2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:31
Իմբիլդինգը կամ wumbilding-ը բավականին նոր և անհայտ ուղղություն է կանանց համար: Բայց իրականում դա հայտնի է շատ վաղուց։ Իմբիլդինգը համակարգ է, որն ուղղված է ինտիմ գոտու, ավելի ճիշտ՝ նրա մկանների զարգացմանը։
Կան շատ մարդիկ, որոնց ինտիմ հատվածի մկանները թերզարգացած են։ Այդ իսկ պատճառով կան սեռական, իսկ երբեմն էլ՝ բժշկական բնույթի բազմաթիվ տարբեր խնդիրներ։ Թերեւս նույնիսկ ուռուցքների առաջացումն ու պտուղը կրելու անկարողությունը: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է իմանալ, թե ինչպես վարժեցնել ինտիմ մկանները։
Հարկ է նշել, որ դուք կարող եք հեշտությամբ զբաղվել իմբիլդինգով ինքնուրույն տանը՝ առանց ֆինանսական և ժամանակային ծախսերի։ Բացի այդ, ինտիմ վարժությունները հաճելի և օգտակար են, ինչպես ասում են՝ մեկ շշով։
Հոդվածից դուք կսովորեք, թե ինչպես մարզել ինտիմ մկանները, ում է դա անհրաժեշտ և ինչու, ինչն է օգտակար և շատ ավելին։
Իմբիլդինգի առավելությունները կանանց համար
Սեփականության արվեստըսեփական ինտիմ մկանները ծնվել են Հին Արևելքում: Հենց այդ ժամանակ էլ նրան փոքր տարիքից սովորեցնում էին աղջիկներին։ Նրանք արդեն գիտեին, թե ինչպես վարժեցնել ինտիմ մկանները: Սա պարտադիր էր նաև հարեմներում գեյշաների և հարճերի պատրաստման ժամանակ, քանի որ նրանցից պահանջվում էր կատարելապես կառավարել սեփական մարմինը, որպեսզի կարողանան հաճոյանալ տիրակալին։ Սակայն, եթե այն ժամանակ սեքսուալ ոլորտն առաջնագծում էր, ապա այսօր բժշկության ոլորտում մասնագետներն արդեն գիտակցել են իմբիլդինգի անհերքելի առավելությունները։ Չնայած դրան, այս համակարգի բոլոր ժամանակակից վարժությունները դեռևս հիմնված են հնագույն դաոսական սովորույթների վրա, որոնք ուղղված են այսպես կոչված օրգազմիկ էներգիայի հետ աշխատելուն:
Մինչև պատասխանելը այն հարցին, թե ինչպես վարժեցնել ինտիմ մկանները, պետք է նշել, որ այս ինտիմ մարմնամարզությունը օգտակար է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար։ Ի վերջո, և՛ նրանք, և՛ մյուսները կարող են ունենալ ինտիմ գոտու մկանների անբավարար զարգացում։ Կամ, ինչպես սովորաբար կոչվում են, կոնքի հատակ: Այն, որ դա բացասաբար է անդրադառնում սեռական ոլորտի վրա, թերեւս կարելի է անվանել ավելի քիչ վնաս, որը կառաջացնի ինտիմ հատվածում մկանների անբավարար զարգացումը։ Թույլ սեռի ներկայացուցիչների համար նրանց թերզարգացումը բացասաբար է անդրադառնում սեռական ոլորտի վրա։ Հնարավոր է բորբոքում, երբեմն՝ նույնիսկ ուռուցք, արգանդի անկում, միզուղիների անմիզապահություն (առավել հաճախ՝ տարիքի հետ)։ Այս ամենը կարող է հանգեցնել նույնիսկ անպտղության։ Ուստի կարևոր է իմանալ, թե ինչպես մարզել ինտիմ հատվածների մկանները:
Եթե խնդիրը դեռ չի հասցրել նման հետևանքների, և կինը կարողացել է դիմանալ ևերեխա ծնել, ապա, որպես կանոն, ծննդաբերությունից հետո այս իրավիճակը միշտ էլ ավելի է սրվում։ Որքան լավ են զարգացած ինտիմ մկանները, այնքան ավելի հեշտ է ծննդաբերել և պտուղ բերել:
Մինչ կինը ինտիմ մկաններ մարզել է, պետք է ուշադրություն դարձնել, որ մարմնամարզության այս տեսակն ունի երկու ուղղություն՝ ինտիմ հատվածի մկանների զարգացում և ծննդաբերության հեշտացում։
Որո՞նք են ինտիմ մարմնամարզության առավելությունները ցանկացած կնոջ կյանքի տարբեր ոլորտներում: Եկեք մանրամասն նայենք։
Առողջություն
Նման վարժությունները կանխում են տարբեր գինեկոլոգիական հիվանդություններ (բորբոքումներ, այտուցներ, արգանդի անկում և այլն), բուժում որոշ հիվանդություններ (սեռական օրգանների բորբոքային պրոցես), օգնում են ոչ միայն հաջողությամբ դիմանալ և լույս աշխարհ բերել, այլև. նաև հղիանալ ըստ պլանի.
Սեռական ոլորտ
Ինտիմ մկանների մարմնամարզությունը ձեր սեռական կյանքը դարձնում է ամենագունեղ և բազմազան՝ օգնելով լուծել սառնության և իմպոտենցիայի ընդհանուր խնդիրը: Բացի այդ, եթե երկու գործընկերներն էլ նման մարմնամարզություն են անում միասին, ապա նրանց ինտիմ մշակույթը հրաշքով բարելավվում է, կարծես նրանք սովորում են նորից զգալ միմյանց (և ինչ-որ մեկին առաջին անգամ): Միևնույն ժամանակ ոչ միայն ինտիմ, այլ նաև հոգեբանական մակարդակով։
Հոգեբանական ոլորտ
Ի՞նչ այլ առավելություններ ունի ինտիմ մարմնամարզությունը: Vumbilding-ը թույլ է տալիս կանանց կատարելագործվել, բացահայտել և հասկանալ իրենց շատ ավելի լավ, զարգացնել սեքսուալությունը, հարաբերություններ հաստատել զուգընկերոջ հետ: Այս ամենը կարող է աղջկան դարձնել ավելի ինքնավստահ, սեքսուալ, կանացի ևազատագրված։
Կանանց համար օգտակար կլինի նաև սովորել, թե ինչպես մարզել ինտիմ հատվածների մկանները ծննդաբերությունից հետո։ Ի վերջո, այս ժամանակահատվածում շատերն ունենում են ուժեղ նյարդային լարվածություն։
Զորավարժությունների համակարգ
Ինչպե՞ս ճիշտ մարզել ինտիմ մկանները:
Արդյունավետ վարժությունները, որոնք ձևավորեցին իմբիլդինգի ամբողջ համակարգը, ստեղծվել են 1940-ական թվականներին հայտնի ուրոլոգ և գինեկոլոգ Առնոլդ Կեգելի կողմից: Դրանք նախկինում ուղղված էին պերինայի մկանների զարգացմանը: Նման մարմնամարզություն են կատարել թե՛ կանայք, թե՛ տղամարդիկ։ Ժամանակի ընթացքում հիվանդները նշել են, որ սկսել են զգալ ամենավառ օրգազմները, և նրանց սեռական կյանքը սկսել է շատ ավելի մեծ հաճույք պատճառել: Դրանից հետո մարմնամարզությունն էլ ավելի հայտնի դարձավ, սկսեց համալրվել տարբեր նոր վարժություններով։ Այսօր իմբիլդինգը շարունակում է ժողովրդականություն ձեռք բերել։
Դրա գեղեցկությունը կայանում է նրանում, որ մարզասրահ այցելելու կարիք չկա. դուք կարող եք դա անել անհատական հիմունքներով. ձեզ տրամադրվում են մարզված ինտիմ մկաններ տանը: Դրա համար օգտագործվում են հատուկ սիմուլյատորներ՝ Kegel simulator, հեշտոցային ձու, լազերային սիմուլյատոր։
Իսկ ինչպե՞ս մարզել ինտիմ մկանները գնդակներով: Նման մարմնամարզությունը հետևյալն է՝ տիկինը, գնդերը դնելով հեշտոցի ներսում, զարգացնում է մկանները։ Սիմուլյատորից հետո օգտագործվում է տեսախցիկ, որը մերսում է հեշտոցի պատերը։ Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես մարզել ինտիմ հատվածների մկանները գնդակներով։
Սակայն դա հնարավոր է անել առանց հատուկ սիմուլյատորների գնման։Դուք կարող եք սովորել մի քանի պարզ վարժություն, այնուհետև դրանք պարբերաբար կատարել: Շոշափելի արդյունքներ ստանալու համար բավական է երկու շաբաթ մարզվելը։ Բայց, իհարկե, պետք չէ կանգ առնել ձեռք բերված արդյունքի վրա, քանի որ կատարելության սահման չկա։
Որտեղից սկսել?
Այսպիսով, որտեղի՞ց են սկսնակները սկսում մարզվել: Օրինակ, եթե օգտագործում եք Kegel սիմուլյատորը, դժվար չէ մարզել ինտիմ հատվածների մկանները։ Այն տեղադրվում է հեշտոցում, որից հետո սկսում են լարել ու թուլացնել մկանները։ Բայց նախ դուք պետք է որոշեք, թե որտեղ են դրանք: Փորձեք դա անել այսպես՝ միզելիս պահեք, ապա բաց թողեք շիթը։ Այս գործողության համար պատասխանատու են ինտիմ մկանները, որոնք պետք է մարզվեն։
Երբ որոշեք դրանք, դուք պետք է ընտրեք պարապելու վայր: Որոշ վարժություններ կատարվում են պառկած դիրքում։ Բայց նրանցից շատերը պահանջում են նստել։ Այդ իսկ պատճառով դասերի համար անհրաժեշտ է աթոռ։ Ուղիղ նստեք։
վարժություն
Համակարգը ներառում է 5 վարժությունների հավաքածու և մերսում։ Դուք պետք է դրանք կատարեք ճիշտ և միշտ կանոնավոր. այս դեպքում արդյունքը ձեզ երկար սպասեցնել չի տա: Եթե թվում է, թե ձեզ մոտ ոչինչ չի ստացվում, դուք դեռ պետք է շարունակեք մարզվել. ինտիմ հատվածի մկանները մղվում են ճիշտ այնպես, ինչպես մարմնի մյուսները, բայց դա կարող է ժամանակ պահանջել:
սեղմում
Ձգեք ձեր մկանները որքան հնարավոր է: Պահեք դրանք այս վիճակում 5-20 վայրկյան, ապա հնարավորինս հանգստացեք։ Ավելի լավ է դա անել փուլերով, ոչ թե անմիջապեսսեղմեք մկանները ուժով. թեթևակի լարեք դրանք, պահեք դրանք այս դիրքում 5 վայրկյան, ապա ավելի ուժեղ սեղմեք, նորից պահեք և այլն, մինչև մկանները սեղմեք հնարավոր ուժով: Նույնը վերաբերում է թուլացմանը։ Փորձեք հանգստացնել մկանները ոչ անմիջապես ամբողջությամբ, այլ փուլերով՝ պահելով 3 վայրկյան։ Այս վարժությունը պետք է կատարվի 10 անգամ։
Հապավում
Հանգստացեք և ձգեք ձեր մկանները որքան կարող եք արագ: Գումարած վարժությունները՝ դուք կարող եք դա անել ցանկացած վայրում: Ավելին, որքան հաճախ դա արվի, այնքան ավելի արագ կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքի։ Այս վարժությունը պետք է կատարվի 10 անգամ։
Հրում
Այս վարժության կարգը և իմաստը կարող են հասկանալ ծննդաբերած կանայք, քանի որ այն նման է փորձերի: Եթե դեռ չեք ծննդաբերել, ապա դրա էությունը հետեւյալն է՝ փորձեք հրում շարժումներ անել, կարծես աղիքների շարժման ժամանակ, բայց հեշտոցի մկաններով։ Այս վարժությունը պետք է կատարվի 10 անգամ։
Bulbospongiomus
Հնարավոր է սկզբում չկարողանաք կատարել այս վարժությունը: Բայց եթե կանգ չառնեք, ապա մոտ ապագայում ամեն ինչ կստացվի։ Պետք է պառկել մեջքի վրա, կենտրոնանալ կլիտորիս վրա։ Սկսեք ներս քաշել և դուրս մղել: Այս վարժությունը պետք է արվի 5-10 րոպե։ Կատարելով վարժությունը՝ դուք կարող եք միացված լինել և նույնիսկ օրգազմ ստանալ։
Ջրամեկուսացում
Պառկեք մեջքի վրա՝ ծնկները թեթևակի թեքված։ Սկսեք ձեր անուսը ներս քաշել: Այս դիրքում պահեք այն հինգ վայրկյան: Այնուհետև կամաց-կամաց սկսեք ազատվել կլիտորիսը քաշելով: Անհրաժեշտ է10 հավաքածու միաժամանակ: Այս վարժությունը հիանալի կբարելավի և կուժեղացնի խորը և մակերեսային մկանները։
մերսում
Իհարկե, սա վարժություն չէ: Բայց եթե այն ավելացնեք ամենօրյա գործունեության համալիրում, ապա արդյունքները պարզապես կզարմացնեն ինչպես ձեզ, այնպես էլ ձեր զուգընկերոջը։ Խնդրեք ձեր սիրելիին ամեն օր 10-15 րոպե մերսել շրթունքները, ինչպես նաև կլիտորիսը և դրա վերևի հատվածը։ Այս դեպքում մի մոռացեք մերսման համար նախատեսված յուղի մեծ քանակության մասին։ Նման մերսումը լավացնում է արյան շրջանառությունը ինտիմ հատվածում, ինչի արդյունքում ամրանում են նաև մկանները։ Մերսման ընթացքում հանգստացեք, բաց թողեք ձեր արգելքները և լիովին վստահեք ձեր զուգընկերոջը։
Հակացուցումներ
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ որքան էլ ինտիմ հատվածում մկաններ մարզելու տեխնիկան օգտակար լինի կնոջ առողջության համար, նա ունի մի շարք հակացուցումներ։ Հաշվի առեք դրանք։
- Հղիություն. Եթե մինչ հղիանալը զբաղվել եք իմբիլդինգով, ապա այս հակացուցումը ձեզ համար չի լինի։ Հղիության ընթացքում, ինչպես նաև ծննդաբերությունից հետո, դուք չեք կարող դադարեցնել այս դասերը: Եթե դուք չեք արել ինտիմ մարմնամարզություն մինչև հղիությունը, ապա դա խստիվ արգելվում է սկսել հղիության ընթացքում։ Բացի այդ, երեխայի ծնվելուց հետո մի քանի ամիս պետք է ձեռնպահ մնաք մարզվելուց։
- Գինեկոլոգիական հիվանդություններ. Չնայած այն հանգամանքին, որ գմփոցը ցուցված է կանանց մոտ հիվանդությունների մեծ մասի դեպքում, կան նաև սեռական օրգանների որոշ հիվանդություններ, որոնց ժամանակ մարմնամարզությունն արգելված է։ Նրանցներառում են տարբեր տեսակի արյունահոսություն, սուր բորբոքային պրոցես, որն ուղեկցվում է ջերմությամբ, անոթային խանգարումներով, սեպտիկ վիճակով։
Ամեն դեպքում, իմբիլդինգի դասընթացներ սկսելուց առաջ լավագույնը կլինի գինեկոլոգի հետ խորհրդակցել։ Մասնագետը կօգնի ձեզ անհատապես ընտրել այս դասերի ծրագիրը։ Միգուցե որոշ վարժություններ պետք է բացառել, իսկ որոշները, ընդհակառակը, պետք է ավելի հաճախ և ավելի երկար անել: Ի վերջո, յուրաքանչյուր օրգանիզմ ունի իր առանձնահատկությունները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վարժություններ տանը ինտիմ մկանների համար. վարժությունների նկարագրություն, քայլ առ քայլ հրահանգներ և արդյունքներ
Պետք է մարզել ոչ միայն մեջքի, պարանոցի, ձեռքերի, ոտքերի մկանները, այլև ինտիմ օրգանները։ Ավելի ճիշտ՝ նրանց մկանները։ Թեև շատ կանայք չեն հասկանում այս գործունեության կարևորությունը: Եթե հեշտոցային մկանները լավ վիճակում են, ապա կանանց սեռական առողջությունը գերազանց կլինի։ Ինչ վարժություններ պետք է անել ինտիմ մկանների համար տանը և ինչու: Եկեք խոսենք զգայուն և կարևոր թեմայի մասին։
Ինչպես հեռացնել երեխային ստելուց. հոգեբանական մեթոդներ և տեխնիկա, խորհուրդներ և հնարքներ
Մանկական սուտը կարող է շատ դժվարություններ առաջացնել ծնողների համար: Հետևաբար, շատ կարևոր է դրանով զբաղվել ժամանակին` սովորել դասակարգել, լուծել խնդիրը բողբոջում: Ավելին, ինչպես երեխաների դաստիարակության ցանկացած ասպեկտում, դուք պետք է գործեք շատ զգույշ, բայց վճռական:
Ինչպես երեխային սովորեցնել խոսել. վարժություններ, տեխնիկա և խորհուրդներ ծնողներին
Երիտասարդ մայրերի մեծամասնությունը մշտապես անհանգստանում է, թե արդյոք առաջին երեխայի զարգացումը համապատասխանում է նորմերին։ Մինչև մեկ տարի նրանք ավելի շատ մտահոգված են ֆիզիկական զարգացմամբ՝ արդյոք երեխան ժամանակին սկսել է բռնել գլուխը, գլորվել, սողալ։ Մեկ տարուց սկսած՝ նման մտավախությունները իրենց տեղը զիջում են խոսքի ճիշտ և ժամանակին զարգացման մտահոգություններին։ Այս հոդվածը նվիրված է առաջարկություններին հետաքրքրված ծնողներին, թե ինչպես սովորեցնել երեխային խոսել վաղ տարիքից:
Ինչպես թուլանալ անկողնում. հոգեբանական տեխնիկա և մեթոդներ, խորհուրդներ և հետադարձ կապ
Ինչպես ազատել աղջկան ամուսնու հետ անկողնում. խորհուրդներ հոգեբաններից. Որտեղի՞ց են առաջանում բարդույթները ինտիմ կյանքում և ինչպե՞ս վարվել դրանց հետ: Ինչպես գոհացնել ձեր տղամարդուն սեռական բացությամբ. Հրահանգներ, թե ինչպես դադարել ամաչել ինքներդ ձեզ համար
Ինչպես քնեցնել երեխային. արդյունավետ մեթոդներ և տեխնիկա, գործնական խորհուրդներ
Նոր ծնողների համար ամենադժվար գործերից մեկը փոքրիկին քնեցնելն է: Ոչ բոլոր գետնանուշներն են անմիջապես քնում, և նույնիսկ ամենափոքրը միշտ չէ, որ ցանկանում է քնել: Իհարկե, շատ ավելի հետաքրքիր է լինել մայրիկի գրկում և նայել նոր վառ խաղալիքներին։ Ինչպե՞ս երեխային ճիշտ քնեցնել, որպեսզի նա արագ քնի, ինքն էլ լավ հանգստանա և ծնողներին թողնի քնել: Ամեն ինչ այս հոդվածում
