2025 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-22 18:01:50
Նորմալ քաշը շատ կարևոր ցուցանիշ է յուրաքանչյուր մարդու համար։ Այս պարամետրով նա իրեն հնարավորինս հարմարավետ կզգա, սրտի և այլ կարևոր օրգանների վրա ավելորդ ծանրաբեռնվածություն չի լինի։ Ցավոք, ներկայումս ոչ բոլոր մարդիկ կարող են պարծենալ նորմալ քաշով։ Այդ իսկ պատճառով մշակվել է հատուկ ցուցիչ՝ երեխաների մարմնի զանգվածի ինդեքսը։ Այն թույլ է տալիս որոշել գիրության կամ դիստրոֆիայի սկզբնական փուլը՝ հետագա խնդիրներից խուսափելու համար։
Ինչպես ինքներդ ճիշտ հաշվարկել BMI
Այնպիսի ցուցանիշ, ինչպիսին է երեխաների մարմնի զանգվածի ինդեքսը, բավական է միայն ինքներդ հաշվարկել։ Դա անելու համար օգտագործեք Ketele բանաձեւը։
- Առաջին հերթին արժե չափել երեխայի հիմնական պարամետրերը՝ հասակը և քաշը։
- Հաջորդը, դուք պետք է բաժանեք ձեր քաշը, որը չափվում է կիլոգրամներով, ձեր հասակի կրկնապատիկի վրա՝ չափված մետրերով:
- Եթե ամեն ինչ ճիշտ է արված, դուք կստանաք երկնիշ թվային արժեք:
Օրինակ, դուք պետք է նախապես որոշեք երեխայի մարմնի զանգվածի ինդեքսըտարվա. Նրա հասակը հավասար կլինի 75 սանտիմետրի՝ 8 կիլոգրամ քաշով։ Այսպիսով, 8-ը պետք է բաժանել 0,56-ի։Հասարակ թվաբանական գործողություններից հետո կստացվի թվային արժեք, որը հավասար է 14,2-ի։Այս պարամետրը հիմնականն է, որով որոշվում է BMI։
Հիմնական BMI ցուցանիշներ
Բացահայտվել է Մանկական մարմնի զանգվածի հիմնական ինդեքսը. Ի՞նչ անել նրա հետ հետո: Ստացված թվային արժեքը պետք է համեմատել հիմնական ցուցանիշների հետ և որոշել, թե որ սահմանի տակ է ընկնում երեխայի քաշը՝
- Եթե BMI-ն 16-ից պակաս է, ապա երեխան ունի զգալի թերքաշ: Եթե շտապ միջոցներ չձեռնարկվեն, ապա անորեքսիայի զարգացման վտանգ կա։
- Եթե հաշվարկի արդյունքը մինչև 18,5 թիվ է, ապա պետք չէ նաև ժամանակից շուտ ուրախանալ։ Այս ցուցանիշը վկայում է այն մասին, որ երեխան նույնպես թերքաշ է, բայց սա նրա օրգանիզմի համար այլևս այնքան վտանգավոր չէ, որքան նախորդ փուլը։
- Երեխան բացարձակապես առողջ է, եթե նրա BMI-ն ընկնում է 18,5-ից մինչև 25 արժեքների միջակայքում:
- 25-ից բարձր ցուցանիշը ցույց է տալիս ավելորդ քաշը: 25-ից 30-ի ամենաօպտիմալ արժեքը մի փոքր լիությունն է, որը կարող է անհարմարություն առաջացնել: Դուք կարող եք դա վերացնել ինքներդ՝ հետևելով ճիշտ սնվելուն և առողջ ապրելակերպին։ 30-ից բարձր գիրություն է (առաջին աստիճանի մինչև 35, երկրորդ աստիճանի մինչև 40, երրորդ աստիճանի 40-ից բարձր): Այս բոլոր փուլերը մեծ վտանգ են ներկայացնում երեխայի առողջության համար, անհրաժեշտ է դիմել փորձառու մասնագետի և միջոցներ ձեռնարկել այս խնդրի լուծման համար։
Հասուն մարդու համար այս թվերը մի փոքր տարբերվում են, դրանք ունեն ավելի բարձր սահման: Նույն կերպ է կատարվում մինչև մեկ տարեկան երեխաների մարմնի զանգվածի ինդեքսի հաշվարկը։ Սակայն նրանց համար նորմալ քաշի ցուցանիշների սահմանը 13-ից 21-ն է։ Վերոնշյալ օրինակում ստացվել է 14, 2 թիվը։ Սա նշանակում է, որ երեխան առողջ է։
Հաշվելու ամենահեշտ ձևը
Եթե տանը ունեք ինտերնետ, ապա կարող եք հաշվարկել երեխաների մարմնի զանգվածի ինդեքսը ընդամենը մի քանի րոպեում։ Դա անելու համար հարկավոր է առցանց գտնել ցանկացած հաշվիչ, որը ձեզ դուր է գալիս: Համապատասխան տողերում պետք է մուտքագրեք երեխայի տարիքը, սեռը, հասակը և քաշը։ Այնուհետև համակարգչային ծրագիրը ավտոմատ կերպով կհաշվարկի BMI-ն և կորոշի, թե արդյոք վտանգ կա նրա առողջությանը։
Ինչ անել, եթե ավելորդ քաշ ունեք կամ թերքաշ եք
Եթե պարզ ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ երեխայի BMI-ն փոքր-ինչ հետ է մնում սահմանից, ապա բժշկի հետ խորհրդակցելու կարիք չկա։ Դուք կարող եք ինքնուրույն փոխել նրա սննդակարգը, սկսել վարժություններ անել և առողջ ապրելակերպ վարել։ Եթե սահմանը նկատելիորեն հետ է մնում նորմայից, ապա անհրաժեշտ է այցելել մի շարք մասնագետների։ Թերապևտը կառաջարկի անցնել անհրաժեշտ թեստերը, որոնք կպարզեն, թե արդյոք օրգանիզմում խախտումներ կան, անհրաժեշտության դեպքում նա կնշանակի անհրաժեշտ վիտամինները։ Դիետոլոգը կստեղծի ճիշտ սննդակարգ: Եթե թերքաշ եք, ապա ձեզ հարկավոր կլինի կենտրոնանալ ամենաօգտակար նյութերի, հատկապես՝ սպիտակուցի վրա։ Ավելորդովքաշը, անհրաժեշտ է կենտրոնանալ օգտակար հանքանյութերով հագեցած բուսական սննդի վրա: Խորհուրդ է տրվում նաև դիմել պրոֆեսիոնալ մարզիչի, ով կօգնի ձեզ ճիշտ մարզումների ժամանակացույց կազմել:
Մանկական մարմնի զանգվածի ինդեքսի նորմերը համաշխարհային բժշկության ոլորտի գործիչների կողմից մշակված շատ կարևոր ցուցանիշ է։ Նրանց շնորհիվ դուք կարող եք ինքնուրույն բացահայտել առողջական խնդիրը դրա զարգացման վաղ փուլում և միջոցներ ձեռնարկել այն վերացնելու համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ճիշտ հաշվարկել հղիության տարիքը:
Չափազանց դժվար է առավելագույն ճշգրտությամբ հաշվարկել հղիության տարիքը շաբաթներով և օրերով։ Որոշ մասնագետներ օվուլյացիան հետևելու համար օգտագործում են ուլտրաձայնային հետազոտություն: Սակայն այս մեթոդը կիրառվում է միայն այն դեպքում, եթե կնոջը կասկածում են անպտղության մեջ։ Ըստ այդմ, կարելի է ենթադրել, որ օր առաջ դրված խնդրի լուծումը գործնականում անհնար է թե՛ բժիշկների, թե՛ ապագա ծնողների համար։ Կան մի շարք մեթոդներ, որոնցով դուք կարող եք ինքնուրույն հաշվարկել հղիության տարիքը
Զվարճություն երեխաների համար. Խաղ, ժամանցային ծրագիր երեխաների համար. սցենար. Մրցութային ժամանցային ծրագիր երեխաների համար իրենց ծննդյան օրը
Երեխայի համար ժամանցային հաղորդումը մանկական տոնի անբաժանելի մասն է։ Հենց մենք՝ մեծերս, կարող ենք տարին մի քանի անգամ հավաքվել սեղանի շուրջ, համեղ աղցաններ պատրաստել և հյուրեր հրավիրել։ Երեխաներին ընդհանրապես չի հետաքրքրում այս մոտեցումը։ Փոքրիկները շարժման կարիք ունեն, և դա լավագույնս դրսևորվում է խաղերում։
Ինչպես պատրաստել կառնավալային տարազ երեխաների համար ձեր սեփական ձեռքերով։ Բարեկենդանի և դիմակահանդեսային զգեստներ երեխաների համար
Միգուցե աշխարհում չկա ավելի լավ ավանդույթ, քան դիմակահանդեսը: Մեծահասակների շրջանում այս ուրախ իրադարձությունը շատ տարածված է: Դե, ի՞նչ կասեք երեխաների մասին։ Նրանց համար, բացի ժամանցից, դա նաև յուրատեսակ մրցակցություն է։ Ի վերջո, յուրաքանչյուր երեխա, այնուամենայնիվ, մեծահասակի նման ցանկանում է տոնին ներկայանալ ամենալավ հանդերձանքով, գեղեցիկ թագով կամ պարզապես զարմացնել բոլորին ինչ-որ անսովոր բանով:
Փորձեր երեխաների համար տանը՝ զվարճալի, զվարճալի և կրթական: Հավաքածուներ երեխաների համար փորձերի և փորձերի համար
Երբ երեխաները մեծանում են, գալիս է մի պահ, երբ սովորական մեքենաներն ու տիկնիկները նրանց չեն հետաքրքրի։ Այս դեպքում ժամանակն է համատեղ ստեղծագործություն անելու։ Երեխաների համար տանը պարզ փորձեր կարելի է իրականացնել նվազագույն քանակությամբ նյութերով, և արդյունքն ամեն անգամ ֆանտաստիկ է: Ինչ էլ որ ծնվի ձեր փորձանոթում, իսկական հրաշք է
Ֆիզիկական վարժություններ երեխաների համար ճիշտ կեցվածքի համար
Երեխայի ճիշտ կեցվածքը նրա ճիշտ առողջ զարգացման գրավականն է: Ուստի մանկուց շատ կարևոր է հետևել ձեր ողնաշարի վիճակին, զբաղվել ֆիզիկական վարժություններով՝ ճիշտ կեցվածքը պահպանելու համար։