Ինչպե՞ս սովորեցնել երեխային ցատկել պարանով: Զարգացնել տոկունություն և համակարգում

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:30

Շատ ծնողներ, հատկապես երբ երեխան մեծանում և շարժուն է դառնում, հետաքրքրված են, թե ինչպես երեխային սովորեցնել պարանով ցատկել: Իսկ ինչպե՞ս դասերը դարձնել հետաքրքիր և չավարտվեն վնասվածքներով, իսկ վերին և ստորին վերջույթները սահուն աշխատեն։

Ինչու՞ այս սպորտաձևը:

Արդեն կյանքի երկրորդ տարում երեխան սկսում է հետաքրքրություն ցուցաբերել ցատկելու նկատմամբ, ապա այդ հմտությունը կատարելագործվում է։ Մոտ 5 տարեկանում նա կարողանում է հաղթահարել աննշան խոչընդոտները։ Ինչպե՞ս երեխային սովորեցնել պարանով ցատկել: Մենք զարգացնում ենք համակարգումը խաղային ձևով: Ի վերջո, այս տարիքում այն փոքրիկի համար պարզապես խաղալիք է, ինչպես տիկնիկներն ու կոնստրուկտորները։

Բայց նա դեռ չի հասկանում, որ այս իրը մեծ օգուտ է տալիս իր առողջությանը և ընդհանուր զարգացմանը: Թռիչքի պարանի շնորհիվ կարող եք հասնել հետևյալ արդյունքների՝

• ուժեղացնել հիմնական մկանային խմբերը;
• շարժման համակարգ;
• սրտանոթային.

Այս ամենն ապագայում զարգացնում է երեխայի դիմացկունությունը, նա ավելի քիչ հակված կլինի վնասվածքների և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության։

Այլ առավելություններ

Շատ ծնողներհետաքրքրված են ոչ միայն նրանով, թե ինչպես երեխային սովորեցնել պարանով ցատկել, այլև դրա առավելություններով: Բացի վերը նշվածից, նման գործունեությունը նպաստում է հետևյալին.

• ամրացված ոսկորներ;
• ոտքերը զարգանում են ներդաշնակորեն;
• նվազեցված հարթ ոտքերի ռիսկը;
• զարգանում է շարժիչի համակարգումը;
• ձևավորվում է ճիշտ կեցվածք;
• բարելավում է քնի որակը և ախորժակը;
• մարմինը պահպանում է լավ մարզավիճակը։

Ինչպե՞ս սկսել:

Ինչպե՞ս սովորեցնել երեխային ցատկել պարանով: Մենք զարգացնում ենք մեր երեխայի տոկունությունը և օգնում նրան առողջ լինել վաղ մանկությունից։

Երբ նա արդեն գիտի, թե ինչպես պետք է ցատկել, բայց դուք պետք է սովորեցնեք նրան փորձել դա անել իր մատների վրա: Պետք է հատակից հանել մեկուկես սանտիմետրով, այնուհետև իջնել ամբողջ ոտքի վրա։

Դուք նույնպես պետք է ճիշտ պարան ընտրեք։ Հաշվի առեք երեխայի հասակը. Դա անելու համար դուք պետք է ստուգեք՝ ձեր պատյանը համապատասխանում է նրան, թե ոչ։ Խնդրեք նրան ոտքերով կանգնել պարանի վրա և ձեռքերում վերցնել նրա բռնակները: Երբ ձգվում է, այն պետք է ավարտվի երեխայի թեւատակերի մակարդակով։

Պահանջներ ուսումնական գործիքի համար

Նախքան հասկանալը, թե ինչպես կարելի է երեխային պարանով ցատկել սովորեցնել, դուք պետք է այն չափեք: Եթե դուք փորձարկում եք անցկացրել և պարզվել է, որ դրանք ավելորդ սանտիմետրեր են, ապա պետք է դրանք կտրել, այնուհետև նորից ամրացնել բռնակները: Նրանք, իրենց հերթին, պետք է հարմար տեղավորվեն ձեռքի ափի մեջ և դուրս չսահեն:

ԵթեԵթե դուք մտադիր եք ավելի լուրջ զբաղվել, ապա կարող եք վերցնել հաստ պարանը և դրա ծայրերը կապել հանգույցով:

Պարանի տրամագիծը պետք է լինի առավելագույնը 0,8 սմ, բայց շատ բարակն այնքան էլ հարմարավետ չի լինի։ Բայց եթե դրա հաստությունը գերազանցի մեկ սանտիմետրը, ապա դժվար կլինի ցատկել։

Նյութեր հարմարանքների համար

Սկսնակների համար պարանն այնքան էլ գործնական չի լինի։ Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կաշվից, սինթետիկ կամ ռետինից պատրաստված արտադրանքին։ Խանութում գնելիս անպայման ուշադրություն դարձրեք հոտին։ Դա պարանի որակի ցուցանիշ է։ Եթե դա տհաճ է և կոպիտ, կարող է երեխայի մոտ ալերգիա առաջացնել։

Հիմնական կանոններ

Եթե դուք որոշել եք սովորել, թե ինչպես սովորեցնել երեխային պարանով ցատկել, ապա պետք է հաշվի առնել, որ յուրաքանչյուր երեխայի կարիք ունի ուսման անհատական մոտեցում: Բայց չնայած դրան, կան հիմնական կանոններ, որոնք պետք է հետևել.

• Սկսեք սովորել 4-5 տարեկանից։
• Արա առաջին դասը սարքի երկարությունը կարգավորելուց հետո:
• Չի կարելի երեխային ստիպել սովորել, նա պետք է ցանկանա սովորել։
• Ցույց տվեք, թե ինչպես ճիշտ պահել պարանը ձեր ձեռքում: Առանց սթրեսի վերցրեք այն ձեր ձեռքերում: Այն պետք է տեղադրվի հետևի մասում և թեթևակի դիպչի հատակի մակերեսին:
• Երեխային սովորեցնել արկը ճիշտ պտտել: Դա պետք է անել միայն ձեռքով, իսկ վերին վերջույթը պետք է մի փոքր թեքված լինի ծնկի մոտ։ Եթե սա դժվար է երեխայի համար, ապա խնդիրը պարզեցված է։

Ինչպե՞ս պտտել արկը:

Ինչպե՞ս սովորեցնել երեխային ճիշտ ցատկել պարանով: Ամեն ինչ սկսվում է նրա ռոտացիան տիրապետելուց: Առաջարկվում էկտրեք այն երկու մասի և հրավիրեք երեխային նախ մի ձեռքով ոլորել այն, ապա մյուս ձեռքով: Եվ այդ ժամանակ նրա համար շատ ավելի հեշտ կլինի ձեռքերը համաժամանակյա շարժել։

ցատկավարժություն

Այսպիսով, պտտվող շարժումները յուրացվում են։ Այժմ դուք կարող եք ցույց տալ, թե ինչպես ճիշտ ցատկել ձեր սեփական օրինակով:

Առաջարկեք կանգնել մատների վրա և դանդաղ գլորվել կրունկների վրա: Այնուհետև դուք պետք է վերցնեք պարանը և նույնն անեք՝ յուրաքանչյուր վերջույթով անցնելով դրա վրայով:

Բնականաբար, շատ քչերն են հաջողության հասնում առաջին անգամ: Եվ այս հմտությունը համախմբելու համար անալոգիա նկարեք պիտակներով: Երկու հոգի պետք է պտտեն արկը, իսկ երրորդը փորձի ցատկել դրա վրայով։ Դա կբարելավի շարժումների համակարգումը, որից հետո երեխան կկարողանա 2-3 անգամ անընդմեջ ցատկել։

Վարժություն փոքրիկների համար

Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես կարելի է երեխային պարանով ցատկել սովորեցնել, պետք է հաշվի առնել նրա տարիքը։ 5-ից 7 տարեկանների համար խորհուրդ է տրվում կատարել հետևյալ վարժությունները՝

• պտտել արկը հետ ու առաջ;
• գնացեք առաջ և ցատկեք երկու ոտքերի վրա;
• ցատկել սկզբում երկու ոտքի վրա, իսկ հետո մեկի վրա պարանով;
• ցատկել հարվածող ոտքերով;
• այլընտրանքային ցատկով;
• ցատկել արկի պտտմամբ հետ կամ առաջ;
• հողի մոտ երկու մասի ծալված պարանի պտույտ՝ ցատկելով և անցնելով;
• ցատկել ձեռքերը խաչած;
• ցատկել մի ոտքից մյուսը;
• ցածր ցատկեր երկար արկի վրայով;
• պտույտ ևվազել;
• փախչել պտտվելիս և ավելին։

Բայց սա վերաբերում է շատ փոքրերին: Եթե դուք սկսում եք մարզել մեծ երեխաներին, ապա նրանց խորհուրդ է տրվում կատարել ավելի բարդ վարժություններ: Ավելին դրա մասին ստորև։

Դասեր փոքր ուսանողների համար

Ոմանք մտածում են, թե ինչպես սովորեցնել 8 տարեկան երեխային պարանով ցատկել: Այս դեպքում ալգորիթմը նման է, իսկ ամրագրման վարժություններն ավելի բարդ կլինեն։

• Արկը կիսով չափ ծալեք և դրեք մի ձեռքի մեջ։ Ուղղեք այն դեպի կողմը և ընկերոջը դրեք գոտու վրա: Թեքեք պարանը խոզանակով մեկ ուղղությամբ։
• Եթե հնարավոր է, պահեք այն նույն վիճակում երկու ձեռքերով և միաժամանակ պտտեք այն հետ կամ առաջ:
• Դրեք այն ետ, ուղղեք ձեր ձեռքերը դեպի կողքերը և պտտեք մի կողմ՝ գցելով այն ձեր վրա:
• Մի ձեռքով պտտեք երկու արկ յուրաքանչյուր ձեռքով, մեկ-մեկ:
• Հետ դրեք այն, ոլորեք առաջ, միևնույն ժամանակ արկը անցկացրեք ձեր ոտքերի տակ՝ կրունկներից մինչև մատները գլորվելով։
• Պարանի դիրքը նման է, շարժիր այն առաջ՝ միաժամանակ գլորվելով անցնելով ոտքերիդ տակով։
• Կատարեք միաձուլված ցատկեր երկու ոտքերով առաջ շարժվող պարանի միջով:
• Նմանապես, միայն մեկը հետ է շարժվում։

Զգուշացում

Պետք է հասկանալ, որ նման թռիչքները ոչ բոլորին են հարմար։ Այս բեռը շատ լուրջ է, ուստի սկզբում պետք է վերահսկել զարկերակըերեխա. Պարանից ցատկելը հակացուցված է այնպիսի դեպքերում, ինչպիսիք են՝

• սրտանոթային հիվանդության առկայություն;
• համատեղ խնդիրներ;
• ավելաքաշ (միշտ չէ, այստեղ խորհուրդ է տրվում մանկաբույժին):

Արժե հիշել, որ նման դասերի ժամանակ երեխան հեշտությամբ կարող է վիրավորվել։ Այս ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար հարկավոր է ճիշտ կոշիկներ ընտրել պարանով մարզվելու համար։ Դրա հիմնական պահանջներն են թեթևությունն ու հարմարավետությունը։ Խստիվ արգելվում է ոտաբոբիկ ցատկել։

Խորհուրդ է տրվում պարապմունքներ սկսելուց առաջ կատարել ձգվող վարժություններ, որպեսզի սրունքի մկանների և կոճի կապանների հետ կապված խնդիրներ չառաջանան։

Ինչպես արդեն նշվեց, ցատկապարանը կօգնի զարգացնել երեխայի համակարգումը և տոկունությունը: Նա դառնում է ավելի ակտիվ, ուստի նա նույնպես ավելի լավ կսովորի։ Ի վերջո, երբ երեխան առողջ լինի, նրան կձգվի գիտելիքը և ամեն նորը: Գլխավորը նրան այս ուղղությամբ հետաքրքրելն է։ Եվ դա նաև հիանալի պատրվակ է բակում նոր ընկերներ գտնելու համար։