Հղիության ընթացքում ցածր ցավ. պատճառներ և բուժում

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:41

Ստորին ցավը հղիության ընթացքում նկատվում է բավականին հաճախ, և դրանք կարող են առաջանալ տարբեր պատճառներով: Հաճախ սա լիովին բնական ֆիզիոլոգիական պրոցես է, և միայն որոշ դեպքերում կարող է վտանգավոր պաթոլոգիայի նշան լինել։

Հաճախ ցավն առաջանում է միայն այն պատճառով, որ հղիության ընթացքում կինը ստիպված է մեծ քաշ կրել, մինչդեռ մեջքի մկանների ծանրաբեռնվածությունն ընկնում է բոլորովին այլ կերպ։ Հղի կնոջը մի փոքր անհարմար քայլում է։

Հղիության ընթացքում մեջքի ցավն առաջանում է այն պատճառով, որ հորմոնները հանգեցնում են կապանների թուլացմանը, այդ թվում՝ կոնքի հատվածում: Հաճախ նման վիճակ նկատվում է հետագա փուլերում, քանի որ լարված մկանները օրվա վերջում շատ են հոգնում և սկսում են կոտրել մեջքի ստորին հատվածը նույնիսկ առողջ կանանց մոտ։

Հարկ է նշել, որ այն հարցի պատասխանը, թե ինչու է մեջքի ստորին հատվածը ցավում հղիության ընթացքում, հեռու է միշտ միանշանակ լինելուց, քանի որ այս վիճակի համար կարող են լինել շատ տարբեր պատճառներ: Դա հաճախ հնարավոր է դառնում շնորհիվօստեոխոնդրոզի կամ երիկամների հիվանդության սրացում. Բացի այդ, կան նաև բազմաթիվ այլ, ոչ պակաս վտանգավոր պատճառներ, հետևաբար, եթե նման ախտանշաններ ի հայտ գան, պետք է անպայման դիմել բժշկի՝ ախտորոշման և բուժման համար։

Ցավի հիմնական տեսակներն ու տեսակները

Հղիության ընթացքում մեջքի ցավը կարող է շատ տարբեր լինել, ամեն ինչ կախված է նրանց հրահրող պատճառներից: Նյարդաբանական հիվանդությունների ժամանակ հիմնականում նկատվում է քորոց և թմրություն։ Ցավն աստիճանաբար տեղափոխվում է մեջքից դեպի հետույք։

Հղիության ընթացքում մեջքի ստորին հատվածում ուժեղ ջղաձգական ցավ կարող է առաջանալ միզաքարային հիվանդությունների առաջացման պատճառով: Սա երիկամային կոլիկի տեսակ է, որը զգալի անհանգստություն է առաջացնում, որը առաջանում է միզածորանների միջով քարերի անցումից։

Երիկամների հիվանդության դեպքում՝ ախտանիշներ, ինչպիսիք են՝

• գլխացավ;
• ջերմ;
• ճնշման բարձրացում;
• ուռուցք.

Մեզը դառնում է մուգ, իսկ միզակապությունն ուղեկցվում է միզապարկի ցավով։ Սա նշան է, որ կինը ունի պիելոնեֆրիտ, որը լուրջ վտանգ է ներկայացնում առողջության և կյանքի համար։

Կեղծ կծկումների պատճառով արգանդի տարածքում լարվածության զգացումը կարող է նաև պարբերաբար ցավ առաջացնել: Եթե հղիության 39-րդ շաբաթում մեջքի ստորին հատվածը քաշվում է, ապա սա միանգամայն բնական գործընթաց է, քանի որ օրգանիզմն այս կերպ պատրաստվում է ծննդաբերությանը։

Ցավի պատճառները վաղ փուլերում

Վաղ մեջքի ցավհղիությունները կարող են շատ տարբեր լինել, բայց միշտ չէ, որ արժե անզգույշ վերաբերվել դրանց՝ ամեն ինչ վերագրելով ֆիզիոլոգիական դրսևորմանը։ Կինը իր հետաքրքիր դիրքի հենց սկզբում դառնում է խոցելի տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ։ Առողջ երեխա ունենալու համար անհրաժեշտ է իմունային համակարգի մի փոքր ճնշում, որպեսզի օրգանիզմը չմերժի պտուղը գենային տարբերությունների պատճառով։

