Հարյուրամյա մարդու կյանքի կանոնները

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:30

Գաղտնիք չէ, որ աշխարհում կան մարդիկ, ովքեր ապրում են մինչև 100 տարի, իսկ երբեմն՝ ավելի երկար։ Շատերն են ցանկանում երկար ապրել, բայց արդյոք բոլորին հաջողվո՞ւմ է: Ի՞նչ խորհուրդներ են տալիս հարյուրամյակները: Իսկ առհասարակ արժե՞ երկարակեցության ձգտել։ Եկեք տեսնենք, թե որն է հարյուրամյա տղամարդու կյանքը և ինչն է դրանում լավ:

Ինչու կան հարյուրամյակներ

Այս հարցի պատասխանը ոչ միայն հասարակ մարդկանց է հետաքրքրում, այլ նաև բժշկությունն ու գիտությունը։ Գիտնականներն ասում են, որ հարյուրամյա մարդն այն է, ով ունի որոշակի գեն։ Ի վերջո, ճիշտ է, որ հարյուրամյակները ծնում են սերունդներ, որոնք նույնպես ապրում են երկրի վրա, եթե ոչ 100 տարի, բայց նաև բավականին երկար։

Սա նաև բացատրում է, թե ինչու են հարյուրամյակները միշտ գերակշռում մեկ տարածքում, հաճախ լեռնային կամ անտառապատ:

Այսպիսով, հարցի հիմնական պատասխանը գենետիկ նախատրամադրվածությունն է:

Բժշկությունն ու առողջ ապրելակերպն օգնու՞մ են ավելի երկար ապրելու։

Ինչու՞ ժամանակակից մարդիկ չեն ապրում այնքան երկար, որքան կցանկանային: Բոլորը, քանի որոր իրենց կյանքի ռիթմով ու հավակնություններով դա ուղղակի անհնարին է։ Ժամանակակից մարդը չի կարող նույնիսկ մեկ ժամ լռության մեջ, իր հետ մենակ անցկացնել, մինչդեռ հարյուրամյա մարդն իրեն հանգիստ է զգում՝ նստած լիակատար լռության մեջ։ Նրա դեմքին միշտ խաղաղություն և հանգստություն կա։

Ժամանակակից հասարակությունը միշտ հույսը դնում է ինչ-որ մեկի վրա, բայց ոչ իր վրա: Օրինակ, նա բժշկությունից ակնկալում է, որ նա կգտնի սուպեր էլիքսիր երկար ու երջանիկ կյանքի համար։ Այնուամենայնիվ, այն ամենը, ինչ կարող է անել դեղամիջոցը, կյանքի տեւողությունը 15-20 տարով մեծացնելն է։

Բացի այդ, ժամանակակից բժիշկները սովորել են պայքարել բազմաթիվ հիվանդությունների հետ և կանխել դրանց առաջացումը, սակայն դա դեռ բավարար չէ։ Կյանքը երկարացնելով՝ դեղորայքը վատացնում է դրա որակը. Ուստի հարց է առաջանում՝ արժե՞ դա։

Մեկ այլ գայթակղություն առողջ ապրելակերպն է: Շատերը դա անհրաժեշտ պայման են համարում հարյուրամյակ դառնալու համար։ Այնուամենայնիվ, սա ամբողջովին ճիշտ չէ:

Շատ հարյուրամյակներ երբեք չեն պահպանել առողջ ապրելակերպի կանոնները՝ կախվածություն ունենալով նիկոտինից և ալկոհոլից, մինչդեռ ընդհանրապես սպորտով չեն զբաղվել: Այստեղից կարելի է եզրակացնել, որ առողջ ապրելակերպը հարյուրամյակի հիմնական կանոնը չէ։

Հայտնի հարյուրամյակներ

Ո՞վ կարողացավ հաղթահարել հարյուրամյակի նշաձողը և ապրել ավելի քան մեկ դար:

1. Մարիա Էսթեր դե Կապովիլա (1889-2006): Նա ապրել է գրեթե 117 տարի։ Ծագումով Էկվադորից։ Իր կյանքի ընթացքում նա ունեցել է 5 երեխա, 12 թոռ, 20 ծոռ և 2 ծոռ։
2. Մարիա Լուիզ Մեյլեր (1880-1998). Ապրել է 117 ու կես տարի։Ծագումով Կանադայից։
3. Լյուսի Հաննա (1875-1993). Ապրել է 117 ու կես տարի։ Ծագումով Հյուսիսային Ամերիկայից։
4. Սարա Կնաուս (1880-1999). Ապրել է գրեթե 120 տարի։ Ծագումով ԱՄՆ-ից։ Մահացել է Ամանորից երկու օր առաջ՝ դեկտեմբերի 30-ին։
5. Jeanne Calment (1875-1997). Ապրել է 122 տարի։ Ծագումով Ֆրանսիայից։ Նա առանձնանում էր նրանով, որ նույնիսկ շատ մեծ տարիքում վարում էր ակտիվ կենսակերպ։ 85 տարեկանում նա սկսեց սուսերամարտ սովորել, իսկ 100 տարեկանում նա կարող էր ապահով հեծանիվ վարել։ Ժաննաների ողջ ընտանիքն առանձնանում է երկարակեցությամբ։

Սակայն ամենահայտնի հարյուրամյակը չինացի Լի Ցինյունն է, ով ապրել է 256 տարի։ Սակայն այս անձը հարյուր տոկոսով ստուգված չէ, այսինքն՝ այս անձի գոյությունը փաստագրված չէ։

Հարյուրամյա մարդու կյանքի կանոնները

Ինչպե՞ս ապրել հարյուր տարի: Հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ, եթե ոչ հասնել այս նշագծին, ապա գոնե երկարացնել ձեր կյանքը մի քանի տարով։

1. Մի նայիր օրացույցին. Պետք չէ ուշադրություն դարձնել ձեր տարիքին:
2. Դարձրեք կյանքի որակն ավելի կարևոր, քան քանակը:
3. Քայլ - ամեն օր: Եթե ցանկանում եք ավելի երկար երիտասարդ մնալ, շարունակեք շարժվել։
4. Մի դարձրեք վարժությունը պաշտամունք:
5. Սեքս ունեցեք այն մարդկանց հետ, ում սիրում եք։
6. Անպայման ամուսնացիր։ Կյանքը մեկի համար դժվար է։
7. Լացե՛ք, եթե ուզում եք։ Բայց մի մոռացեք ծիծաղել:
8. Դադարեցրեք անհանգստանալ փողի մասին: Փորձն ավելի կարևոր է։
9. Ճամփորդե՛ք աշխարհը տեսնելու համար։
10. Երբեք մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ:Դու լավն ես քո ձևով։
11. Ամեն օր ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ և ձեր ցանկություններին։
12. Երբեք ոչ մի բանի համար մի զղջա։
13. Միշտ կիսվեք ամեն ինչով, նույնիսկ եթե ոչինչ չունեք, կիսվեք բարությամբ:
14. Ներիր այլ մարդկանց և ինքդ քեզ:
15. Հանգստացեք, ամեն ինչ ինքն իրեն լուծում է ստանում:
16. Ձեզ զբաղեցրեք։
17. Ստացեք ընտանի կենդանի։
18. Իմացեք, թե ինչին եք հավատում և հետևեք դրան:
19. Սովորեք ընտելանալ նոր պայմաններին։
20. Զարգացե՛ք և սովորե՛ք նոր բաներ ամեն օր։
21. Սովորեք խղճալ ինքներդ ձեզ:
22. Ազատ զգալ սգալ այն, ինչ կորցրել եք:
23. Երբեք մի հանձնվիր, դժվարը միայն սկիզբն է:
24. Եղեք երջանիկ. Պարտադիր չէ, որ միշտ, բայց դուք պետք է գոհ լինեք:
25. Փնտրեք մարդկանց մեջ լավը, նույնիսկ ամենավատն այնտեղ է:
26. Եղեք ակտիվ. Մի նստիր մեկ տեղում միայն այն պատճառով, որ դու 100 տարեկան ես։
27. Մի ձանձրացրեք ձեզ տարբեր կանոններով: Ավելի լավ է ապրել երջանիկ՝ մոռանալով քնի և ուտելիքի մասին։
28. Կյանքում միշտ պետք է լինի նպատակ: Միայն այն, որ դուք 80 տարեկան եք, չի նշանակում, որ այլևս նպատակներ չպետք է ունենաք:
29. Մի ձգտեք նյութական բաների. Երբեք չես իմանա, թե երբ է ամեն ինչ ավարտվել, բայց չես կարող քեզ հետ տանել որևէ մեկը: Ավելի լավ ձգտեք դեպի հոգևորը։
30. Գտեք օրինակելի մոդել և ձգտեք գերազանցել նրան ամեն օր: