Ֆիզիկական դաստիարակություն. հասկացություն, սահմանում, բնութագրեր և էություն

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:30

Ֆիզկուլտուրա հասկացությունը ծագել է հին ժամանակներում։ Նախնադարյան մարդիկ, իրենց համար սնունդ և ապաստան ստանալով, անընդհատ շարժման մեջ էին և դառնում էին ավելի ուժեղ, արագ և դիմացկուն: Այս ամենը տեղի է ունեցել այն պատճառով, որ նրանք օրեցօր կատարում էին նույն ֆիզիկական գործողությունները՝ վարժությունները։ Այս գործընթացի մասին ցեղի անդամների գիտակցումը հիմք է հանդիսացել ֆիզիկական դաստիարակության: Ավելի ուշ մարդիկ հասկացան, որ որքան շուտ է մարդը սկսում վարժություններ անել, օրինակ՝ վաղ մանկության տարիներին, այնքան նրա մարմինը հասուն տարիքում դառնում է ավելի կատարյալ։

Ֆիզիկական դաստիարակության կազմակերպված ձևը ծագել է Հին Հունաստանում: Հնում երիտասարդներին հատուկ սովորեցնում էին վարժություններ, սպորտային և ռազմական խաղեր, որպեսզի նրանք դառնան ավելի ուժեղ և տոկուն։ Մեր հոդվածում մենք կքննարկենք այնպիսի հասկացություններ, ինչպիսիք են ֆիզիկական կուլտուրան, սպորտը, ֆիզիկական դաստիարակությունը,պատրաստում և կատարելագործում։ Դրանք բոլորն անխզելիորեն կապված են և հանդիսանում են մարդու անհատականության ներդաշնակ զարգացման բարդ գործընթացի մաս։

Ֆիզիկական դաստիարակություն. սահմանում, հասկացություններ, նպատակ, առաջադրանքներ

Երեխայի ներդաշնակ զարգացման համար անհրաժեշտ է երեք բաղադրիչ՝ ֆիզիկական զարգացում, մշակութային և հոգևոր: Առողջ լինելու և էներգիայի ցանկացած հոսք հանգիստ ընկալելու համար մարդը պետք է լինի ուժեղ և դիմացկուն։ Անկասկած, երեք բաղադրիչներն էլ փոխկապակցված են, և դրանցից յուրաքանչյուրի զարգացումը պետք է տեղի ունենա հավասարաչափ և ոչ ի վնաս մյուսների։ Բայց հենց ֆիզիկական դաստիարակությունն է անհատի համակողմանի զարգացման նախադրյալը։ Ծնողները մեծ սխալ են թույլ տալիս՝ կարևորելով գեղագիտական, բարոյական և աշխատանքային դաստիարակությունը, բայց մոռանալով, որ առողջ մարմնում է ձևավորվում առողջ միտքը։

Այսպիսով, ֆիզիկական դաստիարակությունը ուսուցման գործընթաց է, որն ուղղված է ֆիզիկական գործունեության ընթացքում առողջության պահպանմանն ու ամրապնդմանը: Այս գործընթացի նպատակն է օպտիմիզացնել մարդու ֆիզիկական որակները և անձնական կուլտուրան՝ նրան բնորոշ ներուժն իրացնելու, ինչպես նաև առհասարակ առողջ ապրելակերպ սերմանելու համար։ Ֆիզիկական դաստիարակությունը սկսվում է մարդու կյանքի առաջին օրերից։

Նման մանկավարժական գործընթացի նպատակները հետևյալն են.

1. Առողջության խթանում, հարթ ոտքերի կանխարգելում, կարծրացում, ճիշտ կեցվածքի ձևավորում։
2. Տիրապետում եմ տարրական սպորտային վարժությունների կատարման տեխնիկան.
3. Շարժիչային հատկությունների զարգացում(արագություն, ճկունություն, ճարտարություն):
4. Ներածություն անկախ վարժություններին, ամենօրյա առավոտյան վարժություններին, սպորտի նկատմամբ հետաքրքրության ձևավորմանը։
5. Կորդինացիայի զարգացում (հավասարակշռություն, ճշգրտություն և ազդանշաններին արձագանքողություն, կողմնորոշում տարածության մեջ):
6. Անձնական հիգիենայի մասին գիտելիքների ձևավորում, առօրյան պահպանելու անհրաժեշտություն, ֆիզիկական ակտիվության ազդեցությունը առողջության վրա։
7. Կարգապահության կրթություն, վճռականություն, համարձակություն ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս։

Տեսականորեն ֆիզիկական դաստիարակության հիմնական հասկացությունները ներառում են՝

1. Ֆիզիկական զարգացում.
2. Ֆիզիկական պատրաստվածություն.
3. Ֆիզիկական կատարելություն.
4. Սպորտ.

Վերջին հայեցակարգը պետք է դիտարկել ֆիզիկական դաստիարակությունից առանձին, որն ուղղված է ֆիզիկական առողջության ամրապնդմանը։ Սպորտի գլխավոր խնդիրը առավելագույն արդյունքի հասնելն ու մրցանակներ ստանալն է։

Եկեք ավելի մանրամասն դիտարկենք ֆիզիկական դաստիարակության համակարգի այս բոլոր հասկացությունները։

Ֆիզիկական դաստիարակության սկզբունքներ

Նպատակին հասնելու գործընթացում ուսուցիչների մեծ մասը հետևում է համակարգի հետևյալ ընդհանուր դրույթներին.

1. Անհատականության ներդաշնակ և համակողմանի զարգացում. Մարդն իր ողջ կյանքի ընթացքում պետք է ձգտի հասնել ներդաշնակության։ Ընդ որում՝ և՛ հոգևոր, և՛ ֆիզիկական զարգացման մեջ։
2. Ֆիզիկական դաստիարակության և կյանքի պրակտիկայի միջև կապի զարգացում. Այս սկզբունքը կարելի է դիտարկել երկու տեսանկյունից. ՄեկիցՖիզիկական դաստիարակությունը մի կողմից ուղղված է մարդկանց սոցիալապես ավելի հանգիստ դարձնելուն, իսկ մյուս կողմից այն կոչված է պատրաստելու կադրեր, որոնք կարող են աշխատել բարձր արտադրողականությամբ և խիզախորեն պաշտպանել իրենց հայրենիքը։
3. Ֆիզիկական դաստիարակության առողջապահական ուղղվածության զարգացում. Զորավարժությունների համակարգ մշակելիս կարևոր է ապահովել ոչ միայն առողջության պահպանումը, այլև դրա ամրապնդումը։ Մարզումային բեռներ պլանավորելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել վարժությունները կատարողի տարիքը, սեռը և առողջական վիճակը։

Վերը թվարկված ընդհանուր սկզբունքներն ուղղված են բարենպաստ պայմանների և հնարավորությունների ստեղծմանը ֆիզիկական դաստիարակության նպատակին և խնդիրներին հասնելու համար: Դրանք իրականացնելու համար օգտագործվում են մի շարք արդյունավետ մեթոդներ և տեխնիկա։

Ընդհանուր մանկավարժական և հատուկ մեթոդներ

Ֆիզիկական որակների զարգացման և շարժիչ հմտությունների և տեխնիկայի ձևավորման համար օգտագործվում են մի շարք միջոցներ. Ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդիկայի հիմնական հասկացությունները ներառում են մեթոդների երկու խումբ՝ հատուկ և ընդհանուր մանկավարժական: Վերոնշյալ առաջադրանքները լուծելու համար օպտիմալ է առաջին և երկրորդ խմբերի մեթոդներն ու տեխնիկան համատեղել։

Հատուկ մեթոդները ներառում են՝

1. Կանոնակարգված վարժությունների խիստ իրականացում. Այս մեթոդը ենթադրում է ներգրավված անձանց գործունեության պարտադիր կազմակերպում։ Նրանց կատարած բոլոր գործողությունները կարգավորվում են հատուկ մշակված ծրագրով, որը հաշվի է առնում ծանրաբեռնվածության ինտենսիվությունը, նախատեսում է հանգստի ընդմիջումներ, վարժությունների կրկնության կարգը և այլն։
2. Խաղեր. ՀիմնականումԱյս մեթոդը հիմնված է երեխաների փոխազդեցության վրա ֆիզիկական վարժություններ կատարելու կամ սպորտային խաղի ընթացքում: Այն թույլ է տալիս զարգացնել այնպիսի որակներ, ինչպիսիք են ճարտարությունը, նախաձեռնողականությունը, արագ կողմնորոշումը։
3. Մրցակցային. Այս մեթոդը նման է խաղի. Այն օգտագործվում է վարժություններում ներգրավված երեխաների ակտիվությունը բարձրացնելու համար։ Մրցումները կարող են լինել վերահսկիչ, պաշտոնական, թիմային:

Ընդհանուր մանկավարժական խմբում ընդգրկված են՝

1. Բառային մեթոդներ. Այս խումբը ներառում է ուսանողների վրա խոսքի ազդեցության մեթոդներ:
2. Վիզուալ. Այս խմբի մեթոդները ներառում են ֆիզիկական վարժությունների ցուցադրում դրանք կատարելուց առաջ։

Ֆիզիկական դաստիարակությունը որպես ֆիզիկական կուլտուրայի մաս

Ողջ կյանքի ընթացքում մարդու գործունեությունը պետք է ուղղված լինի ֆիզիկական զարգացմանը, ֆիզիկական ակտիվության բարելավմանը, առողջության ամրապնդմանը և առողջ ապրելակերպին հավատարիմ մնալուն: Այս ամենին կարելի է հասնել ֆիզիկական դաստիարակության, զարգացման, պատրաստվելու և կատարելագործվելու միջոցով։ Վերոհիշյալ բոլոր գործընթացները ֆիզիկական դաստիարակության մաս են կազմում: Սոցիալական գործունեության այս ոլորտի հիմնական նպատակն է բարելավել առողջությունը և զարգացնել մարդու հոգեֆիզիկական ունակությունները նրա շարժիչ գործունեության գործընթացում: Այսպիսով, ֆիզիկական կուլտուրայի և ֆիզիկական դաստիարակության հասկացությունները անքակտելիորեն կապված են:

Մարդը ծնված օրվանից ունի բնորոշ հատկություններ, ինչպիսիք են ուժը, արագությունը, տոկունությունը, ճկունությունը, ճարտարությունը: Սրանում համոզվելու համար բավական է նայել հինգ ամսական երեխայիներեխա, ով հեշտությամբ ոտքը բերում է իր բերանին: Նման ճկունությանը կարելի է միայն նախանձել։ Բայց չէ՞ որ մայրը սկսում է տարրական վարժություններ կատարել երեխայի հետ գրեթե ծննդյան պահից։ Սա ներառում է վարժություններ և մերսում, ինչպես նաև զարգացման այլ տեխնիկայի օգտագործում:

Ֆիզիկական դաստիարակության հայեցակարգը տեսականորեն ներառում է բնությանը բնորոշ մարդկային բոլոր որակների զարգացումը: Բայց քանի որ այս գործընթացը մանկավարժական է, այն ունի նաև խիստ կազմակերպված բնույթ։ Այսպիսով, տեղի է ունենում այն ֆիզիկական որակների դաստիարակությունը, որոնք տրվում են երեխային ծնունդից։ Կատարելով ծրագրով նախատեսված վարժությունները՝ նա դառնում է ավելի տոկուն, ուժեղ, ճկուն։ Նման դաստիարակության գործընթացում երեխային սովորեցնում են շարժողական հմտություններ և կարողություններ, ձևավորել նրա ֆիզիկական դաստիարակության կարիքը։

Ֆիզիկական զարգացում

Մարդու ողջ կյանքի ընթացքում տեղի է ունենում նրա մարմնի մորֆոֆունկցիոնալ հատկությունների ձևավորումը, ձևավորումը և փոփոխությունը։ Սա ֆիզիկական զարգացում է: Յուրաքանչյուր մարդու համար այս գործընթացը տարբեր կերպ է ընթանում տարիքային փոփոխությունների, գենետիկական գործոնների և շրջակա միջավայրի պայմանների անմիջական ազդեցության ներքո:

Ֆիզիկական զարգացումը ֆիզիկական դաստիարակության 1 հասկացություն է: Այն ուղեկցվում է երեք տարբեր խմբերի ցուցանիշների փոփոխություններով՝.

1. Ֆիզիկական զարգացում. Այս խումբը ներառում է հետևյալ ցուցանիշները՝ մարմնի քաշը և երկարությունը, կեցվածքը, մարմնի առանձին մասերի ծավալները և դրանց ձևերը։
2. Առողջության ցուցանիշներ. Մարդու ֆիզիկական զարգացումը գնահատելիս.փոփոխություններ մարմնի տարբեր համակարգերում՝ նյարդային, սրտանոթային, մկանային-կմախքային, նյարդային, մարսողական և այլն:
3. Ֆիզիկական որակների զարգացում. Այս խումբը ներառում է ուժի, տոկունության, արագության ցուցանիշներ։ Որպես կանոն, նրանց ինտենսիվ աճը նկատվում է մինչև 25 տարեկանը։ Հաջորդ 20-25 տարիների ընթացքում ֆիզիկական զարգացումը մնում է նույն մակարդակի վրա։ 50 տարեկանից հետո, տարիքի հետ, բոլոր երեք խմբերի կատարողականը աստիճանաբար վատանում է։ Այս պահին աճը կարող է նվազել, առողջությունը վատանում է, և մկանային զանգվածը նվազում է։

Կարելի է վստահորեն ասել, որ ֆիզիկական զարգացում և ֆիզիկական դաստիարակություն հասկացությունները հաջորդում են մեկը մյուսին։ Նրանք պետք է կիրառվեն միաժամանակ: Այսպիսով, ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում ուղղակիորեն ազդում է մարդու ֆիզիկական զարգացման, դրա օպտիմալացման և կատարելագործման վրա։ Միայն կանոնավոր վարժությունների միջոցով կարելի է բարելավել բոլոր երեք խմբերում:

Ֆիզիկական պատրաստվածություն

Կանոնավոր վարժություններով մարդու մարմինը ֆիզիկապես զարգանում և բարելավվում է: Զուգահեռաբար տեղի է ունենում նրա շարժիչ հմտությունների և կարողությունների ձևավորումը, բարձրանում աշխատունակությունն ու դիմացկունությունը։ Հենց այստեղ է դրսևորվում ֆիզիկական դաստիարակության հաջորդ հայեցակարգը։

Ֆիզկուլտուրան վարժությունների կիրառման արդյունք է, որը մարմնավորվում է կատարողականությամբ և շարժիչ հմտությունների ու հմտությունների տիրապետմամբ: Նախապատրաստումը որպես ֆիզիկական դաստիարակության հասկացություններից մեկը կարող է լինել ընդհանուր և հատուկ: Նրանց միջև կանորոշակի տարբերություններ։

Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը ներառում է ֆիզիկական զարգացման և շարժողական ակտիվության մակարդակի բարձրացում՝ գործունեության տարբեր ոլորտներում հաջողության հասնելու համար: Այլ կերպ ասած՝ մարդ ֆիզիկապես զարգանում է բոլոր ոլորտներում ավելի հաջողակ դառնալու համար։

Հատուկ պարապմունքն ուղղված է որոշակի գործունեության, կոնկրետ սպորտի, մասնագիտության մեջ արդյունքի հասնելուն։ Այս դեպքում որոշակի պահանջներ կարող են դրվել մարդու մոտորիկան կարողությունների վրա։

Ֆիզիկական կատարելություն

Իդեալին ձգտելը մարդուն բնատուր է: Սա է կրթության հաջորդ հայեցակարգի հիմքը՝ ֆիզիկական կատարելությունը։ Ֆիզիկական զարգացման և պատրաստվածության իդեալի ձևավորումը տեղի է ունեցել պատմականորեն՝ համաձայն կյանքի պահանջների, որոնք գերակշռում էին ժամանակի որոշակի կետում:

Ֆիզիկական կատարելության համար՝ ֆիզիկական դաստիարակության հասկացությունները՝ հիմնական ցուցանիշներն են՝

1. Առողջություն. Այս չափանիշը հիմնված է այն փաստի վրա, որ միայն ֆիզիկապես առողջ մարդը կարող է արագ հարմարվել ցանկացած, ներառյալ կյանքի, աշխատանքի, կյանքի անբարենպաստ պայմաններին և այլն:
2. Զարգացած կազմվածք. Ֆիզիկապես զարգացած մարդու մարմինը պետք է համապատասխանի որոշակի համամասնությունների։ Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում ճիշտ կեցվածքին։
3. Բարձր կատարողականություն (ընդհանուր և հատուկ).
4. Ֆիզիկական որակների զարգացում.
5. Ընդհանուր շարժիչ հմտությունների և կարողությունների տիրապետում, նոր շարժումներին արագ տիրապետելու կարողություն։

Այսպիսով, ֆիզիկապես կատարյալ մարդը պետք էլինել համակողմանի և ներդաշնակ զարգացած, առողջ, գեղեցիկ կազմվածք և բարձր կատարողականություն։

Սպորտը մարդու կյանքում

Ֆիզիկական դաստիարակության հետևյալ հասկացությունը սովորաբար դուրս է բերվում ֆիզիկական դաստիարակության շրջանակից. Սպորտը մրցումներ են, հատուկ նախապատրաստություն նրանց համար, բարձր արդյունքներ, նվաճումներ և մրցանակներ ստանալու ցանկություն։ Մի կողմից, ֆիզիկական դաստիարակության հայեցակարգը ներառում է որոշ սպորտաձևեր, որոնք կապված են շարժման և որոշակի վարժությունների կատարման հետ: Բայց մյուս կողմից՝ կատարված բոլոր գործողություններն ուղղված են պրակտիկանտի առողջության ամրապնդմանը, այլ ոչ թե որոշակի բարձունքների հասնելուն կամ պարգևատրմանը։ Ուստի ֆիզիկական դաստիարակությունը դիտարկվում է սպորտից առանձին։

Ուսումնական գործընթացում կիրառվող մեթոդների շարքում ֆիզիկական դաստիարակություն հասկացությունը ներառում է նաև մրցույթներ։ Դրանք թույլ են տալիս համեմատել և համեմատել մարդու հնարավորությունները։ Սպորտային մրցումները միշտ խիստ կանոնակարգված են։ Դրանք պարունակում են որոշակի վարժությունների կատարման պայմաններ և գնահատման չափանիշներ՝ հատուկ մշակված յուրաքանչյուր կոնկրետ մարզաձևի համար։ Մրցույթի նախապատրաստումն իրականացվում է հատուկ մարզական պարապմունքի տեսքով։

Կյանքի առաջին տարվա ֆիզիկական դաստիարակություն

Երեխան իր առաջին շարժումներն անում է արգանդում։ Ծնունդով նրա ֆիզիկական ակտիվությունը միայն ուժեղանում է: Միաժամանակ հայտնվում են ռեֆլեքսներ՝ բռնել, սողալ, քայլել։ Ինչպեսնյարդային և հենաշարժական համակարգի զարգացում, երեխան տիրապետում է իր մարմնին. Իսկ որպեսզի շարժիչային զարգացումը տեղի ունենա տարիքին համապատասխան, անհրաժեշտ է պայմաններ ստեղծել փոքրիկի ֆիզիկական դաստիարակության համար։ Եվ դա սկսվում է երեխայի կյանքի առաջին օրերից։

Կյանքի 1 տարվա երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության հայեցակարգը ներառում է երեխայի վրա ազդելու հետևյալ մեթոդները՝

1. Մերսում. Փոքր երեխայի նկատմամբ կիրառվում են նրա մարմնի մակերեսի վրա ազդելու այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսիք են՝ շոյելը, քսելը, հունցելը, թեթև դիպչելը, թակելը։
2. Ֆիզիկական վարժություններ (մարմնամարզություն). Երբ դրանք կատարվում են, հենաշարժական համակարգը պատրաստվում է հետագա գործողությունների համար՝ բռնել, նետել, սողալ, քայլել, վազել:

Երեխայի ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում մերսմանը։ Նրա տարբեր տեսակները որոշակի ֆիզիոլոգիական ազդեցություն ունեն փշրանքների մարմնի վրա: Օրինակ՝ շոյելը լավացնում է արյան շրջանառությունը, լայնացնում արյունատար անոթները և հանգստանում։ Արդյունքում քունը դառնում է ավելի խորը, իսկ կատարողականությունը ավելի արագ է վերականգնվում։ Եթե երեխան չունի հակացուցումներ, ապա 1 ամսականից նրան նշանակվում են ինչպես ֆիզիկական վարժություններ, այնպես էլ մերսում համալիրում։

Ֆիզիկական դաստիարակության հայեցակարգի բնութագիրը ներառում է ուսուցման գործընթացում գործողությունների կանոնավոր կատարումը: Սա նշանակում է, որ երեխայի հետ դասերը պետք է անցկացվեն համակարգված, օրվա նույն ժամին, նախընտրելի է առավոտյան։ Մերսումը պետք է արվի նախքան կամ փոխարինելով վարժությունը։

Կյանքի երկրորդ և երրորդ տարումՖիզկուլտուրայի դասերը կապված են՝ նրա վերապատրաստման և կրթության ձևերից մեկը։ Դրանք ուղղված են շարժիչ հմտությունների ակտիվ զարգացմանը, հիմնական շարժումների կատարելագործմանը։ Սրանք են սողալը, գլորելը և գնդակ նետելը, խոչընդոտի վրայով անցնելը, մեծահասակների հետ խաղալը:

Այսպիսով, երեխայի կյանքի առաջին շաբաթներից անհրաժեշտ է բավական ժամանակ հատկացնել նրա մարմնի ամրացմանը, շարժումների և հոգեկանի զարգացմանը։

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության տեսության հիմնական հասկացությունները

Լեռնագնացությունը, վազքը և քայլելը, որոնք զարգացել են միայն վաղ տարիքում, շարունակում են կատարելագործվել մանկապարտեզում։ 3 տարի անց երեխան կարող է կատարել ամենապարզ վարժությունները իր ձեռքերում գտնվող առարկաներով կամ զբաղվել սիմուլյատորներով: Որպեսզի այն ֆիզիկապես զարգանա, անհրաժեշտ է դրա համար ստեղծել բոլոր պայմանները։

Նախադպրոցական տարիքում երեխային հասանելի են շարժումների համակարգման, հավասարակշռության վարժություններ։ Դրանով դուք կարող եք խաղալ խաղեր, որտեղ դուք պետք է նետեք և բռնեք գնդակը, նետեք թեթև առարկաներ: Այս տարիքում վարժությունների համալիրը պետք է ներառի վազք, մեկ կամ երկու ոտքի վրա ցատկ, խոչընդոտի վրայով կամ փոքր քայլից։

Ֆիզիկական դաստիարակության տեսության հիմնական հասկացություններից մեկը ֆիզիկական զարգացումն է, որին հասնելու համար անհրաժեշտ է խթանել երեխայի մարզվելու անհրաժեշտությունը։ Այստեղ մեծ դեր է խաղում նաև մեծահասակի օրինակը։ Կարիք չկա երեխային արգելել ցատկել և վազել։

Հոդվածում քննարկվում են ֆիզիկական կուլտուրայի, սպորտի, ֆիզիկական դաստիարակության հասկացությունները, որոնք ուղղված են համապարփակ ևմարդու ներդաշնակ զարգացում և նրա մարմնի կատարելագործում։ Ուսուցման գործընթացում բարձրանում են նրա ֆիզիկական կարողությունները, աշխատունակությունը, սոցիալական ակտիվությունը։ Ֆիզիկական դաստիարակությամբ պետք է զբաղվել վաղ մանկությունից՝ աստիճանաբար բարձրացնելով ծանրաբեռնվածությունը և պայմաններ ստեղծելով նոր հմտություններ յուրացնելու համար։