2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:31
Ինչպե՞ս պետք է սնվի երեխան. Ե՞րբ և որքան պետք է նա քնի: Իմացեք այս և երեխաների առօրյայի այլ առանձնահատկությունների մասին։
Ինչու՞ է անհրաժեշտ ռեժիմը
Օրվա ռեժիմն օգտակար է երեխայի զարգացման համար։ Երեխան պետք է միաժամանակ քնի և ուտի: Սա անհրաժեշտ է օրգանիզմի համար։ Այսպիսով, նա հարմարվում է որոշակի ժամանակին և սկսում է սահուն աշխատել: Ճիշտ ժամանակին փոքրիկը հաճույքով կվերցնի սնունդը, միշտ պատրաստ կլինի քնելու կամ խաղերի ու զբոսանքի։ Նաև մեկ տարեկան երեխայի ռեժիմը (բոլորովին անհրաժեշտ չէ այն հասցնել մինչև րոպեն, բայց որոշակի սահմաններ են անհրաժեշտ) թույլ է տալիս ժամանակ հատկացնել, որպեսզի մայրերը կարողանան ավելի շատ ժամանակ ունենալ ծրագրերն իրականացնելու համար, մի րոպե վերցրեք իրենց համար: Եթե հետևեք առօրյային, ապա միշտ վստահ կլինեք, թե երբ պետք է եփել ձեր երեխային, երբ սկսել պատրաստել նրա անկողինը, ինչ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար:
Ի՞նչ կպատահի, եթե չհետևես առօրյային:
Մշտական քմահաճույքներ և լաց, դժգոհություն, քնկոտություն, ուշադրության վատթարացում, ինտելեկտուալ կարողությունների թուլացում. ահա թե ինչ կարող է լինել, եթե չհետևեք մեկ տարեկան երեխայի ռեժիմին։
Եթե ցանկանում եք փոխել կամ ձերբազատվել սովորական առօրյայից, ձեզ համար դժվար կլինի.անել, երեխայի հետ շատ խնդիրներ կլինեն: Ռեժիմին սովոր մարմինը կպահանջի ճիշտ ժամանակին սնունդ և քնել, և դուք պատրաստ չեք լինի դրան։ Դուք կփորձեք երեխային հանգստացնել, որպեսզի նա սպասի մեկ այլ ժամանակ, բայց նա անընդհատ դժգոհ կլինի։
Ուտելու ռեժիմ
Կարապուզը պետք է սնունդ ընդունի որոշակի ժամի, որպեսզի օրգանիզմը պատրաստվի դրա մարսմանը։ Մեկ տարեկան երեխայի կերակրման ռեժիմը պետք է որոշվի՝ ելնելով երեխային խնամելու ձեր ծրագրերից և առանձնահատկություններից: Հիմնական բանը միաժամանակ սնունդ կազմակերպելն է։ Ձեր երեխան սովորաբար պետք է ուտի օրական 4-5 անգամ։
Մոտավոր օրական գրաֆիկ ըստ ժամի
- Առավոտյան 9:00. Բարձրանալ, լվանալ և նախաճաշել: Նախաճաշին մեկ տարեկան երեխային պետք է տալ կաթ կամ կաթնային շիլա, եթե նա դրա նկատմամբ ալերգիա չունի։ Կարևոր է տալ ձու կամ գոնե խաշած հավի դեղնուց, մրգային խյուս, թույլ թեյ և սպիտակ հաց։
- Քայլեք առավոտյան 10-ից մինչև 11-ը:
- Երեխայի հետ զբոսանքից, զբաղմունքներից և խաղերից հետո։ Այս պահին երեխան ավելի լավ է սովորում նոր տեղեկություններ և դեռ շատ չի հոգնում:
- Խորտիկ 12:00. Թույլ թեյ, կոմպոտ, ժելե կամ մի բաժակ տաք կաթ։ Մանկական թխվածքաբլիթներ, կաթնաշոռ կամ յոգուրտ։
- Քայլ.
- Օր, 14:00. Ճաշին ձեր երեխային տվեք ցածր յուղայնությամբ հավի ապուր, բանջարեղենային խյուս, կոմպոտ և սպիտակ հաց։
- Երազանք.
- Խորտիկ 16:00. Խորտիկի լավ տարբերակ է կեֆիրը, մածունը կամ կաթը, կաթնաշոռը կամ մրգային խյուսը, ինչպես նաև թխվածքաբլիթները։
- Ընթրիք - 18:00. Եկեք այս պահին փոքրիկին տանք կարտոֆիլի պյուրե՝ աղացած մսով, դոնդողով և սպիտակ հացով։
- Ջրային բուժում 19:30-ին. Մի լվացեք ձեր երեխային ուտելուց անմիջապես հետո կամ քնելուց անմիջապես առաջ:
- Ընթրիք քնելուց առաջ - 20:00: Տվեք ձեր երեխային կաթ պարունակող մթերքներ՝ կեֆիր, կաթի շիլա կամ կերակրեք նրան կրծքով։
- 20:30. Կարճ քայլք։
- 21:00. 12-ժամյա քուն։
Քուն
Մեկ տարեկան երեխայի քնի ռեժիմը չի ավարտվում գիշերային հանգստով: Որպեսզի երեխան իրեն ուրախ զգա այն պահին, երբ նա պետք է ինչ-որ բան անի, նա պետք է նաև քնի կերակուրների միջև:
Ցերեկային քուն. Երեխայի համար օրվա ընթացքում լավագույն տարբերակը 2 քունն է՝ յուրաքանչյուրը մեկ ժամ տևողությամբ կամ կես ժամ ավել։ Կամ երկրորդ քնի ժամանակը կարող է ավելի քիչ լինել՝ 30-40 րոպե։ Եթե ձեր երեխան երազում անցկացնում է ավելի քան 12 ժամ գիշերը և կարող է արթնանալ օրվա ընթացքում 4 ժամից, ապա նրան հարմար է ցերեկային քունը, որը տևում է 2 ժամ կամ մի փոքր ավելի։ Սա անպայման պետք է ներառել մեկ տարեկան երեխայի ռեժիմում։ Հնարավոր է, որ խորհուրդների կարիք չունենաք գրաֆիկի և երազանքների քանակի վերաբերյալ: Բավական է, որ դուք ինքներդ վերահսկեք երեխայի վիճակը՝ գիշերը և ցերեկը որոշակի քանակությամբ քնով և որոշեք նրա ռեժիմը։
Գիշերային քուն. Մինչև 1 տարեկան երեխաները պետք է քնեն օրական 11-12 ժամ։ Սա օգնում է նրանց ավելի լավ հանգստանալ և ամբողջ օրվա ընթացքում լիարժեք էներգիա կուտակել:
Ընդհանուր առմամբ, մեկ տարեկան երեխան պետք է քնի օրական առնվազն 13 ժամ։ Սրանից են կախված նրա ինքնազգացողությունը, մտավոր և ֆիզիկական կարողությունները։
Զբոսանք
Երեխաները պետք է մաքուր օդ շնչեն. Այն բարելավում է դրանքընդհանուր վիճակ և տրամադրություն. Առօրյա ռեժիմում դուք կարող եք համատեղել քայլելն ու քնելը։
Օգտակար է երեխային քնելուց առաջ կեսժամյա զբոսանքի տանելը, ժամը 20:30-ին, սա հենց երկրորդ ընթրիքից հետո։ Թթվածին ներշնչելով՝ նա արագ կքնի արդեն տան շեմին։
Զարգացում
Ուղեղի բոլոր հնարավորություններն օգտագործելու համար պետք է մարզել այն։ Ուղեղի զարգացման հետ մեկտեղ բարելավվում է հիշողությունը և ուշադրությունը, բարձրանում է ինտելեկտի մակարդակը։ Ուղեղի մարզումը կարևոր է փոքր երեխաների համար: Երեխաների համար ամենահետաքրքիր զբաղմունքը խաղն է։ Հետևաբար, մնում է միայն ընտրել հատուկ դասեր և չսահմանափակել ձեր երևակայության թռիչքը: Մեկ տարեկան երեխայի առօրյան պետք է ներառի զվարճալի խաղեր մայրիկի հետ։
Միանգամայն հնարավոր է երեխային առաջարկել պարզ տեսակավորողներ և բուրգեր: Այս տարիքի երեխաների համար արտադրվում են հատուկ գրքեր՝ ստվարաթուղթ կամ գործվածք, մեծ ու վառ նկարներով և նվազագույն տեքստով։ Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք երեխային ծանոթացնել տարբեր կենդանիների, ծաղիկների, առարկաների և այլն: Բայց գլխավորը, որը չպետք է մոռանալ, ֆիզիկական զարգացումն է: Մի փշուրով կարող ես և պետք է սողալ, վազել, ցատկել:
Միգուցե փոքրիկն անմիջապես չկարողանա յուրացնել ուսումնական խաղերը, ուստի պետք է օգնել նրան։ Դասերը երեխայի համար պետք է հաճելի լինեն, այնուհետև նա հաճույքով կմասնակցի խաղերին՝ միաժամանակ մարզելով ուղեղը։
Ինչ կերակրել?
Մեկ տարեկան երեխայի ռեժիմը ներառում է միայն այն մթերքները, որոնք լավ են ներծծվում նրա կողմից և չեն վնասում մարսողությանը։ Ավելի լավ է փորձեր չանել ձեր երեխայի առողջության հետ:
Կաթնամթերք և թթու կաթսնունդը շատ կարևոր է մեկ տարեկան երեխայի սննդակարգում. Կաթնաշոռը, կաթսաները, յոգուրտները, պինդ պանիրները, բնական կարագը (կարտոֆիլի խյուսի կամ հացահատիկի մեջ) լավ դիվերսիֆիկացնում են սննդակարգը: Ընտրեք այն կաթնամթերքը, որոնք պատրաստված են երեխաների սննդային չափանիշներին համապատասխան։ Ոչ մի դեպքում մի կերակրեք փշրանքները ժամկետանց մթերքներով, քանի որ դրանցում պարունակվող վնասակար բակտերիաները կարող են լուրջ վնաս հասցնել նրա օրգանիզմին։
Առաջին մթերքը, որը պետք է ներառվի մեկ տարեկան երեխայի ռեժիմի (մենյուի) մեջ, պետք է երկար մնա շիլա։ Այն պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր, որոնք կաջակցեն երեխայի օրգանիզմին, կօգնեն նրան աճել և զարգանալ: Բացի հնդկացորենից, բրնձից և վարսակի ալյուրից, կարելի է տալ եգիպտացորեն և ցորեն։ Երեխան մեկ տարեկանում կարող է լավ մարսել ոչ միայն խյուսը, այլև լավ խաշածը։ Եռացրեք դրանք կաթի կամ ջրի մեջ և մատուցեք նախաճաշին։ Այս ապրանքները պետք է ներառվեն մեկ տարեկան երեխայի ռեժիմում։
Սորայի հացի փոխարեն օգտագործենք սպիտակ. Տարեկանից աղիներում կարող են խմորման գործընթացներ առաջանալ, ինչի պատճառով երեխայի ստամոքսը կցավի։
Մեկ տարեկան երեխայի համար կարող եք ամենօրյա ռեժիմ կազմել ըստ ժամերի և օրերի: Շատ բաներ արվում են ոչ միայն ամեն օր որոշակի ժամին, այլ ամեն շաբաթ որոշակի օր: Այսպիսով, երեխային կարելի է տալ մակարոնեղեն, բայց ոչ մեծ քանակությամբ՝ մինչև 30 գ շաբաթական երկու անգամից ոչ ավելի։
Բջջային մանրաթելերով բանջարեղենը տրորելիս լավ մանրացրեք, որպեսզի երեխայի համար ավելի հեշտ մարսվի: ընտրելմրգերի և բանջարեղենի պյուրեների համար, որոնց նկատմամբ երեխան ալերգիկ չէ. 1 տարեկանում կարելի է թույլ ապուրներ և բանջարեղենով և անյուղ մսով արգանակներ տալ։
Մի սովորեցրեք ձեր երեխային քաղցրավենիք ուտել. Դա սկսվում է նրան շաքարի համ տալուց։ Ավելի լավ է այն փոխարինել ֆրուկտոզայով։ Տվեք նրան թարմ մրգեր, որոնք աճում են այս սեզոնին: Շատ հատապտուղներ և մրգեր ունեն հաստ կեղև: Չարժե այն հեռացնել, քանի որ այն ավելի շատ վիտամիններ է պարունակում, քան բուն միջուկը։ Ավելի լավ է պտուղները մանրացնել խյուսի մեջ, այդ դեպքում երեխան շատ վիտամիններ կստանա։
Յուրաքանչյուր նոր միրգ և բանջարեղեն ներմուծեք սննդակարգ աստիճանաբար, փոքր չափաբաժիններով: Այս կերպ դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է ձեր երեխայի օրգանիզմն արձագանքում դրանց և թույլ տալ, որ նրա մարսողական համակարգը պատրաստվի նոր սննդի: Օրական նորման կազմում է 200-250 գ:Այս մթերքները պետք է ներառվեն մեկ տարեկան երեխայի ռեժիմում (մենյուում):
Հյութերը, թույլ մրգային թեյերը, կոմպոտները և դոնդողը հարմար են որպես խմիչք։ Ամեն օր նրանց տվեք մոտ 100 մլ: Բայց մարսողության համար ավելի կարևոր է պարզ մաքուր ջուրը: Ավելի լավ է եռացնել ու սառը կամ տաք չտալ։ Այն պետք է տաք լինի, ոչ ավելի տաք, քան նրա մարմնի ջերմաստիճանը։
1 տարեկանում երեխան արագ է աճում, ուստի նրան ավելի շատ «շինանյութ»՝ սպիտակուցներ են պետք։ Անյուղ միսը շատ օգտակար կլինի։ Դրանից եփեք գոլորշու կոտլետներ, կոլոլակներ և կաթսաներ։ Սննդակարգում ներառեք փշրանքները՝ օրական 60-80 գ միս։
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի մեկ տարեկան երեխայի ռեժիմը սնվելու առումով. Կարող եք լյարդից ուտեստներ տալ՝ պուդինգներ, լյարդի կոտլետներ, պաշտետներ, ապուրներ, կարտոֆիլի պյուրե։Նման ուտեստները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ, ինչպիսիք են A, B, D.
Ձուկը ցանկացած ձևով եփեք շաբաթը մի քանի անգամ (բացի տապակածից): Կարեւոր է նաեւ ձուն, որը սովորաբար տրվում է նախաճաշին, շաբաթական 3 հատը բավական է։ Դրանցից պատրաստեք ոչ միայն խաշած ձու, այլև ձվածեղ և սուֆլե։
Ի՞նչ չի կարելի տալ մեկ տարեկան երեխային
Ձեր 12 ամսական քաղցրավենիք մի տվեք։ Գործարանային կոնֆետները, տորթերը և թխվածքաբլիթները կարող են պարունակել խիստ անառողջ նյութեր, որոնք կարող են վնասել ձեր երեխային: Ավելի լավ է երեխային տալ մրգեր և հատապտուղներ, որոնք լավ դիվերսիֆիկացնում են նրա ճաշացանկը:
Մեկ տարեկան երեխայի ճաշացանկում նույնպես անցանկալի է ցիտրուսային մրգերն իրենց մաքուր տեսքով ներառելը։ Առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիաներ և շոկոլադե արտադրանք, բացի այդ, նրանք գրգռում են երեխայի նյարդային համակարգը: Սա կարող է վատ լինել նրա առողջության և զարգացման համար։
Սունկը պարունակում է օրգանիզմի աճի համար անհրաժեշտ սպիտակուց, սակայն փշրանքների համար այս մթերքը չափազանց դժվար է մարսվում, ուստի այն չպետք է տալ որևէ ձևով։ Ընկույզները նույնպես վատ են մարսվում։ Չնայած օգտակար են, բայց ոչ մեկ տարեկանում։
Ավելի հարմար է ձեզ համար, երբ արդեն պատրաստ եք սառեցված կոտլետներ և բանջարեղեն՝ դրանցից փշրանքների համար ուտեստ պատրաստելու համար։ Բայց նման արտադրանքը պարունակում է մեծ քանակությամբ ոչ բնական կոնսերվանտներ և կայունացուցիչներ: Ավելի լավ է աղացած մսից և բանջարեղենից պատրաստեք ինքներդ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երեխայի դաստիարակություն (3-4 տարեկան). հոգեբանություն, խորհուրդներ. 3-4 տարեկան երեխաների դաստիարակության և զարգացման առանձնահատկությունները. 3-4 տարեկան երեխաներին մեծացնելու հիմնական խնդիրները
Երեխա դաստիարակելը ծնողների կարևոր և գլխավոր խնդիրն է, պետք է կարողանալ ժամանակին նկատել փոքրիկի բնավորության ու վարքի փոփոխությունները և ճիշտ արձագանքել դրանց։ Սիրեք ձեր երեխաներին, ժամանակ տրամադրեք պատասխանելու նրանց բոլոր «ինչու»-ին և «ինչի համար», ցուցաբերեք հոգատարություն, և նրանք կլսեն ձեզ: Չէ՞ որ ամբողջ չափահաս կյանքը կախված է այս տարիքում երեխայի դաստիարակությունից։
Որքա՞ն պետք է քնի երեխան 1 տարեկանում: Ամենօրյա ռեժիմ մեկ տարեկան երեխայի համար
Հարցը, թե որքան պետք է երեխան քնի 1 տարեկանում, անհանգստացնում է բոլոր ծնողներին։ Մասնագետների, հարազատների ու ընկերների տեղեկությունները երբեմն հակասում են միմյանց։ Ինչպե՞ս լինել այս դեպքում: Պատասխանը պարզ է՝ դուք պետք է հիմք ընդունեք բոլոր խորհուրդները և դրանց հիման վրա մշակեք ձեր երեխային հարմար առօրյան:
Ինչպե՞ս բարձրացնել 3 տարեկան երեխայի իմունիտետը. Բարձրացնել 3 տարեկան երեխայի իմունիտետը ժողովրդական միջոցներով
Շատ մայրեր անհանգստացած են, թե ինչպես բարձրացնել 3 տարեկան երեխայի իմունիտետը։ Ի՞նչն է ավելի լավ ընտրել՝ դեղեր, թե՞ ժամանակի փորձարկված ժողովրդական մեթոդներ: Ձեր երեխայի առողջ ապրելակերպը կօգնի բարելավել նրա առողջությունը:
Դասեր 2 տարեկան երեխայի հետ տանը։ Լավագույն վարժությունները տանը 2 տարեկան երեխայի զարգացման համար
2 տարեկան երեխայի հետ ճիշտ կազմակերպված պարապմունքները կդառնան հետագա զարգացման մեկնարկային կետը, կօգնի երեխային հարմարվել հասակակիցների շրջանում, դիվերսիֆիկացնել ժամանցը: Երեխան, ում հետ ճիշտ և արդյունավետ են վարվել վաղ մանկության տարիներին, ավելի ընկալունակ է գիտության և ստեղծագործական գործունեության նկատմամբ ավելի մեծ տարիքում:
Երեխայի քունն ըստ ամիսների. Որքա՞ն պետք է քնի ամսական երեխան: Երեխայի առօրյան ըստ ամիսների
Երեխայի և բոլոր ներքին օրգանների ու համակարգերի զարգացումը կախված է երեխայի քնի որակից և տևողությունից (կան փոփոխություններ ըստ ամիսների): Արթնությունը շատ հոգնեցուցիչ է փոքր օրգանիզմի համար, որը, ի լրումն շրջապատող աշխարհն ուսումնասիրելու, գրեթե անընդհատ զարգանում է, ուստի երեխաները շատ են քնում, իսկ մեծահասակ երեխաները երեկոյան բառացիորեն ընկնում են ոտքերից։
