Ե՞րբ են երեխաները դադարում քնել օրվա ընթացքում: Երեխայի օրվա ռեժիմ

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:39

Երեխայի ցերեկային քնի խնդիրը ծնողների համար ամենաարդիականներից է։ Պատահում է, որ երեխան կտրականապես հրաժարվում է ցերեկային ժամերին քնելուց, իսկ եթե քնում է, ապա երեկոյան նա երկար ժամանակ չի կարողանում հանգստանալ։ Երբ երեխաները դադարում են քնել ցերեկային ժամերին, ես պետք է անհանգստանա՞մ, որ երեխան դադարել է պահել ցերեկային ժամերին: Փորձենք այս հարցերով զբաղվել այս հոդվածում։

Ինչու՞ է երեխան պետք օրվա ընթացքում քնել։

Ցերեկային քնի անհրաժեշտությունը հետևյալն է.

• Թույլ է տալիս հաղթահարել հուզական տպավորությունները, քանի որ երեխայի թույլ նյարդային համակարգը արագ ծանրաբեռնվում է։
• Օգնում է երկար ժամանակ կենտրոնանալ։ Հանգստացած երեխան կարողանում է կենտրոնանալ որոշակի գործունեության վրա:
• Երեխաների համար ցերեկային քնի առավելություններն այն են, որ այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա: Հանգստի ժամանակ նյարդային բջիջները վերականգնում են արդյունավետությունը։
• տեղի է ունենումիմունային համակարգի ամրապնդում.
• Դրական է ազդում ուսուցման գործընթացի վրա: Ուշադրությունը բարելավվում է, ձախողումները ավելի հեշտ են ընկալվում:
• Առաջանում է դրական վերաբերմունք, ավելի հեշտ է հարմարվել թիմում և անծանոթ միջավայրում։
• Արտադրում է աճի հորմոն։
• կապված է լավ գիշերային և լավ քնի հետ:

Վերոնշյալ բոլորից արդեն հետևում է, որ ցերեկային քունը կարևոր է երեխայի համար։

Արդյո՞ք անհրաժեշտ է հանգստանալ ցերեկային ժամերին:

Ե՞րբ են երեխաները դադարում քնել օրվա ընթացքում: Դժվար է պատասխանել այս հարցին, քանի որ նախադպրոցական երեխային քնեցնելը, եթե նա չի ցանկանում, շատ խնդրահարույց է: Մանկական նյարդաբանները խորհուրդ են տալիս երեխաներին քնեցնել օրվա ընթացքում մինչև վեցից ութ տարեկան դառնալը։ Սրա բացատրությունը հետևյալն է. Նյարդային համակարգը ձևավորման փուլում է, և երեխայի համար բավականին դժվար է հաղթահարել ամբողջ օրվա ընթացքում առաջացած տպավորությունների զանգվածը առանց քնելու ընդմիջման: Այսպիսով, որքան փոքր է երեխան, այնքան ավելի մեծ է հանգստի կարիքը, որը նա ստանում է ցերեկային քնի ժամանակ։ Օրինակ, եթե մինչև երեք տարեկան երեխաները տասնմեկ ժամ արթուն են, ապա նրանց գերգրգռվածությունը հանգեցնում է հետևյալ խնդիրների՝ կապված մարմնի վարքային ռեակցիաների հետ.

• բարկություն;
• քմահաճույքներ;
• իմպուլսիվություն.

Բացի այդ, այս տարիքային կատեգորիայի ցերեկային քնի պակասը հրահրում է օրգանիզմի պաշտպանունակության նվազում, այսինքն՝ տուժում է իմունային համակարգը։

Ե՞րբ են երեխաները դադարում քնել օրվա ընթացքում: Հինգ կամ վեց տարեկան նախադպրոցական տարիքի երեխաները դժվար թե տառապեն ցերեկային քնի պակասից։ Այնուամենայնիվ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս այն հնարավորինս երկար պահել։ Այստեղ կարևոր է և՛ ծնողների, և՛ նրանց երեխաների կարգապահությունը: Ավելի երիտասարդ ուսանողների մոտ ցերեկային քունը կարող է պահպանվել, բայց դա անհրաժեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, դպրոցին հարմարվելը, նոր փորձառությունները, պատասխանատվությունը, անկախությունը նպաստում են գերգրգռվածությանը, և երեխան հանգստի կարիք ունի։

Ինչպե՞ս կազմել օրվա ռեժիմ հինգ տարեկան երեխայի համար:

Երեխաները հինգ տարեկանում արդեն ձևավորել են կյանքի վերաբերյալ որոշակի տեսակետներ, ունեն իրենց արժեքները հագուստի և սննդի մեջ, ձեռք են բերել ընկերներ, որոնց հետ հետաքրքրված են ժամանակ անցկացնելով, ինչպես նաև անցել են դժվարին միջով. Նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունում սոցիալականացման փուլը. Ուստի նրանց համար ռեժիմ կազմելիս ծնողներին խորհուրդ է տրվում հաշվի առնել հետևյալ կետերը՝.

• Շաբաթական առօրյան պետք է լինի բազմազան՝ հագեցած վառ իրադարձություններով։ Համոզվեք, որ դրա մեջ ժամանակ տրամադրեք զվարճալի խաղերի, ձեր սիրելի ֆիլմերը դիտելու, ընկերների հետ զբոսանքի, մանկապարտեզ այցելելու և այլնի համար:
• Երեխային անկախություն սովորեցնելու համար պետք է ժամանակ հատկացնել ծնողներին օգնելու համար: Օրինակ՝ միասին մաքրել սենյակը կամ ինքնուրույն ծալել խաղալիքները։
• Հանգստի ժամանակը պարտադիր կետ է ընդհանուր առօրյայում:

Այս տարիքում երեխան պետք է որոշ ժամանակ տրամադրի ինքնազարգացմանը՝ խաղալով օտար լեզու սովորելու, հեքիաթներ կարդալու, տարբեր գլուխկոտրուկներ լուծելու։ Սովորաբար երեսուն րոպեԱյս դասերի մեկ օրը բավական է փոքրիկին չհոգնեցնելու և նրան չհուսահատեցնելու նոր բաներ սովորելուց։

Երեխայի առօրյան 5 տարեկանում

Մոտավոր ամենօրյա ռեժիմ հինգ տարեկան երեխայի համար.

• Արթնացեք առավոտյան ժամը 7-ին, մարզվեք, անձնական հիգիենա, ապա նախաճաշ, ուսուցողական խաղեր, քայլեք մաքուր օդում։
• Ճաշ 12:30-13:00, հետո քնել։ 15:30-ին արթնանալ, կեսօրվա թեյ, խաղեր։
• Ընթրիք երեկոյան ժամը յոթից ութն ընկած ժամանակահատվածում, որից հետո հանգիստ գործունեություն, գրքեր կարդալ: Ժամը 21-ին - պատրաստություն քնելու. Գիշերային քուն մինչև առավոտյան յոթը։

Որպեսզի երեխան սովորի պլանավորել իր օրը, նա ձեր օգնության կարիքն ունի: Բացի այդ, յուրաքանչյուր երեխա ունի իր նախասիրությունները, ուստի դրանք նույնպես պետք է հաշվի առնել առօրյայում։

Երեխան 5 տարեկանում օրվա ընթացքում չի քնում

Տարբեր տարիքի երեխաները քնում են որոշակի քանակությամբ: Հինգ տարեկանում օրական տասը ժամ է։ Հետևաբար, եթե երեխան հետևում է առօրյային, և նա լիարժեք քուն ունի, ապա նա կարող է չքնել ցերեկը։ Սակայն ամենից հաճախ լինում են այնպիսի իրավիճակներ, որ նա լրացուցիչ հանգստի կարիք ունի, բայց չի ցանկանում պառկել քնելու։ Դիտարկենք այս երևույթի հնարավոր պատճառները.

• Անհամարժեք պահվածք, դյուրագրգռություն, քմահաճ.
• Հիպերակտիվություն.
• Խիստ գերհուզված կամ գերհոգնած։
• Կորած կամ երեխան կորցրել է իր առօրյան: Օրինակ՝ քնել է մեքենայում։
• Հոգեբանական կամ ֆիզիկական անհանգստություն՝ նոր բնակարան տեղափոխվել, կահույքի վերադասավորում և այլն:
• Անառողջ.
• Երեխայի կյանքում կարևոր իրադարձություններ են տեղի ունեցել՝ երկրորդ երեխայի ծնունդ, նա նախ գնացել է մանկապարտեզ կամ այլ իրադարձություն, որին դեռ սովոր չէ։

Սակայն եթե ձեր երեխան, չնայած քնի պակասին, կենսուրախ է, կենսուրախ, ակտիվ, ապա չպետք է անհանգստանաք։

Ինչպե՞ս գիտեք, որ ձեր երեխան քնելու կարիք չունի:

Կան որոշակի նշաններ, որոնց միջոցով ծնողները կարող են հասկանալ, թե արդյոք իրենց երեխան ցերեկային քնի կարիք չունի:

• Լավ տրամադրություն, այսինքն՝ երեխաները ողջ օրը չեն գործում, չեն նյարդայնանում և իրենց հանգիստ են պահում։
• Երեկոյան դժվար է քնեցնել. երեխան լի է էներգիայով, խաղում է բացօթյա խաղեր, երբ ժամացույցն արդեն 22 և ավելի ժամ է:
• Առավոտյան արթնանում է ինքնուրույն և հեշտությամբ, հիանալի տրամադրությամբ։
• Օրվա ընթացքում քնելուն դիմադրելը։

Ո՞ր տարիքից է երեխան դադարում քնել օրվա ընթացքում: Ամեն ինչ զուտ անհատական է՝ ոմանց համար վեց, ոմանց համար՝ հինգ տարի։ Կարևոր է հիշել, որ եթե երեխան անցնում է նոր առօրյայի, ապա այս գործընթացը պետք է աստիճանաբար գնա: Սկզբում, ցերեկային քնի ժամերին, ցանկալի է, որ նա պառկի, հանգստանա, իսկ դու նրա համար գիրք կարդաս։ Փորձեք ստիպել ձեր երեխային քնել և միաժամանակ արթնանալ: Արդյունքում երեխայի օրգանիզմը հեշտությամբ հարմարվում է կյանքի նոր ռիթմին։

Ինչպե՞ս գիտեք, որ ձեր երեխային դեռ պետք է քնել:

Շատ ծնողներ կարծում են, որ եթե երեխան բաց է թողնում քնելը, ապա նա կփոխհատուցի գիշերվա այս ժամանակը: Սակայն նման հայտարարությունը ճիշտ չէ։ Հոգնած, ինչպես էմոցիոնալիսկ ֆիզիկապես երեխայի համար դժվար է երեկոյան քնել ժամանակին: Ապացուցված է, որ ցերեկային քունը բարելավում է ուղեղի գործունեությունը, քանի որ այս ժամանակահատվածում ակտիվանում են ուղեղի որոշակի հատվածներ, որոնք պատասխանատու են նոր տեղեկատվության յուրացման համար։ Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե արդյոք ձեր երեխային պետք է քնել: Հաշվի առեք իրավիճակները, երբ անհրաժեշտ է ցերեկային հանգիստ.

• Վատ տրամադրություն ցերեկը. երեխան դառնում է դյուրագրգիռ, փնթի: Երեկոյան նա քմահաճ է, շատ բան չի սիրում։
• Օրվա ընթացքում հեշտությամբ քնում է, գրեթե չի դիմանում և քնում մոտ մեկ ժամ, իսկ երբեմն էլ ավելի:
• Շատ հանգիստ, անընդհատ հորանջում է, աչքերը շփում է։
• Արագ է ընկնում հասարակական տրանսպորտով կարճ տարածություններ անցնելիս։
• Ստեղծվում է հոգնածություն, որն արտահայտվում է հիպերակտիվությամբ, հոգնածությամբ։

Եթե ձեր երեխան ունի վերը նշված նշանները, ապա նա դեռևս մեկ օրվա հանգստի կարիք ունի, և դեռ վաղ է օրվա ռեժիմը փոխելու համար:

Ցերեկային քնի կարիք

Ինչու երեխան չի քնում: Հաճախ այս խնդրին բախվում են այն ծնողները, որոնց երեխաները հինգ կամ վեց տարեկան են: Սա բացարձակապես բնական գործընթաց է, ինչը նշանակում է, որ մարմինը լիովին հարմարվել է գոյության պայմաններին։ Երեխայի նյարդային համակարգը պահպանում է տրված ռիթմը և ցերեկային լրացուցիչ հանգստի կարիք չունի։ Այս տարիքային շրջանում մի պնդեք, որ երեխան գնա քնելու։

Սակայն նա պետք է որոշ ժամանակ մենակ անցկացնի: Որպեսզի չառաջանապետք է հաշվի առնել քնի խնդիրները, երեխայի ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական կարիքները, ինչպես նաև պահպանել առօրյան։

Եզրակացություն

Ե՞րբ են երեխաները դադարում քնել օրվա ընթացքում: Բոլոր երեխաներն էլ անհատական են, նրանց թվում կան այնպիսիք, ովքեր չորս տարեկանից սկսած օրվա ընթացքում լրացուցիչ հանգստի կարիք իրականում չունեն։ Մի ստիպեք առողջ երեխային (երեք տարի հետո) քնել: Ցերեկային քնի անհրաժեշտության վրա ազդում են այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են ֆիզիկական ակտիվության աստիճանը, նյարդային համակարգի տեսակը, զբոսանքի տեւողությունը, օրվա ռեժիմը եւ այլն։ Մի մոռացեք, որ երեխային հանգիստը դեռ անհրաժեշտ է։ Հետևաբար, ճաշից հետո նա կարող է պարզապես պառկել, հանգիստ խաղեր խաղալ և կեսօրից հետո խորտիկից հետո նորից վերադառնալ զբաղված գործունեությանը: