Դիետա հղիության ընթացքում՝ հաշվի առնելով առողջական պայմանները

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:41

Հղիությունը ամենագեղեցիկ, բայց շատ կարևոր շրջանն է կնոջ կյանքում։ Նա սպասում է երեխայի գալուն։ Հանուն դրա նա ստիպված կլինի փոխել իր ապրելակերպը, և դա առաջին հերթին վերաբերում է սննդին։ Հենց մենյուից է կախված փշրանքների ներարգանդային զարգացումը։ Այդ իսկ պատճառով հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է պահպանել դիետա։ Նրա շնորհիվ ապագա մայրիկի օրգանիզմը կհամալրվի հանքանյութերով և վիտամիններով։

Դիետա, թե ոչ

Անմիջապես լսվեց վրդովմունք՝ ի՞նչ դիետա. Ի վերջո, դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք: Պետք չէ հետևել գործչին, և առողջությունը չպետք է ձախողվի։ Բայց կա մեկ այլ կարծիք. Կանայք վրդովված չեն, բայց խստորեն պահպանում են պատշաճ սնուցումը՝ պահպանելով բժշկի բոլոր դեղատոմսերը։ Բայց, այնուամենայնիվ, ո՞րն է այն հարցի պատասխանը՝ արժե՞ արդյոք կնոջ կյանքի ամենավճռական շրջանում դիետա պահել, թե՞ ոչ։ Ամեն ինչ կախված է երիտասարդ մոր հետապնդած նպատակից։

Երեխան սկսում է աճել նրա ներսում: Ամեն դեպքում, դա հանգեցնում է քաշի ավելացման։ Միայն մեկ պահ կա, հղիության ընթացքում կինը կարող է գիրանալ ոչ ավելի, քան տասնհինգ կիլոգրամ։ Այս չափանիշը գերազանցելը խնդիրներ է առաջացնում ոչ միայն երեխա կրելիս, այլեւ ծննդաբերության ժամանակ։ Տվյալներփաստարկներ՝ գումարած հղիության ընթացքում դիետայի օգտին։

«Հետաքրքիր» դիրք ունեցող կինը պետք է հետևի իր սննդակարգին. Դա կօգնի նրան բարելավել իր ինքնազգացողությունը, խուսափել աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներից և ծննդաբերությունից հետո վերականգնել մարզավիճակը։

Հաջորդում կխոսենք այն մասին, թե ինչ դիետա է պետք պահպանել հղիության ընթացքում։ Սկսենք եռամսյակային սնուցումից։

Առաջին եռամսյակ

Այս ընթացքում դրվում են երեխայի օրգանների հիմքերը։ Հղիության ընթացքում եռամսյակային սննդակարգի նպատակը ապագա մայրիկի օրգանիզմին շինանյութով ապահովելն է՝ միկրոէլեմենտներով, վիտամիններով ապահովելով։ Բացի այդ, սնուցման հսկողությունը օգնում է նորմալացնել ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը, նվազեցնել տոքսիկոզի դրսևորումները։

Առաջին տասնչորս օրվա ընթացքում հղի կինը պետք է օգտագործի առնվազն երկու հազար չորս հարյուր կիլոկալարիա, սպիտակուցի պարունակությունն այս ընթացքում 110-120 գրամի սահմաններում է։ Կենդանական և բուսական ծագման սպիտակուցների քանակը հավասարապես բաժանված է. Օրգանիզմ չպետք է մտնի ավելի քան երեք հարյուր հիսուն գրամ ածխաջրեր, և մոտ յոթանասունհինգ գրամ ճարպ:

Հզորության ռեժիմ՝ կոտորակային; սնունդ - օրական առնվազն վեց անգամ: Այս ուտելու պատվերի շնորհիվ՝

• Սննդի կլանումը կավելանա, սննդանյութերն ավելի լավ կօգտագործվեն:
• Հաճախ խորտիկները կկանխեն շատակերությունը:
• Տոքսեմիայի ախտանիշները նվազում են.
• Աղիքների աշխատանքը նորմալանում է.

Հիշեք, վերջին կերակուրը քնելուց ոչ ուշ, քան երկու ժամ առաջ:

երկրորդ եռամսյակ

Սնունդ՝ բազմազան և հավասարակշռված: Ճաշացանկը ներառում է մեծ քանակությամբ վիտամին A պարունակող մթերքներ, որոնք նպաստում են պտղի ոսկրային հյուսվածքի, մաշկի, ցանցաթաղանթի զարգացմանը։ Ֆոլաթթուն նույնպես անհրաժեշտ է երեխային։ Դրա շնորհիվ ձևավորվում են արյան բջիջները և կենտրոնական նյարդային համակարգը։

Երկրորդ եռամսյակում տոքսիկոզ գրեթե չկա. Մայրիկի ախորժակը լավանում է: Իր արգանդում գտնվող երեխան սկսում է ընտրել այն, ինչ իրեն ավելի շատ է դուր գալիս սննդից: Այդ պատճառով հղի կինը նույնպես փոխում է իր գաստրոնոմիկ սովորությունները։ Պարզապես մի տարվեք բարձր կալորիականությամբ մթերքներով և չափից շատ ուտելով: Սա օգուտ չի բերում երեխային, այլ միայն ճարպ է կուտակում ապագա մոր կողքերին: Ծննդաբերությունից հետո նրանցից «ազատվելը» շատ դժվար է։

Հղիության ընթացքում դիետան քաշի կորստի համար այս ժամանակահատվածում կոչված է նվազեցնել հրուշակեղենի, թարմ խմորեղենի, քաղցրավենիքի օգտագործումը:

Երկրորդ եռամսյակում պտուղը սկսում է շնչել: Հղի կնոջ օրգանիզմը պետք է շատ թթվածին ստանա։ Այսպիսով, նա պետք է ավելի շատ քայլի մաքուր օդում, զբաղվի մարմնամարզությամբ։

Սնուցման հիմնական կանոնները երկրորդ եռամսյակում.

• Դուք պետք է ուտեք օրական առնվազն հինգ անգամ։
• Մասաբաժինները փոքր են։ Կերեք քիչ-քիչ, բայց հաճախ։
• Հեղուկի ընդունումը պետք է կրճատել օրական մինչև մեկուկես լիտր։
• Աղի նվազագույն քանակ։
• Ցանկալի է ուտել խաշած, շոգեխաշած, թխած ուտեստներ։
• Հղիության ընթացքում ամեն օր դիետայի հետ խորհուրդ է տրվում օգտագործել մասուրի թուրմ։ Այն հարուստ է վիտամին C-ով, որն անհրաժեշտ է պլասենցայի համար։

Երրորդեռամսյակ

Սա ամենավճռական շրջանն է։ Մենք ստիպված ենք լինելու հոգ տանել ոչ միայն փոքրիկի ճիշտ զարգացման, այլեւ նրա ծնվելու մասին։ Հավասարակշռված դիետան հեշտ ծննդաբերության բաղադրիչներից մեկն է։ Այս ժամանակահատվածում՝

• Հեղուկի ընդունումը պետք է սահմանափակվի: Օրվա ընթացքում դրա քանակը չպետք է գերազանցի մեկ լիտրը։ Հեղուկը ոչ միայն ջուրն է, այլ նաև ապուրները, թեյը, նույնիսկ մրգերը։
• Նվազագույնի հասցնել աղի ընդունումը, սահմանափակել՝ օրական հինգ գրամ:
• Երրորդ եռամսյակում խորհուրդ է տրվում անցնել բուսակերների դիետայի՝ քիչ միս և ավելի շատ միրգ։
• Հղիության ընթացքում այս փուլում սննդակարգի ընտրացանկը չպետք է պարունակի ալերգենիկ մթերքներ՝ ցիտրուսային մրգեր, ընկույզներ, կարմիր բանջարեղեն և մրգեր, մեղր։
• Պահքի օրերը պետք է անել (շաբաթական երկու-երեք անգամ)։ Հարմար կեֆիր, խնձոր, կեֆիր-խնձորի դիետա. Սնուցման էությունը հետեւյալն է՝ օգտագործել այս մթերքները հենց որ ուզում եք ուտել։ Այլ ուտեստներ չպետք է լինեն։

Մենք խոսեցինք այն մասին, թե ինչպես պետք է սնվել հղիության ընթացքում եռամսյակներում: Բայց սա բավարար չէ։ Չէ՞ որ հղի կինը կարող է տառապել հիվանդություններից, ավելորդ քաշից։ Ինչպե՞ս սնվել այս դեպքում։

Ստացրե՛ք քաշը ճիշտ

Հղիության ընթացքում քաշի կորստի համար նախատեսված դիետաներից մեկը կոչվում է սպիտակուց: Սա հավասարակշռված դիետա է՝ ավելացված սպիտակուցներով, բարդ ածխաջրերով, մրգերով և բանջարեղենով:

Այս դիետայի շնորհիվ.

• Քաշը վերահսկվում և նորմալացվում է։
• Պտուղը ճիշտ է զարգանում.
• Արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը նորմալ է.
• Անեմիայի կանխարգելում մոր և երեխայի մոտ.
• Ոչ այտուց։

Հղիության ընթացքում նիհարելու համար այս տեսակի դիետան խորհուրդ է տրվում միայն առաջին և երկրորդ եռամսյակում: Երրորդում պետք է նվազեցնել սպիտակուցի քանակը։

Սնուցման էությունը սա է.

• Պարզ ածխաջրերը բացառվում են սննդակարգից։
• Բարդ ածխաջրեր – ներառված է:
• Մենյուի հիմքը սպիտակուցներով հարուստ մթերքներն են։

Միս - տավարի, գառան, նապաստակի միս։ Հավի միս՝ միայն տնական։

Ձուկ - ավելի լավ է նախապատվությունը տալ՝ թունա, սաղմոն, լոքո։

Ծովամթերք կարելի է օգտագործել միայն հղիության առաջին հինգ ամիսներին։ Հակառակ դեպքում երեխայի մոտ կարող է ալերգիա առաջանալ։

Ձու կարելի է օգտագործել, բայց զգույշ եղեք, որպեսզի խուսափեք ալերգիկ ռեակցիայից:

Կաթն ու կաթնամթերքը ցածր յուղայնությամբ են։

Մրգեր, բանջարեղեն.

Ջրի առաջարկվող քանակությունը մեկուկես լիտր է։ Օրական հինգ անգամ կերեք։ Մասերը պետք է փոքր լինեն։

Մի փոքր ավելին նիհարելու մասին

Չնայած առաջարկություններին և սահմանափակումներին, այնուամենայնիվ պետք է ուտել համեղ և բազմազան։ Դիետա կազմելիս անպայման հաշվի առեք ձեր հակումները։ Հղիության ընթացքում դիետիկ մենյուի օրինակ՝ քաշ կորցնելու համար։

երկուշաբթի

Նախաճաշ - վարսակի ալյուր, մրգային հյութ.

Ճաշ - ամբողջական հացահատիկի հաց (բոված), ցածր յուղայնությամբ պանիր:

Ճաշ - բորշ, խաշած տավարի միս։

Խորտիկ - մրգային աղցան.

Ընթրիք - հավի փլավ, բանջարեղենային աղցան.

Երկրորդ ընթրիք– կեֆիր.

երեքշաբթի

Նախաճաշ - կաթնաշոռ չորացրած մրգերով, ժելե.

Ճաշ - խաշած ձու։

Ճաշ - ձկան ապուր, խաշած ձուկ, կաղամբի աղցան և գազար։

Խորտիկ - թխած խնձոր.

Ընթրիք - շոգեխաշել բանջարեղենով և հնդկահավի միսով։

Երկրորդ ընթրիք - կաթնային կոկտեյլ.

չորեքշաբթի

Նախաճաշ - կորեկ դդումով, կաթով.

Ճաշ - սալորաչիրով կաթնաշոռ.

Ճաշ - ծաղկակաղամբով ապուր, թխած հավ։

Խորտիկ - մրգեր.

Ճաշ - տավարի լյարդ, չորացրած հաց, վարունգով և լոլիկով աղցան։

Երկրորդ ընթրիք - ֆերմենտացված թխած կաթ։

հինգշաբթի

Նախաճաշ - մյուսլի մածունով.

Ճաշ - ծույլ պելմենիներ.

Ճաշ - գյուղացիական ապուր, եփած լեզու, խնձոր և գազար (աղցան):

Խորտիկ - հունական աղցան.

Ճաշ - շոգեխաշած ձուկ, խաշած բրոկկոլի։

Երկրորդ ընթրիք - թխած կաթ։

ուրբաթ

Նախաճաշ - գարու կաթի շիլա, չորացրած մրգերի կոմպոտ.

Ճաշ - պանիր, հացահատիկի հաց գումարած կարագ։

Ճաշ - արգանակ կոլոլակով, հազար, ճակնդեղ և սալորաչիր։

Խորտիկ - դոնդող. Ցանկալի է տավարի միս։

Ճաշ - լյարդ (հավ), խաշած բրինձ.

Երկրորդ ընթրիք - միրգ.

շաբաթ

Նախաճաշ - բրնձի կաթի շիլա.

Ճաշ - գազարով կաթնաշոռ.

Ճաշ - թարմ կաղամբով ապուր, խաշած հնդկահավ։

Խորտիկ - բանջարեղենով ձվածեղ.

Ընթրիք - սկումբրիա բանջարեղենով.

Ուշ ընթրիք - մրգային յոգուրտ.

կիրակի

Նախաճաշ - եգիպտացորենի շիլա կաթով.

Ճաշ - եփած լեզու և չորացրած հաց.

Ճաշ - կաթսայի մեջ եփած նապաստակ, վինեգրետ։

Խորտիկ - եփած ձու և ջրիմուռներով աղցան։

Ընթրիք - անյուղ մսի կոտլետներ, խաշած հնդկաձավար։

Երկրորդ ընթրիք - հատապտուղների կոմպոտ.

Ճաշացանկը կարելի է փոխել, բայց գլխավորն այն է, որ պահպանվեն սննդի բոլոր հիմնական սկզբունքները։

Առանց աղի դիետա

Հղիության ընթացքում առանց աղի դիետա է նշանակվում սրունքի մկանների այտուցների և ջղերի դեպքում։

Դրա էությունը հետևյալն է. Դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել որոշակի ժամանակահատվածում, և դա կարող է լինել երկուից տասնչորս օր, աղից: Ամենից հաճախ սնուցման այս տեսակը նշանակվում է երրորդ եռամսյակում։ Հենց այս ժամանակահատվածում է սովորաբար առաջանում այտուցը։ Քանի՞ օր ուտել առանց աղի սնունդ, հաշվարկում է ներկա բժիշկը. Նա նաև մասնակցում է օրինակելի ճաշացանկի պատրաստմանը։

Առանց աղի դիետան կօգնի՝

• Նվազեցնել այտուցը.
• Ավելի լավ վիճակ դարձրեք ապագա մայրիկի համար.
• Բարելավում է նյութափոխանակությունը. Այսպիսով, այս դիետան հարմար է հղիության ընթացքում նիհարելու համար։

Ապագող մայրերին, ովքեր հավատարիմ են այս սննդակարգին, արգելվում է տապակած, ապխտած ուտելիքներ օգտագործել։ Մենք ստիպված կլինենք սահմանափակել ալյուրի և հրուշակեղենի օգտագործումը. Ցանկալի է դիետայից բացառել մարինադները, խաղողը, բանանը, երշիկեղենը, կծու պանիրները, շոկոլադը, ընկույզը։

Հարմար է միայն անյուղ միս և ձուկ: Կառչեք թարմ բանջարեղենից, ձիթապտղի յուղից, կաթնամթերքից և հացահատիկից:

Սրտխառնոց

Սա ևս մեկ խնդիր էորը տեղի է ունենում հղիության ընթացքում: Երեխան մեծանում է. Այն սկսում է սեղմել ներքին օրգանները, որոնք գտնվում են վերևում։ Առկա է այրոց, որն ամեն օր ուժեղանում է։ Ծննդաբերությամբ այն դառնում է բավականին «վատ»: Վիճակը բարելավելու համար հղիության ընթացքում պետք է հետևել սննդակարգի՝ այրոցի դեպքում։

• Կերեք փոքր սնունդ, հատկապես տասնյոթ ժամ հետո:
• Հրաժարվեք տապակած, ապխտած, յուղոտ.
• Երեսուն րոպե ուտելուց հետո քայլեք, նստեք, բայց ոչ մի դեպքում պառկեք։
• Թարմ քամած կարտոֆիլի հյութը, մեկ բաժակ կաթը, դդմի սերմերը, կաթնային շիլան կարագով կօգնեն այրոցին։
• Երեկոյան թթու ուտելիք մի՛ կերեք.
• Մի՛ կերեք մթերքներ, որոնք ցերեկը այրոց են առաջացնում։

Մենյու կազմելիս հիշեք, որ պետք է ավելի շատ բուսական սպիտակուց լինի, քան կենդանական:

Առաջարկում ենք հղիության ընթացքում մեկշաբաթյա դիետա, որը կօգնի կնոջը ազատվել վատ առողջությունից։ Ինչու՞ մեկ շաբաթով: Քանի որ այս մենյուի բոլոր ապրանքները փոխարինելի են: Տեսեք, որ դրանք ճիշտ են, պարունակում են անհրաժեշտ քանակությամբ հանքանյութեր և վիտամիններ։

Նախաճաշ՝

• Վարսակի ալյուր, կաթնաշոռ կամ շոգեխաշած ձվածեղ։
• Թույլ թեյ, ժելե, կոմպոտ.
• հատապտուղներ, մրգեր.

Երկրորդ նախաճաշ - տնական յոգուրտ, մրգեր.

ճաշ:

• Մսով ապուր բանջարեղենով.
• Կոտլետ կամ կոլոլակ. Զարդար - խաշած բրինձ։
• Թարմ բանջարեղենային աղցան ձիթապտղի յուղով.
• Կաթնաշոռմրգերով։

Խորտիկ՝

• Կոմպոտ կամ ժելե.
• թխվածքաբլիթներ.
• Չիր, ընկույզ.

ճաշ:

• Շոգեխաշած բանջարեղեն կամ հավի արգանակ։
• Որոշ միրգ.

Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ կեֆիր կամ կաթ։

Այս դիետան հարմար է հղիության ընթացքում նիհարելու համար։

Սնուցում գաստրիտի և պեպտիկ խոցային հիվանդության դեպքում

Այժմ անդրադառնանք ստամոքսի խոցով և գաստրիտով տառապող հղի կնոջ սննդակարգին։

• Կոտորակային սնունդ, օրական մինչև յոթ անգամ։
• Սնունդը պետք է լինի հեղուկ կամ կիսահեղուկ։ Չի կարմրում։
• Սեղանի աղի և արագ ածխաջրերի օգտագործման սահմանափակում (ջեմ, հրուշակեղեն):
• Հեռու մնացեք կծու, ապխտած ուտելիքներից։
• Խորհուրդ է տրվում - կաթ, կաթնաշոռ, կեֆիր, կարագ։
• Մի՛ հրաժարվեք կաթնային ապուրներից, մսային և ձկան կոլոլակներից, բանջարեղենային շոգեխաշելուց։
• Առօրյա սննդակարգը բազմազան է և սննդարար։
• Սնունդը պետք է լինի սենյակային ջերմաստիճանում։

Երբ հիվանդությունը սրվում է, սննդակարգը պետք է զուգակցվի անկողնային ռեժիմի հետ։

Խմեք ամեն օր բուսական թեյ։

Դրական ազդեցության հասնելու համար ջուրը պետք է խմել ուտելուց երկու ժամ առաջ՝ օրը երեք հարյուր միլիլիտր։

Սնուցում պիելոնեֆրիտի համար

Այժմ կխոսենք այն մասին, թե ինչպիսի սննդակարգ է կիրառվում հղիության ընթացքում պիելոնեֆրիտով տառապող կանանց մոտ։

• Սուր փուլում հեղուկի քանակը հասնում է երկուսիլիտր. Բացառություն է այտուցի տեսքը: Օգտակար է լոռամրգի հյութ խմել։
• Սեղանի աղի քանակը սահմանափակ չէ։
• Փորկապության համար լավագույնս համապատասխանում է սալորաչիր, չորացրած մրգերի կոմպոտ, ճակնդեղ:
• Հաց՝ թեթևակի չորացրած կամ առաջին, երկրորդ կարգի ալյուրից։ Անհաց թխվածքաբլիթներ, բլիթներ, բլիթներ առանց աղի։
• Ապուրներ. Նրանց թիվը միաժամանակ չպետք է գերազանցի չորս հարյուր գրամը: Պիելոնեֆրիտով հղի կնոջը հարմար են՝ կաթնամթերք, բուսական, բանջարեղենային ապուրներ։ Համեմված են՝ սերուցքով, կարագով, ցածր յուղայնությամբ թթվասերով։
• Միս. Խորհուրդ է տրվում օգտագործել օրական հարյուր հիսուն գրամից ոչ ավելի։ Ցածր յուղայնությամբ սորտերը օգտակար կլինեն:
• Ձկներից կարելի է ուտել՝ ձողաձող, խարույկ, թառ, զաֆրան ձողաձող: Դրանք խաշած կամ շոգեխաշած սուֆլե են։
• Կաթ. Ոչ թթվային կաթնաշոռ, կաթնաշոռային ուտեստներ, կեֆիր կամ կաթնաշոռ կաթ, ոչ թթու և ցածր յուղայնությամբ յոգուրտներ։
• Ձու. Շաբաթը մեկ կամ երկու:
• Ճարպեր. Կարագ չաղ կարագ։ Զտված յուղն օգտագործվում է որպես ճաշատեսակների հավելում։
• Ցանկացած վերմիշել, փոքր մակարոնեղեն։
• Բանջարեղեն թխած կամ հում վիճակում։ Արժե սահմանափակել սպիտակ կաղամբի, սոխի օգտագործումը։
• Աղցանների մեջ օգտագործեք երշիկեղեն՝ միայն խաշած, առանց յուղի։ Համեմունքներ քիչ քանակությամբ։
• Քաղցրավենիք - սահմանափակեք արագ գիրանալու դեպքում:

Մի':

• Թարմ հաց, հարուստ խմորեղեն։
• Թունդ միս, սնկի արգանակ։
• Պահածոյացված ձուկ և միս.
• Թթու վարունգ և թթու վարունգ.
• Սուրճ, շոկոլադ.
• Ալկոհոլային խմիչքներ, ծովաբողկ,մայոնեզ.

Հղիության ընթացքում այս սննդակարգին հետևելով՝ կարող եք բարելավել ձեր վիճակը։

Սնուցում շաքարախտի համար

Մասնագետներն ապացուցում են, որ հնարավոր է հաղթել հիվանդությանը. Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք բժշկի առաջարկություններին: Էնդոկրինոլոգը և գինեկոլոգը հղի կնոջ համար ճաշացանկ են կազմում: Քանի որ արգելված է հակադիաբետիկ դեղամիջոցներ ընդունել «հետաքրքիր» դիրքում, ճիշտ սնունդը խնդրից ազատվելու միակ միջոցն է։

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի սննդակարգը հղիության ընթացքում շաքարախտի դեպքում:

Դիետան ներառում է՝

• Օրական երեք հարյուրից հինգ հարյուր գրամ ածխաջրեր:
• Հարյուր քսան գրամ ամբողջական սպիտակուցներ.
• Ճարպ - ոչ ավելի, քան վաթսուն գրամ:
• Կալորիական սնունդ օրական՝ ոչ պակաս, քան երկու հազար հինգ հարյուր և ոչ ավելի, քան երեք հազար կիլոկալորիա։

Սննդի հիմունքներ շաքարային դիաբետով հղի կնոջ համար.

• կոտորակային սնուցում. Երեք հիմնական սնունդ գումարած երեք խորտիկներ։
• Դուք պետք է օրական ուտեք տոկոսային հարաբերակցությամբ՝ ածխաջրերի հիսուն տոկոսը, սպիտակուցների երեսուն տոկոսը, ճարպերի քսան տոկոսը:
• Փորձեք խմել մեկուկես լիտր ջուր։
• Հեռացրե՛ք հեշտ մարսվող և պարզ ածխաջրերը։ Ամենավտանգավորը քաղցրավենիքներն են, տորթերը, թխվածքաբլիթները, շիլաները։
• Հրաժարվեք շաքարավազից։
• Վերջին և առաջին ճաշի միջև պետք է լինի ոչ ավելի, քան տասը ժամ:

Հղիության ընթացքում սպիտակուցային դիետան լավագույններից մեկն է շաքարախտի համար:

Լսենքհղի

Յուրաքանչյուր կին, ով երեխա է սպասում, կարող է շատ բան պատմել կյանքի մասին այս ժամանակահատվածում: Խոսում են նաև ճիշտ սնվելու մասին։ Կարծիքները տարբեր են հնչում, բայց դրանք բոլորը հանգում են մի բանի՝ երեխան պետք է առողջ ծնվի։

Ի՞նչ կարծիքներ կան հղիության սննդակարգի մասին։

Ոմանք խորհուրդներ են տալիս՝ եթե սնվել եք հղիությունից անմիջապես առաջ, ապա չպետք է փոխել ձեր սովորությունները «հետաքրքիր» դիրքում։ Դուք միայն կվնասեք ձեր առողջությանը՝ ձեր և ձեր երեխային։

Ոմանք պաշտպանում են այն տեսակետը, որ յուրաքանչյուր հղի կին պետք է ունենա իր անհատական սննդակարգը: Ո՞րը։ Միայն բժիշկը կարող է ասել:

Երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեցող կանանց խորհուրդ է տրվում հղիության ընթացքում լոռամրգի հյութ խմել։ Նա միզամուղ է։ Կատարվում է հետևյալ կերպ՝ շաքարավազի հետ տրորված լոռամիրգը լցնում են եռացրած ջրով։

Տոքսիկոզով, վիճակը մեղմելու համար պետք է ուտել ինչ-որ բան, օրինակ՝ թխվածքաբլիթներ՝ առանց մահճակալից վեր կենալու։

Եվս մեկ խորհուրդ նորաթուխ մայրիկների կողմից. Հղիության ընթացքում պետք է խուսափել կոֆեինից: Դրա օգտագործումը կարող է հանգեցնել խնդիրների։ Ավելի լավ է սուրճն ու սև թեյը փոխել բուսական թուրմերի։

Եզրակացություն

Հղիության ընթացքում ճիշտ սնվելու հիմնական կանոնները.

• Դուք չեք կարող սովամահ լինել:
• Մենյուը պետք է բազմազան լինի:
• Օգտագործեք թարմ հյութեր։
• Մի մոռացեք ապուրների մասին, ներառեք դրանք ձեր սննդակարգում։
• Կաթնամթերք կերեք.
• Մի հրաժարվեք մսից. Ընտրեք ավելի նիհար սորտեր։
• Ձուկ էլպետք է լինի նիհար։
• Ձուն առողջարար է. Դրանք պետք է լինեն սննդակարգում, բայց ոչ ավելի, քան շաբաթական երեքը։
• Ցանկալի է սահմանափակել շաքարավազի և աղի օգտագործումը.

Նաև սննդակարգում պարտադիր պետք է լինի երկաթ պարունակող մթերքներ։