ORU համալիր միջին խմբի համար. նկարագրություն, վարժությունների մի շարք, վարման կանոններ, իրականացման առանձնահատկություններ և առավելություններ

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:30

Մանկապարտեզում մեծ ուշադրություն է դարձվում երիտասարդ աշակերտների առողջության բարելավմանը: Նորածինների ֆիզիկական զարգացումը այս աշխատանքի կենտրոնական ուղղություններից մեկն է: 4-5 տարեկանը կոչվում է շնորհքի տարիք։ Մարմնամարզական վարժությունները երեխաների համար հեշտ են, լավ կոորդինացիա ունեն, մկաններն ակտիվորեն զարգանում են։ Միջին խմբի համար ճիշտ ձևավորված ORU համալիրը բարձրացնում է մարմնի աշխատունակությունը, ձևավորում է գեղեցիկ կեցվածք և ստեղծում ուրախ տրամադրություն:

Ընդհանուր զարգացման վարժությունների առավելությունները

Նախ, եկեք հասկանանք հասկացությունները: Ընդհանուր զարգացման վարժությունները (ORU) հասկացվում են որպես պարզ, մատչելի շարժումներ ներգրավվածների համար, որոնք կատարվում են տաքացման կամ բարելավման նպատակով: Մանկապարտեզում սա առօրյայի անբաժանելի մասն է, որը վերարտադրվում է օրեցօր։

ՕՌՈՒ ֆիզկուլտուրայի համալիրներտրամադրել՝

• կարգապահություն երեխաներին;
• ստեղծեք լավ տրամադրություն, բարձրացրեք տոնը;
• ձևավորում մկանային-կմախքային համակարգը;
• զարգացնել ֆիզիկական հատկություններ (ճարտարություն, ճկունություն, տոկունություն և այլն);
• ուսուցանել շարժումների կոորդինացում, գնացքի հավասարակշռություն;
• ակտիվացնում է ֆիզիոլոգիական գործառույթները (շնչառություն, սրտի ակտիվություն, արյան շրջանառություն);
• զարգացնել ինչպես խոշոր, այնպես էլ նուրբ շարժիչ հմտություններ (առարկաներով վարժությունների ժամանակ);
• սովորեցրեք երեխաներին հետևել մեծահասակների հրահանգներին, ինչպես նաև արագ նավարկել տարածության մեջ:

Համալիրի կազմում

Ֆիզիկական պարապմունքները միջին խմբում անցկացվում են ամեն օր։ Ամռանը խորհուրդ է տրվում երեխաներին տանել դրսում։ Ցուրտ եղանակներին օգտագործվում է սպորտային կամ խորեոգրաֆիկ դահլիճ։ Ուսուցիչը մեկ-երկու շաբաթում փոխում է բացօթյա կոմպլեքսները։

Մարմնամարզությունը միշտ սկսվում է ներածական մասով: Մարմինը պատրաստվում է հետագա բեռներին (1-2 րոպե): Ջրի մասը ներառում է՝

• մարտական վարժություններ (շրջադարձ դեպի կողքեր և շուրջ), վերակառուցում (շրջանակներով կամ մի քանի սյունակներով);
• քայլք (մեկը մյուսի հետևից կամ զույգերով, մատների վրա կամ կրունկներով, բարձր ծնկներով, ձեռքերի տարբեր դիրքերով);
• վազում (շրջանակով, թռչկոտում, ազատ):

ՕՐՈՒ համալիրն ինքնին միջին խմբում, համաձայն Դաշնային պետական կրթական ստանդարտի, բաղկացած է 4-5 վարժությունից, որոնք երեխաները կրկնում են 5-6 անգամ: Նախ, երեխաները հունցում են պարանոցը, ուսերը և ձեռքերը: Այս փուլն օգնում է ուղղել ողնաշարը, բացել կրծքավանդակըբջիջ. Այնուհետեւ կատարվում են մարմնամարզություն իրանի և մեջքի համար։ Դա կարող է լինել բոլոր տեսակի թեքություններ, պտույտներ, կոնքի պտույտ։ Համալիրի վերջում կատարվում են վարժություններ, որոնք ամրացնում են որովայնը, ոտքի մկանները և ոտքի կամարը։

Վերջնական մասը ներառում է կամ վազք կամ ցատկ: Հանգիստ քայլելը օգնում է վերականգնել զարկերակը և նույնիսկ շնչել։

Երեխաների կառուցում

Ուսուցիչը փորձում է երեխաների մեջ ուրախ տրամադրություն ստեղծել բացօթյա անջատիչների համալիրը կատարելիս։ Առավոտյան վարժությունները միջին խմբում ավելի աշխույժ են, եթե ուսուցիչը օգտագործում է տարբեր շինարարական մեթոդներ:

Այս տարիքում երեխաները կարող են շրջան կազմել: Սա առավել նպատակահարմար է, եթե վարժությունների մեծ մասը կատարվի պառկած կամ նստած: Ի վերջո, երեխաները դեռ չգիտեն, թե ինչպես պահպանել անհրաժեշտ հեռավորությունը:

Սակայն աստիճանաբար յուրացվում են 3-4 հղումներով կազմավորումները՝ 2-3 հոգանոց սյունակում։ Անսպասելի կարգը հետաքրքրություն է առաջացնում աշակերտների մոտ, գրավում նրանց ուշադրությունը։ Եթե օբյեկտները ներգրավված են բացօթյա անջատիչ սարքերի վարժությունների շարքում, մեծահասակը կարող է դրանք դասավորել դահլիճում շաշկի կամ այլ կարգով: Երեխաներին խորհուրդ է տրվում ընտրել իրենց նստատեղը նպաստի կողքին:

Իրեր նվիրելը

Դրոշների, գնդակների, ցատկապարանների, սուլթանների, օղակների, մարմնամարզական ձողիկների, ժապավենների, խորանարդիկների, լցոնված պայուսակների, չախչախների օգտագործումը օգնում է դիվերսիֆիկացնել մարմնամարզությունը: Միջին խմբի համար ORU համալիրը առարկաներով կատարելուց առաջ ուսուցիչը ձեռնարկներ է դնում հատակին, իսկ երեխաները տեղ են զբաղեցնում նրանց կողքին: Հնարավոր է նաև մեկ այլ տարբերակ, երբ երեխաներն իրենք են վերցնումտարրեր։

Օղակներն ու ձողիկները հարմար տեղադրվում են պատերի երկայնքով՝ մի քանի կտոր մեկ տեղում: Գնդակները կարող են պառկել հատուկ դարակների կամ օղակների ներսում: Փոքր իրերը դրվում են աթոռների վրա։ Այս պայմանավորվածությունը երեխաներին հնարավորություն է տալիս արագորեն օգտվել նպաստներից և կազմակերպված կերպով վերադարձնել դրանք:

Ուսուցման մեթոդներ

Տարեսկզբին ուսուցիչն ուղղորդում է երեխաների գործողությունները այնպես, ինչպես կրտսեր խմբում: Վարժությունը ցուցադրվում է չափահասին նախքան այն կատարելը: Բացատրությունները կապված են ծանոթ պատկերի հետ (մենք թափահարում ենք ձեռքերը թռչունների պես): Այնուհետև երեխաները և ուսուցիչը շարժումներ են անում, և հաշվարկը չի կատարվում։

Աստիճանաբար առաջադրանքները դժվարանում են։ Երեխաների ուշադրությունը գրավում են ոչ թե հուզական բաղադրիչները (եկեք ձգվենք կատվի ձագի պես), այլ ոչ կատարման տեխնիկան (կանգնեք ոտքի ծայրին, մեջքդ ուղիղ պահեք, փորձեք ափերով հասնել առաստաղին): Մեծ նշանակություն ունի սովորվող վարժության գրագետ, գեղեցիկ ցուցադրումը: Բոլոր գործողությունները անմիջապես մեկնաբանվում են, ակտիվորեն ներդրվում են «ձախ», «աջ» հասկացությունները։

Միջին խմբի համար նախատեսված բացօթյա կոմուտացիոն համալիրը իրականացվում է երեխաների կողմից համերգով, հաշվի տակ։ Ուսուցիչը տալիս է «Սկսի՛ր» հրամանը, բոլորի հետ միասին կատարում 2-3 շարժում, այնուհետև բանավոր ուղղորդում է գործողությունները։ Անհրաժեշտության դեպքում հաշվարկը փոխարինվում է բացատրություններով («թեքվել, ուղղվել, մեկ կամ երկու»): Դուք կարող եք միացնել ռիթմիկ երաժշտությունը, որը կկարգավորի տեմպը: Զորավարժությունն ավարտվում է հրամանով։ Եթե շարժումը լավ ուսումնասիրված է, կարող եք բանավոր ցուցումներ տալով, առանց ցույց տալու, կամ տեղափոխել այս առաջադրանքըերեխաներ.

ORU համալիրներ միջին խմբի համար առանց օբյեկտների

Կյանքի հինգերորդ տարվա երեխաները ակտիվորեն տիրապետում են դերային խաղերին։ Լիցքավորումը նրանց կողմից ավելի մեծ ուրախությամբ է ընկալվում, եթե այն ունի որոշակի սյուժե։ Նախադպրոցականները գնում են փոքրիկ արկածների, վերածվում թռչունների և նապաստակների, ցատկում ջրափոսերի վրայով: Միաժամանակ զարգանում է երևակայությունը և զգացմունքային ոլորտը։

Հետևյալը միջին խմբի բացօթյա կոմուտացիոն սարքերի հավաքածու է առանց իրերի, որոնք կարող են իրականացվել աշնանը.

1. «Ծառերը աղմկում են». Մի փոքր տարածեք ձեր ոտքերը, բարձրացրեք ձեռքերը, տարեք աջ, ապա ձախ։ Գործողություններն ուղեկցել «շ-շ-շ-շ» ձայնով:
2. «Չվող թռչուններ». Ձեռքերը նրբորեն բարձրանում և իջնում են կողքերի միջով:
3. «Տեսեք, թե որքան տերեւ է շուրջը»: Ոտքերդ ուսերի լայնությամբ բաց դրեք, ձեռքերը գոտկատեղին դրեք։ Շրջվում է դեպի կողքերը։
4. «Խնձոր հավաքում». Ձեռք բերեք, հավաքեք երևակայական միրգ, ապա կռվեք և դրեք այն զամբյուղի մեջ։
5. «Ճագարները ուրախանում են ոսկե աշունով». Ռիթմիկ ցատկեր երկու ոտքերի վրա, ձեռքերով պատկերված նապաստակի ականջներ։

Ձմռանը մեկ այլ կոմպլեքս տեղին կլինի:

1. «Ձյան փաթիլներ որսալ». Երեխաները կանգնում են ձեռքերը ներքեւ: Հրամանով դուք պետք է դրանք կողքերի միջով բարձրացնեք առաստաղին, ծափահարեք, վերադառնաք և. էջ
2. «Սառը». Ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը դեպի կողքերը մեկնած: Երեխաները ապտակում են ազդրերին։
3. «Շուրջբոլորը ձնահյուսեր». Ծնկների վրա նստեք, ձեռքերը գոտկատեղին: Կատարեք ձախ և աջ շրջադարձեր։
4. «Ես մրսում եմ». Նստեք, ձգեք ձեր ոտքերը առաջ, ձեռքերըտանել մեջքի հետևում. Հրամանով ոտքերը ծալեք ծնկների մոտ, ձեռքերով քաշեք դեպի կրծքավանդակը և նորից ուղղեք դրանք։
5. «Պահպանիր տաք»: Երեխաները ցատկում են երկու ոտքերի վրա՝ ակտիվորեն թափահարելով ձեռքերը։

Գարուն ORU համալիրը միջին խմբի համար կօգնի երեխաներին վերածվել գեղեցիկ ծաղիկների։ Այն ներառում է հետևյալ վարժությունները՝

1. «Ծաղիկը ծաղկում է». Ոտքերդ բաց թողեք, ձեռքերը ուսերին դրեք։ Այնուհետև դրանք բարձրացրեք երևակայական արևի վրա, շարժեք ձեր բոլոր մատները:
2. «Թիթեռը եկել է». I. p. - կանգնած, ձեռքերն ազատորեն ցած իջեցված: Թեքվեք առաջ, ձեռքերը թեւերի պես տարածեք կողքերին։
3. «Քամի փչեց». Երեխաները ձեռքերը դնում են գոտիներին, թեքվում կողքերին։
4. «Ծաղիկներն աճում են». I. p. - կծկվել: Հրամանով վեր կացեք, ձգվեք:
5. «Անձրև է գալիս». Արագ ցատկեր («հեղեղ»), որոնք աստիճանաբար դանդաղում են։

Երեխաները շատ են սիրում մարմնավորվել տարբեր կենդանիների մեջ: Դա անելու համար դուք բոլորս միասին կարող եք գնալ գյուղ՝

1. «Կով». Կանգնեք ուղիղ: Շնչեք օդը՝ ուսերը բարձրացնելով։ Արտաշնչումով ձգվեք՝ «mu-u-u»:
2. «Կատու». Չորս վրա կանգնեք, կլորացրեք մեջքը, գլուխն իջեցրեք, ասեք՝ «շշշշ»: Այնուհետև թեքեք մեջքը, նայեք վերև և մյաուսով:
3. «Խոզը գլորվում է ցեխի մեջ». Պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերը ձգեք գլխի հետևում։ Գլորվեք ստամոքսի և մեջքի վրա։
4. «Շուն». Squat, ձեր ծնկները տարածելով կողմերին և դնելով ձեր ձեռքերըձեր առջև՝ հատակին։
5. «Ձի». Կատարեք ցատկեր՝ դրանք ուղեկցելով թխկոցով։

Կոմպլեքսներ գնդակով

Պայծառ առարկաների օգտագործումը մեծացնում է երեխաների հետաքրքրությունը ֆիզիկական դաստիարակության նկատմամբ։ Գնդակը ամենատարածված արկն է, որն առկա է բոլոր մանկապարտեզներում: Այդ իսկ պատճառով այն հաճախ օգտագործվում է միջին խմբի համար բացօթյա կոմպլեքսներ առարկաներով անցկացնելիս։

Ահա թե ինչպիսին կարող է լինել «Կոլոբոկ» գնդակով զվարճալի վարժությունը.

1. «Տատիկը ալյուր է փնտրում». Գլուխը շրջվում է ձախ և աջ, գնդակը ետևում:
2. «Խմոր հունցել». Գնդակը դրեք հատակին: Կռացեք դեպի այն՝ ձեռքերով ցույց տալով, թե ինչպես է խմորը հունցվում։
3. «Մեղրաբլիթ են թխել». Երեխաները գնդակը բռնում են իրենց մեկնած ձեռքերում: Կատարվում են իրանի պտույտներ։
4. «Կոլոբոկը փախչում է». Երեխաները գնդակը գլորում են շրջանաձև՝ սկզբում աջ, ապա ձախ ոտքով։
5. «Մենք բուլկի ենք բռնել». Երեխաները գնդակը պահում են ծնկների արանքում և ցատկ կատարում։

Նույն իրի միջոցով կարող եք ճանապարհորդել երևակայական ջունգլիներով: Համապատասխան համալիրը ներառում է հետևյալ վարժությունները՝

1. «Թաքցնել կոկոսը». Երեխաները կանգնած են՝ գնդակը ձեռքերում պահելով: Հաշվարկով նրանք բարձրացնում են ձեռքերը, գնդակը դնում գլխի հետևում, նորից ձգվում և վերջապես վերադառնում են
2. «Կապիկը ճոճվում է լիանայի վրա». Երեխաները գնդակով բարձրացնում են ձեռքերը՝ թեքելով աջ ու ձախ։
3. «Կապիկը կոկոս է հավաքում». Սեղմեք գնդակը ձեր կրծքին, նստեք, իջեցրեք այն հատակին,ոտքի կանգնիր. Այնուհետև նորից նվնվացեք՝ վերցնելով գնդակը և վերադառնալով դեպի և: էջ
4. «Կապիկը խմում է կոկոսի կաթ». Երեխան պառկած է որովայնի վրա՝ ձեռքերը պարզած գնդակը պահելով դիմացը։ Հրամանով նրանք արկը բարձրացնում են վեր՝ պոկելով կուրծքը հատակից և կռանալով մեջքի մեջ։
5. «Կապիկը խաղում է». Նստեք, ձեռքերը ետևից դրեք հատակին։ Կտտացրեք գնդակը ոտքերի միջև: Ծնկներդ ծալելով՝ քաշիր մինչև կրծքիդ։

Կոմպլեքսներ մարմնամարզական փայտիկի միջոցով

Այս արկը նոր է երեխաների համար, ուստի նրանց պետք է սովորեցնել պատշաճ բռնակներ: Մարմնամարզական փայտիկը կարելի է հորիզոնական պահել՝ բռնելով դրա կեսը։ Նրա «քիթը» ցած ուղղելու համար բավական է ուղղել ցուցամատը։ Նաև փայտը կարելի է դնել ուսի վրա՝ ձեռքը ներքևից բարձրացնելով։

Ներքևում ներկայացված է «Գորտ» միջին խմբի երեխաների համար նախատեսված բացօթյա բաշխիչ սարքերը.

1. «Գորտը ձգվում է». Երեխաները կանգնում են՝ ձեռքերում փայտ բռնած: Ուսուցչի հրամանով բարձրացնում են, աչքերով երեւակայական «արեւ» են գտնում։.
2. «Գորտը հետ է նայում». Փայտը գցված է ուսերին։ Երեխաները շրջվում են դեպի կողքերը:
3. «Բռնում մոծակներ». Երեխաները կրծքավանդակի հատվածում փայտիկ բռնած կանգնած են։ Հրամանով պետք է կռանալ, արկը դիպչել ոտքերին և ասել «am»: Այնուհետև վերադարձեք SP
4. «Թաքցնել երաշտից». Երեխաները կանգնած են, ձեռքերը գավազանով իջեցված են: Պետք է նստել՝ ձեռքերդ առաջ ձգելով, հետո բարձրանալ։
5. «Գորտը երջանիկ է». Շրջադարձներով ցատկել:

Երեխաներին դուր կգա նաև ինքնաթիռի թռիչքների համալիրը։ Այն ներառում է հետևյալ վարժությունները՝

• «Եկեք գործարկենք շարժիչը». Ձողիկը աջ ձեռքում պահում են ուղղահայաց։ Երեխաները մեծ շրջանակներ են գծում իրենց առջև՝ ասելով «դ-դ-դ»: Հետո ձեռքերը փոխվում են։
• «Ցրիր ամպերը». Երեխաները երկու ձեռքով փայտ են վերցնում, այն ձգում իրենց առջև և շրջադարձեր են կատարում կողքից այն կողմ։
• «Նայելով ներքև». Երեխան փայտը մի ծայրով դնում է հատակին՝ մյուս ծայրից բռնած։ Ձեռքերով արկը կտրելով՝ նա շարժվում է հենց հատակ՝ մինչև 4 հաշվելու համար։ Այնուհետև կատարվում է հակադարձ շարժում։
• «Նավ տեսա». Երեխաները պառկած են մեջքի վրա, ոտքերը մինչև կրծքավանդակը, ծնկների տակ փայտը: Ճոճվելով ետ ու առաջ՝ ընդօրինակելով լողացող նավակի շարժումները։
• «Ինքնաթիռը բարձրություն է ձեռք բերում». Երեխաները վեր են թռչում՝ փայտ բարձրացնելով իրենց գլխին։

ORU համալիր միջին խմբում ցատկապարանով

Մանկապարտեզում երեխաներին ցատկապարանին ծանոթացնում են երեք տարեկանում։ Փոքր երեխաները փորձում են ցատկել կամ անցնել մեծահասակների կողմից պահվող արկի վրայով: Միջին խմբում երեխաներին սովորեցնում են ինքնուրույն պտտել պարանը և ցատկել դրա միջով ցանկացած հարմար ձևով։

Բացօթյա անջատիչների համալիրի անսովոր սցենարը կօգնի ուսուցումը հետաքրքիր դարձնել: Միջին խմբում ցատկապարանով կարող եք խաղալ նապաստակներ: Դա անելու համար երեխաներին առաջարկեք հետևյալ վարժությունները՝

• «Ճագարները ուսումնասիրում են ցատկելու պարանը»: Արկը ծալեք չորս մասի, պահեք ձեր առջև։ Զենքբարձրացրեք առաջ, ապա դեպի առաստաղ, կրկին առաջ և վար: Մենք մեր աչքերով հետևում ենք շարժմանը։
• «Նապաստակները քաշում են պարանը». Երեխաները կրծքավանդակի առջև արկ են պահում: Նախ, աջ թեւը ուղղվում է դեպի աջ, մինչդեռ ձախը թեքված է: Այնուհետև շարժումը կատարվում է մյուս ուղղությամբ։
• «Պարանը ընկավ». Երեխաները արկը պահում են իրենց ձեռքերում՝ առաջ ձգված: Հրամանով թեքվում են, պարանը դնում հատակին, ուղղվում։ Այնուհետև նրանք հնարավորինս ցածր են թեքվում հատակին, բարձրացնում են արկը, վերադառնում և. էջ
• «Ճագարները ճոճվում են». Երեխաները նստում են հատակին, ոտքերը ուղիղ: Պարանը պետք է կիսով չափ ծալել, կեռել ոտքերին և քաշել։ Կատարվում է կողքից ճոճվել։
• «Ճագարները թռչկոտում են». Երեխաները փորձում են պտտել պարանը և ցատկել դրա վրայով սկզբում դանդաղ, իսկ հետո ավելի արագ։

Կոմպլեքս խորանարդներով

Նախադպրոցական տարիքի երեխաները հաճույքով մասնակցում են դերային խաղերին: Տվեք երեխաներին 2 խորանարդ հաջորդ առավոտյան վարժությունների համար: «Շինարարներ» բացօթյա անջատիչների համալիրը մանրամասն նկարագրված է ստորև՝

• «Երկնաքերի կառուցում». Երեխաները կանգնած են ուղիղ, ձեռքերը խորանարդներով ազատ իջեցված: Հրամանով դրանք բարձրացնում են իրենց գլխավերևում, խորանարդով հարվածում են խորանարդին և նորից իջեցնում:
• «Մեխի մեջ քշել». I. p. նույնը. Երեխաները հնարավորինս լայն տարածում են իրենց ձեռքերը կողքերին, այնուհետև միացնում կրծքավանդակի առջև՝ խորանարդը բախելով խորանարդին։
• «Աղյուսագործություն». Երեխաները կռանում են հատակին, բլոկներից աշտարակ են կառուցում, հետո ուղղվում: Կրկնելով վարժությունը՝ անհրաժեշտ է բարձրացնել առարկաները, ուղիղ կանգնել՝ ձգվելովձեռքերը ձեր առջև։
• «Հատակի ամրացում». Երեխաները squats են անում: Նրանք կուչ են գալիս և խորանարդները խփում հատակին։
• «Շինարարները տաքանում են». Ցատկելով խորանարդների շուրջը տարբեր ուղղություններով:

Կոմպլեքս օղակով

Այս ապրանքը նոր է միջին խմբի համար և, հետևաբար, գրավիչ: Դրանով դուք կարող եք վարորդներ խաղալ՝ կատարելով հետևյալ վարժությունները՝

• «Նստեք մեքենան». Երեխան կանգնած է օղակի ներսում՝ բռնելով այն իջեցված ձեռքերով: Հրամանով արկը բարձրացվում է գլխից վեր, այնուհետև իջեցվում։
• «Ղեկ». Օղակը պահվում է մեկնած ձեռքերով, ոլորող շարժումները կատարվում են դեպի ձախ և աջ։
• «Բամպեր». Նստեք թուրքական օղակի մեջ, միացրեք ձեր ձեռքերը ձեր մեջքի հետևում: Կատարեք կողային թեքություններ:
• «Եկեք իջնենք մեքենայից». Օղակը տեղադրված է հատակին: Երեխան մի ձեռքով բռնում է այն վերեւից։ Դուք պետք է նստեք և անցնեք արկի միջով նախ մի ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ:
• «Ոտքերը հոգնել են». Օղակից կողք ցատկել տարբեր ուղղություններով, որոնք փոխարինվում են արկի ներսում քայլելու հետ:

ՕՌՈՒ համալիրները միջին խմբի համար պետք է ոչ միայն ամրացնեն երեխաների մկաններն ու առողջությունը, այլև ուրախացնեն։ Այսպես է դաստիարակվում ֆիզիկական դաստիարակության հանդեպ սերը, ակտիվ կենսակերպ վարելու ցանկությունը։ Այս ամենը օգտակար կլինի երեխաներին արդեն հասուն տարիքում։