Ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ մեթոդներ. կիրառություն և բնութագրեր

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:30

Մանկավարժական ցանկացած գործընթացում իրականացվում են որոշակի մեթոդներ և տեխնիկա. Դրանք տարբերվում են՝ կախված նպատակներից և խնդիրներից: Կարևոր է նաև, թե որ ոլորտում են դրանք օգտագործվում: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ մեթոդները և դրանց կիրառման հնարավորությունները։

Որո՞նք են ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդները:

Այսպիսով, որո՞նք են ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդները։ Սրանք ֆիզիկական վարժություններ կատարելու մեթոդներ, տեխնիկա, հնարավորություններ են։ Նրանք երկու տեսակի են. Ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ մեթոդները կիրառվում են բացառապես ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում։ Մինչդեռ ընդհանուր մանկավարժական մեթոդները կիրառվում են ինչպես ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում, այնպես էլ վերապատրաստման, կրթության և զարգացման այլ ոլորտներում:

Պատմական ամփոփում

Ֆիզիկական դաստիարակության կոնկրետ մեթոդների մշակման ընթացքում առանձնացվել են մի քանի ուղղություններ. Սկզբում նրանք իրենց լավ դրսևորեցին և սկսեցին զարգանալզվարճալի և մրցունակ: Խաղային սենյակն արդյունավետ էր երիտասարդ սերնդի հետ աշխատելու գործում։ Մրցույթն արտացոլված է օլիմպիական խաղերում, ընտրական մրցումներում, մարզերի և քաղաքների առաջնություններում։

Երկու մեթոդներն էլ հասան ցանկալի արդյունքի: Սակայն միշտ եղել է դրանց կարգավորման հարցը։ Դրանք դեռ պետք է դասավորվեին ու կազմակերպվեին։ Սա բացատրվում էր նաև շարժումների ուսուցման և շարժողական կարողություններ կրթելու խիստ սահմանված առաջադրանքների կատարման անհրաժեշտությամբ։ Այս միտումը որոշեց երեք խմբերի մեթոդների առաջացումը. Խաղային և մրցակցային վարժությունները պահպանել են իրենց դիրքերը, որոնց հետ մեկտեղ հայտնվել են խիստ կանոնակարգված վարժությունների մեթոդներ։

Մեթոդների այս խմբերի փոխազդեցությունը հակամարտությունից զերծ չէր: Որոշ երկրներում, օրինակ Եվրոպայում, մրցակցային մեթոդը մերժվել է, իսկ որոշ երկրներում, օրինակ Ամերիկայում, դեմ են եղել խիստ կանոնակարգված վարժության մեթոդներին։ Հետեւաբար, դրանց համալիր կիրառումը վաղուց համարվում էր անարդյունավետ։ Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ յուրաքանչյուր կոնկրետ մեթոդ, որն իրականացվում է ինքնին, չի կարող ամբողջությամբ դիտարկվել: Միայն բոլոր մեթոդների համակարգված և բարդ կիրառումը կարող է ապահովել ընդհանուր առմամբ ֆիզիկական դաստիարակության բոլոր առաջադրանքների լիարժեք կատարումը։

Ընդհանուր մանկավարժական և ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ մեթոդներ. ո՞րն է տարբերությունը

Սկզբունքորեն նրանց տարբերությունը պարզ է. Այն արտահայտվում է կիրառման ոլորտներում։ Ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ մեթոդները ներառում են՝

• խիստ կանոնակարգված վարժություն;
• խաղվարժություն ձև;
• մրցույթի մեթոդ.

Հենց այս մեթոդներն են օգնում իրականացնել ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ նեղ նպատակներն ու խնդիրները և զարգացնել ֆիզիկական որակները:

Ընդհանուր մանկավարժական մեթոդները ներկայացված են երկու մեծ խմբերով՝ բանավոր և տեսողական: Անկասկած, այս մեթոդները նույնպես ներգրավված են ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացում, սակայն ֆիզիկական դաստիարակության և զարգացման կոնկրետ մեթոդները դեռ ավելի արժեքավոր են։

Բացի այդ, ցանկացած մեթոդի կիրառումն անարդյունավետ է: Միայն մեթոդաբանական սկզբունքների համալիր կիրառումը թույլ է տալիս հնարավորինս լիարժեք հասնել մեր նպատակներին: Հաջորդը, հաշվի առեք ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ մեթոդների և տեխնիկայի մանրամասն նկարագրությունը:

Սահմանափակ վարժությունների մեթոդ

Ուսուցման գործընթացում կիրառվող յուրաքանչյուր մեթոդ մեծ ներդրում ունի նպատակին հասնելու գործում։ Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական դաստիարակության կոնկրետ մեթոդների պարտադիր բաղադրիչը խստորեն կարգավորվող վարժությունն է: Իսկապես, սա է ֆիզկուլտուրայի դասերի տարբերությունը։ Դրանք բոլորը կառուցված են այս մեթոդով։ Նա է, ով հիմնարար է: Բոլոր մյուս մեթոդները գործում են դրա հետ միասին և լրացնում են այն:

Այս մեթոդի էությունը ֆիզիկական վարժություններ կատարելն է խիստ սահմանված ձևով և որոշակի ծանրաբեռնվածությամբ։ Բոլոր վարժություններն ունեն որոշակի կանոններ և ընթացակարգեր: Հենց դրանց պահպանումն էլ հիմք է հանդիսանում այս մեթոդի իրականացման համար։

Այս մեթոդն ունի մի շարք առավելություններ. Նրա շնորհիվ դուք կարող եք՝

• կատարել ֆիզիկական ակտիվություն հստակ պլանի համաձայն (վարժությունների քանակը, դրանց համակցությունը, կատարման կարգը);
• կարգավորել ծանրաբեռնվածությունը (հաշվի առնելով ներգրավվածների առողջական վիճակը և զարգացումը, ինչպես նաև հիմնվելով սահմանված նպատակների վրա);
• հստակ հետևեք հանգստի և ծանրաբեռնվածության փոփոխությանը;
• ազդել հատուկ ֆիզիկական որակների զարգացման վրա;
• կիրառել ֆիզիկական վարժություններ տարբեր տարիքի մարդկանց համար;
• տես ֆիզիկական որակների զարգացման դինամիկան (ծանրությունը վարժությունների սկզբում և թեթևության տեսքը, երբ այն տիրապետում է);
• վարպետեք և սովորեք ֆիզիկական վարժություններ։

Այս մեթոդը, իր հերթին, բաժանված է երկու ենթախմբի, այն է՝ շարժիչ գործողությունների մարզում և ֆիզիկական որակների դաստիարակում։

Խաղի մեթոդ

Ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ մեթոդները ներառում են նաև վարժությունների խաղային վերարտադրության մեթոդը։ Դա, անկասկած, լավ է նախադպրոցական և կրտսեր դպրոցական տարիքի երեխաների ուսուցման գործընթացում։ Իսկապես, նախադպրոցական տարիքում խաղը առաջատար գործունեություն է։ Նույնիսկ դպրոցական տարիքի սկզբում խաղը դեռևս կարևոր դեր է խաղում երեխաների կրթության և դաստիարակության գործում։

Խաղի մեթոդը՝ որպես ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացի հատուկ մեթոդ, թույլ է տալիս լուծել կրթական, առողջապահական և կրթական առաջադրանքներ։

Այս մեթոդը, ինչպես ցանկացած այլ, ունի իր առանձնահատկությունները։ Դրանք ներառում են՝

• խաղը բարդ ազդեցություն է թողնում մարդու վրա, քանի որ խաղային գործունեության ընթացքում շատերը.որակները զարգանում են միասին՝ սերտորեն փոխազդելով միմյանց հետ;
• այս հատկանիշն առաջանում է առաջինից և հակառակն է՝ խաղի օգնությամբ դուք կարող եք զարգացնել որոշակի ֆիզիկական որակ, բավական է ընտրել որոշակի խաղ;
• ֆիզիկական գործառույթների արդյունավետ կրթություն ուրիշների հետ մրցակցության գործընթացում;
• անհատականության բազմաթիվ ոչ ֆիզիկական որակների և ասպեկտների ձևավորում (երևակայություն, ստեղծագործական ունակություններ, մտածողություն, անկախություն, նախաձեռնողականություն, նպատակասլացություն և այլն) նպատակին հասնելու բոլոր տեսակի միջոցների կիրառմամբ;
• չկանոնակարգված խաղային գործողությունների կատարումը, թույլատրվում է իմպրովիզացիա;
• բարոյական որակների ձևավորում և զարգացում մրցակիցների հետ առճակատման առանցքում (փոխօգնություն, համագործակցություն, կոլեկտիվիզմ, կամք, կարգապահություն);
• հետաքրքրություն և ֆիզիկական հատկություններ զարգացնելու ցանկություն սերմանելը, խաղի ընթացքում դրական հուզական տրամադրություն և հետաքրքրություն ստեղծելը (հատկապես երեխաների մոտ):

Սակայն այս մեթոդը նույնպես կատարյալ չէ, այն ունի էական թերություն՝ նոր շարժումներ սովորելու սահմանափակ կարողություն և մարմնի ծանրաբեռնվածության նկատմամբ վերահսկողության բացակայություն։ Սա հատկապես վնասակար է նախադպրոցական տարիքի երեխաների ուսուցման համար:

Մրցակցային մեթոդ

Ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ մեթոդները, դրանց բնութագրերը և կիրառական առանձնահատկությունները նախատեսված են կրթական ծրագրերում: Դրանց թվում նկարագրված է նաեւ մրցակցային մեթոդը։ Մեթոդի էությունը կայանում է նրանում, որ բոլոր տեսակի ֆիզիկական վարժությունները կատարվում են մրցումների տեսքով։ Այն բարձրացնում է ոգևորությունըֆիզիկական կուլտուրայով զբաղվողների ոգևորությունն ու հետաքրքրությունը. Մրցակցային պահը խթանում է ներգրավվածներին լավագույն արդյունքներ ցույց տալու: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նկատի ունենալ, որ մրցակիցները պետք է պատրաստ լինեն այն վերելակների համար, որոնցով նրանք կմրցեն:

Ֆիզիկական դաստիարակության կոնկրետ մեթոդի կիրառումն այս դեպքում դրսևորվում է.

• տարբեր մակարդակների պաշտոնական մրցումներում (առաջնություններ, որակավորման մրցումներ, առաջնություններ);
• որպես դասի մաս (սպորտային պարապմունք, փոխանցումավազք, ֆիզկուլտուրայի և սպորտի դաս):

Այս մեթոդի շնորհիվ կարող եք՝

• ազդել շարժողական գործունեության դրսևորման վրա՝ հասնելով դրա առավելագույն դրսևորմանը;
• որոշել շարժիչ հմտությունների մակարդակը;
• հասնել առավելագույն ֆիզիկական ակտիվության;
• ազդել ուժեղ կամքի հատկությունների զարգացման վրա:

Բառային և զգայական մեթոդներ

Չնայած նրան, որ գրականությունը և վիզուալիզացիան ընդհանուր մանկավարժական մեթոդների մաս են կազմում, դրանք կիրառվում են նաև ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ մեթոդների վրա։ Նրանց շնորհիվ ֆիզկուլտուրայի և դաստիարակության գործընթացում հնարավոր է լինում օգտագործել բառերի և զգայական տեղեկատվության լայն շրջանակ։

Օգտագործելով գրականություն՝ դուք կարող եք փոխանցել անհրաժեշտ գիտելիքները, բարձրացնել և ակտիվացնել ընկալումը, գնահատել և վերլուծել աշխատանքի արդյունքները, վերահսկել և ուղղել ուսանողների վարքագիծը:

Բայց տեսանելիության օգնությամբ դուք կարող եք ազդել զգայարանների վրա՝ տեսողական, լսողական և մկանային անալիզատոր։

