Մանկական սնուցում 10 ամսականում՝ ռեժիմ, դիետա, խորհուրդներ, բաղադրատոմսեր

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:39

Ինչպե՞ս կազմակերպել երեխայի սնունդը 10 ամսականում: Այս հարցը տալիս է բոլորը, ովքեր վերջերս դարձել են երիտասարդ ծնողներ և դեռևս չունեն երեխաներին կերակրելու հատուկ հմտություններ: Դրանց տիրապետելու դժվարությունը կայանում է նրանում, որ այս գործընթացը չի հանդուրժում սխալները, քանի որ դրանցից յուրաքանչյուրը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի առողջության վրա, այստեղ ամեն ինչ պետք է պարզ լինի։

Ուրեմն ի՞նչ պետք է ուտի 10 ամսական երեխան: Ի՞նչ հատկանիշներ ունի այն: Այդ մասին ավելի ուշ:

Ընդհանուր առանձնահատկություններ

10 ամսականից է, որ դուք կարող եք սկսել կրծքով կերակրումը խառնել սովորական չափահաս սննդով կերակրելուն: Հարկ է նշել, որ այս գործընթացն ուղեկցվում է նաև երեխային ինքնուրույն ուտել սովորեցնելով՝ օգտագործելով գդալ։ Այնուամենայնիվ, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այս տարիքում ծնողները դեռ պետք է ինքնուրույն կերակրեն այն, քանի որ երեխան առանձնապես չի հասկանում, թե ինչպես ունենալ նման առարկա:

Երեխայի 10 ամսականում նորմալ զարգացումովարդեն ունեն առաջին ատամները, որոնք սովորաբար զույգ են։ Այդ իսկ պատճառով նա կարող է սկսել թխվածքաբլիթներ կամ փոքրիկ կոտրիչներ տալ։ Բացի այդ, շատ ծնողներ սովորում են փոքր չափաբաժիններով կերակրել մրգերով, ինչպես նաև բանջարեղենով: Այնուամենայնիվ, ապրանքներ ընտրելիս պետք է խստորեն պահպանել կանոնները, թե ինչ կարելի է և ինչ չի կարելի օգտագործել այս տարիքում։

Նաև սնունդ ընտրելիս պետք է հաշվի առնել, թե ինչ տեսակի կերակրման է երեխան։ Այս ամենը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ կրծքով կերակրվող երեխաների համար 10 ամսական սնուցումը լրջորեն տարբերվում է նրանից, որը արտադրվում է, եթե երեխան այս ամբողջ ընթացքում կերակրել է արհեստական ձևով: Այսպիսով, եկեք յուրաքանչյուր դեպք դիտարկենք առանձին:

Սնունդ կրծքով կերակրվող երեխաների համար

Այն դեպքում, երբ երեխան բնական, այսինքն՝ կրծքով կերակրում է, անհրաժեշտ է, որ նա օրական հինգ անգամ սնունդ կազմակերպի։ Ինչ վերաբերում է սննդի առաջարկվող քանակին, ապա այն չպետք է լինի 200 գ-ից ավելի, նման երեխայի ճաշացանկում կարող է ներառվել յոգուրտ։ Շատ օգտակար կլինեն նաև եփած ձավարեղենը, որը կարելի է եփել կրծքի կամ մի փոքր ջրով նոսրացված պաստերիզացված կաթի մեջ։ Այս տարիքում երեխաները պատրաստակամորեն ուտում են մրգային խյուս, ինչպես նաև ձվի դեղնուց՝ նվազագույն քանակությամբ կարագով։ Տասներորդ ամսվա հենց վերջում փոքրիկի մենյուում կարող է ներառվել փոքր քանակությամբ ձուկ։

Ինչ վերաբերում է ռեժիմին, ապա այն պետք է հստակ կարգավորվի. Միշտ մանկական նախաճաշպետք է բաղկացած լինի մոր կրծքի կաթից, ճաշին այն կարելի է կերակրել փոքր քանակությամբ շիլաով։ Օրվա ընթացքում երեխային կարելի է հյուրասիրել մրգային խյուսով։ Ինչ վերաբերում է երեկոյան, ապա երեխային գիշերը չի կարելի շատ կիպ կերակրել՝ բավական է սահմանափակել այն փոքր քանակությամբ կեֆիրով կամ կաթնաշոռով։

Շիշով կերակրվող երեխային կերակրելը

10 ամսականն այն տարիքն է, երբ արհեստական սնուցմամբ սնվող երեխան կարող է անցնել սննդարար դիետայի՝ տարբեր առողջարար մթերքներով:

Ինչ վերաբերում է սննդակարգին, ապա արհեստական կերակուրով կերակրվող երեխաները պետք է ավելին ուտեն, քան պարզապես բնական սնունդ: Խառնուրդներից հրաժարվելը չպետք է կտրուկ տեղի ունենա, այդ իսկ պատճառով երեխաներին պետք է տալ իրենց սովորական կերակուրները նախաճաշին և ընթրիքին:

Եթե խոսենք սննդի քանակի մասին, ապա այն չպետք է գերազանցի օրական հինգ չափաբաժինը։ Այսպիսով, 10 ամսականում երեխան պետք է օրական 4-5 անգամ ուտի։

Ինչ վերաբերում է թույլատրելի ուտեստներին, ապա այս տարիքում երեխան կարող է սկսել ուտել շոգեխաշած կոտլետներ, պյուրե և կոլոլակ: Ձկան օգտագործումը ավելորդ չի դառնա. Թույլատրվում են նաև պանրի զանգվածները, ինչպես նաև մրգերի, բանջարեղենի և առողջարար մրգային թուրմերը։

Ամեն դեպքում ծնողները պետք է անպայման ուշադրություն դարձնեն, որ 10 ամսականում երեխայի սննդակարգը ոչ միայն պետք է լինի կայուն և առողջ, այլև խիտ և համատեղելի՝ մարսողական համակարգի խանգարումները կանխելու համար։

Արտադրանքները թույլատրված ենկախվածություն

Ի՞նչ պետք է ուտի 10 ամսական երեխան: Ապրանքներ ընտրելիս ծնողները պետք է անպայման ուշադրություն դարձնեն դրանց նպատակին և երեխայի համար օգուտի աստիճանին։ Այսպիսով, 10 ամսական երեխայի համար միսը աներևակայելի օգտակար կլինի, ինչպես նաև դրանից պատրաստված կարտոֆիլի պյուրեը. Որքա՞ն միս է անհրաժեշտ 10 ամսական երեխային: Այն պետք է սննդակարգ մտցվի աստիճանաբար՝ օրական 75 գրամից ոչ ավել։ 11-րդ ամսվա սկզբին օրական չափաբաժինը կարելի է հասցնել 100 գ-ի։

Բանջարեղենի խյուսերը նույնպես բարերար ազդեցություն են ունենում երեխայի օրգանիզմի զարգացման վրա։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել դդումից, ճակնդեղից, գազարից, ծաղկակաղամբից և ցուկկինիից պատրաստված այս ուտեստին։ Կարտոֆիլի պյուրեը կարելի է փոխարինել նաև բանջարեղենային ապուրներով։

Ցածր յուղայնությամբ շիլաներն ու կաթնամթերքը նույնպես օգտակար կդառնան 10 ամսականում։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել մածունին և կեֆիրին՝ դրանք կարելի է ներառել ամենօրյա սննդակարգում՝ 200-ական մլ։

Մրգերի մասին

Չնայած այն հանգամանքին, որ այս տեսակի արտադրանքը շատ օգտակար է մարդու օրգանիզմի համար, այս տարիքում ոչ բոլոր մրգերն են կարող օգտագործել երեխան։ Ի՞նչ պտուղներ կարող է տալ երեխան 10 ամսականում:

Երիտասարդ ծնողները պետք է հիշեն, որ ցանկացած այլ միրգ, բացի խնձորից, պետք է աստիճանաբար մտցնել երեխայի սննդակարգ: Այս տարիքում պետք է խուսափել վառ մրգեր ուտելուց, քանի որ դրանք հակված են ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնելու։ Բացի խնձորից, դուք կարող եք ապահով կերպովսկսել լրացուցիչ սնունդ մրգերից, ինչպիսիք են տանձը, սալորը, բանանը, դեղձը, ծիրանը և փշահաղարջը: Մարմնի զարգացման համար շատ օգտակար կլինի նաեւ հաղարջը՝ թե՛ սեւ, թե՛ կարմիր։ Երեխաների համար կիվի կարելի է օգտագործել փոքր քանակությամբ, սակայն ծնողները պետք է տեղյակ լինեն, որ նման միրգը կարող է առաջացնել լուծ։

Ինչ վերաբերում է կտրականապես արգելված մրգերին, ապա 10 ամսականում երեխայի սննդակարգում բոլոր ցիտրուսները (մանդարին, նարինջ, կիտրոն), ինչպես նաև խուրման պետք է իսպառ բացակայեն։ Շատ մանկաբույժներ խորհուրդ են տալիս այս մթերքները տալ երեխաներին 2-3 տարեկանից ոչ շուտ։

Արգելված սնունդ

10 ամսական երեխայի սննդակարգում որոշակի կատեգորիայի ապրանքներ չպետք է լինեն, քանի որ դրանք երեխայի օրգանիզմում խանգարումներ են առաջացնում։

Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել մի շատ օգտակար թվացող մթերքի՝ այծի կաթի վրա։ Չնայած այն հանգամանքին, որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար բաղադրիչներ, խստիվ արգելվում է 10 ամսական երեխային ամբողջությամբ կերակրել։ Այս տարիքում հակացուցված է նաև շոկոլադը և դրանից ստացված բոլոր մթերքները և մեղրը։ Մանկաբույժները խորհուրդ չեն տալիս երեխաներին կերակրել հում ձու, ընկույզ, խաղող սերմերով և կեղևով. դրանք հանգեցնում են փքվածության, ինչը տհաճ հետևանքներ է ունենում։

Նման երեխայի սննդակարգում պետք է խուսափել նաև աղի և ապխտած մթերքներից, պահածոներից և կիսաֆաբրիկատներից։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այդքան փոքր տարիքում երեխաների լյարդը ճիշտ ձևավորված չէ և չի կարող պատշաճ կերպով մաքրել արյունը ներթափանցող վնասակար տարրերից։այս տեսակի ապրանքներով։

Ուտելու ռեժիմ

Տաս ամսական երեխայի սննդակարգը տարբերվում է իր որոշ հատկանիշներով։

Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել նախաճաշին՝ այն պետք է շուտ լինի։ Այս ժամանակահատվածում երեխային խորհուրդ է տրվում օգտագործել կաթնամթերք։

Հիմնական նախաճաշի ժամանակ, որը պետք է պատրաստել կարճ ժամանակ անց, երեխային պետք է տալ հատուկ բաղադրատոմսերով եփած շիլա (ինչպես կերակրել երեխային 10 ամսականում և ինչպես պատրաստել՝ ստորև նշված է)։ Սննդի չափաբաժինը այս պահին չպետք է գերազանցի 200 գ-ը։

Ճաշի ժամանակ ձեր երեխային կարելի է փայփայել մի կտոր հնացած հացով, թեթև յուղազուրկ ապուրով: Նաև այս պահին երեխան կարող է ուտել կոլոլակ կամ այլ խիտ ուտեստներ՝ պատրաստված առողջ եղանակով՝ շոգեխաշած, խաշած կամ շոգեխաշած։ Ճաշի ժամանակ երեխային կարելի է շոյել փոքր քանակությամբ քաղցրավենիք, օրինակ՝ հյութ (30 մլ-ից ոչ ավել):

Ինչ վերաբերում է ցերեկային խորտիկին, ապա այս ժամին կարելի է մատուցել տարբեր տեսակի մթերքներից պատրաստված համակցված ուտեստներ։ Ամենահաջող համադրությունների օրինակներն են միսը կամ ձուկը բանջարեղենով: Խյուսի խառնուրդները սննդի հիանալի ձև են: Նաև այս ժամանակահատվածում կարելի է կաթնաշոռ առաջարկել։

