանգստի կարիք չունի, այլ այն պատճառով, որ երեխան ապրում է ճգնաժամի միջով, որն անմիջականորեն կապված է զարգացման և մեծանալու շրջանի հետ։ Նման բողոքի ակցիան տևում է միջինը 2-ից 4 շաբաթ։

Ծնողների խնդիրն է տեր կանգնել նման դժվարին ժամանակահատվածում: Երեխան պետք է տեսնի, որ ոչ ոք չեղյալ չի հայտարարել ցերեկային քնի ժամանակը։ Շուտով նա կհասկանա, որ թեև ցերեկը չի քնում, բայց հանգստի ժամանակը մնում է նույնը։ Հենց որ մեծանալու ճգնաժամն անցնի, երեխան նորից կսկսի քնել օրվա ընթացքում։

3-ից 6 տարեկան երեխաները օրվա ընթացքում չեն քնում. Հնարավոր պատճառներ

Ամենից հաճախ այս տարիքային խմբի երեխաները դադարում են քնել ցերեկային ժամերին հետևյալ պատճառներով՝

1. Երեխաները հաճախում են լրացուցիչ միջոցառումներ, ինչպիսիք են պարերը, ակումբները, սպորտային բաժինները և այլն: Ամենից հաճախ դասերը տեղի են ունենում կեսօրին, այսինքն՝ ցերեկային քնի ժամանակ։
2. Ծնողները հաճախ ցանկանում են, որ իրենց երեխաները երեկոյան հնարավորինս շուտ գնան քնելու, ուստի չեղարկում են քնելը: Քանի որ ամենից հաճախ ցերեկային հանգիստը հետ է մղում գիշերային քունը երեկոյան ժամը 22-23-ը։
3. Սթրեսը՝ կապված շարժվելու, ծնողների միջև վեճերի, ընտանիքում մեկ այլ երեխայի ծնվելու և այլնի հետ, կարող են ազդել ցերեկային ժամերին քնի խանգարման վրա

Ինչպես հասկանալ, թե արդյոք երեխան կարիք չունի քնելու

1. Ձեր երեք տարեկան երեխան քնում է 11-ից մինչևօրական 13 ժամ: Համապատասխանաբար, նա կատարում է իր օրվա հանգստի դրույքաչափը:
2. Նա արթուն է մնում օրվա ընթացքում՝ առանց նյարդային համակարգի գերբեռնվածության։ Խաղում է առանց զայրույթի, ագրեսիայի և գրգռվածության:
3. Երեխան լավ տրամադրություն ունի, կենսուրախ է և ակտիվ։

Չնայած տեղեկությանը, թե քանի տարիք են երեխաները քնում օրվա ընթացքում, կան բացառություններ։ Եթե վերը նկարագրված բոլոր երեք պայմանները բավարարված են, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր երեխան պատկանում է այն երեխաների կատեգորիային, ովքեր այլևս ցերեկային քնի կարիք չունեն: Բայց նման փոփոխություն չպետք է տեղի ունենա մինչև երեխայի երեք տարեկան դառնալը։

Ուշադրություն. Երբեմն երեխաները, ովքեր նախկինում հրաժարվել են քնելուց, կարող են նորից վերադառնալ այս սովորությանը: Եթե երեխան գնում է մանկապարտեզ, ապա ցերեկային քունը նույնպես կարող է լավանալ։ Պատճառն այն է, որ նման միջավայրում երեխան կհոգնի, և նա պարզապես հանգստանալու կարիք կունենա։

Առօրյա

Քննարկեք 1-ից 2 տարեկան երեխայի օրինակելի ռեժիմը:

1. 7:30-10:00. Զարթոնք. Ատամների լվացում, խոզանակ: Նախաճաշ.
2. 10:00-12:00. Օրվա երազանք.
3. 12:00-15:30. Քայլել. Ճաշ.
4. 15:30-16:30. Երկրորդ քունը.
5. 16:30-20:30. կեսօրյա թեյ. Երեկոյան զբոսանք. Ընթրիք. Լողանալ.
6. 20:30. Գիշերային քուն։

Մոտավոր ամենօրյա ռեժիմ 2-ից 3 տարեկան երեխաների համար։

1. 8:00-12:30. Զարթոնք. Ատամների լվացում, խոզանակ: Նախաճաշ. Քայլեք։
2. 12:30. Ճաշ.
3. 13:30-15.30. Ցերեկային քուն
4. 16:30. Բարձր թեյ
5. 17:30-20:30 Երեկոյան զբոսանք. Ընթրիք. Լողանալ.
6. 20:30. Գիշերային քուն։

Ինչպես ստիպել երկու տարեկան երեխային քնել օրվա ընթացքում

Երեխաների ծնողները, ովքեր պայքարում են ցերեկային քնի հետ, իրավամբ անհանգստացած են իրենց երեխայի հանգստի գրաֆիկով: Երեխան իսկապես պետք է բավականաչափ քնի օրվա ընթացքում, որպեսզի հետագայում հանգստի բացակայությունը չազդի լիարժեք ֆիզիկական և հոգե-հուզական զարգացման վրա։ Շատ կարևոր է ապահովել, որ երեխան գիշերը և ցերեկը քնի սահմանված ժամին։

Կարևոր է նշել, որ 2 տարեկանից հետո երեխաները կարող են զգալ լուրջ դժվարություններ քնելուց առաջ հետևյալ պատճառներով.

1. Շատ նոր տպավորություններ մեկ օրում։
2. Տարբեր վախերի և փորձառությունների առաջացում:
3. Ակտիվ խաղերից գերհուզմունք, հյուրերի ժամանում և այլն:

Այս ամենը կարող է խանգարել փշրանքների ճիշտ մնացածությանը։ Ի վերջո, բոլոր այն երեխաները, ովքեր երկար ժամանակ ակտիվորեն խաղում էին օրվա ընթացքում, իրականում չեն ցանկանում քնելու: Իսկ նման իրավիճակում հայտնված ծնողները շատ հաճախ շարունակում են և բաց թողնում ցերեկային քունը՝ նկատի ունենալով այն փաստը, որ կարելի է երեխային քնեցնել վաղ երեկոյան։ Արդյունքում, երկարատև քնի պակասը հանգեցնում է փշրանքների վարքի հետ կապված խնդիրների։

Խորհուրդներ

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս փորձել հետևյալ ուղեցույցները:

1. Եթե ձեր երեխան պատկանում է այն երեխաների կատեգորիային, ովքեր գիշերը քնում են օրվա ամբողջ սահմանված նորմով, ապա նա պարզապես չի ցանկանում հանգստանալ օրվա ընթացքում։ Ձեզ համար կարևոր է ոչ թե ստիպել երեխային քնելու, այլ պարզապես արթնացնել նրան։վաղ առավոտյան: Այսպիսով, դուք հեշտությամբ կարող եք վերականգնել ցերեկային քունը, որը միջինում 2 տարեկանում կազմում է մոտ 2 ժամ։
2. Կարգավորեք ձեր երեխայի առօրյան ինքներդ: Թույլ մի տվեք, որ նա առավոտյան երկար քնի, ուստի ցերեկը նա կցանկանա հանգստանալ։ Սա հատկապես կարևոր է այն երեխաների համար, ովքեր դեռ չեն հաճախում մանկապարտեզ։
3. Եթե նկատում եք, որ ցերեկը մոտենում է, և ձեր փոքրիկը ակտիվ խաղում է, փորձեք նրան հանգիստ զբաղմունքի անցնել: Կարող եք գրքեր կարդալ, նկարներ քննարկել կամ նկարել:
4. Երեխայի համար լավ է ստացվում մոր հետ քնելը։ Հաճախ երեխաները հետևում են իրենց ծնողների օրինակին, հանգստանում և քնում։
5. Երբեմն կարող եք փոխել ձեր քնի ժամանակը մոտ 1 ժամով, որպեսզի գտնեք օպտիմալ հանգստի ժամանակը:

Այս պարզ խորհուրդներին հետևելը կօգնի ստեղծել փխրուն ռեժիմ: