Ի՞նչ կարող եմ ուտել կրծքով կերակրելիս և ինչ՝ ոչ:

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:38

Երբ պլանավորում եք, հղիանում և երեխա եք լույս աշխարհ բերում, ձեր աշխարհում ամեն ինչ նոր զարմանալի գույներ է ստանում: Զարմանալի չէ, որ կարծում են, որ կյանքը բաժանվում է առաջ և հետո, երբ դուք երեխա ունեք: Նորածին երեխաները շատ հուզիչ և անպաշտպան արարածներ են, որոնք լիովին կախված են մայրական խնամքից, սիրուց և աջակցող միջավայրից:

Կրծքով կերակրում

Կանացի մարմինն ունի բազմաթիվ գաղտնի դռներ, որոնք բացահայտվում են որոշ փոփոխություններից և փոխակերպումներից հետո: Ծննդաբերությունից հետո կնոջ կրծքում արտադրվող կաթը կախված է հորմոններից։ Կրծքագեղձի հյուսվածքը պրոգեստերոնի և էստրոգենի ազդեցությամբ աճում է, առաջանում է կոլոստրում։ Colostrum-ը կնոջ կրծքում կաթի ձևավորման առաջին քայլն է: Կոլոստրի ձևավորումից հետո 3 օրվա ընթացքում ի հայտ է գալիս լիարժեք կրծքի կաթ։

Պրոլակտին հորմոնը գործում է լակտոցիտների վրա, որոնք իրենց հերթին արտադրում են կրծքի կաթ։ Այն բանից հետո, երբ ձեր երեխան առաջին անգամ կապվում է կրծքին, կաթի նոր խմբաքանակ է արտադրվում պրոլակտին հորմոնի մակարդակի բարձրացման ազդեցության տակ::

Ինհիբիտորի շնորհիվ կաթը կուտակվում է մեջկաթնագեղձեր և կան ցավեր, որոնք ցույց են տալիս, որ կրծքավանդակը լցված է։ Որքան ուժեղ է արգելակող գործոնը, այնքան դանդաղ կաթ է արտադրվում: Երեխայի ծծումը հրահրում է կրծքի կաթի նոր խմբաքանակի արտադրություն։

Սնուցման գործընթացը անհատական է. Այն, ինչ դուք կարող եք ուտել կրծքով կերակրելիս, նույնպես մեծապես կախված է երեխայի տարիքից և սննդի նկատմամբ նրա արձագանքից: Որոշ երեխաներ մանկուց անձեռնմխելի են ալերգենիկ սննդից, կծու և գունավոր ուտեստներից, որոնք մայրն օգտագործում է: Բայց ամեն դեպքում, ավելի լավ է հավատարիմ մնալ կերակրող կնոջ ստանդարտ սննդակարգին։

Ուտել կրծքով կերակրելիս

Ամենայն հավանականությամբ, այն հարցը, թե ինչ կարող է մայրիկը ուտել կրծքով կերակրելիս, պետք է այլ ուղղությամբ ուղղորդվի: Ընդհանրապես ընդունված է, որ կերակրող կինը պետք է սահմանափակի իր սննդակարգը շատ առումներով՝ երեխայի առողջությունը պահպանելու համար: Բայց, որպես կանոն, նորաթուխ մայրիկի կերակրման ամենանենգ շրջանը մանկությունն է։ Հենց այս ժամանակահատվածում պետք է հատկապես մտածել, թե ինչ կարող եք ուտել կրծքով կերակրելիս և ինչ՝ ոչ։

Մայրերը հաճախ մտածում են միայն երեխայի մասին՝ մոռանալով, որ սթրեսի են ենթարկել իրենց մարմինը։ Ի վերջո, հղիությունը և ծննդաբերությունը միշտ շոկային թերապիա են ցանկացած կանացի մարմնի համար: Հետեւաբար, մի մոռացեք ձեր մասին: Ծննդաբերությունից հետո օրգանիզմը վերականգնման համար շատ վիտամինների և հանքանյութերի կարիք ունի։ Հետևաբար, երիտասարդ մոր սնունդը պետք է լինի ոչ միայն հիպոալերգենային երեխայի համար, այլև օգտակար լինի իր համար: Հարցին, թե հնարավո՞ր է պաղպաղակ ուտել կրծքով կերակրելիս, պատասխանեք ինքներդ։ Բայց կա մի փոքրակնարկ. եթե այն չի պարունակում հավելումներ, ապա վնասակար ազդեցություն չի լինի: Ընտրեք կրեմ կամ կրեմ-բրյուլե։

Ծննդաբերությունից հետո երեխան այլևս այդքան սերտորեն կապված չէ մոր մարմնի հետ, բայց դեռ շարունակում է օգտագործել նրա ածանցյալ արտադրանքները: Նա սնվում է կրծքի կաթով։ Բացի հորմոններից, որոնք օգնում են կաթ արտադրել, օրգանիզմը սննդարար նյութեր է ընդունում կնոջ արյունից: Նյութի վերականգնման և սնուցման համար օգտակար և անհրաժեշտ բոլորը արյուն են մտնում աղիքների միջոցով: Այստեղից պետք է եզրակացնել, որ մոր ճաշացանկը և երեխայի համար կաթի որակը փոխկապակցված են։ Արժե իմանալ, թե ինչ ուտել նորածնին կրծքով կերակրելիս։

Առօրյա առաջարկվող դիետա

Այս չափաբաժինը մոտավոր է։ Կախված ճաշակի նախասիրություններից, կենցաղային պայմաններից, տարվա եղանակից և ֆինանսական հնարավորություններից՝ դուք կարող եք ինքնուրույն ստեղծել ձեր սեփական սննդի ճաշացանկը: Իմացեք, թե ինչ ուտել կրծքով կերակրելիս և ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին։

• 8:00 - Կաթնաշոռի կաթսա.
• 11:00 - Եփած ձու և խոտաբույսեր.
• 14:00 - Հավի արիշտա.
• 17:00 - Վարսակի ալյուր կաթով.
• 20:00 - Կարտոֆիլի պյուրե շոգեխաշած կոտլետով։

Սա մոտավոր պատասխան է այն հարցին, թե ինչ կարելի է ուտել կրծքով կերակրելու ժամանակ։ Հետևելով առաջարկություններին, դուք ոչ միայն կպաշտպանեք ձեր երեխային ալերգիկ ռեակցիաներից, այլև կկարողանաք ճիշտ սնվել: Ինչն ապագայում դրական կանդրադառնա ձեր կազմվածքի վրա։

Ինչ վերաբերում է խմելուն, ապա ավելի լավ է չսահմանափակել դրա քանակը։ Խմեքավելի շատ թեյ, ընկույզ կերեք, որպեսզի կաթն ավելի յուղոտ լինի։ Եթե դիվերսիֆիկացնեք ձեր ճաշացանկը վիտամիններով, ապա կապահովեք երեխայի աճն ու ճիշտ զարգացումը։

Ուտելիք ուտելիք

Ինչ մթերքներ կարելի է ուտել կրծքով կերակրելիս, կիմանաք ստորև ներկայացված տեքստից։ Գաղտնիք չէ, որ ձեր սեփական տնակի բանջարեղենն ու մրգերը հարյուր անգամ ավելի օգտակար են, քան շուկայում իրենց գործընկերները: Բնական մթերքներ ուտելը ոչ միայն համեղ և առողջարար է, այլև օգտակար։ Օրինակ՝ կանայք հետաքրքրվում են՝ հնարավո՞ր է կեռաս ուտել կրծքով կերակրելիս։ Իմացեք ավելի ուշ։

Հիպոալերգենային ապրանքների ցանկ

1. Հավի միս, հնդկահավի միս.
2. Խաշած տավարի միս.
3. Ապուրներ հացահատիկից և բանջարեղենից.
4. Յուղեր - արևածաղկի և ձիթապտղի.
5. Բրինձ, վարսակի ալյուր, հնդկաձավար.
6. Բնական յոգուրտներ առանց հավելումների.
7. Պանիր առանց հավելումների.
8. Կաթ.
9. Կեֆիր.
10. Թթու կաթ.
11. Պանիր, սուլուգունի.
12. Կանաչ ոլոռ.
13. կարտոֆիլ.
14. վարունգ.
15. Կանաչ.
16. Կաղամբ.
17. Չորացրած մրգերի կոմպոտ.
18. Թեյ.
19. առանց խմորիչ լավաշ, ցորենի հաց.

Ինչ մրգեր կարելի է ուտել կրծքով կերակրելիս.

• թխած կանաչ խնձոր;
• տանձ;
• կեռաս;
• հաղարջ;
• դեղձ և նեկտարին;
• նռնաքար;
• ձմերուկ;
• բանան;
• սալոր;
• խուրմա;
• թուզ.

Այս բոլոր պտուղները պետք էսպառվում է այն սեզոնին, երբ հասունանում է: Եթե կոնկրետ մրգի հասունացման շրջանում չեք, ապա ավելի լավ է փորձարկումներ չանել: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ մրգեր կարող եք ուտել մայրիկի համար կրծքով կերակրելիս: Ենթադրվում է, որ մրգերը պետք է ուտել՝ կախված այն շրջանից, որտեղ ապրում է կրծքով կերակրող կինը։

Ինչն անհնարին է կրծքով կերակրման ժամանակ, և ինչը հնարավոր է, մեծապես կախված է օրգանիզմի յուրահատկություններից: Օրինակ՝ որոշ մայրեր կարմիր հատապտուղներ չեն օգտագործում, քանի որ դրանք կարող են ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել, բայց բժիշկներն ամեն դեպքում խորհուրդ են տալիս, քանի որ հատապտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ, և եթե դրանք համապատասխան չափաբաժիններով ուտեք, չեք վնասի ձեզ և ձեր երեխային։..

Մրգեր, որոնցից պետք է խուսափել կրծքով կերակրելիս

1. Խաղող. Այն կարող է երեխայի մոտ փքվածություն առաջացնել։
2. Ցիտրուս. Բոլորը գիտեն դրանց ալերգիկ հատկությունների մասին, ուստի ավելի լավ է դրանցով փորձեր չանել։
3. Էկզոտիկ մրգեր. Օրինակ՝ ֆեյխոա, արքայախնձոր, կիվի, պապայա։ Դրանց չափից ավելի օգտագործումը կարող է բացասաբար ազդել երեխայի առողջության և արտաքին տեսքի վրա։ Բայց եթե դրանք օգտագործեք ողջամիտ սահմաններում, հետևանքներ չկան, ապա կարող եք շարունակել։
4. հատապտուղներ. Այս տարրը ավելի շատ նախազգուշացում է: Եթե դուք օգտագործում եք հատապտուղները ճիշտ համամասնությամբ, ապա հնարավոր է խուսափել հետեւանքներից։

Կախված օրգանիզմի ցանկություններից ու առանձնահատկություններից՝ ընտրեք բանջարեղեն, մրգեր և այլ մթերքներ։ Վիտամիններ ընդունելու հարցում շատ խիստ մի եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Շատ ավելի վատ է, եթե դուք չեք վերացնում վատ սովորությունները ևազատ ապրելակերպ. Այսպիսով, դուք անպայման կվնասեք երեխային։

Բուժքույր մայրիկի դիետան մեկ շաբաթվա ընթացքում

Այսօր կանայք ծննդաբերությունից հետո շտապում են լինել նիհար և մարզավիճակ։ Շատերին հաջողվում է այս արդյունքի հասնել նույնիսկ կրծքով կերակրման ժամանակ։ Եթե դուք խելամտորեն և օգտակար սնունդ եք ուտում, կարող եք հասնել իդեալական կազմվածքի և շարունակել կերակրել ձեր երեխային:

երկուշաբթի ուտեստներ

• Շիլա, ցանկացած. Դուք կարող եք վարսակի ալյուր, հնդկաձավար, յոթ հացահատիկ:
• Բանջարեղենով ապուր.
• Բրինձ գոլորշու կոտլետով.

Երեքշաբթի ուտեստներ

• Բանան, սենդվիչ.
• Բանջարեղենով ապուր.
• Կարտոֆիլի պյուրե, կոտլետ.

Չորեքշաբթիի ուտեստներ

• Մակարոնեղեն դեղաբույսերով.
• Բանջարեղենով ապուր.
• Տավարի շոգեխաշած և շոգեխաշած բանջարեղեն.

Հինգշաբթի ուտեստներ

• Մրգային աղցան.
• Բանջարեղենով ապուր.
• Հնդկաձավար թթվասերով և տավարի մսով շոգեխաշած.

Ուրբաթի ուտեստներ

• Կաթնաշոռի կաթսա.
• Բանջարեղենով ապուր.
• Գուլաշ բանջարեղենով.

շաբաթօրյա ուտեստներ

• Սենդվիչ.
• Ապուր և մսային ուտեստ.
• շիլա.

Կիրակնօրյա ուտեստներ

• Կաթնաշոռի կաթսա.
• Բանջարեղենով ապուր.
• Սուրբ շիլա շոգեխաշած կոտլետով.

Արգելված սնունդ

Ինչ կարելի է ուտել կրծքով կերակրելիս, արդեն հասկացել եք։ Իսկ ի՞նչ կասեք մայրիկի համար արգելված սննդի և արարքների մասին։ Շատ կանայք սխալվում են, երբ մտածում են, որ եթե բանջարեղեն չեն ուտում ևմրգերը կարմիր գույն ունեն, բայց կխմեն ալկոհոլային մթերքներ, նրանք կկարողանան խուսափել սննդային ալերգիայից ծծող երեխայի մոտ։

Մայրիկը պատասխանատու է փոքրիկի կյանքի և առողջության համար։ Յուրաքանչյուր կին ցանկանում է, որ իր երեխան երջանիկ լինի, ոչ թե հիվանդ։ Բայց նման արդյունքների հասնելու համար հարկավոր է համախմբվել և հետևել ոչ միայն ամենօրյա մենյուին, այլև վերացնել վատ սովորությունները։

Եթե կրծքով կերակրելիս չազատվեք ալկոհոլ օգտագործելու վատ սովորություններից և վարքագծից, ապա հավանականություն կա, որ ձեր երեխան կունենա տարբեր տեսակի հիվանդություններ։ Դուք պետք է հասկանաք, որ կրծքի կաթ օգտագործող երեխայի առողջությունը կախված է միայն մոր վարքագծից և նրա սննդակարգից։

Բացարձակապես ոչ:

• ալկոհոլ խմել;
• ծխել;
• օգտագործել թմրանյութեր և թմրանյութեր;
• խմեք ուժեղ դեղամիջոցներ, հակաբիոտիկներ:

Առողջություն

Եթե ինչ-որ բան ցավում է, ավելի լավ է դիմել բժշկի: Դեղերը չպետք է չարաշահվեն. Կախված ցավային համախտանիշի աղբյուրից և բնույթից՝ փորձեք հաղթահարել ավանդական բժշկությունը և բնական պատրաստուկները։

Բժշկությունը չի կանգնում, շատ դեղամիջոցներ կարելի է օգտագործել հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ։ Նրանց գործողությունը չի ազդի ոչ պտղի, ոչ էլ կրծքի կաթ օգտագործող երեխայի վրա։

Հոմեոպաթիան կարող է օգնել ձեզ բազմաթիվ հիվանդությունների և ցավերի դեպքում: Հոմեոպաթիկ միջոցները հիմնականում անվնաս են և ծախսատարկոպեկներ.

Հիվանդություններից ազատվելու ևս մեկ հիանալի միջոց է ավանդական բժշկությունը: Ոչ առանց պատճառի, մեր տատիկներին բուժել են դեղաբույսերով և թուրմերով: Իմացեք, թե ինչ կարելի է բուժել դեղաբույսերով, պարզեք, թե ինչպես են դրանք գործում և երբ օգտագործել դրանք: Նման գիտելիքները միշտ օգտակար կլինեն։

Բայց մի՛ անտեսեք մասնագետի այցելությունը։ Եղեք զգոն, ձեր առողջությունը ձեր ձեռքերում է, և առավել ևս՝ երեխայի առողջությունը, որն ամբողջությամբ կախված է մորից։

Ընդհանուր առաջարկություններ կերակրող մայրերի համար

Խանութների դարակներում կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կարող են թաքնված վտանգ կրել։ Թյուրըմբռնումներից խուսափելու համար ապրանքը գնելուց առաջ պետք է ուսումնասիրեք ապրանքի բաղադրիչները։ Ինչ վերաբերում է հրուշակեղենին, ապա դրանք պարունակում են որոշ ալերգեններ, որոնք կարող են բացասաբար ազդել մարդկանց առողջության վրա: Ենթադրվում է, որ ամենաուժեղ ալերգիկ պաթոգենները քիմիական տարրերն են, որոնք ավելացվում են տորթերի, խմորեղենի և այլ քաղցրավենիքների մեջ:

Կարո՞ղ եմ ուտել պահածոներ, երշիկեղեն, մսի կոնսերվանտներ կրծքով կերակրելիս:

Ցանկալի է, դրանք պարունակում են բազմաթիվ նյութեր, որոնք կարող են ազդել ալերգիայի զարգացման վրա: Ուտեստները, որոնք կերակրող մայրը օգտագործում է, պետք է լինեն թարմ և պատրաստված միայն որակյալ ապրանքներից։ Ավելի լավ է չուտել պահածոներ, արագ սնունդ և այլ անպիտան սնունդ։ Երբեմն նույնիսկ արտադրանքի ջերմային մշակումից հետո դրանք կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա։

Հիպոալերգենային մենյուն բաղկացած է պարզ ապրանքներից։ Նրանցից դուք կարող եք արագ պատրաստել ցանկացած ուտեստ: Զգույշ եղեք ձեր ուտած սննդի նկատմամբտեսեք, թե ինչ մթերքներից եք ալերգիկ։

Լակտացիայի ավարտ

Շատ կանայք չգիտեն, թե ինչ ուտել կրծքով կերակրելիս և ինչպես ճիշտ ավարտել կրծքով կերակրումը: Բազմաթիվ հրապարակումներ տարբեր խորհուրդներ են տալիս։ Յուրաքանչյուր մայր ինքն է ընտրում մինչև որ տարիքը երեխային կրծքով կերակրել, ինչ ձևով ավարտին հասցնել այս գործընթացը։

Կերակրումը հոգեբանական ծրագիր է, որին կցված են և՛ մայրը, և՛ երեխան: Ենթադրվում է, որ որքան մեծ է երեխան, այնքան ավելի դժվար կլինի կրծքից կտրելու գործընթացը։

Ով, եթե ոչ դուք, պետք է իմանա ձեր երեխայի պահվածքը: Միայն մայրը կարող է որոշել, թե երբ պետք է դադարեցնել կրծքով կերակրումը: Ընդհանրապես ճիշտ է համարվում երեխային կրծքով կերակրելը մինչև այն պահը, երբ նա սկսում է սովորական սնունդ ուտել։ Այս տարիքը տեղի է ունենում մոտ 1,5-2 տարեկանում։ Կախված երեխայի անհատական առանձնահատկություններից՝ կինը կարող է որոշել՝ արդյոք իր երեխան պատրաստ է կրծքից կտրելուն։

Որոշ կանայք երեխային թողնում են ծնողների մոտ, որպեսզի այդ պրոցեսն ավելի քիչ ցավոտ լինի, վիրակապում են կուրծքը կամ խմում հատուկ հաբեր։ Սակայն կրծքից հեռացնելու լավագույն միջոցը կլինի աստիճանաբար նվազեցնել կերակրման չափաբաժիններն ու քանակները: Եթե դուք նախատեսում եք լակտացիան ավարտել, ապա սկզբում ձեզ հարկավոր է էմոցիոնալ կարգավորել: Ճիշտ վերաբերմունքը հաջող բիզնեսի գրավականն է։

Երեխան զգայունորեն զգում է մոր բոլոր զգացմունքները, ներառյալ վստահությունը նրա արարքների նկատմամբ: Հետեւաբար, դուք պետք է համոզված լինեք, որ ժամանակն է ավարտելու կերակրումը:կուրծքը. Այսպիսով, առաջին աղյուսը կդրվի:

Ցերեկային կերակրումը հեռացնելը հեշտ է, եթե կրում եք հագուստ, որը ծածկում է ձեր կրծքերը և ժամանակին կերակրում ձեր երեխային կանոնավոր կերակուրներով: Եթե երեխան կրծքի կարիք ունի, ապա շեղեք նրա ուշադրությունը: Դուք արդեն գիտեք, թե ինչ է նա սիրում։ Հենց նա կխնդրի կուրծքը ծծել, առաջարկեք ձեր սիրելի խաղը։ Ձեզանից կպահանջվի մեկ շաբաթ, ոչ ավելին, որպեսզի ձեր ամենօրյա կերակրումը զրոյի հասցվի:

Մտածեք կրծքից կրծքից կտրելու մասին 3 օր, գիշերվա ընթացքում 3 կերակրում

• 1 օր: Կտրեք ձեր գիշերային սնուցումները մեկով: Թողեք կերակրումը քնելուց առաջ և քնելու ժամանակ։
• 2 օր. Կրճատեք երկրորդ գիշերային սնուցումը:
• 3 օր. Երեխային պառկեցնել առանց կրծքով կերակրելու: Կարող է թվալ, որ դա անհնար է։ Բայց եթե վճռական ես, ամեն ինչ կստացվի։

Մի անտեսեք պոմպային աշխատանքը: Դա կօգնի վերացնել ցավը կրծքավանդակում վաղ օրերին։ Ապագայում կաթը քիչ կլինի և շուտով այն ամբողջովին կվերանա։