Ինչ վերաբերում է վերջին ճաշին, ապա այն պետք է լինի հնարավորինս թեթև։ Դրա օրինակը կլինի մեկ բաժակ կեֆիրը կամ ցածր յուղայնությամբ մածունը:

Բոլոր մայրերը, ովքեր ունեն տասը ամսական երեխա, պետք է խստորեն պահպանեն կերակրման միջև ընդմիջումները՝ մոտ 2-4 ժամ՝ կախված օրվա ռեժիմից։ակտիվությունը, ինչպես նաև երեխայի նախասիրությունները: Այստեղ տրված օրական հինգ կերակրման ժամանակացույցը բոլորովին պարտադիր չէ, բայց ցանկալի է։ Անհրաժեշտության դեպքում այն կարելի է փոխել մինչև չորս անգամյա սնունդ։ Սակայն այս դեպքում պետք է նկատի ունենալ, որ չափաբաժինների քանակը պետք է մի փոքր ավելացնել, որպեսզի երեխան ստանա իրեն անհրաժեշտ վիտամինների և հանքանյութերի օրական քանակությունը։

Կորեկի ապուր

Ինչպիսի՞ ապուր կարող է ուտել երեխան 10 ամսականում: Բացառապես մեկը, որի մեջ ճարպային բաղադրիչներ չեն լինի: Այս տարիքում կծու և դառը մթերքների օգտագործումը նույնպես բացառվում է։ Երեխայի մայրը պետք է ուշադրություն դարձնի ապուրներին, որոնք ներառում են ցածր յուղայնությամբ միս (հավ, նապաստակ, հնդկահավ, հորթի միս), ինչպես նաև ձավարեղեն և բանջարեղեն։ Դրա իդեալական օրինակը կլինի կորեկը, որը պատրաստվում է բանջարեղենի արգանակի հիման վրա։

Պատրաստելու համար անհրաժեշտ է գազարի կեսը լվանալ և մաքրել, կտրատել բարակ շերտերով և ուղարկել տապակի մեջ՝ թեթև տապակելու համար։ Թակած բանջարեղենի վրա պետք է լցնել մի փոքր քանակությամբ եռման ջուր՝ այն շոգեխաշելու համար, ինչպես նաև մի փոքրիկ կտոր կարագ։ Տապակի պարունակությունը պինդ ծածկում ենք կափարիչով և թողնում մի քիչ շոգեխաշել, մինչև հիմնական բաղադրիչը լիովին փափկի։

Մինչ բանջարեղենը եփվում է, պետք է ողողել չորս թեյի գդալ կորեկը, այն լցնել նախապես պատրաստված 2,5 բաժակ բանջարեղենի արգանակի մեջ, ապա թույլ կրակի վրա եռացնել։ Երբ հացահատիկը պատրաստ է, պետք է ապուրի մեջ լցնել շոգեխաշած գազար, ինչպես նաև մանր կտրատածկես կարտոֆիլի պալար: Երբ ապուրը եռա, այն պետք է մանրացնել բլենդերով և սառեցնել ցածր ջերմաստիճանի։

Շոգեխաշած ձկան տորթեր

10 ամսականից կարող եք սկսել ձեր երեխայի սննդակարգ մտցնել ձուկ: Ի՞նչ պատրաստել դրանից: Հիանալի տարբերակ կլինեն շատ առողջարար գոլորշու կոտլետները, որոնք պատրաստվում են ծովային ձկներից։

Դրանց պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել 300 գ ձողաձկան ֆիլե և զգուշորեն մանր կտրատել՝ միաժամանակ հանելով ոսկորները։ Այս բարդ պրոցեդուրայից հետո այն պետք է շատ լավ տրորել, ինչի համար կարող եք օգտագործել բլենդերը։ Աղացած ձկան ֆիլեին անհրաժեշտ է ավելացնել սոխի գլուխը, որը նույնպես պետք է այդպես մանրացնել։

Առանձին ամանի մեջ լվանալ և եռացնել մի երկու ճաշի գդալ բրինձ։ Պատրաստ լինելուց հետո շիլայի ավելցուկային հեղուկը քամել, խառնել ձկան ֆիլեի հետ, ավելացնել հավի ձուն և մանրակրկիտ խառնել մինչև համասեռ զանգված ստացվի։

Աղացած մսից պետք է փոքր գնդիկներ ձևավորել և դնել կրկնակի կաթսայի մեջ։ Նման ճաշատեսակ պատրաստելու համար կպահանջվի մոտ կես ժամ, բայց արդյունքը շատ առողջարար և համեղ ուտեստ է, որը անպայման պետք է լինի 10 ամսական երեխայի սննդակարգը։

Կաթնաշոռի կաթսա

Փոքր տարիքի երեխաների համար նախատեսված ևս մեկ օրիգինալ, առողջարար և շատ համեղ ուտեստ կլինի կաթնաշոռի պանրով եփուկը։ Այն պետք է ներառվի երեխայի սնուցման մենյուում 10 ամսականում, քանի որ նման աղանդերը բաղկացած է այնպիսի ապրանքներից, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբկալցիում, որն անհրաժեշտ է աճող մարմնի համար:

Այդպիսի կաթսա պատրաստելը շատ պարզ է։ Դա անելու համար վերցրեք մեկ ձվի դեղնուցը և մանրացրեք այն մեկ թեյի գդալ շաքարավազի հետ։ Մեկ այլ ամանի մեջ պետք է հունցել 250 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռը բացառապես առաջին թարմության։ Դրան ավելացրեք մեկ ճաշի գդալ նախապես լվացված չամիչ։

Առանձին ամանի մեջ պետք է հարել ձվի սպիտակուցը, որի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել հարիչ։ Ելքը պետք է լինի հաստ փրփուր, որի մակերեսին կառաջանան խիտ գագաթներ։ Այս զանգվածը պետք է շատ զգույշ լցնել չամիչով կաթնաշոռի խառնուրդի մեջ։

Այս փուլում անհրաժեշտ է միացնել ջեռոցը, որպեսզի այն տաքանա մինչև 180 աստիճան։ Դրանից հետո դուք պետք է պատրաստեք թխում թերթիկ: Դա անելու համար այն պետք է մանրակրկիտ քսել կարագով, որը նախ կարելի է հալեցնել ջրային բաղնիքում: Նախապես պատրաստված բոլոր բաղադրիչները պետք է միացվեն մեկ զանգվածի մեջ, վրան ավելացնեն մի ճաշի գդալ ձավար և մանրակրկիտ խառնել։ Դրանից հետո ստացված զանգվածը լցնել կաղապարի մեջ և ուղարկել ջեռոց՝ թխելու մինչև ամբողջովին եփվի։

Սննդային խորհուրդներ

Այս փոքրիկ հիշեցումը կարող է օգնել ծնողներին ճիշտ սնունդ կազմակերպել իրենց երեխայի համար:

Ցանկացած մայր պետք է հասկանա, որ փոքրիկ երեխայի սնունդը պետք է լինի բացառապես առաջին թարմությունը։ Այդ իսկ պատճառով բոլոր ուտեստները պետք է պատրաստել փոքր չափաբաժիններով։ Պետք է հիշել նաև սննդի ճիշտ աղակալումը, դրա համար ամեն անգամ կերակրելուց առաջ դա անհրաժեշտ էհամոզվեք, որ աղի համար սնունդ փորձեք: Նաև ուտեստը մատուցելուց առաջ պետք է անպայման զգալ դրա ջերմաստիճանը, քանի որ շատ տաք կամ հակառակը՝ սառը սնունդը բացասաբար կանդրադառնա առողջության վրա։

Եվ վերջապես մանկաբույժների մատնանշած ամենակարեւոր կանոնը. Պետք չէ երեխային ստիպել ուտել: Եթե նա չի ցանկանում սնվել ծնողների սահմանած ռեժիմով, պարզապես պետք է մի փոքր փոխել այն։ Հակառակ դեպքում, ավելի հասուն տարիքում երեխան կսկսի հակակրանք զգալ սննդի նկատմամբ։