Սթրես և հանգիստ

Ֆիզիկական դաստիարակության գործընթացի հատուկ մեթոդներն իրականացվում են ֆիզիկական վարժությունների միջոցով. Դրանցում գլխավորը ճիշտ ընտրված բեռն է և դրա իրավասու փոփոխությունը հանգստի հետ։

Բեռը համարվում է մարմնի վրա ազդեցության մեծությունը: Այստեղ առաջին հերթին նկատի է առնվում այս ազդեցության չափը։

Ընդունված է տարբերակել ստանդարտ և փոփոխական բեռները: Ստանդարտ բեռը նույնն է վարժության յուրաքանչյուր ժամանակահատվածում: Բայց փոփոխական ծանրաբեռնվածությունը ենթադրում է վարժության ընթացքի ավելացում։

Ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ մեթոդները և դրանց բնութագրերը նույնպես կախված են նրանից, թե արդյոք մարմնի վրա բեռի ազդեցությունը մշտական է, թե՞ այդ ազդեցությունը ընդհատվող է: Բեռի ընդհատվող բնույթն ապահովվում է՝ այն փոխարինելով հանգստի ժամանակաշրջաններով։

Հանգիստը հայտնի է որպես պասիվ և ակտիվ: Պասիվը ենթադրում է հարաբերական հանգիստ՝ առանց շարժիչային վարժություններ կատարելու։ Թեև ակտիվ հանգիստը անցում է կատարում այլ գործունեության, կարևոր է, որ այն տարբերվի հոգնածության պատճառներից:

Ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ մեթոդները ներառում են բացօթյա գործունեության օգտագործում: Ի վերջո, դրա իրականացման գործընթացում դուք կարող եք շարունակել զարգացնել անհրաժեշտ հմտությունները և ֆիզիկական որակները: Օրինակ՝ մարմնամարզական վարժությունների միջև ակտիվ հանգստի ժամանակ խաղ է օգտագործվում՝ զարգացնելու շարժունություն և արագություն։

Այսպիսով, կիրառվող բեռը (ծավալը, ինտենսիվությունը, կարգըկրկնությունները, տատանումները և փոփոխականությունները հանգստի փուլերով) և ծանրաբեռնվածության փուլերի միջև հանգստի բնույթը որոշում են վարժության ընթացքում կիրառվող մեթոդները։

Մեթոդների կիրառման հերթականությունը

Տարբեր շարժիչ հմտությունների յուրացման շրջանը ներառում է տարբեր մեթոդների կիրառում ուսուցման տարբեր փուլերում: Հենց սկզբում կիրառվում են հետևյալ մեթոդները՝

• հատված կառուցողական վարժություն (օգտագործվում է այն դեպքերում, երբ շարժիչի գործողությունը հնարավոր չէ միանգամից յուրացնել. այն ուսումնասիրվում է մասերը շարքով միացնելով);
• ամբողջական կառուցողական վարժություն (շարժիչային գործողությունը միանգամից յուրացվում է ամբողջությամբ, ընդգծվում են որոշ կոնկրետ մանրամասներ և օգտագործվում են առաջատար վարժություններ՝ օգնելու գործողությունների ամբողջական տիրապետմանը):

Շարժիչային հմտությունների բարելավման հետ մեկտեղ հասանելի են դառնում հետևյալ մեթոդները՝

• ընտրովի ուղղված վարժություն (հատուկ վարժությունների կիրառում, որոնք նպաստում են որոշակի ֆունկցիաների և շարժիչ հմտությունների զարգացմանը, դրանք նաև ուղղված են մարմնի որոշակի հնարավորությունների և դրանց բարձրացմանը);
• համատեղ վարժություն (երկու շարժողական հատկությունները և շարժողական գործողությունների ձևերը զարգանում են միաժամանակ);
• ստանդարտ-կրկնվող վարժություններ (ներառում է շարժումների կրկնություն՝ առանց դրանցում մեծ փոփոխության. սա կարող է լինել, օրինակ, որոշակի արագությամբ անընդհատ տարածություն անցնելը կամ վարժություններ կատարելը անընդհատ մեկ ձևով);
• փոփոխական վարժություն (հակառակվարժությունների ընթացքում մշտական փոփոխությունների հիման վրա. սա կարող է լինել ծանրաբեռնվածության ավելացում, սեթերի միջև ընդմիջումների կամ վարժության արտաքին պայմանների փոփոխություն);
• համակցված մեթոդ (թույլ է տալիս խառնել տարբեր մեթոդներ և վարժությունների տեսակներ);
• համալիր շրջանային պարապմունք (ենթադրում է 8-10 վարժությունների հաջորդական կատարում. նման սեթերի միջև կարող են լինել կամ չլինել հանգստի ընդմիջումներ, վարժությունների տարբեր համակցությունները կարող են զարգացնել արագություն, տոկունություն, տեմպ, ուժ: Օրինակ՝ շարունակական մարզումները մեծացնում է ուժը, ինտերվալային վարժությունները ազդում են արագության և տոկունության զարգացման վրա, իսկ մարզումները հանգստի մեկ ընդմիջումներով՝ արագություն և տեմպ):

Եզրակացությունների ամփոփում

Հակիրճ, ֆիզիկական դաստիարակության հատուկ մեթոդները կարելի է նկարագրել հետևյալ կերպ.

1. Ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդները ֆիզիկական վարժություններ կատարելու մեթոդներ, տեխնիկա և հնարավորություններ են:
2. Կա երկու տեսակի մեթոդներ՝ հատուկ (միայն ֆիզիկական դաստիարակության համար) և ընդհանուր մանկավարժական (զարգացման բոլոր ոլորտների համար):
3. Հատուկ մեթոդներ՝ խիստ կանոնակարգված վարժությունների, խաղի և սպորտի մեթոդներ։
4. Ընդհանուր դիդակտիկ մեթոդներ՝ բանավոր և տեսողական մեթոդներ։
5. Խիստ կանոնակարգված վարժությունների մեթոդներ՝ շարժիչ գործողությունների մարզում և ֆիզիկական որակների դաստիարակում։
6. Խաղը բարդ ազդեցություն է ունենում մարդու վրա, քանի որ խաղային գործունեության ընթացքում շատ որակներ զարգանում են միասին, սերտորեն.շփվել միմյանց հետ։
7. Մրցակցային մեթոդի էությունը կայանում է նրանում, որ բոլոր տեսակի ֆիզիկական վարժությունները կատարվում են մրցումների տեսքով։ Սա մեծացնում է ֆիզիկական դաստիարակությամբ զբաղվողների ոգևորությունը, ոգևորությունը և հետաքրքրությունը: Մրցակցային պահը խրախուսում է ներգրավվածներին ցույց տալ լավագույն արդյունքները:
8. Օգտագործելով գրականություն՝ դուք կարող եք փոխանցել անհրաժեշտ գիտելիքները, բարձրացնել և ակտիվացնել ընկալումը, գնահատել և վերլուծել աշխատանքի արդյունքները, վերահսկել և ուղղել ուսանողների վարքագիծը:
9. Տեսանելիության օգնությամբ դուք կարող եք ազդել զգայարանների վրա՝ տեսողական, լսողական և մկանային անալիզատոր։
10. Կիրառվող ծանրաբեռնվածությունը (ծավալը, ինտենսիվությունը, կրկնությունների կարգը, տատանումները և հանգստի փուլերի փոփոխումը) և ծանրաբեռնվածության փուլերի միջև հանգստի բնույթը որոշում են վարժության ընթացքում կիրառվող մեթոդները:
11. Մեթոդները կիրառվում են հետևյալ հաջորդականությամբ՝ մասնատված կառուցողական վարժություն, ամբողջական կառուցողական վարժություն, ընտրովի ուղղորդված վարժություն, համակցված վարժություն, ստանդարտ-կրկնվող վարժություններ, փոփոխական վարժություն, համակցված մեթոդ, համալիր շրջանային մարզում: