2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:30
Մարդիկ հնագույն ժամանակներից փնտրում էին հավերժական կյանքի և երիտասարդության բաղադրատոմս: Սակայն մինչ այժմ այդ փորձերը հաջողությամբ չեն պսակվել։ Սակայն շատերին հաջողվեց գտնել երկարակեցության բաղադրատոմս։ Արևելյան երկրներում, ինչպես նաև Ռուսաստանի լեռնային շրջաններում կարելի է հանդիպել բազմաթիվ հարյուրամյակների։ Ինչպե՞ս ապրել մինչև 100 տարեկան. Գտեք խորհուրդներ ստորև։
Սովորեք վայելել ամեն օր
Շատ անհանգստացողը ժամանակ չի գտնում պարզ հաճույքների համար։ Ցանկացած մարդու կյանքում լավ բան կարելի է գտնել։ Բայց ոչ բոլորն են փնտրում դրականը: Ձեզ հետաքրքրո՞ւմ է այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես ապրել մինչև 100 տարի: Վերանայեք ձեր կյանքի քաղաքականությունը: Որքան շատ եք վայելում փոքրիկ բաները, այնքան ավելի հագեցած կլինեն ձեր օրերը: Ի՞նչը կարող է ուրախանալ: Դուք նայե՞լ եք պատուհանից դուրս և տեսե՞լ եք գեղեցիկ մայրամուտ կամ արևածագ: Ժպտացեք այն մտքից, որ այս գեղեցկությունը գրավեց ձեր աչքը, և դուք մի պահ տրամադրեցիք հիանալու գեղեցիկ տեսարանով: Աշխատանքի գնալիս կարող եք գտնել յասամանի մի թուփ, որը վաղաժամ ծաղկել է: Ուրախացեք այս հրաշքով, քանի որ երեկ ծաղիկները չէին բացվել։Հաճելի անակնկալներ կարող եք գտնել նաև աշխատավայրում։ Օրինակ՝ մեկ բաժակ սուրճը, որը գործընկերը բերել է ձեզ բարի առավոտյան մաղթանքով, զգալիորեն կբարելավի ձեր տրամադրությունը։ Սովորեք տեսնել մանրուքները և ուշադրություն դարձրեք դրանց: Հենց այսպիսի փոքրիկ, բայց հաճելի պահերից է կերտվում մեր կյանքը։
Գտեք ձեր սիրած աշխատանքը
Մարդն իր կյանքի մեծ մասն անցկացնում է աշխատանքին: Ուստի միանգամայն տրամաբանական է, որ ամբողջ կյանքի աշխատանքը պետք է հաճույք պատճառի մարդուն։ Եթե դա տեղի չունենա, ապա մարդը կորցնում է կյանքի բերկրանքը եւ շատ արագ մարում։ Մարդը, ով իր ժամանակը փոխանակում է փողի հետ և հաճույք չի ստանում այդ գործընթացից, դժգոհ կլինի։ Ինչպե՞ս ապրել մինչև 100 տարեկան. Նայեք թոշակառուներին. Քանի դեռ մարդիկ աշխատում են, նրանք կենսուրախ են և կենսուրախ։ Բայց հենց որ նրանք գնում են արժանի հանգստի, նրանց մարմինը սկսում է թուլանալ, և միտքն աստիճանաբար հեռանում է իր տիրոջից: Սրանք առանձին դեպքեր չեն։ Դա տեղի է ունենում ոչ միայն մեր երկրում, այլ ամբողջ աշխարհում։ Մարդը, ով նստում է տանը, ոչ մի տեղ չի գնում և ոչինչ չի անում, կորցնում է հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ։ Նա նրան ձանձրալի և անհետաքրքիր է թվում: Բայց երկարակեցության մեջ հոգեբանական վերաբերմունքը կարևոր դեր է խաղում։ Ուստի աշխատեք և մի շտապեք թոշակի գնալ։ Դե, երբ պետք է տեղը զիջել երիտասարդ աշխատակիցներին, գտեք ձեզ հոբբի և զբաղվեք դրանով: Հանգիստ մի նստիր։ Պարապությունը բթացնում և դարձնում է մարդուն թշվառ ու անօգնական։ Այդ պատճառով մարդիկ սկսում են հիվանդանալ, թուլանալ և մահանալ։
Մի՛ խաբիր քեզ
Ջարդված նյարդերը հնարավոր չէ վերականգնել. Հիշեք մասինոր խնդիրն ավելի հեշտ է կանխել, քան շտկել։ Ինչպե՞ս ապրել մինչև 100 տարեկան. Դուք պետք է խնայեք ձեր նյարդային համակարգը, որպեսզի այն կարողանա նորմալ գործել ոչ միայն 30, այլև 90 տարեկանում: Ինչպե՞ս դա անել: Դադարեք անհանգստանալ մանրուքների համար: Սովորեք բաց թողնել այն խնդիրները, որոնք չեք կարող լուծել: Կան մարդիկ, ովքեր այնքան ոգևորված են երկրի աղտոտման գործընթացով, որ չեն կարողանում քնել և փորձում են լուծել համաշխարհային մասշտաբի խնդիր։ Հանգստացեք և փորձեք բաց թողնել ձեր մտքերը: Ցանկացած մարդ միշտ պետք է առաջնորդվի կանոնով. եթե դու կարող ես ինչ-որ բան փոխել, ապա փոխիր այն, եթե չես կարող փոխել, ապա բաց թողնես խնդիրը: Որքան քիչ անհանգստանաք ինչ-որ բանի համար, այնքան ավելի շատ ժամանակ կունենաք հրատապ խնդիրները լուծելու համար։ Դադարեք անհանգստանալ ձեր երեխաների և հարազատների համար: Եթե ֆիզիկապես չես կարող օգնել մարդուն, ապա հոգեբանորեն, ինքդ քեզ ոլորելով, մարդուն ավելի լավը չես դարձնի։ Դուք չպետք է անհանգստանաք այս մասին: Սովորեք ընդունել իրավիճակն այնպես, ինչպես որ կա:
Քնել ավելին
Մարդը փոքր տարիքից պետք է հոգա իր առողջության մասին, եթե որոշի, որ ապրելու է 100 տարի։ Երկարակեցությունը մասամբ կախված է գենետիկայից, մասամբ՝ ձեր ապրելակերպից: Մարդը որքան շատ է հոգնում, այնքան ավելի շատ ժամանակ է պետք նրան մարմինը վերականգնելու համար։ Ֆիզիկական և բարոյական ուժի վերականգնումը տեղի է ունենում քնի ժամանակ: Դուք չեք կարող խնայել դրա վրա: Փորձեք հասկանալ, որ կյանքի այն տեմպը, որում դուք քնում եք շաբաթական 5 օր՝ 5 ժամ, իսկ հանգստյան օրերին՝ 10 ժամ, ձեզ ոչ մի լավ բան չի բերի։ Դուք կարող եք արագ խաթարել ինքներդ ձեզառողջություն։ Ոչ մի գումար չի կարող վերականգնել ձեր նյարդային համակարգը: Իսկ նրան նյարդայնացնում են հիմնականում նրանք, ովքեր քնի հետ կապված ամեն տեսակի փորձարկումներ են անում։ Իսկ եթե երիտասարդը դեռ կարող է իրեն թույլ տալ ժամանակ առ ժամանակ մի քանի օր անընդմեջ չքնել, ապա տարիքի մարդը չպետք է որոշի նման սխրանքների մասին։ Որքան մեծանում եք, այնքան ավելի շատ ժամանակ է անհրաժեշտ ուժն ու էներգիան վերականգնելու համար: Եթե դուք անտեսում եք քունը, ձեր մարմինը և նյարդերը շատ արագ կմաշվեն։
Ազատվել վատ սովորություններից
Բոլոր մարդիկ գիտեն, թե ինչպես ճիշտ ապրել: Սակայն քչերն են օգտագործում այս խորհուրդները: Դուք ծխո՞ւմ եք, թե՞ խմում: Մարդիկ, ովքեր ցանկացած տեսակի կապվածություն ունեն հանգստանալու, լարվածությունը կամ հոգնածության անառողջ եղանակներին, վնասում են իրենց մարմնին: Ինչպե՞ս ապրել 100 տարի առանց հիվանդանալու. Պետք է հրաժարվել վատ սովորություններից։ Ուժեղ և առողջ մարդու օրգանիզմը լավ իմունիտետ ունի։ Իսկ ծխախոտը կամ ալկոհոլը չարաշահող մարդիկ հակված են տարբեր վարակիչ հիվանդությունների։ Ավելին, կախվածությունը, որը մարդը զգում է, լրջորեն խաթարում է հոգեբանական և հուզական վիճակը: Ծխողը, ով հնարավորություն չունի ծխելու, սկսում է զգալ հեռացում: Նա ուզում է փչել, այլապես ամբողջ աշխարհը նրան չի հաճոյանա։ Նման սովորությունները վնասակար ազդեցություն են ունենում մարդու հոգեկանի վրա։ Որքան քիչ կիրք ունես, այնքան ավելի երջանիկ և խաղաղ է կյանքը։
Ուշադրություն դարձրեք ձեր սննդակարգին
Մարդու արտաքինն ամբողջությամբ նրա ներքին վիճակի արտացոլումն է։ Հեռուստացույցի կապույտ էկրաններիցդուք կարող եք լսել գովազդներ, որոնք խոստանում են կախարդական շամպուններ, քսուքներ և մածուկներ՝ բարելավելու ձեր մազերի, մաշկի և ատամների վիճակը: Իրականում դա ամենևին էլ այդպես չէ։ Ինչպե՞ս ապրել 100 տարի առողջ. Մարդը պետք է ճիշտ սնվի. Արտաքին կեղևի վիճակի վրա ազդում է դրա ներքին պարունակությունը: Պետք է սնվել հավասարակշռված և ճիշտ ձևով։ Մարդու սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի բանջարեղենից, մրգերից, միսից և հացահատիկից: Բայց կյանքի ժամանակակից ռիթմով դժվար է ճիշտ սնվել։ Շատերը սովոր են արագ սննդի, փողոցային սննդի և ամեն տեսակի քաղցրավենիքի: Համեղ վտանգները կազմում են մարդու սննդակարգի հիմնական մասը: Պետք է մտածել, թե ինչ եք ուտում։ Կարեւոր դեր է խաղում սննդի որակը, ինչպես նաեւ դրա քանակը։ Ցանկանու՞մ եք երկար ապրել։ Հրաժարվեք շաքարավազից, արագ սննդից, տապակած և կծու ուտելիքներից։ Փորձեք նվազեցնել ձեր չափաբաժինները: Մի ժամանակ մարդ պետք է ուտի ճիշտ այնքան, որքան տեղավորվում է իր ափի մեջ։ Պետք է օրական 4-5 անգամ ուտել և փորձել հնարավորինս շատ միրգ և բանջարեղեն ուտել։
Սպորտով զբաղվեք
Մարդը, ով ցանկանում է երկար ապրել, պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնի իր առողջությանը։ Առաջին հերթին պետք է կարգի բերել մարմինը։ Սպորտը կարող է օգնել այս գործում: Ի՞նչ եք կարծում, հնարավո՞ր է 100 տարի ապրել։ Շատ հարյուրամյակների օրինակով կարող եք վստահ լինել, որ երկար ապրելն իրական է։ Իսկ մարմինը լավ վիճակում պահելու համար պետք է շաբաթական առնվազն 3 անգամ մարզվել։ Գտեք ձեր սպորտաձևը: Դա կարող է լինել յոգա, վազք, լող կամ թենիս խաղալ: Ցանկացած վարժություն ձեզ լավ կբերի: Երբեք մի թողեք սպորտը։ Նույնիսկ թոշակի անցնելուց հետո դուք կարող եք գնալ մարզասրահ:Սպորտով զբաղվող մարդիկ լավ կազմվածք ունեն, արդյունքում՝ ավելի քիչ առողջական խնդիրներ են ունենում։ 50 տարի անց շատերը սկսում են գիրանալ։ Իսկ ավելորդ քաշից հետո առաջանում է շաքարախտն ու արյան բարձր ճնշումը։ Ցանկանու՞մ եք, որ այս ուղեկիցները ձեզ հետ ձեռք ձեռքի տված քայլեն: Նրանց հետ հեռու չես գնա: Այսպիսով, դուք պետք է ընտրեք՝ կա՛մ ձեր ժամանակը ծախսում եք սպորտի վրա, կա՛մ ժամանակ, ջանք, նյարդեր և գումար եք ծախսում հիվանդությունների բուժման վրա։
Ավելի հաճախ դուրս եկեք դրսում
Ապրել մի քաղաքում, որը թունավորում է ձեզ արտանետվող գոլորշիներով, լավ գաղափար չէ: Ինչու են լեռների բնակիչները երկարակյաց: Որովհետև լեռնային օդը չի թունավորվում արտանետվող գազերից և չի պարունակում թունավոր կեղտեր։ Երբ լսում եք «Ես ուզում եմ ապրել 100 տարի» արտահայտությունը, ի՞նչ եք կարծում։ Արդյո՞ք մարդը խենթ է: Փոխեք ձեր մտքի գնացքը: Մարդիկ կարող են երկար ապրել, եթե ավելի հաճախ դուրս գան բնություն և ժամանակ անցկացնեն նրա հետ միայնակ։ Անտառում դուք կարող եք հանգստացնել ձեր մարմինը և հոգին: Ընտանիքի հետ ավելի հաճախ գնացեք խնջույքների: Կազմակերպեք համատեղ արձակուրդ ընկերների հետ վրաններում։ Գնացեք արշավի և ուսումնասիրեք բնության անձեռնմխելի գեղեցկությունը: Որքան քիչ շփվեք տեխնոլոգիաների հետ, այնքան ավելի լավ կլինի ձեր կյանքը: Փորձեք չփչացնել ձեր առողջությունը և ավելի հաճախ հանգստանալ տերևների ու խոտերի մեջ։
Գտիր սեր
Մարդիկ, ովքեր ապրել են ավելի քան 100 տարեկան, խորհուրդ են տալիս իրենց սերունդներին ապրել զույգերով: Հավանականությունը, որ միայնակ ապրող մարդը կմահանա ընտանիքում ապրողից առաջ, շատ մեծ է։ Ցանկանու՞մ եք դառնալ երկարակյաց: Ստեղծեք ընտանիք. Ապրեք միայն ձեր հոգու ընկերոջ հետ նույն հարկի տակ,լսելով երեխաների ծիծաղը, իսկ հետո ծծելով թոռների գրկում՝ մարդը հասկանում է, որ իզուր չի եկել այս աշխարհ: Դժվար է պատկերացնել, թե ինչ է զգում այն մարդը, ով հնարավորություն չի ունեցել զգալ ընտանեկան երջանկությունը։ Այսօր մարդիկ շատ քամահրանքով են վերաբերվում ամուսնության ինստիտուտին։ Շատերը կարծում են, որ ամուսնալուծությունը լիովին բնական քայլ է, երբ զույգը չի կարողանում նորմալ հարաբերություններ հաստատել։ Քչերն են գիտակցում, որ սերը միայն ռոմանտիկա և կիրք չէ, այն նաև ամենօրյա աշխատանք է սեփական անձի վրա՝ զսպելով սեփական հպարտությունը և փոխզիջումներ փնտրելու կարողությունը:
Շփվեք ընկերների հետ
Ինչպե՞ս ապրել ավելի քան 100 տարի: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես երջանիկ լինել կյանքում: Հիշեք, որ մարդը սոցիալական էակ է: Դժվար է անընդհատ մենակ լինել: Մարդը ցանկանում է շփվել, հանդիպել մարդկանց և լինել իր համախոհների շրջապատում։ Հիանալի զգալու համար դուք պետք է ընկերներ ձեռք բերեք, ովքեր կարող են լուսավորել մոխրագույն առօրյան, ինչպես նաև օգնության հասնել ցանկացած դժվարին իրավիճակում: Նման մարդկանց հետ մինչև 100 տարի ապրելը դժվար չի լինի։ Ի վերջո, անհրաժեշտության դեպքում դուք միշտ կարող եք խորհուրդներ խնդրել սիրելիից, բողոքել նրան խնդիրներից կամ պարզապես լաց լինել ժիլետով։
Ստացեք ձեր քննությունները ժամանակին
Առողջությունը մարդու գլխավոր հարստությունն է։ Այն չկորցնելու համար անհրաժեշտ է ժամանակին քննություններ հանձնել։ Ինչպե՞ս ապրել 100 տարի. Բոլոր գաղտնիքներն անհնար է իմանալ։ Բայց եթե դուք հոգ եք տանում ձեր, ձեր մարմնի մասին և անհրաժեշտության դեպքում վերացնում եք ծագող խնդիրները, դուքզգալիորեն երկարացնել ձեր կյանքը: Շատ հիվանդություններ մարդու մոտ հայտնվում են երիտասարդ տարիքում, բայց նա դրանք մի կողմ է թողնում` փորձելով չնկատել դրանց գոյությունը։ Ժամանակի ընթացքում խնդիրներն ավելի են խորանում, և պետք է հիվանդանոց գնալ և վիրահատվել։ Բայց շատ հիվանդություններ կարելի է կանխել, եթե ժամանակին դիմեք բժշկի։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես վերադարձնել տղամարդու հետաքրքրությունը՝ հոգեբանական մեթոդներ, խորհուրդներ և հնարքներ
Ժամանակի ընթացքում նույնիսկ ամենառոմանտիկ և կրքոտ զգացմունքներն ու հարաբերությունները կարող են կորցնել իրենց նախկին կայծը: Եվ հիմա դուք նկատում եք, որ ձեր տղամարդն այլևս չի նայում ձեզ սիրահարված դպրոցականի պես, քանի դեռ չի կորցրել զարկերակը։ Իսկ քեզ համար նա այլեւս հեքիաթային հերոս չէ։ Եվ այսպես, գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ կին իր զուգընկերոջից սառչում է նկատում։ Բայց անմիջապես մի՛ վրդովվեք, քանի որ հնարավոր է վերակենդանացնել նախկին ջերմությունն ու կրքոտ զգացմունքները։ Հոդվածում մենք կքննարկենք, թե ինչպես վերադարձնել տղամարդու հետաքրքրությունը իր նկատմամբ, մենք առաջարկություններ կտանք այս թեմայի վերաբերյալ:
Ինչպես ապրել ձեր սիրած հիմար տղայի հետ. խորհուրդներ և հնարքներ: Ի՞նչ անել, եթե տղան հիմար է:
Ընտանիքն ունի իր սև ոչխարները, ինչպես ամբողջ աշխարհը: Յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ է, բայց սիրելիների բնավորության որոշ գծեր երբեմն կարող են պարզապես զայրացնել: Դուք մտածում եք, թե ինչ անել, եթե տղան հիմար է, բայց դուք սիրում եք նրան: Այդ դեպքում դուք ճիշտ տեղում եք եկել, քանի որ մեր հոդվածում դուք կգտնեք չորս խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հարաբերություններ զարգացնել մի տղայի հետ, ով տարբերվում է մյուսներից դեպի վատը:
Ինչպես ստիպել տղային նախ հաղորդագրություն գրել. կանացի հնարքներ, խորհուրդներ և հնարքներ
Այսօրվա աղջիկների մեծ մասում դեռ գերակշռում է այն կարծրատիպը, որ հարաբերություններում առաջին քայլը պետք է անի երիտասարդը: Նա պետք է առաջինը մոտենա քեզ ծանոթանալու, առաջինը քեզ ռոմանտիկ ժամադրության հրավիրի, առաջինը գրի։ Այսօր մենք կանդրադառնանք այն հիմնական հարցին, որ աղջիկներն այդքան հաճախ են տալիս իրենց՝ ինչպե՞ս ստիպել տղային նախ գրել:
Ինչպես գոհացնել ամուսնուն անկողնում. կանացի հնարքներ, խորհուրդներ և հնարքներ
Տղամարդուն բավարարելու համար ավելին է պահանջվում, քան պարզապես նրա մարմնին դիպչելը կամ շոյելը: Տղամարդու լիարժեք սեռական բավարարվածությունը ավելի շուտ արվեստ է, և որպեսզի հարաբերություններում ներդաշնակություն ունենաք, պետք է որքան հնարավոր է շուտ սովորեք դա:
Երեխաների զարգացում մեկ տարի անց (մինչև երեք տարի)
Երեխաների զարգացումն ընդգրկող ժամանակահատվածը մեկ տարի հետո (մինչև երեք տարի) հոգեբաններն անվանել են վաղ մանկություն։ Չնայած այն հանգամանքին, որ երեխան ավելի է աճում, այս գործընթացի արագությունը նվազում է: Այսպիսով, օրինակ, կյանքի երկրորդ տարում երեխան կարող է աճել տասը սանտիմետր, իսկ երրորդում՝ ընդամենը ութ։ Այս ժամանակահատվածը բաժանված է երեք ենթափուլերի. Յուրաքանչյուրի վրա զարգացման առանձնահատկությունների իմացությունը կօգնի ճիշտ կրթական մարտավարություն ձևավորել:
