Մանկական սնուցում 9 ամսականում՝ ռեժիմ և մենյու

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:39

Ձեր երեխան արագ է աճում, ինչը նշանակում է, որ մոր կաթը կամ կաթնախառնուրդն այլևս չի բավարարում նրան։ Ինը ամսականում երեխան, ամենայն հավանականությամբ, օրվա ընթացքում ակտիվորեն ուտում է լրացուցիչ սնունդ, բայց եթե դա այդպես չէ, ապա խուճապի մի մատնվեք: Բոլոր նորածինները տարբեր են, այնպես որ դուք պարզապես պետք է համախմբվեք և զարգացնեք ձեր երեխայի հետաքրքրությունը սննդի նկատմամբ: Այս տարիքում սնուցումը բարդանում է նրանով, որ երեխան սկսում է ցուցադրել իր ճաշակն ու նախասիրությունները սննդի մեջ։ Եվ միանգամայն հնարավոր է, որ մի գեղեցիկ առավոտ մայրը կարող է սարսափել այն փաստից, որ իր երեխան այլևս չի ուզում ուտել սովորական շիլա կամ բանջարեղենային խյուս: Երեխայի 9 ամսական սնունդը պետք է անպայմանորեն հավասարակշռված լինի և խստորեն համապատասխանի ռեժիմին, կարևոր է, որ ծնողները լրջորեն վերաբերվեն այս հարցին, քանի որ դրանից են կախված փոքրիկ տղամարդու հետագա սննդային սովորությունները։

Պլանավորված կերակրում

Երբ երեխա9 ամիսը, առօրյան և սնուցումը փոքրիկի հաջող հասունացման գրավականն են, նրա լավ առողջության գրավականը։ Չնայած այն հանգամանքին, որ մայրական կաթը կամ կաթնախառնուրդը համարվում է ինը ամսական երեխայի սննդակարգի հիմքը, կարևոր է այն աստիճանաբար տեղափոխել մեծահասակների սնունդ։ Դա անելու համար խորհուրդ է տրվում հավատարիմ մնալ օրական 5 կերակրման՝ հավասար ընդմիջումներով։ Մոր կրծքերը կամ կաթնախառնուրդի շիշը երեխային պետք է առաջարկել միայն վաղ առավոտյան և գիշերը, իսկ արթնության և ակտիվության շրջանում երեխային ծանոթացնել նոր համերի և տարբեր հյուսվածքների կերակուրների հետ։ Երեխայի սննդակարգը 9 ամսականում պետք է համընկնի երեխայի կյանքի ռիթմի հետ, ինչը նշանակում է, որ պետք չէ նրան կերակրել քնելուց անմիջապես առաջ կամ վաղ առավոտյան ծանր սնունդ առաջարկել: Պարզապես հետևեք ժամանակացույցին, դա ձեզ թույլ կտա խուսափել քնի խանգարման հետ կապված խնդիրներից՝ գերսնվելուց և երեխայի ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված խնդիրներից: 9 ամսական երեխայի համար սննդակարգի օրինակ՝

6:00 - արթնանալուց անմիջապես հետո	կրծքագեղձ կամ հարմարեցված բանաձեւ
10:00 - լիարժեք նախաճաշ	կաթնամթերք կամ առանց կաթնամթերքի ձավարեղեն դեղնուց, մրգային խյուս հացահատիկային արտադրանք (հաց, թխվածքաբլիթներ, թխվածքաբլիթներ)
14:00 - հիմնական սնունդ	ապուր, բանջարեղենի խյուս, մսի կամ ձկան խյուս
18:00 - ընթրիք	տնական յոգուրտ, կեֆիր կամ կաթնաշոռ մրգային խյուս
22:00 - ավելի մոտ է քնին	կրծքավանդակ

Սննդի բնույթը և քանակը

6-ից 12 ամսականում նորածինների մոտ արյան մեջ հեմոգլոբինի ֆիզիոլոգիական նվազում է նկատվում, այդ իսկ պատճառով չափազանց կարևոր է, որ 9 ամսականում երեխայի սնունդը լինի հավասարակշռված, ներառի սննդամթերքի բազմազանություն, որը հարուստ է մթերքներով: վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ. Սննդի խտությունը պետք է լինի ավելի հաստ, կտորների ընդգրկումը թույլատրելի է, քանի որ երեխաները գերազանց են ծամում մաստակով, իսկ մեծ մասն արդեն ունի իր առաջին ատամները։ Օրական երեխայի ընդունած սննդի ընդհանուր քանակը պետք է կազմի նրա քաշի 12-15%-ը։ Ծավալային առումով հավելյալ սնունդը չպետք է գերազանցի մեկ լիտրի նշագիծը։ Պետք է նկատի ունենալ, որ մեկ ճաշի համար երեխային պետք է տալ որոշակի մթերքների խիստ սահմանված քանակություն՝

• բանաձև կամ կրծքի կաթ - 180-250 մլ;
• շիլա - 160-180 գ;
• ապուր - 180-200 մլ;
• մրգային խյուս - 80-100գ;
• բուսական խյուս - մինչև 200 գ;
• մսի կամ թռչնի խյուս - մինչև 70 գ;
• ձկան խյուս - 45-50գ;
• դեղնուց - կես;
• մրգային հյութեր (նոսրացված), մրգային ըմպելիքներ, կոմպոտներ - 70-100 մլ;
• կաթնաշոռ - 45 -50 գ;
• կեֆիր կամ յոգուրտ - մինչև 200 մլ.

Ի՞նչ պետք է ուտեն երեխաները ինը ամսականում։

9 ամսական երեխայի սննդակարգը պետք է ներառի ձկան, թռչնի և մսային ուտեստներ, բանջարեղեն և մրգեր, ինչպես նաև կաթնաշոռ, կեֆիր կամ տնական մածուն: Յուղերն ու ճարպերը կարևոր դեր են խաղում երեխայի իմունիտետի և նյարդային համակարգի ձևավորման գործում։ Արհեստական կերակրման վրա 9 ամսական երեխայի սնուցումը պետք է անպայման համատեղվիպարունակում է կարագ և բուսական ճարպեր: Ի վերջո, կաթնային խառնուրդը չի պարունակում բոլոր այն բաղադրիչները, որոնք այդքան հարուստ են մայրական կաթով։ Միևնույն ժամանակ, կրծքով կերակրման 9 ամսում երեխայի սննդակարգ կազմելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել մոր կաթում երկաթի պակասը, և խառնուրդները սովորաբար հատուկ հարստացնում են այս բաղադրիչով։

Մի մոռացեք նաև սննդակարգում մթերքների համադրության մասին։ Բուսական յուղերը լավագույնս ավելացվում են մսի կամ բանջարեղենի մեջ: Կարագը լավ համադրվում է ձավարեղենի, ձվի դեղնուցի և հացի հետ։ Զգուշությամբ, արժե ֆերմենտացված կաթնամթերք ներմուծել լրացուցիչ սննդի մեջ, հատկապես կեֆիրի և կաթնաշոռի մեջ: Այս բավականին սպիտակուցներով հարուստ մթերքը կարող է լուրջ բեռ ստեղծել երեխայի դեռևս ոչ ամուր երիկամների վրա, իսկ բարձր թթվային միջավայրը բացասաբար կանդրադառնա աղիների աշխատանքի վրա։ Որպեսզի ֆերմենտացված կաթնամթերքը նվազագույն վնասով ավելի շատ օգուտներ բերի, ավելի լավ է դրանք պատրաստել տանը՝ օգտագործելով հատուկ նախուտեստներ կամ կենդանի բակտերիաներ: Պետք է զգույշ լինել նաև կաթի հետ, քանի որ կովի կաթը ամենաուժեղ և տարածված ալերգենն է։

Մսային ուտեստներ

9 ամսական երեխայի սննդակարգը, անշուշտ, պետք է ներառի մսի բաղադրիչ: Ամենից շատ հնդկահավը, նապաստակն ու հորթի միսը հարմար են մանկական ճաշացանկի համար, սակայն հավի մսի հետ պետք է զգույշ լինել, քանի որ այն կարող է ալերգիա առաջացնել։ Մսի փոքր չափաբաժինները լավագույնս խաշած կամ շոգեխաշած են, թույլատրվում է նաև թխել փայլաթիթեղի կամ թևի մեջ, բայց առանց յուղ օգտագործելու: Երեխաները բավականին դժկամությամբ են ընդունում այս նոր արտադրանքը, քանի որ նրանց դուր չի գալիս անծանոթ մանրաթելային կառուցվածքը: Այս խնդիրը լուծելու համար կան մի քանի հնարքներ.կարող եք միսը քողարկել բուսական խյուսի մեջ, նոսրացնել արգանակի մեջ կամ խտությունը փափկացնել ձեթով։ Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ մթերքներ եք ավելացնում մենյու: 9 ամսական երեխայի սնունդը պետք է ապրիորի անվտանգ լինի, ուստի նախապատվությունը տվեք տնական մսին կամ գնեք այն մասնագիտացված խանութներից, որոնք կարող են հավաստագրերով հաստատել ապրանքի լավ որակը։

Ծանոթացնել երեխային ձկնորսությանը

9 ամսականում արդեն կարող եք ձուկ ավելացնել ձեր երեխայի սննդակարգում: Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ գետի ձկներին, ինչպիսիք են՝ լյուկը, ցախը, խարույկը, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց, բայց միևնույն ժամանակ չունեն բարձր յուղայնություն։ Ծովային ձկներից դուք կարող եք ընտրել ձողաձուկ, ցողունի և սողուն: Այն պարունակում է անհրաժեշտ քանակությամբ օգտակար հանքանյութեր և հետքի տարրեր, ինչպես նաև աճող օրգանիզմի համար ամենաարժեքավորը՝ օմեգա թթուները և յոդը։ Ձուկը պետք է առաջարկել շաբաթական մեկ կամ առավելագույնը երկու անգամ, ավելի լավ է այն համատեղել բանջարեղենի կամ հացահատիկի հետ։ Խոհարարությունը հիմնականում շոգեխաշած կամ խաշած է, կարող եք փոքրիկին առաջարկել նաև մի քիչ ձկան արգանակ։ Շատ երեխաներ ավելի պատրաստակամ են ձուկ ուտելու, քան միս, քանի որ այն ունի ավելի նուրբ և փափուկ հյուսվածք: Եթե այս ապրանքի նկատմամբ բացասական արձագանքներ չկան, ապա տարվան մոտ կարող եք երեխային տալ կոլոլակ կամ շոգեխաշած ձկան տորթեր։

Հացահատիկային և շիլաներ

9 ամսական արհեստական կամ կրծքով կերակրվող երեխայի սննդակարգը սովորաբար ներառում է տարբեր հացահատիկներ: Այս ընթացքում երեխայի համար օգտակար են հնդկաձավարը, բրինձը, ձավարը, վարսակի ալյուրը, մարգարիտ գարին և գարին։հացահատիկային. Ավելի լավ է կորեկի և եգիպտացորենի ցողունը հետաձգել մինչև մեծ տարիք, քանի որ դրանք բավականին կոպիտ են, պարունակում են շատ մանրաթելեր և չափազանց ագրեսիվ են երեխաների աղիքների համար։ Երեխայի սննդակարգում հացահատիկները կարող են հայտնվել ոչ միայն իրենց մաքուր տեսքով, այլև դրանցից կարելի է պատրաստել ապուրներ, կոլոլակներ և պուդինգներ։

Բուսական յուղեր և կենդանական ճարպեր

Փոքր օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար 9 ամսական երեխայի սննդակարգը պետք է միավորի ոչ միայն սպիտակուցներն ու ածխաջրերը, այլև ճարպերը։ Հատկապես կարևոր է սննդակարգում ընդգրկել տարբեր բուսական յուղեր, քանի որ դրանք այնքան հարուստ են օգտակար բաղադրիչներով, որոնք օգնում են պահպանել մարմինը լավ վիճակում և կարող են զգալիորեն ամրապնդել իմունային համակարգը: Իսկ որպեսզի հագեցած թթուներն ու վիտամինները մտնեն օրգանիզմ, երեխայի ճաշացանկում պետք է առկա լինեն կենդանական ծագման ճարպեր, հատկապես ձուկ: Հիմնական բանը պահպանել օրական չափաբաժինը (1 թեյի գդալից ոչ ավելի) և առավոտյան երեխային առաջարկել ճարպերով հարստացված սնունդ՝ քնելուց առաջ մարսողական տրակտը չծանրաբեռնելու համար։

Բանջարեղեն և մրգեր

Երեխայի սննդակարգում ամենից հաճախ բանջարեղենն է առաջինը հայտնվում, մայրը երեխային ծանոթացնում է մեծահասակների սննդի հետ՝ առաջարկելով նրան կարտոֆիլի պյուրեի տարբեր տարբերակներ։ 9 ամսականում երեխայի համար կերակրատեսակների ցանկը կարելի է դիվերսիֆիկացնել՝ ավելացնելով դդում, գազար, կարտոֆիլ, լոբազգիներ, եգիպտացորեն, սպիտակ կաղամբ, նեխուր, ճակնդեղ և շաղգամ: Նաև այս տարիքից ճաշատեսակներին կարելի է ավելացնել կանաչի և որոշ խոտաբույսեր։ Մրգերից երեխային օգտակար կլինեն խնձորը, սալորաչիրն ու սալորը, տանձն ու տանձը, բանանը, դեղձը։եւ ծիրան. Ավելի լավ է մի փոքր սպասել հատապտուղների և էկզոտիկ մրգերի հետ, քանի որ դրանք հաճախ խանգարում են ստամոքսի աշխատանքին կամ ուժեղ ալերգիաներ են առաջացնում։ Եթե դուք առաջարկում եք ձեր երեխային հյութեր, ապա թող դրանք նոսրացված լինեն և նախընտրելիորեն տնական: Բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը պետք է մանրակրկիտ մշակվեն նախքան երեխային սեղանին մոտենալը, դա կօգնի խուսափել թունավորումներից և աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված այլ խնդիրներից։

Մանկական սնուցում

9 ամսական կրծքով կերակրվող երեխայի սննդակարգը կարող է այդքան էլ բազմազան չլինել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մոր կաթը բավարարում է երեխայի գրեթե բոլոր կարիքները կալորիաներով և սննդանյութերով: Սակայն ծնողները չպետք է անտեսեն հավելյալ սնունդը, քանի որ այն բանից հետո, երբ երեխան հաղթահարի 6 ամսական շեմը, միայն կաթը նրան չի բավականացնի։ Նրա սննդակարգում պարտադիր պետք է լինի միս, հացահատիկ, մրգեր, բանջարեղեն և կաթնամթերք։ Այնուամենայնիվ, արժե հավատարիմ մնալ սննդային հստակ օրինաչափությանը, դրա համար երեխային կրծքագեղձ առաջարկեք միայն գիշերը և վաղ առավոտյան, իսկ ցերեկը կերակրեք երեխային սովորական սնունդով: Սա կօգնի ձեզ զարգացնել ուտելու լավ սովորություններ, ինչպես նաև կհեշտացնի ապագա կրծքից կտրելը:

Լրացուցիչ սնունդ

Արհեստական կերակրմամբ 9 ամսական երեխայի սնուցումը պետք է ավելի բազմազան լինի, քան նորածիններինը: Ի վերջո, նույնիսկ լավագույն պրեմիում խառնուրդը չի կարող լիովին փոխարինել մայրական կաթը, չնայած նրանք ունեն բարձրկալորիականություն և լրացուցիչ հարստացված վիտամիններով և հանքանյութերով: Այդ իսկ պատճառով արհեստականորեն սնվող երեխաները հավելյալ սննդի հետ շատ ավելի վաղ են ծանոթանում, իսկ տարեցտարի գրեթե ամբողջությամբ սնվում են «ընդհանուր սեղանից»։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սպիտակուցային սննդին, շատ կարևոր է, որ 6 ամսականից արհեստական սնվող երեխայի սննդակարգում առկա լինեն միսը և թթու կաթնամթերքը՝ կաթնաշոռի կամ կեֆիրի տեսքով։ Այլ մթերքները կարող են աստիճանաբար ներմուծվել մինչև 12 ամիս:

Մանկական ունիվերսալ մենյու

Խելացի և հոգատար մոր համար գաղտնիք չէ, որ երեխայի լավ տրամադրության և բարեկեցության գրավականը ճիշտ առօրյան ու սնուցումն է։ Ձեր երեխան պետք է հստակ տարբերակի ճաշի և քնի համար հատկացված ժամանակը: Դրա համար մայրը պետք է դադարեցնի երեխայի քաոսային կերակրումը և բոլոր կերակուրները տեղափոխի ցերեկային ժամերին: Գիշերը և ավելի վաղ առավոտյան թողեք միայն կուրծքը կամ խառնուրդը։ 9 ամսական երեխայի համար ընտրանքային ընտրացանկը կարող է այսպիսի տեսք ունենալ՝

• 6:00 - բանաձեւի շիշ կամ մոր կրծքամիս;
• 10:00 - վարսակի ալյուր, հնդկաձավար կամ բրինձ կաթով (160-200 գ) + դեղնուցի քառորդ կամ կեսը + միրգ (50 գ);
• 14:00 - խյուս ապուր (օրինակ, դդումով և գազարով - 160-200 գ) + միս / ձուկ / թռչնի խյուս (50 գ) + հաց կամ թխվածքաբլիթ (5-10 գ) + մրգային հյութ (50 մլ);
• 20:00 - կաթնաշոռ (50 գ) + տնական կեֆիր կամ յոգուրտ (100-150 մլ) + միրգ (բանան, դեղձ կամ ծիրան - 50 գ);
• 00:00 - բանաձևի շիշ կամ մոր կուրծք։

Ընդհանուր ծնողական սխալներ

Մանկական սնունդը շատ կարևոր է,բայց դա հեշտ գործընթաց չէ: Որոշ ծնողներ այնքան կախվածություն ունեն համապատասխան գրականության ուսումնասիրությունից կամ տատիկների խորհուրդներից, որ ընտանիքի փոքրիկ անդամին ծանոթ սննդին ծանոթացնելու գործընթացը վերածվում է իսկական փորձության։ Ինչպե՞ս կարելի է դա խուսափել: Ուշադրություն դարձրեք ծնողական ամենատարածված սխալների ցանկին և փորձեք խուսափել դրանցից՝

1. Չափազանց համառ: Մի ստիպեք երեխային ուտել այն, ինչ նա չի սիրում, երեխան արդեն ունի իր ճաշակն ու նախասիրությունները։
2. Չափից շատ կերակրում. Արտադրանքի օրական սպառման բոլոր նորմերը բերված են միջին տարբերակով։ Չպետք է փորձեք երեխայի մեջ լցնել 200 գ շիլա, եթե 100 գ-ից հետո նա հրաժարվում է ուտելուց: Բոլոր երեխաները տարբեր են, լսեք ձեր երեխային, հակառակ դեպքում դա կարող է հանգեցնել գիրության և աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների։
3. Շաքարավազի ավելացում. Մի փորձեք շաքարավազով այս կամ այն մթերքն ավելի գրավիչ դարձնել, երեխաները արագ կախվածություն են ձեռք բերում քաղցրավենիքից։

Ընդհանուր առաջարկություններ

Սննդի մշակույթը ներարկվում է մանկուց, շատ կարևոր է հենց սկզբից ճիշտ կազմակերպել այս գործընթացը։ Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ կերակրել ձեր երեխային 9 ամսականում, եթե դեռ չեք կերակրել.

1. Կերեք երեխային խիստ հատկացված ժամանակին, աշխատեք պահպանել ռեժիմը։
2. Երեխան պետք է ուտի խոհանոցում՝ հատուկ աթոռին նստած։ Սա կօգնի ճիշտ ասոցիացիաներ ձևավորել սնվելու վայրի և կանոնների հետ վաղ տարիքից։
3. Փորձեք ապահովել, որ երեխայի կերակրումը համընկնի ընդհանուր ընտանեկան ճաշերի հետ, ծնողներն իրենց օրինակով կկարողանան խրախուսել երեխային.անկախություն, նա արագ կսովորի գդալով ուտել։
4. Զարգացրե՛ք ձեր երեխայի ծամելու ունակությունը, դա անելու համար նրան ավելի քիչ առաջարկեք պյուրե ուտելիքներ, նախապատվությունը տվեք մանր կտորներով ապուրներին կամ պատառաքաղով ուտելը հունցեք ոչ միատարր խտության:

Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ կազմակերպել ձեր երեխայի ճիշտ սնուցումը վաղ տարիքում։