Կարո՞ղ են հղի կանայք ճարպակալել. օգուտներ և վնասներ, ազդեցություն մոր և պտղի մարմնի վրա, թերապևտների խորհուրդներ

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:41

Հղիության ընթացքում համային նախասիրությունների աստիճանական փոփոխություն է նկատվում։ Հաճախ այն, ինչ կինը չի կերել հղիությունից առաջ՝ երեխա ունենալու ժամանակ, շատ է ցանկանում, և հակառակը։ Դա պայմանավորված է մարմնի մշտական վերակառուցմամբ և նրանում տեղի ունեցող փոփոխություններով։

Համեղ, բարակ և բուրավետ բեկոն՝ խաշած կարտոֆիլով կամ պարզապես մի կտոր սև հաց, երազ չէ՞։ Salo-ն այնքան էլ պարզ ապրանք չէ, որքան կարող է թվալ: Եկեք պարզենք, արդյոք ճարպը կարող է հղի լինել, ինչպես է այն ազդում մարմնի վրա և ինչ խորհուրդ են տալիս մասնագետները:

Սնվել հղիության ընթացքում

Առողջ հղիության հիմնական բաղադրիչներից մեկը ճիշտ սնունդն է։ Այս ժամանակահատվածում սնունդը պետք է հնարավորինս հագեցած լինի մոր և երեխայի համար անհրաժեշտ վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով։ Շատերըհավատացեք, որ հղի կինը պետք է երկու անգամ ավելի ուտի: Սա սխալ կարծիք է, որը ժամկետի ավարտին հանգեցնում է գիրության և բազմաթիվ հիվանդությունների։

Մինչ միջին կինը պետք է ստանա 1700-ից մինչև 2000 կալորիա, հղի կինը պետք է միաժամանակ ընդունի օրական մոտ 2500 կալորիա: Սա մոր և նրա երեխայի համար անհրաժեշտ էներգիայի քանակն է: Կալորիաների մի մասն ուղղվում է պլասենցայի, ամնիոտիկ պարկի, թաղանթների և արգանդի ստեղծմանը և զարգացմանը:

Երեխա ունենալու ընթացքում ճարպային կուտակումներ են առաջանում, դա նորմալ է, բայց ողջամտության սահմաններում։ Դա պայմանավորված է լակտացիայի ժամանակաշրջանի համար մարմնի լրացուցիչ էներգիայի կուտակման անհրաժեշտությամբ: 10-ից 12 շաբաթականից սկսած՝ կինը պետք է աստիճանաբար գիրանա, այս պրոցեսն ավարտվում է 32 շաբաթականում։ Ճարպի հիմնական մասը մնում է գոտկատեղի, կոնքերի և հետույքի վրա: Սնուցման գործընթացում դուք պետք է հիշեք, որ այժմ դուք ուտում եք ոչ միայն ձեզ համար, այլ նաև երեխայի համար, ինչը նշանակում է, որ ձեզ պետք չէ շատ թույլ տալ: Հիմա անցնենք բուն հարցին՝ հնարավո՞ր է հղիները գիրանան։

Ճարպի օգտակար հատկություններ

Առավել հաճախ օգտագործում են երկու տեսակի խոզի ճարպ՝ աղած և ապխտած։ Անկախ նրանից, թե ինչ է դա, հղի կանանց համար ճարպի օգուտն այն է, որ մարմինը հագեցված է ճարպաթթուներով, ինչպիսիք են palmitic, linoleic և oleic թթուները, ինչպես նաև A, E, D վիտամինները:

Հետաքրքիր է, որ ճարպը կարելի է օգտագործել ոչ միայն ներսում, այլ նաև դրսում։ Այն թեթևացնում է այրվածքները, արթրիտը, ցրտահարությունը, էկզեման և մաստիտը։ Դուք կարող եք նաեւ թեթեւացնել ատամի ցավը, հեռացնել տոքսինները մարմնից։ Կարո՞ղ են հղի կանայք սալոն ուտել: Կամ ավելի լավ է թողնել այնբացօթյա օգտագործման համար?

Ճարպի կանոնավոր ներառումը սննդակարգում թույլ է տալիս ավելի առողջ դարձնել լյարդը։ Սխտորի հետ միասին ճարպի բոլոր հատկությունները սկսում են ավելի ու ավելի արագ աշխատել։ Բացի լյարդից, ճարպը դրականորեն է ազդում սրտանոթային համակարգի վրա։ Ապրանքը պարունակում է սելեն, որն անհրաժեշտ է հղիներին, կերակրող կանանց և մարզիկներին։ Կարելի է եզրակացնել, որ ճարպը պարզապես անհրաժեշտ է հղիներին, բայց արդյո՞ք դա իսկապես այդպես է։ Եկեք զբաղվենք արտադրանքի բացասական կողմերի հետ:

Վնասակար ճարպը հղի կնոջ համար

Հղիության ընթացքում չափազանց կարևոր է պահպանել սննդակարգը հավասարակշռված և օգտակար տարրերով հագեցած։

• Մթերքի կալորիականությունը չպետք է բարձր լինի, իսկ խոզի ճարպը մարդուն հայտնի ամենաբարձր կալորիականությամբ մթերքներից է։ 100 գրամ սննդամթերքը պարունակում է 700 կկալ, սա մեծ ցուցանիշ է։ Հետեւաբար, շատ կարեւոր է սահմանափակվել նման սննդի մեջ։ Հակառակ դեպքում անընդհատ քաշի ավելացում կլինի, ինչը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի։ Թույլատրվում է օրական մեկ կտոր բեկոն ուտել։ Հենց այս չափաբաժինը օգտակար կլինի ապագա մորն ու երեխային և չի վնասի։
• Երկրորդ թերությունը, ոչ պակաս կարևոր, ճարպի կարողությունն է բարձրացնել խոլեստերինը և, հետևաբար, թիթեղներ առաջացնել: Նույնիսկ եթե կինն իսկապես ուզում է մի կտոր ճարպ, դուք պետք է թույլ տաք ձեզ շաբաթական 2 անգամից ոչ ավել։
• Աղի ճարպի մեջ մեծ քանակությամբ աղ կա, որը նպաստում է օրգանիզմում ջրի պահպանմանը և այտուցների առաջացմանը։ Ապխտած աղի մեջ այս աղն ավելի շատ է: Բացի այդ, գնված ապխտած ճարպը կարող է վնասակար պարունակելքիմիական նյութեր, հատկապես, եթե արտադրանքը ապխտվել է հեղուկ ծխով: Նման միջոց օգտագործելուց հետո ստամոքսում ծանրություն և ցավ է զգացվում, ինչը բացասաբար է անդրադառնում ինչպես ապագա մոր, այնպես էլ երեխայի վիճակի վրա։

Աղու խոզի ճարպ

Կարո՞ղ են հղի կանայք աղի խոզի ճարպ ուտել: Երբ խոսքը վերաբերում է այս տեսակի խոհարարությանը, պետք է հաշվի առնել երկու գործոն՝

1. Ավելացել է կալորիականության պարունակությունը՝ համեմատած այլ տեսակի ապրանքների հետ։ Հարյուր գրամ աղած ճարպը էներգիայի արժեքով համարժեք է մեկ անձի լրիվ չափաբաժնի: Հղի կինը դժվար թե կարողանա սահմանափակվել ճարպի մի կտորով, ուստի ընդհանուր ճաշի արժեքը զգալիորեն կգերազանցվի նորմայի համեմատ։
2. Աղի բարձր մակարդակ. Խոզի ճարպի պատրաստումը տեղի է ունենում մեծ քանակությամբ աղի ընդգրկմամբ։ Օրգանիզմում հայտնվելով՝ այդպիսի ճարպը կպահպանի ջուրը և կառաջացնի այտուց, ինչը զգալիորեն վատթարանում է հղիության ընթացքում ընդհանուր ինքնազգացողությունը:

Հղիներին խորհուրդ չի տրվում աղի խոզի ճարպ ուտել, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ընդհանրապես ոչ աղի կամ քիչ աղի մթերքին։ Մատուցման չափը չպետք է գերազանցի 30 գրամը, որպեսզի հավելյալ կալորիաները «չկշռեն» ճաշը։

Ապխտած խոզի ճարպ

Թվում է, որ եթե աղած ճարպը նման էական թերություններ ունի, ապա ապխտած ճարպը զրկված է դրանցից, բայց դա այդպես չէ։ Ծխելու պրոցեսն ամենավնասակարներից է, քանի որ այդ գործընթացից առաջանում են մեծ քանակությամբ վնասակար նյութեր՝ քաղցկեղածիններ։

Գնված ապխտած բեկոնը պարունակում է բուրավետիչներ, ներկանյութեր, հավելումներ ևկոնսերվանտներ. Դրանք ծանրացնում են սնունդը և բացասաբար են անդրադառնում լյարդի, երիկամների և մարսողական այլ օրգանների վրա։ Այնուամենայնիվ, արտադրանքի մեջ կարող են լինել հավելումներ, որոնք ալերգիկ ռեակցիա կառաջացնեն: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել մանրակրկիտ սառը ծխելուն։ Այն ազդում է ռադիոակտիվ իզոտոպների ձևավորման վրա։

Կարո՞ղ են հղի կանայք ապխտած ճարպ ուտել: Այն ավելի վնասակար է, քան աղը, ուստի այս տեսակի մթերքը լավագույնս բացառվում է սննդակարգից հղիության և լակտացիայի ժամանակ։ Եթե աղած ճարպի թերությունները հնարավոր է ինչ-որ կերպ չեզոքացնել, ապա ապխտած ճարպը հնարավոր չէ ուղղել:

Պահպանեք ստորև բերված մի քանի կանոնները, և ձեր սիրելի ապրանքը ձեզ չի վնասի:

Ինչպե՞ս ուտել խոզի ճարպ:

Կարո՞ղ են հղի կանայք ճարպ ուտել: Մենք նշել ենք ճարպի օգտակար և վնասակար հատկությունները, ինչը նշանակում է, որ եզրակացնում ենք, որ ամեն ինչ լավ է չափի մեջ։

• Երեխա կրելիս կարող եք ճարպ ուտել և նույնիսկ դրա կարիքը ունենալ, բայց չափավոր: Եթե իսկապես ցանկանում եք, ապա ոչ ավելի, քան շաբաթական 2 անգամ։
• Տապակած բեկոն, այսպես կոչված, ճռճռոց, խստիվ արգելված է։ Տապակման ընթացքում ահռելի քանակությամբ վնասակար տարրեր են արտազատվում, որոնք բացասաբար են ազդում հղի կնոջ վրա։
• Արգելվում է բեկոն ուտել համեմունքներով, համեմունքներով, կոնսերվանտներով և բուրավետիչներով։
• Ճարպի լավագույն տարբերակը խաշածն է, այն չի պարունակում մեծ քանակությամբ աղ և վնասակար մանրէներ, որոնք կարող են ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել։
• Ցանկալի է ողողել աղի արտադրանքը՝ աղի մակարդակը նվազեցնելու համար: Ընդհանրապես, ցանկալի է ճարպը ինքներդ եփել, այդպես կիմանաքոր դրա մեջ ոչ մի վնասակար բան չկա, և դա բացարձակապես անվտանգ է։

Հակացուցումներ

Կան դեպքեր, երբ նույնիսկ վերը նշված առաջարկությունների դեպքում խոզի ճարպը չի կարելի ուտել:

1. Ավելաքաշ, որը եղել է նույնիսկ մինչև հղիությունը, և այդ ընթացքում կա՛մ ավելացել է, կա՛մ մնացել է նույն նշագծին։
2. Լյարդի հիվանդություն.
3. Խնդիրներ սրտի և արյան անոթների հետ.
4. Երիկամային հիվանդություն.

Հիշեցնենք, որ հղիության ընթացքում երիկամները կրկնակի ծանրաբեռնվածություն են ունենում: Salo-ն նույնիսկ առողջ մարդու մոտ բացասաբար է ազդում երիկամների վրա։ Ուստի ուշադրություն դարձրեք այս օրգանների աշխատանքին։

Հակացուցում կարող են լինել նաև լեղապարկի հետ կապված խնդիրները։ Կենդանական ճարպը դանդաղ է և դժվար քայքայվում, և եթե լեղապարկի հետ կապված խնդիրներ կան, դրանք միայն կվատթարանան։

Եզրակացություն

Կարո՞ղ է հղի կինը խոզի ճարպ ուտել: Եթե հակացուցումներ չկան, կարելի է մի կտոր ճարպ ուտել։ Միևնույն ժամանակ, դուք չպետք է չարաշահեք այս ապրանքը, դուք պետք է հետևեք վերը նշված առաջարկություններին:

Եթե վստահ չեք, թե ինչպես ձեր օրգանիզմը կարձագանքի, ավելի լավ է հղիության և լակտացիայի ընթացքում ընդհանրապես հրաժարվել արտադրանքից: Հիշեք, որ այժմ դուք կրկնակի պատասխանատվություն եք կրում, և այն ամենը, ինչ ուտում եք, ուժեղ ազդեցություն է ունենում երեխայի վրա: Եղե՛ք առողջ և մի՛ չափն անցեք: