Օրվա ռեժիմ և ճիշտ սնուցում 10 ամսական երեխայի համար

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:40

Յուրաքանչյուր մայր գիտի, որ իր երեխայի զարգացման մեջ ամենակարևորը ճիշտ առօրյան և հավասարակշռված սննդակարգն է: Ի վերջո, որպեսզի երեխան առողջ և ակտիվ մեծանա, պետք է գրագետ մոտենալ ոչ միայն նրա ֆիզիկական զարգացմանը, այլև հոգեբանական զարգացմանը։ Բոլոր մայրերը հիշում են, թե ինչպես են իրենց փոքրիկները նոր ծնվել, ինչպես առաջին անգամ նրանք բռնել են երջանկության այս կապոցն իրենց գրկում և չեն կարողացել կշտանալ երեխայի փոքրիկ դեմքից:

Մարդու հոգեբանական խնդիրների մեծ մասը գալիս է մանկությունից: Հետեւաբար, ծնողները պետք է պատշաճ կերպով մոտենան իրենց փշրանքների դաստիարակությանը եւ զարգացմանը: Հատկապես, եթե դա վերաբերում է 10 ամսական երեխայի ռեժիմին և սննդակարգին։ Կյանքի առաջին մի քանի ամիսներին երեխան շատ է քնում և ուտում, սակայն իններորդ ամսից հետո սկսվում է զարգացման ամենաբեղմնավոր շրջանը։ Երեխան սկսում է ակտիվորեն ուսումնասիրել իրեն շրջապատող աշխարհը, սովորել նոր բաներ և ընտելանալ այլ սննդակարգի: Հետեւաբար, շատ ծնողների մոտ ժամանակաշրջանն ավարտվում է հենց այս պահին։«անքուն գիշերներ», բայց սկսվում է «Իմ բալիկը խելագար է» շրջանը։ Դե ինչ, եկեք ծանոթանանք 10 ամսականում երեխայի զարգացմանն ու սնուցմանը։

Տաս ամսական երեխայի մոտավոր առօրյան

7:00 - 10:00 - վեր կենալ, կերակրել, ջուր ընդունել:

10:00 - 10:30 - առավոտյան վարժություններ

10:30 - 11:00 - կերակրում:

11:00 - 12:30 - ցերեկային քնի առաջին մասը:

12:30 - 14:00 - վեր կացեք և մի օր քայլեք դրսում:

14:00 - 15:00 - կերակրում.

15:00 - 16:30 - ակտիվ խաղեր, որոնք զարգացնում են ստեղծագործական ունակությունները:

16:30 - 18:30 - ցերեկային քնի երկրորդ մասը:

18:30 - 19:00 - կերակրում.

19:00 - 20:00 - գրքեր կարդալու, ուսումնական խաղեր.

20:00 - 21:00 - երեկոյան զբոսանք փողոցով:

21:00 - 21:30 - լող.

21:30 - 22:00 - կերակրում.

22:00 - 22:30 - հեքիաթների ընթերցում, քնելու պատրաստություն:

22:30 - 7:00 - գիշերային քուն:

Ահա ինչպիսի տեսք ունի 10 ամսական երեխայի առօրյան ու սնունդը. Բայց սա միայն մոտավոր ծրագիր է, քանի որ յուրաքանչյուր երեխայի համար ռեժիմը պետք է կառուցվի առանձին: Այդ իսկ պատճառով սննդակարգի յուրաքանչյուր կետը կդիտարկենք առանձին։

Քուն

Ձեր երեխայի համար քունը առօրյայի ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկն է: Հանգստի ընթացքում երեխան ֆիզիկական ուժ է ստանում, բացի այդ, նրա հոգեբանական վիճակը հարթվում է, նա պատրաստ է նոր արկածների ու հույզերի։ Հատկապես կարևոր է գիշերային խորը և երկար քունը։ Հենց այդ ժամանակ է տեղի ունենում ուղեղի բջիջների ակտիվ զարգացումը։Եթե դուք հետևում եք ճիշտ առօրյային, ապա ցերեկային քունը պետք է լինի առնվազն մեկ անգամ։ Չէ՞ որ ակտիվ խաղերի և զարգացող գործունեության ընթացքում երեխան կորցնում է շատ էներգիա, իսկ ցերեկային հանգիստն օգնում է այն համալրել։

Մահճակալը պետք է լինի բավականաչափ փափուկ, հարմարավետ և տաք: Քնի ժամանակ երեխայի դիրքով կարելի է պատմել նրա հոգեբանական վիճակի մասին։

• Երեխան քնում է փորի վրա. նրա հուզական վիճակը բարձր է, երևի վախ կա։
• Երեխան քնած ժամանակ սեղմում է իր ծնկները կրծքավանդակի վրա. ամենայն հավանականությամբ, ձեր փշրանքները լուրջ վախեր և անհանգստություններ ունեն:
• Եթե նա քնում է չորս ոտքի վրա, ուրեմն երեխան ինչ-որ բանից դժգոհ է։ Օրինակ, նա չէր ուզում գնալ քնելու, կամ ինչ-որ բան խանգարեց նրան քնել:
• Երեխան քնում է մեջքի վրա. սա ցույց է տալիս, որ նա իրեն հարմարավետ և հանգիստ է զգում:

Ինչպես տեսնում եք, լավ անցկացրած օրը նպաստում է երեխայի լավ հուզական վիճակին և առողջ քունին: Երեխային առողջ պահելու համար պառկելուց առաջ անպայման լողացրե՛ք երեխային: Հիանալի կլինի, եթե սենյակը պառկելուց առաջ օդափոխվի։ Կարդացեք հեքիաթ կամ պատմեք հետաքրքիր պատմություն: Այս բոլոր գործոնները նպաստում են երեխայի ճիշտ քունին։

Լողանում

Բոլոր երեխաները սիրում են ջրային պրոցեդուրաներ ընդունել, քանի որ դուք կարող եք թաթախվել տաք ջրի մեջ և խաղալ: Բացի այդ, պատշաճ պատրաստված լոգանքը լավացնում է քունը և փշրանքների առողջությունը։ Երեխային ներս դնելուց առաջլոգանք, ստուգեք ջերմաստիճանը և ջրի մակարդակը: Ջերմաստիճանը պետք է լինի 35-36 աստիճան, իսկ մակարդակը՝ ոչ ավելի, քան 25-30 սմ՝ կախված երեխայի հասակից։ 10 ամսական երեխայի համար անբույր օճառն ու շամպունը լավ են համապատասխանում: Բայց մի չափազանցեք, քանի որ այս տարիքում երեխայի մաշկը չափազանց զգայուն է, և այն կարող է չափազանց չորանալ կամ գրգռվել։

Վերցրեք ձեզ հետ ռետինե խաղալիքներ լոգարան: Սիրված բադը, գունագեղ նավը և բարի դելֆինը հաճելի և դրական տրամադրություն կհաղորդեն սովորական լողանալուն։ Իսկ հաջորդ անգամ երեխան հաճույքով կընդունի ջրի պրոցեդուրաները։ Լոգասենյակը պետք է ունենա հատուկ պլաստիկ աթոռ, որպեսզի լողանալուց հետո երեխան նստի դրա վրա, մինչ դուք չորացնում եք այն։ Երեխային շատ նրբորեն սրբեք, փորձեք սրբիչով թաթախել երեխայի խոնավ տեղերը, որպեսզի չվնասեք շոգեխաշած մաշկը։ Գործընթացից հետո փշրանքները փաթաթեք չոր սրբիչով, որպեսզի չմրսեք և չմրսեք։ Այնուհետեւ կարող եք մերսել հատուկ մանկական քսուքներով: Պրոցեդուրան կօգնի ավելի լավ քնել և երեխայի մարմինը շրջապատել պաշտպանիչ շերտով։

Քայլ

Մաքուր օդը պահանջվում է ցանկացած կենդանի օրգանիզմի, հատկապես փոքր երեխայի համար։ Դրսում քայլելիս երեխան ուսումնասիրում է շրջակա միջավայրը և էներգիա է ստանում: Ջերմ սեզոնին զբոսանքը պետք է տևի ոչ ավելի, քան 2,5 ժամ, որպեսզի երեխան ծանրաբեռնված չլինի և չտաքանա։ Ձմռանը ավելի լավ է բացօթյա ժամանակը սահմանափակեք մեկ ժամով, որպեսզի երեխան չմրսի ու չհիվանդանա։ Այս տարիքում երեխաները շատ են սիրում քայլել փողոցում, քանի որ այստեղ է, որ նրանք կարող ենհանդիպել և շփվել այլ երեխաների հետ։

Հոգեբանության տեսանկյունից 10 ամսական երեխան պետք է սկսի շփվել իր հասակակիցների հետ, որպեսզի հետագայում հաղորդակցության հետ կապված խնդիրներ չունենա։ Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում ժամանակ անցկացնել խաղահրապարակում, որպեսզի ձեր երեխան կարողանա և՛ խաղալ ավազատուփում, և՛ ժամանակ անցկացնել այլ երեխաների հետ: Նրան դույլ և սպաթուլա գնեք, որպեսզի երեխան խաղա ավազի հետ և պատրաստի Զատկի տորթեր: Սա զարգացնում է նուրբ շարժիչ հմտությունները: Բայց ոչ մի դեպքում մի կորցրեք երեխայի աչքից, այս տարիքում նրանք չափազանց ակտիվ են։ Ախորժակի առաջացմանը նպաստում է նաեւ ճիշտ քայլելը։ 10 ամսական երեխաների սնուցման մասին կխոսենք մի փոքր ուշ։

Երեխայի զարգացում

Անցել են այն ժամանակները, երբ ձեր փոքրիկը միայն քնում ու ուտում էր: Հիմա նրան հետաքրքրում է ամեն ինչ համտեսել, դիպչել բոլոր անհայտ բաներին, հատկապես եթե դա տաք արդուկ է կամ վարդակ։ Այս նուրբ տարիքում երեխային պետք է ճիշտ զարգացնել, որպեսզի նա հասկանա, թե ինչին կարելի է դիպչել, ինչին՝ ոչ։ Դա կարգապահությունն ու զարգացումն են, որոնք նպաստում են երեխայի՝ որպես փոքր մարդու գրագետ զարգացմանը:

Նկարչություն

Զարգացման կարևոր պահերից է պլաստիլինից նկարելը կամ մոդելավորելը: Երեխան արդեն կարող է ձեռքերում պահել մատիտ կամ պլաստիլինի կտոր, գծեր գծել և կցել ֆիգուրներ: Նուրբ շարժիչ հմտությունները շատ կարևոր են յուրաքանչյուր երեխայի համար։ Փոքրիկին դրեք փոքրիկ սեղանի մոտ, տվեք մի թերթիկ և փափուկ մատիտների հավաքածու և շարժվեք դեպի հեռավոր անկյուն: Առարկաների հետ մենակ մնալով՝ երեխան կսկսի նկարել: Ամենից հաճախ երեխաները կարող են ինչ-որ բան մրմնջալ: Մի խանգարեք, դաօգտակար է զարգացման համար։ Բացի այդ, նկարը կարող է որոշել երեխայի հոգեբանական ֆոնը։ Սա կնշվի գծերի հաստությամբ և հարվածների բազմազանությամբ: Ավելի մանրամասն կարող եք իմանալ մանկական հոգեբանից և նույնիսկ խնդրել վերծանել նկարը։ Բայց մի կորցրեք երեխային տեսադաշտից, քանի որ նա կարող է վիրավորվել մատիտով կամ կուլ տալ պլաստիլին։

Շարժիչային հմտություններ

Այս տարիքում շատ հետաքրքիր են խաղերը փոքրիկ խաղալիքներով և խորանարդիկներով։ Խաղացեք ձեր երեխայի հետ: Ցույց տուր ինձ, թե ինչպես կառուցել աշտարակ կամ հերթ կանգնել խաղալիքների խանութում: Համոզվեք, որ փոքրիկը սովորում է ասել այնպիսի պարզ բառեր, ինչպիսիք են «մյաու», «վուֆ» կամ «մուն»: Այսպիսով, երեխան կզարգացնի հայեցակարգը, թե ինչպիսի կենդանի է իր առջև և ինչ ձայն է այն տալիս: Օրինակ, կատուն ասում է «meow»: Բուրգ կամ աշտարակ կառուցելով՝ կարող եք երեխային պատմել խորանարդիկների չափի, դրանց քանակի և գույների մասին։ Օրեցօր ձեր երեխան կհիշի դա և կպատասխանի խնդրանքներին: Օրինակ, ներկայացրեք դեղին խորանարդ:

Կարդում և երգում

Տասը ամսական երեխայի զարգացման ևս մեկ կարևոր ասպեկտ է գրքեր կարդալը կամ երգեր երգելը: Գետնանուշը սկսում է սուզվել կախարդական և հեքիաթների աշխարհ, ինչը թույլ է տալիս զարգացնել ձեր երևակայությունը, դա դրական է ազդում ձեր տրամադրության վրա։ Ձեռքերդ ծափահարելիս կամ ձեռքերը վեր բարձրացնելիս փորձիր միասին երգ երգել: Պարե՜ Պարն օգնում է երեխային սովորել ոտքի վրա կանգնել, ինչպես նաև ուրախություն և գոհունակություն է հաղորդում նրան: Եվ դուք նույնպես։

Մանկական սնուցում 10 ամսականում. Մենյու և բաղադրատոմսեր

Եվ վերջապես, բայց ոչ պակաս կարևոր, միգուցե նույնիսկ ավելի կարևոր՝ ուտել տասը ամսականում: Այդ ժամանակերեխան սկսում է ավելի քիչ ու ավելի հավասարակշռված ուտել: Սնունդը բաժանվում է երկու տեսակի՝

• Կերակրել երեխային, ով ուտում է սովորական սնունդ և կաթնախառնուրդ:
• Երեխային կերակրել 10 ամսականում։

Սկսենք առաջին կետից։ Փոքրիկի համար այս տարիքում ուտելը շատ կարևոր է։ Այն պետք է հարստացվի սննդարար նյութերով և վիտամիններով։ Դուք կարող եք աստիճանաբար երեխային սովորեցնել նոր, ավելի պինդ սննդի: Ի վերջո, տասը ամսվա ընթացքում առաջին ատամներն արդեն ժայթքում են փշրանքների մեջ: Եկեք նայենք աղյուսակում 10 ամսական երեխայի սննդակարգին։

Հիմնական աղյուսակ

Ապրանքի անվանում	Օգտակար հատկություններ
Բանջարեղենի խյուս	Պարունակում է սննդային մանրաթել, որն օգնում է մարսողությանը:
Մրգային խյուս	Պարունակում է՝ վիտամիններ՝ B1, B2, B6, B12, C, PP, E, A, D, բետա-կարոտին; հանքանյութեր՝ երկաթ, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալիում, յոդ և այլն; պեկտին; տանիններ; օրգանական թթուներ; · դիետիկ մանրաթել.
Կաթնաշոռ	Հարստացված է ֆոսֆորով և կալցիումով։ Օգնում է ամրացնել ոսկորները։
Yolk	Հարուստ է ամինաթթուներով։ Պարունակում է D, A վիտամիններ, երկաթ։ Ամրացնում է ոսկորները, դիմադրում մանկական ռախիտին։
Ձկան խյուս	Պարունակում է հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց, հետքի տարրեր, վիտամիններ, ճարպեր,բաղկացած թթուներից՝ օմեգա 3 և օմեգա 6։
կարտոֆիլի պյուրե	Կարտոֆիլը շատ օգտակար մթերք է փոքրիկի համար։ Այն պարունակում է կալիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կալցիում և երկաթ։ Ինչպես նաև C, B, B2, B6, B PP, D, K, E վիտամիններ, ֆոլաթթու, կարոտին։
Կաթնային շիլա	Ամրացված է վիտամիններով, երկաթով, կալցիումով, մագնեզիումով, սպիտակուցներով և այլն:

10 ամսական երեխայի սննդակարգը բավականին բազմազան է։ Եթե երեխային կերակրում եք խառնուրդով, ապա նրա մարմինն արդեն ամուր է և պատրաստ է նոր սննդի։ Օրինակ՝ առավոտյան կարող եք նրան կերակրել խառնուրդով, իսկ առավոտյան լոգանք ընդունելուց հետո նա հաճույքով ուտի շիլա կամ մրգային խյուս։ Օրվա ընթացքում դուք կարող եք պատրաստել թեթև ապուր կամ կարտոֆիլի պյուրե, իսկ կեսօրից հետո նրան հյուրասիրել քերած բանջարեղենով կամ կաթնաշոռով: Բայց քնելուց առաջ ցանկալի է կրկին տալ կաթի խառնուրդը։ Աստիճանաբար երեխան կվարժվի նոր սննդին, նրա օրգանիզմը կսկսի այն լավ մարսել և յուրացնել, հետևաբար խառնուրդն այլևս պետք չի լինի։

Դիետա

Ինչ վերաբերում է 10 ամսական նորածնի սննդակարգին, ապա ամեն ինչ նման է. Մայրական կաթն ավելի շատ վիտամիններ և օգտակար հատկություններ է պարունակում, քան սովորական կաթնախառնուրդը, այն ապահովում է երեխային սննդարար նյութեր և զարգացնում իմունիտետը: Բայց աստիճանաբար կրծքի կաթում ավելի ու ավելի քիչ օգտակար հատկություններ կան, և երեխան վարժվում է կրծքին։ Երբեմն կարող է շատ խնդրահարույց լինել նրան կրծքից հեռացնելը, բացի այդ՝ երեխան կարող է հրաժարվել սովորական սննդից։ Եթե դուք դեռ կրծքով եք կերակրում ձեր փոքրիկին, ապաԱստիճանաբար արժե նրա սննդակարգ մտցնել շիլա և կարտոֆիլի պյուրե։ Նախ, փոքր մասերում, օրինակ, միայն կեսօրվա խորտիկ: Հետո ավելին. կեսօրվա թեյ, ճաշ և երկրորդ նախաճաշ. եկեք կանոնավոր ուտելիք ունենանք:

10 ամսական երեխայի սնունդը մեկ շաբաթվա ընթացքում պետք է բազմազան լինի։ Խյուսերին, ապուրներին, հացահատիկային և մրգերին ավելացրեք նոր համեր: Ցանկալի է վերջիններս կտրատել մեծ շերտերով, որպեսզի երեխան կրծի դրանք և չկարողանա խեղդվել։ Գնեք նրան հատուկ մանկական թխվածքաբլիթ: Այն զարմանալիորեն հալվում է բերանում և աներևակայելի համեղ է: Եփեք կոմպոտներ և դոնդողներ, դրանք շատ հանքանյութեր և վիտամիններ ունեն: Ժամանակի ընթացքում փոքրիկը ընտելանալու է ամենօրյա սննդին, և արհեստական կամ կրծքի կաթի կարիք չի զգացվի։ Կյանքի առաջին տարում ձեր երեխան հաճույքով ուտի մրգի կտորներ, կաթնային շիլա և կոմպոտ: Տարեկան և 10 ամսական երեխայի սնունդն առանձնապես չի տարբերվում։ Ի վերջո, մեծահասակների սննդակարգին լիովին անցնելու համար երեխաներին անհրաժեշտ կլինի մեկ տարուց երկու տարի: Ատամները սկսում են ժայթքել, ստամոքսը նորմալ է աշխատում, իմունիտետը վերականգնվում է։

Դե, երեխան երջանկություն է յուրաքանչյուր ծնողի համար: Երեխաների շնորհիվ է, որ մեր կյանքը կրկին դառնում է ակտիվ և զվարճալի: Մենք նորից սովորում ենք զարգանալ, քայլել, խոսել և նույնիսկ աշխարհին նայել այլ աչքերով: Որպեսզի ձեր երեխային միշտ երջանիկ պահեք, խաղացեք նրա հետ, լողացեք, կարդացեք նրա համար: Այս տարիքում հատկապես կարևոր է քունը։ Ինչ վերաբերում է 10 ամսական երեխաների սնուցմանը, ապա սա երեխայի կյանքի ամենակարեւոր կողմն է։ Ճիշտ դիետան է, որը փշրանքներին ուժ, առողջություն և հիանալի տրամադրություն կհաղորդի։

բաղադրատոմսեր

Եվ վերջապես՝ սնվելու բաղադրատոմս 10 տարեկան երեխայի համարամիսներ։

Առաջին նախաճաշ - խառնուրդ կամ կրծքի կաթ:

Երկրորդ նախաճաշ - սեմոլինա.

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի՝

• 300 մլ կաթ;
• 1 ճաշի գդալ գդալ սեմոլինա;
• 1 ճաշի գդալ գդալ շաքարավազ;
• մի պտղունց աղ.

Խոհարարության եղանակը՝ մի կաթսա կաթը դնել դանդաղ կրակի վրա։ Հացահատիկը, շաքարավազը և աղը խառնեք բաժակի մեջ (որպեսզի գնդիկներ չմնան): Խառնուրդը լցնել եռացող կաթի մեջ և անընդհատ խառնել։ Եռացնել 5 րոպե։ Թող սառչի, և շիլան պատրաստ է:

Ճաշ - բանջարեղենային խյուս.

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի՝

• 50գ ծաղկակաղամբ;
• 60 գր ցուկկինի;
• 2 ճաշի գդալ. գդալներ կաթ;
• 1 թեյի գդալ բուսական յուղ.

Խոհարարության եղանակը՝ բանջարեղենը լվանալ և կտրատել։ Լցնել կաթսայի մեջ և լցնել ջրով։ Դնել կրակին և եփել մինչև պատրաստ լինի։ Այնուհետև քամեք ջուրը և բանջարեղենը լցրեք բլենդերի մեջ։ Պատրաստի խառնուրդը դնել կրակին՝ տաք կաթ ավելացնելուց հետո։ Հասցնել եռման աստիճանի։ Կրակից վերցնել, ավելացնել բուսայուղ։ Թող սառչի։ Եվ դուք կարող եք սկսել կերակրել:

Խորտիկ - կաթնաշոռ մրգերով.

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի՝

• բանան;
• 2 ելակ;
• ½ խնձոր;
• կաթնաշոռ 70 գր;
• 2 ճաշի գդալ. գդալ շաքարավազ;
• ½ բաժակ կաթ։

Պատրաստման եղանակը՝ մրգերը, շաքարավազը և կաթնաշոռը հարում ենք բլենդերի մեջ։ Ավելացնել կաթը և մանրակրկիտ խառնել։ Voila, կեսօրվա թեթև խորտիկը պատրաստ է: Երեխան երջանիկ կլինի:

Ընթրիք - խառնուրդ կամ կրծքի կաթ:

Եզրակացություն

Շատ կարևոր է հետևել ռեժիմին և ամենօրյա ճիշտ սննդակարգին,սկսած վաղ տարիքից. Այդպիսով ձեր երեխան աստիճանաբար ընտելանում է սահմանված գրաֆիկին, իսկ դա էլ իր հերթին ազդում է օրվա ընթացքում նրա գործունեության վրա։ Հուսով ենք, որ մեր հոդվածը օգնեց ձեզ նոր տեղեկություններ սովորել ինքներդ ձեզ համար: