2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:38
Ինչու են մարդիկ գնում ինվերսիոն երկարաճիտ կոշիկներ և կախում հորիզոնական գծից՝ շրջված կեռիկներով: Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք նրանց մղում են այս վարժություններին: Ոմանք ցանկանում են բարձրացնել իրենց հասակը, մյուսները ցանկանում են բուժվել, մյուսները պարզապես հանգստանալ: Իսկ բոդիբիլդինգով հետաքրքրվողների համար նման «կախվելը» մկանային լարվածությունը թեթևացնելու մարզման տարրերից մեկն է: Արդյո՞ք դա իսկապես օգնում է, և ի՞նչ են մտածում բժիշկները հորիզոնական ձողից կախված լինելու մասին:
Սպորտային սարքավորումներ և թերապևտիկ մարզիչ
Այսօր դժվար է գտնել մարդ, ով չի տառապում ողնաշարի խնդիրներից կամ երբեմն տառապում է մեջքի ցավից։ Ավելին, մարդիկ հաճախ ցավազրկողներ են ընդունում տարիներ շարունակ՝ չկարողանալով ընդմիշտ վերականգնվել, մոռանալ տանջանքների մասին, որոնք խանգարում են լիարժեք աշխատել ու հանգստանալ։ Կեցվածքի հետ կապված խնդիրներն ու ողնաշարի հիվանդություններն առաջանում են տարբեր պատճառներով, սակայն դրանք լրացուցիչ հրահրվում են համակարգչի մոտ բազմամյա նստելն ու մեքենա վարելը։ «Լուսին» կոշիկներ, ինչպես երբեմն անվանում ենինքնահոս երկարաճիտ կոշիկներ, օգնում է զգալիորեն թեթևացնել և մշտական օգտագործմամբ նույնիսկ ազատվել բազմաթիվ հիվանդություններից։
Շրջված հորիզոնական բարակ կոշիկներն ունեն ամրացումներ, որոնք սեղմում են ստորին ոտքը և հատուկ հուսալի կեռիկներ, որոնցով մարզիկները կախված են խաչաձողից: «Շրջված» դիրքը թույլ է տալիս լիովին հանգստացնել մարմնի մկանները: Սա հիմնված է այն փաստի վրա, որ նորմալ դիրքում գրավիտացիան մարդու ներքին օրգանները քաշում է գետնին և սեղմում ողնաշարը։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ վաթսուն տարեկանից բարձր մարդիկ ճնշող մեծամասնությամբ 5 սմ-ով ավելի ցածր են դառնում, քան երիտասարդ տարիքում: Ողնաշարի ձգումը և հետին ճնշումը օրգանների վրա, մինչդեռ մարմինը շրջվում է, թույլ է տալիս երկար մնալ երիտասարդ։
Gravity կոշիկներն օգնում են խնդիրների դեպքում
Ինվերսիոն կոշիկները նախատեսված են հորիզոնական գծի վրա հարմարավետ մարզումների համար, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդու բոլոր ներքին օրգանների վրա։ Բժիշկներն ասում են, որ վարժությունն օգնում է վերջույթների լճացած արյունը արտահոսել, ինչպես նաև ակտիվորեն խթանում է ուղեղը սովորական արյան շրջանառությունը փոխելու գործընթացում։
- Նվազեցնում է մեջքի ցավը. ինվերսիոն վարժությունները երկարացնում են ողնաշարը։
- Սթրեսի թեթևացում. սթրեսային ցավը արյան հոսքի և թթվածնի սահմանափակման արդյունք է: Մի քանի րոպե մարզվելը թույլ կտա հանգստանալ և վերականգնել բնական գործընթացները։
- Կեցվածքի շտկում. ինվերսիոն դիրքում լինելն օգնում է ողնաշարին բնական տեսք ընդունելդիրք։
- Պահպանում է օրգանիզմի երիտասարդությունը և ակտիվությունը.
Գլխիվայր վարժանքների հավելյալ առավելություններ
Բժիշկները շատ երկրներում խորհուրդ են տալիս այս մարզական սարքավորումը հիվանդությունների կանխարգելման և վերականգնողական կենտրոններում բուժման համար: Այնուամենայնիվ, կարո՞ղ են ինվերսիոն կոշիկներն օգտակար լինել այն երիտասարդների համար, ովքեր իրենց լիովին առողջ են զգում: Այո, և ահա թե ինչու.
- բարձրանում է հասակը. կանոնավոր վարժություններն օգնում են հաղթահարել մարմնի կծկվող ազդեցությունը, որը սովորաբար առաջանում է ձգողականության հետևանքով;
- բարելավում է արյան շրջանառությունը, մաքրում է ավշային համակարգը, թեթևացնում է ցավը և հանգստացնում կոշտացած մկանները;
- բարձրացնում է մտավոր գործունեությունը ուղեղին թթվածնի մատակարարման շնորհիվ;
- մեծացնում է հոդերի ճկունությունը. դրանք դառնում են ավելի առողջ, ինչն օգնում է խթանել բարձր ակտիվությունը մեծահասակների և ծերության ժամանակ:
Ինչպես ընտրել ինքնահոս կոշիկներ
Ինվերսիոն կոշիկներ գնելիս խորհուրդ է տրվում կենտրոնանալ ինվերսիոն կոշիկների քաշի, չափի, առաձգականության և հարմարավետության վրա։ Ցանկացած մոդել ունի դրական և բացասական կողմեր, դրանք պետք է անպայման հաշվի առնել և ուշադիր դիտարկել ընտրությունը: Մետաղական հիմքով կոշիկները հետագայում չեն կորցնում իրենց տեսքը, բայց ունեն մեծ քաշ, ինչը դժվարացնում է ոտքերը խաչաձողի վրա գցելը: Ոչ շատ որակյալ կաշվի նմանակները դեֆորմացվում են և սկսում են փորվել մաշկի մեջ, կորցնում են իրենց ձևը, լավ չեն պահում մետաղական տարրերը։
Բոլոր մոդելները հագեցված են արտաքին մետաղական, նեոպրենային և պլաստիկ ամրացնող մասերով։ Ներսում էծակոտկեն երեսպատում: Որոշ մոդելներ հագեցված են շարժական ժապավեններով, որոնք միացնում են ոտքը և ծնկը հարմարավետության բարձրացման համար: Այս տարբերակը հարմար է մեծ քաշ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ այն հեշտացնում է դասերի ավարտից հետո դեպի խաչմերուկ հետ քաշվելու գործընթացը: Որոշ մոդելներ ունեն մեկ փակվող, իսկ մյուսները, ինչպիսիք են Jet Sport-ի հակադարձ կոշիկները, ամրացված են կրկնակի ամրացումներով:
Հակացուցումներ
Նախքան ինվերսիոն կոշիկների հորիզոնական գծի վրա ակտիվ վարժություններ սկսելը, անհրաժեշտ է բժշկական խորհրդատվություն ստանալ մասնագետից։ Սա հատկապես կարևոր է, եթե մարդն ունի այնպիսի առողջական վիճակ, որը կգերազանցի ինվերսիոն կոշիկներ կրելու առավելությունները: Մարզվելու հակացուցումներն են՝
- զգալի ավելաքաշ;
- հղիություն;
- գլաուկոմա, ցանցաթաղանթի հեռացում և աչքի այլ լուրջ հիվանդություններ;
- արյան բարձր ճնշում;
- սրտանոթային, շրջանառու համակարգի լուրջ հիվանդություններ;
- Ողնաշարի վնասվածք և չապաքինված կոտրվածքներ;
- հոդերի սուր բորբոքում;
- սրտի հիվանդություն;
- օստեոպորոզ և այլ լուրջ խնդիրներ։
Կարծիքներ առցանց
Օգտատերերը դրական են գնահատում ինվերսիոն կոշիկները, որոնց մասին ակնարկները, ցանկության դեպքում, կարելի է գտնել մասնագիտացված հրապարակումներում: Շատերը պնդում են, որ գոհ են եղել գնումներից և մարզումների արդյունքներից։ Ամենից հաճախ, Jet Sport ինվերսիոն կոշիկների մասին գովասանքի խոսքեր են հնչում: Մասնավորապես, առանձնանում են մոդելի հետևյալ առավելությունները.
- առողջության խթանում;
- մատչելի գին;
- հարմարավետություն;
- օգտագործել ընտանիքի բոլոր անդամները;
- օգտագործման հնարավորություն ինչպես տանը, այնպես էլ դրսում, սպորտային սարքավորումները հեշտությամբ տեղափոխվում են;
- հեշտ է հագնել և հանել;
- չ թողնում ներկի հետքեր.
Կարդալով ինքնահոս կոշիկների մասին մարդկանց կարծիքները՝ կարելի է հանդիպել փաստարկների, որ ողնաշարի հիվանդությունների դեպքում նախընտրելի են շրջադարձային աղյուսակները: Հակառակորդներն առարկում են. ի վերջո, սեղանները շատ տեղ են զբաղեցնում, այնքան շարժուն չեն, որքան մենք կցանկանայինք, և չեն տալիս այդքան ընդգծված էֆեկտ:
Բժիշկների ակնարկները հաստատում են հակացուցումների բացակայության դեպքում գլխիվայր կախվելու առավելությունները։ Բացի բժշկական խորհրդատվությունից, խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ լսել ձեր զգացմունքները և ուժի միջոցով չկախվել խաչաձողից:
Գործնական խորհուրդներ
Նույնիսկ եթե կա ինքնավստահություն, և նման վարժությունները մանկական խաղ են թվում, պետք չէ դրանք միայնակ սկսել. երբեմն մեր մարմինն ունակ է անակնկալների: Ի՞նչ անել սեփական անվտանգության համար:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկին։
- Պարզվեք կոշիկներով։
- Միշտ կապեք ինվերսիոն կոշիկները ձեր ոտքերի շուրջը: Հմտություն է պահանջվում՝ սովորելու, թե ինչպես ճիշտ շտկել կոշիկները ժամանակի ընթացքում:
- Հանգստացեք ոտքերի մկանները՝ խուսափելով հորիզոնական գծի հոգնածությունից։
- Սկսնակները չպետք է երկար կախվեն, սկզբում երկու-երեք րոպե վարժությունը բավական է։
- Սկսեք մի քանի րոպեից և մարզվեք ամեն օր։
- Եթե նպատակը ողնաշարի ձգումն է, ապա պետք է լիովին հանգստանալ՝ ձեռքերը ցած ձգելով՝ էֆեկտն ուժեղացնելու համար:
- Երբ նպատակն է ամրացնել որովայնի հատվածը, ապա ուժային վարժություններ են կատարվում, որպեսզի մարմինը շատ ուժեղ չճոճվի, հակառակ դեպքում կեռիկները կարող են պոկվել հորիզոնական ձողից։
- Ավարտելուց հետո կարող է դժվար լինել վեր կենալը: Այս դեպքում օգնության կգա կոշիկի վրա ամրացված ժապավենը։ Եթե այն բացակայում է, մարմինը բարձրացնելով, պետք է ձեռքերով բռնել ոտքերդ և ձգվել դեպի խաչաձողը:
Ելք՝
Ցանկանու՞մ եք երկարացնել երիտասարդությունը, ապրել առանց մեջքի ցավի, մոռանալ հաբերի մասին, հրաժեշտ տալ երակների վարիկոզին և ունենալ լավ կեցվածք։ Ինվերսիոն ուսուցումը կօգնի ձեզ արագ վերափոխվել: Փորձեք ինքնահոս կոշիկները գործողության մեջ, քանի որ այն ամենաէժան և կոմպակտ մարզիչներից մեկն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հարսանյաց կոշիկներ հարսնացուի համար՝ ոճեր և գույներ
Կոշիկները երջանիկ հարսնացուի հարսանեկան տեսքի ամենակարեւոր հատկանիշն են: Հետեւաբար, նրանց ընտրությունը պահանջում է մանրակրկիտ նախապատրաստություն: Այսօր մենք կքննարկենք հարսանեկան կոշիկների ընտրության բարդությունները և դրանց ոճի և գույնի վերաբերյալ առաջարկությունները: Այսպիսով, ինչպիսի՞ն պետք է լինեն հարսի կոշիկները:
Նորաձևության թրենդ՝ հարսանեկան կոշիկներ ցածր կրունկներով
Հարսանիքը յուրահատուկ տոն է, որը հիշվում է ողջ կյանքի ընթացքում: Յուրաքանչյուր հարսնացու, պատրաստվելով նման միջոցառմանը, ցանկանում է զարմանալի տեսք ունենալ, և, հետևաբար, զգեստի, կոշիկների և տարբեր աքսեսուարների ընտրությունը կարևոր դեր է խաղում:
Օրթոպեդիկ հողաթափեր. Տնային օրթոպեդիկ կոշիկներ կանանց և երեխաների համար
Ծանր աշխատանքային օրվանից հետո առաջանում է հոգնածություն, ոտքերում ծանրության տհաճ զգացում։ Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ երազում է որքան հնարավոր է շուտ տուն հասնել և հագնել իր սիրելի հողաթափերը։ Մասնագետները ուշադրություն են դարձնում նաև այն փաստին, որ փակ կոշիկները կարող են լինել ոչ միայն փափուկ և հարմարավետ, այլև բուժիչ։ Օրթոպեդիկ հողաթափերը զգալի օգուտ կբերեն ոտքերին։ Նման կոշիկները կարող են օգտագործվել բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման համար։
Գիտե՞ք, թե ինչպես կարելի է իմպրովիզացված միջոցներից փայլուն կոշիկներ պատրաստել:
Ժամանակակից շոուներն ու պարահրապարակները բառացիորեն լցված են կոստյումների լուսավոր տարրերով պարողներով՝ տարբեր «ռոբոտներով» կամ ջարդիչներով, որոնց հանդերձանքները պարուրված են ինչ-որ կախարդական պարաններով: Բավական է հանգցնել լույսը, և շուրջբոլորը սառչում է լուսավոր ուրվագծի և մթության մեջ նրա դինամիկ շարժումից: Զարմանալի չէ, որ այսօր յուրաքանչյուր դեռահաս երազում է նման բան ունենալ իր «պարծենալու» զինանոցում։ Ինչպե՞ս իմպրովիզացված միջոցներից փայլուն կոշիկներ պատրաստել: Փորձենք պարզել այն և գտնել պատասխանը
Կարո՞ղ եմ սպորտային կոշիկներ լվանալ լվացքի մեքենայով: Խորհուրդներ և հնարքներ
Սպորտային կոշիկներն օգտագործվում են բավականին ծանր պայմաններում և արդյունքում՝ ներսից և դրսից խիստ աղտոտված։ Հոդվածում մենք կպատասխանենք հարցին. «Կարո՞ղ եմ սպորտային կոշիկները լվանալ լվացքի մեքենայում»:
