Հղիության վերջին շաբաթները. ի՞նչ է կարևոր իմանալ, ինչպիսի սենսացիաներ և փոփոխություններ, բժիշկների առաջարկություններ և նախապատրաստում ծննդաբերությանը

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:38

Երբ ավարտվում է երեխա ունենալու հիմնական շրջանը, ժամանակն է պատրաստվելու ամենակարևոր պահին՝ մոր և երեխայի երկար սպասված հանդիպմանը։ Իհարկե, պետք է լավ պատրաստվել ծննդաբերությանը։ Սա վերաբերում է թե՛ ֆիզիկական բաղադրիչին, թե՛ էմոցիոնալ կողմին։ Ծննդաբերության հաջող ընթացքը մեծապես կախված է հենց կնոջից։ Այն մասին, թե ինչ պետք է իմանաք և ինչպես պատրաստվել մոր և երեխայի կյանքում կարևոր պահի, կիմանաք՝ կարդալով այս հոդվածը։

Երեք մաս

Շատ կանայք վստահ են, որ ծննդաբերությունը տեղի կունենա բնական ճանապարհով, և օրգանիզմը լավագույնս գիտի, թե ինչպես վարվել դրա հետ: Բայց կա ապագա մայրերի մեկ այլ կատեգորիա, որոնք հաստատապես համոզված են, որ դուք պետք է պատրաստ լինեք ծննդաբերությանը և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկապես: Եվ նրանք իրավացի են։ Երբ գալիս է աշխատանքային գործունեության պահը, կարող են տարբեր նրբերանգներ առաջանալ։ Դա ավելի լավ էտեղյակ եղիր դրանց մասին և պատրաստ եղիր դրանց։

Ընդհանրապես ավելի լավ է երեխայի ծննդին նախապատրաստվել հենց սկզբից, նույնիսկ հղիության առաջին եռամսյակից։ Բայց մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես անցկացնել հղիության վերջին շաբաթները և հնարավորինս պատրաստ լինել փոքրիկին հանդիպելու համար։ Ընդհանուր առմամբ, մարզման երկու բաղադրիչ առանձնանում են՝ էմոցիոնալ և ֆիզիկական: Բայց կա ևս մեկը՝ կրթական, որի շնորհիվ կարող եք ճիշտ կարգավորել ձեր ոգին և մարմինը։

Ֆիզիկական պատրաստվածություն

Մեր օրգանիզմը խնամքի կարիք ունի. Եթե մենք դրան ճիշտ վերաբերվենք, այն պատասխանում է մեզ և լավ առողջություն: Հղի կինը ախտորոշում չէ. Նա չի հիվանդանում, նա նոր կյանք է կրում իր մեջ։ Սա նշանակում է, որ ապագա մայրը պետք է պատասխանատվություն կրի, հատկապես, երբ գալիս են հղիության վերջին շաբաթները, քանի որ նա ունի լիարժեք ձևավորված երեխա՝ ուժ ստանալով դուրս գալու համար։ Հղի կինը պետք է վարի ակտիվ և առողջ ապրելակերպ։ Պետք չէ ընկնել մահճակալին և վախենալ ևս մեկ անգամ շարժվելուց, մկանները պետք է աշխատեն։

Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը անհրաժեշտ է մկանների ամրապնդման համար: Դա կկանխի ավելորդ քաշի կուտակումը և կօգնի հեշտացնել ծննդաբերության գործընթացը։ Իհարկե, խոսքը հղիների պաթոլոգիայի մասին չէ, երբ վաղաժամ ծննդաբերության վտանգ կա։ Հիշեք, որ դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նույնիսկ եթե հղիությունից առաջ կինը պրոֆեսիոնալ մարզիկ էր։ Միայն հակացուցումների բացակայության դեպքում կարելի է ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվել հատկապես վերջին շաբաթներինհղիություն, երբ նկատելի ճնշում կա կոնքի ստորին հատվածի վրա։

Ի՞նչն է լավը և ինչը՝ ոչ

Ապագալի մայրիկների համար օգտակար է զբոսնել մաքուր օդում, կատարել յոգայի տարրական ասանաներ, լողալ լողավազանում։ Այս պարզ գործողությունների շնորհիվ դուք կարող եք զարգացնել ճկունություն, տոկունություն և թուլացնել լարվածությունը ձեր մեջքին: Ջրային աերոբիկան, որը նախատեսված է հատուկ հղիների համար, շատ բարենպաստ է ազդում մկանային բոլոր խմբերի վրա։

Եթե կինը նախքան հղիությունը գնացել է մարզասրահ, ապա կարող եք հաճախել մարզումների, բայց զգալիորեն նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը և վերանայել վարժությունների շարքը: Մի բարձրացրեք ծանր կշիռներ, մի արեք ստամոքսի վարժություններ կամ ընդհանրապես ինտենսիվ մարզումներ մի արեք:

Ամրապնդում է ապագա մայրերի մարմնի ամենակարևոր մասը

Հղիության վերջին շաբաթներին և երեխայի ծնվելու ողջ ընթացքում կոնքի մկաններն ուժեղացնելու համար օգտակար է Կեգելի վարժություններ կատարելը։ Սա կօգնի բարելավել արյան շրջանառությունը, կանխել ծննդաբերության ժամանակ պատռվածքները և թութքի առաջացումը: Եթե կոնքի հատակի մկանները ուժեղ են, ապա ծննդաբերությունը կանցնի ավելի հեշտ և արագ։

Կատուների վարժությունը շատ տարածված է: Այն իսկապես թեթևացնում է հղիության վերջին շաբաթների ցավը, որն առաջանում է մեջքի հատվածում: Այն կատարելը հեշտ է. անհրաժեշտ է կանգնել չորս ոտքերի վրա, ուղղել ձեռքերը, ծնկները և ափերը հենվել հատակին: Հաջորդը, դուք պետք է հերթափոխով կլորացնեք և թեքեք ձեր մեջքը՝ ձգձգելով յուրաքանչյուր դիրքում՝ հաշվելով մինչև ութը: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է կատարեք տասը մոտեցում:

Եվս մեկ հայտնի և լավՀղիության վերջին շաբաթներին մեջքի ցավը վերացնող ապացուցված վարժությունը «թիթեռն» է։ Այն օգնում է բացել կոնքը, հանել լարվածությունը և պատրաստել հոդերը ծննդաբերության։ Վարժությունը կատարելու համար հարկավոր է նստել հատակին, ուղղել մեջքը, տարածել ծնկները և միացնել ոտքերը իրար։ Զգալով ազդրի ներքին կողմի լարվածությունը՝ ծնկների կողքին գտնվող ներսի կողմում տեղ-տեղ սեղմեք կոնքերը։ Ոտքերը պետք է իջնեն ներքև և մի փոքր երկար մնան այս դիրքում: Դուք կարող եք ավելի բարդացնել վարժությունը, եթե ձեռքերով առաջ մեկնեք: Երբեմն «թիթեռը» կատարվում է պառկած դիրքում։

Սնունդ

Հաճախ հարց է առաջանում՝ ի՞նչ անել, եթե հղիության վերջին շաբաթներին կնոջ մոտ այտուց է առաջանում։ Առաջինը սննդակարգը փոխելն է։ Մինչ ծննդաբերությունը օրգանիզմը բեռնաթափման կարիք ունի։ Ծանր, յուղոտ, տապակած, պահածոները ոչ մի օգուտ չեն տա։ Սա վերաբերում է նաև ալյուրի արտադրանքին։ Նման մթերքները ավելի լավ է բացառել սննդակարգից։ Մայրիկին և երեխային անհրաժեշտ են սննդանյութեր, վիտամիններ, բայց ոչ ծանրություն: Միսը պետք է լինի նիհար, խաշած կամ թխած։ Նույնը վերաբերում է ձկներին։ Սկզբունքորեն չպետք է չարաշահել մսամթերքն ու ձուն։ Շաբաթը 2-3 անգամ բավական է։ Ավելի լավ է ուտել ավելի շատ թխած բանջարեղեն և մրգեր։ Թթու կաթնամթերքը նույնպես օգուտ կբերի, սակայն պետք է միշտ հետևել դրանց թարմությանը:

Փորկապությունը կանխելու և հյուսվածքների առաձգականությունը բարձրացնելու համար խորհուրդ է տրվում սննդին ավելացնել մի քիչ բուսական յուղ, նախընտրելի է ձիթապտղի յուղ։ Հասկանալով, թե ինչ անել հղիության վերջին շաբաթներին և կենտրոնանալով աջ կողմումսնուցում, կինը կկարողանա լավ պատրաստվել իր կյանքի ամենակարևոր պահին: Այնուհետև ծննդաբերությունը կլինի հնարավորինս ցավոտ, առանց բացասական հետևանքների մոր և երեխայի առողջության համար։ Թեթև և օգտակար սնունդը կօգնի կնոջը հղիության վերջին շաբաթներին պահպանել նորմալ քաշը, մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից և առանց ավելորդ ծանրության գնալ ծննդաբերության։

Հոգեբանություն

Զգացմունքային առումով պատրաստ լինելու համար առաջին հերթին պետք է բավականաչափ հանգստանալ։ Հղի կինը պետք է առողջ քնի. Բացի այդ, նա մտավոր կապ է հաստատում իր երեխայի հետ, խոսում է նրա հետ, շոյում նրա որովայնը և պատկերացնում, թե ինչպես է փայփայում նրան իր գրկում: Ապագա մայրը պետք է հասկանա և ընդունի իր դիրքորոշումը, կապ հաստատի չծնված երեխայի հետ, իր համար հարմարավետ ռեժիմ կազմակերպի։

Մի՛ վախեցեք գալիք իրադարձությունից, ծնունդը կանցնի ու կմոռացվի։ Կնոջ մարմինն այնպես է դասավորված, որ նորածինին գրկած՝ մոռանում է բոլոր տհաճ սենսացիաների մասին։

Վախերը հաղթահարելու համար կարող եք այցելել հոգեբանի։ Հիմնական բանը տեղեկացվածությունն է, դիտել ֆիլմեր, պարզել, թե ինչպես է ամեն ինչ տեղի ունենում, կարդալ գրականություն: Հասկանալով, թե ինչ փուլերում է պետք անել և ինչպես վարվել՝ կինն այլևս չի վախենում, այլ անում է ամեն ինչ՝ օգնելու իրեն, երեխային և ծննդաբերող բժիշկներին։

Սովորում ենք հանգստանալ

Հղիության վերջին շաբաթների Ձեր փոքրիկը նույնպես պատրաստվում է հանդիպմանը։ Նրա գլուխըընկնում է ցածր, կոնքի ոսկորները պատրաստվում են և մի փոքր հեռանում իրարից: Երեխան ամեն ինչ զգում է՝ և՛ վախ, և՛ վստահություն: Մայրիկի հետ կապն այնքան ամուր է, որ բառացիորեն այն ամենը, ինչ զգում է հղի կինը, զգում է նաև երեխան։

Ապագալի մայրիկը պետք է սովորի հանգստի տեխնիկան. Բանն այն է, որ ծննդաբերության ժամանակ ցավի շեմն ուղղակիորեն կապված է ծննդաբերող կնոջ հոգեբանական վիճակի հետ։ Որքան մեծ է ցավի վախը, այնքան ավելի ինտենսիվ է այն։

Ծննդաբերության սկզբի ազդանշանը ջրի արտահոսքն է: Այս պահին դուք չեք կարող հապաղել, դուք պետք է գնաք հիվանդանոց: Ծննդաբերության հիմնական ազդարարը լորձաթաղանթի արտանետումն է։ Նա կարող է հեռանալ ծննդաբերությունից անմիջապես առաջ և դրանից երկու շաբաթ առաջ։ Հետևաբար, խցանը դուրս գալուց հետո պետք է ուշադիր հետևել, թե երբ է ջուրը հեռանում։

Շատ մայրեր նախընտրում են նախօրոք գնալ հիվանդանոց և հսկողության տակ լինել, որպեսզի ամեն ինչ անցնի առանց անակնկալների։ Վերջին շաբաթների ընթացքում կաթնագեղձերն ուռչում են, և դրանցից կարող է առաջանալ կոլոստրում։

Ի՞նչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ և ինչու՞ է այն հատկապես դժվար հղիության վերջին շաբաթներին կանանց համար:

37-40-րդ շաբաթից ապագա մայրերի ծանրաբեռնվածությունը շատ է մեծանում։ Կնոջ սիրտն ընկած է գրեթե հորիզոնական, զարկերակն արագանում է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ արյունը մղվում է արյան շրջանառության լրացուցիչ (պլասենցային) շրջանով: Սրտանոթային համակարգը աշխատում է ուժեղացված ռեժիմով։ Փոխվում է նյութափոխանակությունը, շատ ակտիվ է նաև վահանաձև գեղձը։

Պլասենտան գրեթե սպառել է իրռեսուրս. Նա այլեւս ի վիճակի չէ երեխային լիովին ապահովել բոլոր սննդարար նյութերով և թթվածնով: Այնուհետև երեխան սկսում է պատրաստվել դրսում դուրս գալուն, որպեսզի սկսի գործել որպես անկախ օրգանիզմ։

Մեջքի ցավը պայմանավորված է կոնքի օղակի փոփոխություններով: Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի երեխան նորմալ աճի, իսկ հետո անցնի ծննդյան ջրանցքով։ Հղի կնոջ կապանները հոդային պարկուճների հետ միասին աստիճանաբար հանգստանում են, իսկ մկանները լրացուցիչ սթրես են ապրում, ծանրության կենտրոնը նույնպես տեղաշարժվում է։

Ինչու է քայլվածքը փոխվում:

Հղի արգանդը քաշվում է առաջ. Կնոջը ստիպում են քայլելիս պահպանել հավասարակշռությունը և ավելի շատ մեջքին թեքվել։

Նա ավելի զգույշ է քայլում, իսկ շարժումները սահուն են ու անշտապ: Այս բոլոր փոփոխությունները տեղի են ունենում բնազդաբար։ Ընդհանուր առմամբ, նա պետք է կրի առնվազն 6,5 կգ հավելյալ քաշ՝ 3-4 կգ երեխա, 1,5 լիտր ամնիոտիկ հեղուկ, 2 կգ պլասենտա արգանդով։

Հղի կնոջ ոսկորներում ավելի քիչ կալցիում կա. Սա առաջացնում է ցավ հորթի մկաններում: Փորը հատկապես արագ է աճում հղիության վերջին շաբաթներին, այն կարող է իսկապես հսկայական դառնալ, քանի որ երեխան ինտենսիվ քաշ է հավաքում։ Այդ իսկ պատճառով հղիության ընթացքում արժե հետևել սննդակարգին։ Ոչ երեխային, ոչ էլ մորը ավելորդ քաշի կարիք չկա։ Ավելին, հղի կնոջ քաշի կտրուկ աճի և որովայնի ինտենսիվ աճի դեպքում նրա մոտ կարող են առաջանալ ձգվող նշաններ։

Պատահում է, որ հղի կնոջ պորտը դուրս է գալիս. Մի՛ վախեցիր։ Սա սովորաբար տեղի է ունենում մեծ երեխայի հետ: Ձեր հարմարավետության համարդիմեք բժշկի, նա կպարզաբանի իրավիճակը։

կրծքագեղձի լցնում

Կուրծքը պետք է ամրացվի ամուր բամբակյա կրծկալով: Նա շատ ավելի է ծանրանում, և դուք պետք է օգնեք նրան չկորցնել կազմվածքը: Կնոջ կրծքում կաթը հայտնվում է ծննդաբերությունից 3-4 օր անց։ Մինչ այդ կրծքագեղձում արտադրվում է կոլոստրում։ Կաթի առատությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից։ Այստեղ կարևոր դեր է խաղում գենետիկան։ Չնայած, եթե նորածնին ճիշտ կպցնեք կրծքին, պահպանեք անհրաժեշտ սնուցումը և, առաջին հերթին, չնյարդայնանաք, ապա հավանականությունը, որ կաթի հետ ամեն ինչ լավ կլինի, շատ մեծ է։

Մի քանի շատ կարևոր կետ

• Եթե հղի կինը հղիության վերջին շաբաթներին ունի այտուցներ, ապա անհրաժեշտ է այդ մասին տեղեկացնել բժշկին։ Նա կպարզի պատճառը և կտա համապատասխան խորհուրդներ։
• Ծննդաբերությունը կարող է սկսվել ցանկացած ժամանակ՝ սկսած 37 շաբաթականից: Այս պահին դուք պետք է լինեք հատկապես ուշադիր և պատրաստ ցանկացած պահի հիվանդանոց գնալու համար:
• Երեխա ունենալու վերջին փուլերում առանձնապես դժվար ու երկար ճանապարհորդությունների պետք չէ գնալ։ Հատկապես մեկը. Անհրաժեշտ է, որ հարազատներից մեկը միշտ հասանելի լինի և պատրաստ լինի օգնել ծննդաբերող կնոջը։

Ինտիմ հարաբերություն

Հղիության վերջին շաբաթների սեքսի վերաբերյալ կան տարբեր կարծիքներ։ Կան կողմնակիցներ, որ սեքսն ընդհանրապես անընդունելի է հղիության և կրծքով կերակրման ողջ ժամանակահատվածում: Հղի կինը սուրբ է։

Կա մեկ այլ կարծիք, երբ կարծում են, որ սեռականՀաճույքները ընդունելի են և նույնիսկ օգտակար մայրերի համար մինչև ծննդաբերությունը, իբր խորհուրդ են տալիս նույնիսկ բժիշկները։ Բայց, այնուամենայնիվ, կանայք իրենք, մեծ մասամբ, հղիության ընթացքում նման հարաբերությունների են գնում բացառապես հանուն իրենց ամուսնու։ Այսինքն՝ նա ինքը սեքսի կարիք չունի, նա ամբողջապես կենտրոնացած է երեխային կրելու, ծննդաբերելու և կերակրելու վրա։ Ուստի շատ կրոններ արգելում են դիպչել հղի և կերակրող մորը: Նա պետք է իրեն մաքուր պահի։