Քանի՞ կգ կարող է բարձրացնել հղի կինը. առաջարկություններ

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:41

Հղիության ընթացքում կինը պետք է մտածի ոչ միայն իր, այլեւ իր մեջ ապրող երեխայի մասին։ Այդ իսկ պատճառով կյանքում կան որոշ սահմանափակումներ, դրանք պետք է հաշվի առնել։ Եկեք պարզենք, թե քանի կգ կարող է բարձրացնել հղի կինը և ինչպես դա անել ճիշտ, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ և ձեր երեխային։

Իհարկե, երեխա կրող կինը ընդհանրապես չպետք է իրեն նման հարցեր տա։ Այնուամենայնիվ, կյանքում կան տարբեր իրավիճակներ, որոնցում անիրատեսական է անել առանց ծանր առարկաներ բարձրացնելու, օրինակ՝ տանը կամ աշխատավայրում: Բացի այդ, ոչ ոք չեղարկեց մթերային գնումները, մաքրումը, մաքրումը և այլն:

Ինչու՞ հղի կինը չպետք է քաշ կրի

Հաշվի առնելով այն հարցը, թե քանի կգ կարող է բարձրացնել հղի կինը, պետք է հասկանալ, թե ինչու դիրքում գտնվող կնոջը ընդհանրապես խորհուրդ չի տրվում ծանրաձող բարձրացնել։ Կոնկրետ ո՞րն է վտանգը:

Փաստն այն է, որ ցանկացած ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն կարող է հանգեցնել վիժման: Այո,սա միշտ չէ, որ տեղի է ունենում և ոչ բոլորի համար, բայց պետք է զգույշ լինել: Ռիսկի տակ են գտնվում այն կանայք, ում մոտ ախտորոշվել է արգանդի բարձր տոնայնություն, այս օրգանի պրոլապս կամ ոչ այնքան զարգացած մկաններ: Եթե կինը ծանր առարկա բարձրացնելուց հետո ցավ է զգում որովայնի ստորին հատվածում, հայտնաբերում է բիծ, պետք է անհապաղ շտապ օգնություն կանչել։

Քանի՞ կգ կարող է բարձրացնել հղի կինը, որը ռիսկային չէ: Կարո՞ղ է նա կշիռներ կրել: Ցանկացած բժիշկ վերջին հարցին բացասական պատասխան կտա։ Չէ՞ որ ծանր առարկաներ բարձրացնելիս կարող ես այլ վտանգների առաջ կանգնել։ Երեխային կրելու ընթացքում կնոջ հոդերը և ողնաշարը ենթարկվում են ուժեղացված սթրեսի, ուստի խորհուրդ չի տրվում ծանր իրեր բարձրացնել։ Ծանր առարկան սխալ բարձրացնելու դեպքում կարող եք հրահրել ողնաշարի ճողվածքի, ռադիկուլտի կամ օստեոխոնդրոզի տեսք։

Նաև ծանր առարկաներ բարձրացնելը մեծացնում է երակների վարիկոզի առաջացման վտանգը։ Հատկապես, երբ հաշվի ես առնում, որ հղի կանանց մեծ մասի մարմնի քաշը զգալիորեն ավելանում է։ Լրացուցիչ քաշը ոտքերի վրա լրացուցիչ բեռ է: Երակների լայնացումը կանխելու համար հղի կինը պետք է պարբերաբար քայլի, եթե հակացուցումներ չկան։

Որքա՞ն կարող եմ բարձրացնել հղիության ընթացքում:

Երեխա կրելիս կանանց խորհուրդ է տրվում բարձրացնել երեք կիլոգրամից ոչ ավելի: Եթե գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները ֆիզիկապես լավ պատրաստված են կամ սպորտով են զբաղվում, ապա այս ցուցանիշը կարող է ավելացվել երկու-երեք կիլոգրամով: այննշանակում է, որ ապագա մայրը չպետք է բարձրացնի իր առաջնեկին, որը մեկ տարեկան է, քանի որ նրա քաշը սովորաբար կազմում է 8-10 կիլոգրամ։ Բացի այդ, այս տարիքի երեխաներին բնորոշ է ակտիվության բարձրացումը, ուստի երեխան կարող է պատահաբար հարվածել մոր որովայնին կամ ճնշում գործադրել հենց այն պահին, երբ նա իջնում է հատակ։ Շատ կարևոր է հասկանալ, որ ձեր սեփական քաշը և ամեն օր աճող որովայնը նույնպես բեռ է, և դուք այն կրում եք ձեր վրա ամեն օր։

Գլուխներ, որոնք հղի կինը պետք է բարձրացնի աշխատավայրում

Եթե կինը ստիպված է կշիռներ բարձրացնել հերթապահության ժամանակ, նա պետք է իմանա, որ կան որոշակի կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն: Ստորև կիմանաք դրանց մասին, ինչպես նաև կիմանաք, թե աշխատանքային օրվա ընթացքում որքան քաշ կարող են բարձրացնել հղի կանայք։ Այսպիսով՝

• Խիստ անընդունելի է բեռները հատակից ուսերից վեր բարձրացնելը։
• Ծանր իրերը կարելի է տեղափոխել տեղից տեղ, բայց ոչ ավելի, քան 5 մետր:
• Բեռի քաշը չպետք է գերազանցի 1,25 կիլոգրամը։ Միևնույն ժամանակ, մեկ ժամվա ընթացքում հնարավոր չէ բարձրացնել 60 կիլոգրամից ավելի ծանրություն։
• Ութժամյա աշխատանքային օրվա ընթացքում հղի կինը չպետք է բարձրացնի 480 կիլոգրամից ավելի քաշ։ Այս ցուցանիշը ներառում է տարայի քաշը։

Խստիվ արգելվում է ծանր բեռ բարձրացնել և տեղափոխել։ Գործատուն պետք է կնոջը ապահովի այլ, ավելի առողջ աշխատանքով։

Ինչպե՞ս ճիշտ բարձրացնել կշիռները:

Կարևոր է ոչ միայն իմանալ, թե հղի կինը քանի կգ կարող է բարձրացնել, այլև հասկանալ, թե ինչպեսկատարել վերելք. Ի վերջո, որոշ տիկնայք, նույնիսկ դիրքում, պետք է դա անեն: Այսպիսով, բեռը բարձրացնելու համար պետք է կռանալ, ծնկները ծալել և միևնույն ժամանակ մարմինը պահել ուղիղ՝ մեջքի մեջ մի փոքր թեքվելով։ Բարձրացումը պետք է իրականացվի ձեռքերով ամուր բռնելով և ծնկների հավասարեցմամբ: Դուք չեք կարող բարձրանալ ցնցումներով: Դուք պետք է ամեն ինչ անեք դանդաղ, ոտքերը միմյանցից բացի, որպեսզի անհարմարություն չզգաք։ Վնասվածքներից պաշտպանվելու համար պետք է հագնել հարմարավետ կոշիկներ, բեռը բաշխել երկու ձեռքերի վրա (եթե հնարավոր է), մի թեքվեք։ Օգնության է գալիս նաև վիրակապը, որը թույլ կտա հավասարաչափ բաշխել բեռը։

Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմում ավելորդ քաշի դեպքում:

Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից շատերը ծանր են հղիության ընթացքում: Ինչ քաշ կարելի է բարձրացնել, մենք սովորեցինք վերևում: Այժմ դուք պետք է պարզեք, թե ինչ է տեղի ունենում մարմնում, երբ աղջիկը բեռներ է բարձրացնում թույլատրելի նորմայից բարձր: Ծանրաբեռնվածությունից առաջանում է՝

• Ողնաշարի սկավառակների տեղաշարժ. Կանայք փխրուն ոսկորներ ունեն, ոչ թե տղամարդկանց: Սա հատկապես նկատելի է հղիության ժամանակ, երբ օրգանիզմում կալցիումի պակաս կա։ Ծանր բարձրացնելիս ողնաշարի վրա ուժեղ բեռ է դրվում, ուստի ժամանակի ընթացքում սկավառակները տեղաշարժվում են, կարող է առաջանալ ճողվածք։
• Վարիկոզ և նմանատիպ այլ խանգարումներ. Բանն այն է, որ հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով կնոջ երակների տոնուսը նվազում է։ Բացի այդ, իրավիճակի վրա ազդում է աճող պտուղը: Առավել ցայտուն խանգարումները նկատվում են ոտքերի և մարմնի ստորին հատվածում։շրջանառություն. Ծանր առարկաներ բարձրացնելիս արյան արտահոսքը խանգարում է, ինչը հանգեցնում է երակների վարիկոզ լայնացման և թթվածնի պակասի։
• Վաղաժամ ծնունդ կամ ինքնաբուխ աբորտ. Ծանր բարձրացնելու ժամանակ որովայնի մկանները ձգվում են, ներորովայնային ճնշումը մեծանում է։ Արգանդը կարող է կծկվել և դուրս մղել պտուղը, հատկապես, եթե կնոջ մոտ ախտորոշվել է հիպերտոնիկություն։

Կարևոր է ոչ թե մտածել, թե հղի կինը քանի կգ կարող է բարձրացնել, այլ հոգ տանել ձեր մասին։

Հետևանքներ քաշ բարձրացնելուց հետո

Ծանր իրեր բարձրացնելուց հետո ամենալուրջ հետևանքը աբորտն է։ Այդ իսկ պատճառով յուրաքանչյուր կին պետք է իմանա, թե որքան քաշ է իրեն թույլ տալիս բարձրացնել։ Բժիշկներն ամենավտանգավոր շրջանն առաջին և վերջին եռամսյակներն են համարում։ Վաղ փուլերում հղիների մոտ շատ հաճախ նկատվում է արգանդի հիպերտոնիկություն, ուստի նույնիսկ հանգստի ժամանակ կա ինքնաբուխ վիժման վտանգ։ Իսկ ծանր բան բարձրացնելիս վտանգը զգալիորեն մեծանում է։

Վերջին եռամսյակում կնոջ օրգանիզմը պատրաստվում է երեխայի լույս աշխարհ գալուն։ Արգանդը իջնում է, և հետևաբար ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն կարող է հանգեցնել վաղաժամ ծննդաբերության: Այդ իսկ պատճառով կինը պետք է հատկապես հոգ տանի իր մասին մինչև 12-րդ շաբաթը և 22-րդ շաբաթից հետո։ Այստեղ կօգնի իմանալ, թե քանի կիլոգրամ կարող եք բարձրացնել հղիության ընթացքում, դրանք թույլ կտան չգերազանցել նորման։

Հղիության ընթացքում քաշ բարձրացնելը կարող է հանգեցնել այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի անբավարարությունը, ողնաշարի տեղաշարժը, երակների վարիկոզը, թրոմբոֆլեբիտը: Բացի այդ, դեռևս չծնված երեխան նույնպես տուժում է, քանի որ թթվածնի պակաս ունի և առաջանում է հիպոքսիա։ Արդյունքում կարող էառաջանում է ներարգանդային աճի հետամնացություն։

Ի՞նչ պետք է անեն մայրերը, ովքեր սպասում են իրենց երկրորդ երեխային

Եթե կինը սպասում է երկրորդ երեխային, իսկ նրա առաջնեկը դեռ փոքր է, ապա նրան վերցնելը խիստ հուսահատվում է: Երկու տարեկան երեխան կշռում է մոտ 12-14 կիլոգրամ, իսկ մեծ երեխաները՝ ավելի շատ։ Սա շատ մեծ բեռ է հղի կնոջ համար, կարող է հանգեցնել բացասական հետևանքների։

Եզրակացություն

Մենք պարզեցինք, թե քանի կգ կարելի է բարձրացնել հղիության ընթացքում սովորական կնոջ համար, և որքան՝ ֆիզիկապես պատրաստված կնոջը։ Օպտիմալ քաշը 3-5 կիլոգրամ է։ Բացի այդ, այն կանայք, ովքեր ֆիզիկապես աշխատում են, պետք է ճիշտ քաշ բարձրացնեն։ Հիմնական բանը ձեր մասին հոգ տանելն է, հատկապես արգանդի հիպերտոնիկության դեպքում: Այդ ժամանակ երեխան կծնվի առողջ և ժամանակին։