Ինչպես երեխային սովորեցնել դահուկ վարել. Հիմնական տեխնիկա

2025 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-22 18:01

Երեխաներին միշտ դուր են եկել ձմեռային սպորտաձևերը՝ իրենց դինամիկությամբ, արտասովորությամբ և զվարճալի փորձառությունների ծովով: Մարզումների դրական ազդեցությունը դժվար է գերագնահատել: Ինչպես երեխային սովորեցնել դահուկ վարել և ինչպես ճիշտ կազմակերպել նման միջոցառումները, կհուշեն ապացուցված պարզ առաջարկությունները:

Առաջին քայլեր

Երեխաներին դահուկ վարել կարող եք սկսել 4 տարեկանից: Նախկինում, ըստ օրթոպեդների, դասերը մեծապես կազդեն կմախքի վրա և կարող են հանգեցնել մարմնի համակարգերի աններդաշնակ ձևավորմանը։

Եթե երեխան արդեն 4 տարեկան է, կարող եք ամբողջությամբ խորանալ մեթոդաբանության մեջ, թե ինչպես երեխային սովորեցնել դահուկ վարել:

Սարքավորումների ընտրություն

Առաջին դասի համար ավելի լավ է գտնել մինչև 70 սմ երկարությամբ դահուկներ։Մշտական սարքավորումները պետք է լինեն երեխայի հասակի նման կամ առավելագույնը 5 սմ ավել։

Ավելի լավ է ընտրել վազքի հանդերձանք, քանի որ այն ունի լավ ամրացումներ:

Երեխային ավելի մեծ տարիքում դահուկ վարել սովորեցնելիս, երբ նրա հասակն արդեն գերազանցում է 120 սմ-ը, սարքավորումները պետք է ընտրել նույն կանոնով, ինչ մեծահասակների համար։ Սարքավորման երկարությունը պետք է լինիչափված հեռավորությունը հատակից մինչև երիտասարդ մարզիկի երկարած ափը, և ոչ մի դեպքում այլևս։

Մինչև 5 տարեկան երեխաներին դահուկ վարել սովորեցնելը սովորաբար չի ներառում ձողերի օգտագործումը:

Բայց դուք պետք է տրամադրեք հատուկ փայտ՝ մոտ 30 սմ չափսով քարշակելու համար, այն կապված է մոտ 3 մ երկարությամբ ամուր պարանից: Քարշակային փայտիկը օգտագործվում է որպես օժանդակ տարր, որպեսզի երեխան ճիշտ զգա, իրական սահում։

Բութ ծայրով կոշիկները լավագույնս համապատասխանում են մարզման համար, որը պետք է լինի 3-4 սմ երկար, քան ամրագոտու լայնությունը։

Հագուստի լավագույն տարբերակը կլինի բրդյա սվիտերը, դահուկի հատուկ վրձնած կոստյումը և տրիկոտաժե գլխարկը։

Երեխաներին տանը դահուկ վարել սովորեցնել, որպեսզի երեխան ընտելանա սարքավորման չափերին և քաշին։

Քայլերի յուրացում

Երեխաներին դահուկ վարել սովորեցնելն էական է քայլի պարզ քայլին տիրապետելուց: Ձողիկները մի կողմ դրեք։ Երեխային առաջարկվում է բարձրացնել (ցույց տալ, թե ինչպես է դա արվում) աջ ոտքը և հարվածել այն, իսկ հետո նույնն անել ձախ ոտքով: Վարժությունը կրկնվում է մի քանի անգամ։

Քայլը փորձելուց հետո կարող եք սկսել սովորել սահող քայլը: Այն իրականացնելու համար դուք պետք է վերցնեք դահուկորդի հիմնական դիրքը՝ ծնկների մոտ ոտքերը պետք է թեթևակի թեքվեն, իսկ մարմինը մի փոքր թեքվի առաջ։

Ծանրության կենտրոնը տեղափոխվում է աջ ոտք, մինչդեռ այն ձյունից չի պոկվում, և մակերեսի վրա սահում են առաջ։ Դրանումայն պահը, երբ աջ դահուկը դադարում է, վարժությունը կատարվում է ձախ ոտքով։

Երեխան պետք է հասկանա, որ որքան շատ է նա հրում ձյունը, այնքան ավելի երկար է տևում սահելու համար:

Երբ այս վարժությունը յուրացվի, դուք պետք է ձեր ձեռքերում վերցնեք դահուկաձողերը և սահող քայլով անցնեք ձյան միջով, որն այժմ էլ ավելի արագ կստացվի։

Եթե աջ ոտքը առաջ է գնում, ապա շեշտը դրվում է ձախ ձեռքի փայտի վրա: Եվ հակառակը։

Սովորելով բարձրացման տեխնիկա

Միջին լանջի բլուրով մագլցման տեխնիկան կօգնի ձեր երեխային սովորեցնել դահուկներով սահել լանջը:

Կիսաձև եղևնու մագլցումը բաղկացած է մեկ դահուկը հիմքով մակերեսին դնելուց, իսկ երկրորդը՝ թեք՝ եզրին կենտրոնանալով: Ոտնաթաթը հեռու է մնում առաջին դահուկից։

Մեկ այլ ճանապարհ կոչվում է «սանդուղք»: Երեխայի ձախ կողմը շրջվում է դեպի ձյան բլուրը: Դահուկները զուգահեռ են միմյանց: Ձախ ոտքը բարձրանում է միջանցքի հիմքին զուգահեռ: Երկրորդ ոտքը կցված է առաջինին: Այս քայլը օգտագործվում է կտրուկ լանջի համար: Կարող եք նաև հենվել փայտիկների վրա։

Իջնում և արգելակում

Երեխային դահուկ վարել սովորեցնելու համար պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել վայրէջքին և արգելակմանը։

Բլրից ցած սահելուց առաջ երեխան պետք է ճիշտ դիրք բռնի: Դահուկները տեղադրվում են անմիջապես և միմյանց մոտ: Լանջին իջնելու ժամանակ անհրաժեշտ է զսպանակավոր շարժումներ կատարել։ Որքան կտրուկ է սահը, այնքան ավելի ուժեղ են ծնկները թեքում:

Երեխային դահուկ վարել սովորեցնելու բանալիներից մեկը արգելակման տեխնիկան է:

Նախ փորձեք դադարեցնել շարժումը ոչ զառիթափ լանջերով: Հիմնական տեխնիկան կոչվում է «կես գութան»: Քաշը փոխանցվում է ուղիղ ընթացող առաջին դահուկին, իսկ մյուսի մատը թեքվում է դեպի առաջինը և շեշտը դրվում է ներքին եզրի միջոցով։

Երբ այս տեխնիկան ճիշտ է կատարվում, արգելակումը հարթ է: Մեղմ թեքության վրա յուրացնելով մեթոդը, դուք պետք է փորձեք դադարեցնել շարժումը ավելի կտրուկ սլայդների վրա:

Հարցի պատասխանի որոնման համար, թե ինչպես երեխային սովորեցնել դահուկ վարել, անհրաժեշտ է ուշադիր մոտենալ դահուկային սպորտի հիմնական տարրերին տիրապետելու սարքավորումների և մեթոդների ընտրությանը: Կասկածից վեր է, որ նման միջոցառման կազմակերպման ճիշտ մոտեցման դեպքում դահուկային սպորտը շատ զվարճալի, վառ ու անմոռանալի տպավորություններ կբերի ինչպես երեխային, այնպես էլ ծնողներին։