Բացի այդ, վաղ փուլերում հիպոթերմի դեպքում կարող է առաջանալ երիկամների բորբոքում, որը հրահրվում է տարբեր հարուցիչներով: Հարկ է նշել, որ դրա առաջացման վտանգը պահպանվում է ցանկացած պահի։

Եթե հղիության սկզբում մեջքի ստորին հատվածի ցավ եք զգում, և ցավն ունի պարոքսիզմալ բնույթ և ուղեկցվում է արտասովոր արտանետումների առկայությամբ, ապա պետք է անհապաղ դիմել բժշկի: Ջերմաստիճանը կարող է վտանգի ազդանշան լինել։

Ուշաժամ ցավի պատճառները

Գրեթե յուրաքանչյուր կին հղիության վերջում քաշում է մեջքը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ անհավասար բաշխված բեռը ընկնում է մկանների վրա: Եթե ի սկզբանե դրանք շատ ուժեղ չեն եղել, ապա մեջքի ստորին հատվածը կթուլանա, որպեսզի հավասարակշռությունը պահպանվի: Այս դեպքում մեջքի ստորին հատվածը սկսում է կոտրվել։

Եթե նախկինում ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ չեն եղել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, սենսացիաներն այնքան էլ ուժեղ չեն լինի, և դրանք հեշտությամբ վերացվում են հատուկ վարժությունների միջոցով։ Օստեոխոնդրոզի կամ գոտկատեղի անկայունության, ինչպես նաև նախկինում կոտրվածքների առկայության դեպքում.ողնաշարը, շատ կարևոր է կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել և հատուկ բուժում անցնել։ Անպայման դիմեք բժշկի, քանի որ ինքնուրույն, միայն մարմնամարզության օգնությամբ հնարավոր չէ վերացնել ցավի պատճառը։ Եթե ունեք ողնաշարի հիվանդություններ, խորհրդակցության գրանցվելիս պետք է անմիջապես տեղեկացնեք այդ մասին ձեր գինեկոլոգին։

Ծնվելուց մի քանի շաբաթ առաջ երեխան կսկսի ընկղմվել փոքր կոնքի մեջ և ճնշում գործադրել նյարդերի վերջավորության վրա, ինչի պատճառով մեջքի ստորին հատվածը ցավում է: Նման խնդրի հետ վարվելը բավականին դժվար է։ Որոշ մարդկանց համար օգտակար է անկողնում որոշակի դիրքեր ընդունելը, ինչի արդյունքում ճնշումը նվազում է։ Երեխայի ծնվելուց հետո տհաճությունն անհետանում է։

Երբեմն կանայք պարզապես մրսում են կամ նստում են քաշքշուկի: Նման դեպքերում կարող է առաջանալ մկանային բորբոքում՝ միոզիտ։ Եթե մեջքը փչում է, ապա հիմնականում տուժում են պարանոցն ու ուսերը, սակայն երբեմն ցավեր են նկատվում գոտկային հատվածում։ Ցավն այս դեպքում շատ սուր է, երբեմն նույնիսկ դժվար է լինում շարժվել։ Եթե ուշ հղիության ընթացքում ցավում են որովայնի ստորին հատվածը և մեջքի ստորին հատվածը, ապա դա կարող է ցույց տալ ծննդաբերության սկիզբը։

Վտանգավոր ցավոտ սենսացիաներ

Ինչու է ցավում մեջքի ստորին հատվածը հղիության ընթացքում, միայն ներկա բժիշկը կարող է որոշել համալիր ախտորոշումից հետո։ Կան նման վիճակի որոշակի բավականին վտանգավոր իրավիճակներ, որոնց թվում պետք է առանձնացնել..

• պիելոնեֆրիտ կամ ցիստիտ;
• պանկրեատիտ;
• մկանների և ողնաշարի հիվանդությունների սրացում;
• վտանգված վիժում;
• վարակված աբորտ.

Բորբոքումենթաստամոքսային գեղձ - պանկրեատիտ. Այն դրսևորվում է էպիգաստրային շրջանում ցավի տեսքով, ինչպես նաև ուղեկցվում է գազերով, ախորժակի կորուստով, փորլուծությամբ, ճնշման նվազմամբ, քաշի կորստով։ Հղիության վտանգը կարող է լինել ցանկացած պահի և ուղեկցվում է արգանդի պատերի կծկմամբ, արտահոսքի առկայությամբ, մեջքի ստորին հատվածում և որովայնի ստորին հատվածում ցավերով։

Վարակված աբորտը դրսևորվում է հղիության ընթացքում գոտկատեղի ցավի տեսքով։ Բացի այդ, կա ջերմաստիճանի բարձրացում, զարկերակը դառնում է արագ, առաջանում է թարախային արտանետում։

Ցավի վտանգավոր պատճառները կինը կարող է ինքնուրույն ճանաչել: Եթե ախտանշաններ հայտնվեն, անպայման դիմեք բժշկի։

Ցավի ոչ վտանգավոր տեսակներ

Որոշ դեպքերում, եթե հղիության ընթացքում մեջքի ստորին հատվածը քաշեք, այս վիճակը կարող է լիովին անվնաս լինել: Դա տեղի է ունենում հետևյալ դեպքերում.

• քաշի ավելացման պատճառով;
• մարմնի հորմոնալ փոփոխություններ;
• արգանդի մեծացում;
• կեղծ կծկումների համար։

Հարկ է նշել, որ այս տեսակի ցավերի դեպքում դրանք անհետանում են հանգստանալուց կամ հարմարավետ դիրք ընդունելուց հետո։ Այնուամենայնիվ, ամեն դեպքում, հղի կինը պետք է խորհրդակցի իր բժշկի հետ՝ պաթոլոգիաների առաջացումը բացառելու և բարդությունների զարգացումը կանխելու համար։ Հղի կնոջ մոտ իմունիտետի նվազում է նկատվում, ինչպես նաև մեծացնում է վարակների նկատմամբ զգայունությունը։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք պետք է ժամանակին այցելեք բժշկի և հետևեք նրա բոլոր առաջարկություններին։

Ցավ կապված հիվանդության հետ

Եթե հղիության ընթացքում ձեր մեջքը ցավում է, ապա դա կարող է լինել տարբեր հիվանդությունների նշան, մասնավորապես, օրինակ՝

• sciatica;
• երիկամային հիվանդություն;
• սիմֆիզիտ;
• կույրերի բորբոքում;
• արգանդի հիպերտոնիկություն;
• կեղծ կծկումներ.

Գոտկային հատվածում ցավերի պատճառը կարող է լինել օստեոխոնդրոզը կամ ռադիկուլիտը։ Նրանց բուժումը բարդանում է նրանով, որ այս ընթացքում շատ դեղամիջոցներ արգելվում են, քանի որ դրանք բացասաբար են ազդում պտղի վրա։ Եթե ի հայտ են գալիս այս հիվանդություններին բնորոշ ախտանիշներ, անհրաժեշտ է հնարավորինս սահմանափակել ֆիզիկական ակտիվությունը, լինել հանգիստ վիճակում։ Բացի այդ, կարելի է օգտագործել ջերմացնող քսուքներ, սակայն նպատակահարմար է նախ խորհրդակցել բժշկի հետ։ Անհրաժեշտ է նաև կանխարգելիչ միջոցառումներ ձեռնարկել, մասնավորապես, կանխարգելել հիպոթերմիան և քաշ բարձրացնելը։

Հորմոնալ խանգարումների և օրգանիզմում կալցիումի բացակայության պատճառով կարող է առաջանալ ոսկրային հյուսվածքի փափկացում և pubic հատվածի ձգում։ Այս գործընթացը միանգամայն նորմալ է, այնուամենայնիվ, ուժեղ ձգման և ուժեղ այտուցի դեպքում կարող է լինել սիմֆիզիտ: Գենետիկական նախատրամադրվածությունը և մկանային-կմախքային համակարգի գործունեության խանգարումները կարող են ազդել դրա զարգացման վրա: Այս դեպքում մեջքի ստորին հատվածը ցավում է քայլելիս։ Հղիության ընթացքում այս հիվանդությունը կարելի է նկատել բավականին հաճախ։ Կնոջ մոտ քայլվածքը դառնում է թաթախող, իսկ պառկած դիրքում բավականին դժվար է ուղղել նրա ոտքերը։ Եթե մինչ ծննդաբերությունը հիվանդությունը սրվում է, ապա հնարավոր է կեսարյան հատում։ Ամբողջովին ազատվեք սրանիցՀղիության ընթացքում խնդիրներ հնարավոր չեն, բայց ախտանշանները կարելի է թեթևացնել։

Երեխա ունենալու ժամանակահատվածում ցավ կարող է առաջանալ նաև երիկամների հիվանդության առկայության պատճառով։ Դա կարող է լինել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են քարերը, պիելոնեֆրիտները, գլոմերուլոնեֆրիտները: Այս դեպքում մեջքի ստորին հատվածը շատ ցավում է: Բացի այդ, կան նշաններ, ինչպիսիք են ջղաձգությունը, միզարձակման խանգարումը, մեզի քանակի նվազումը։

Եթե հղիության ընթացքում քաշում եք մեջքը, ապա դա կարող է լինել կեղծ կծկումների նշան: Հարկ է նշել, որ դրանք կարող են առաջանալ հղիության երկրորդ եռամսյակում և չեն ուղեկցվում արգանդի վզիկի բացմամբ։ Այս դեպքում շատ տագնապալի նշաններ կլինեն ցավը որովայնի ստորին հատվածում, հեշտոցային արտանետումները, ինչպես նաև կծկումների միջև կարճ ժամանակահատվածը։ Սա կարող է լինել վիժման նշան։

Հղիության երկրորդ եռամսյակի ստորին հատվածի ցավը կարող է առաջանալ արգանդի հիպերտոնիկության պատճառով, որը նկատվում է օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխությունների և ձվարանների աշխատանքի խանգարման ֆոնին։ Արգանդը կարող է լինել լավ վիճակում և բորբոքային հիվանդությունների զարգացմամբ, ինչպես նաև նորագոյացությունների առկայությամբ։ Սթրեսն ու դեպրեսիան կարող են նման վիճակ առաջացնել։

Ստորին մեջքի ցավը կարող է առաջանալ հավելումների բորբոքումից։ Միաժամանակ լրացուցիչ նկատվում են սրտխառնոց, ջերմություն, դող, հեշտոցային արտանետում։ Հնարավոր է նաեւ հիվանդության ասիմպտոմատիկ ընթացք։ Բուժումն իրականացվում է հակաբակտերիալ և հակավիրուսային դեղամիջոցների օգտագործմամբ, որոնք նշանակվում ենբժիշկ.

Ֆիզիոլոգիական ցավ

Եթե ձեր մեջքը ցավում է հղիության առաջին ամիսներին, ապա դա կարող է լինել լիովին ֆիզիոլոգիական գործընթաց: Փոքր անհանգստությունը այս ոլորտում կարող է պահպանվել մինչև ծնունդը: Հաճախ դա պայմանավորված է օրգանիզմում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխություններով, ուստի այս տեսակի ցավն ընդհանրապես որևէ վտանգ չի ներկայացնում:

Ցավի պատճառը կարող է լինել արգանդի մեծացումը, որը մեծանալով բարձրանում է որովայնի վերին հատված: Բացի այդ, որոշ չափով փոխվում է կապանների և սկավառակների կառուցվածքը, որոնք պահում են ողնաշարը: Նման փոփոխությունները հանգեցնում են այն փաստի, որ քաշում է որովայնի ստորին հատվածը և մեջքը: Երկար զբոսանքից և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո անհարմարության ավելացում: Երկրորդ հղիության ժամանակ մեջքի ստորին հատվածը շատ ավելի հաճախ է ցավում, քան առաջինի ժամանակ, և դա պայմանավորված է նրանով, որ մկաններն ու կապանները որոշակիորեն թուլացել են։

Ծննդաբերության ընթացքում պլասենցան և ձվարանները սկսում են արտադրել հորմոններ, որոնք հանգստացնում են կոնքի ոսկորները: Նման փոփոխություններն օգնում են հեշտացնել ծննդաբերության գործընթացը, բայց միևնույն ժամանակ առաջացնել անհանգստություն գոտկատեղում։ Մինչև ծննդաբերությունը կարող են լրացուցիչ առաջանալ մեջքի ցավեր, որոնք նաև քաշում են ոտքը։

Ինչպես ազատվել ցավից

Ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների հետևանքով առաջացած մեջքի ստորին հատվածի ցավերի դեպքում այնպիսի միջոցներ, ինչպիսիք են՝

• օրթոպեդիկ բարձ;
• վիրակապ;
• առողջության և ընդհանուր ուժեղացման ընթացակարգեր.

Հղիության բարձերի մի քանի տարբեր տարբերակներ կան, այդ իսկ պատճառով կարող եք ընտրել ամենահետաքրքիրն ու հարմարավետը։ Այդպիսինարտադրանքը օգնում է նորմալացնել քունը, հանել լարվածությունը մեջքի մկաններից, աջակցել ստամոքսին և նորմալացնել արյան շրջանառությունը։

Բացի այդ, կարելի է բարձեր դնել ոտքերի տակ՝ այտուցը նվազեցնելու համար, օգտագործել երեխային կերակրելիս: Հղիության ընթացքում մեջքի ստորին հատվածի ուժեղ ցավը կօգնի վերացնել հատուկ վիրակապը: Հագեք այն ներքնազգեստի վրա պառկած կամ նստած դիրքում: Գոտու ամենալայն հատվածը պետք է տեղակայվի հետնամասում։ Դուք կարող եք այն կրել ոչ ավելի, քան 3-4 ժամ։

Եթե բացարձակապես հակացուցումներ չկան, ապա բժիշկը կարող է նշանակել ընդհանուր ամրապնդման և առողջության ընթացակարգեր: Կարող եք այցելել լողավազան, յոգայի պարապմունքներ, ինչպես նաև մարզվել ջրային աերոբիկայով։

Թեթև մերսումը կօգնի վերացնել մեջքի մկանների ավելորդ լարվածությունը: Մանուալ թերապիան խորհուրդ չի տրվում, քանի որ այն կարող է վերացնել և՛ ցավը, և՛ վնասը: Եթե կասկածում եք մկանային-թոքային համակարգի հիվանդությունների առկայությանը, ապա պետք է դիմեք օրթոպեդին, նյարդաբանին կամ վիրաբույժին: Եթե երիկամների հետ կապված խնդիրներ կան, ապա կպահանջվի ուրոլոգի խորհրդատվություն։ Բուժումը նշանակվում է խիստ անհատական՝ կախված մեջքի անհանգստության պատճառներից։

Հղիության ընթացքում գրեթե բոլոր դեղամիջոցները, որոնք օգնում են վերացնել ցավը, խստիվ արգելված են։ No-shpa-ն կօգնի նվազեցնել երիկամների սպազմով առաջացող անհանգստությունը: Եթե ախտորոշվում է վիժման վտանգ, ապա անհրաժեշտ է հոսպիտալացում հանգստով։ Բացի այդ, պահանջվում են մագնեզիայով կաթիլներ, ինչպես նաև ընդունել Ուտրոժեստան կամ Դուֆաստոն։

Մկանային-կմախքային համակարգի հետ կապված խնդիրների առկայության դեպքում մեջքի ուժեղ ցավերի վերացումը կօգնի «Մենովազին»-ին, որն օգտագործվում է լուծույթի կամ քսուքի տեսքով։ Այս միջոցը հատկապես անփոխարինելի է կծկված նյարդի դեպքում։

Ժողովրդական միջոցների օգտագործում

Դուք կարող եք վերացնել կամ նվազեցնել գոտկատեղի ցավը, որն առաջանում է հղիության ընթացքում հատուկ տաքացնող կոմպրեսների օգնությամբ: Եթե հիվանդությունները կապված չեն միզաքարային հիվանդությունների կամ երիկամների հետ, ապա կարող եք կոմպրես պատրաստել՝ օգտագործելով այնպիսի գործիքներ, ինչպիսիք են՝

• բողկ;
• bodyagi փոշի;
• մանրացված ծովաբողկ;
• մանանեխ.

Սխտորի և կռատուկի տերեւների սառը կոմպրեսները լավ անալգետիկ ազդեցություն ունեն: Ամենակարևորն այն է, որ ընթացակարգը չպետք է լինի շատ երկար և ցավոտ։

Հղիության վարժություն

Հղիների համար նախատեսված հատուկ մարմնամարզությունը կօգնի նվազեցնել գոտկատեղի ցավը։ Կան մի շարք վարժություններ, որոնք կօգնեն վերացնել անհարմարությունը։ Դուք կարող եք կատարել յոգայի դասընթացներ: Դա անելու համար դուք պետք է բարձրանաք չորս ոտքերի վրա, որպեսզի ձեր գլուխը զուգահեռ լինի հատակին: Հարկավոր է մեջքը աղեղով թեքել և միևնույն ժամանակ գլուխը սեղմել կրծքին։ Այս դիրքում դուք պետք է մի քանի վայրկյան մնաք:

Աստիճանաբար դուք պետք է վերադառնաք, իսկ հետո դանդաղ թեքեք ձեր մեջքը, ինչպես անում է կատուն քնելուց հետո՝ գլուխը մի փոքր վեր քաշելով: Կրկին, դուք պետք է մի քանի վայրկյան երկար մնաք այս դիրքում:

Ֆիթբոլի վարժությունները լավ ազդեցություն են ունենում, քանի որ օգնում են արագ վերացնելցավ և լարվածություն. Դուք պետք է նստեք մարզասրահի գնդակի վրա, ոտքերդ տարածեք կողքի վրա՝ հարմարավետ դիրք գրավելու համար: Որպես այլընտրանք, դուք պետք է մարմնի շրջադարձեր կատարեք տարբեր ուղղություններով:

Կարելի է մեջքի վրա պառկել ֆիթբոլի վրա, որպեսզի այն հավասար աղեղով թեքվի, որպեսզի ողնաշարը ձգվի: Սրա արդյունքում ողնաշարերը կընկնեն իրենց տեղը, իսկ մեջքի մկանները կձգվեն՝ դրանով իսկ հանգստանալով։ Այս վարժությունը պետք է արվի համակարգված, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ցավն ավելի քիչ է արտահայտված։

Պրոֆիլակտիկա

Կարևոր է կանոնավոր կանխարգելիչ միջոցառումներ իրականացնել հղիության ընթացքում ցավերի առաջացումը կանխելու համար։ Դա անելու համար հարկավոր է հետևել մի քանի պարզ կանոնների, մասնավորապես՝

• վարել առողջ ապրելակերպ;
• դիետա;
• ընդունել վիտամինային բարդույթներ;
• հագնել հարմարավետ կոշիկներ;
• քաշ մի՛ բարձրացրեք;
• պարբերաբար մարզվեք։

Շատ կարևոր է բավարար քանակությամբ հեղուկներ օգտագործելը, ինչպես նաև վերահսկել ճնշման մակարդակը։ Բացի այդ, պետք է խուսափել հիպոթերմայից: Քնի համար պետք է ընտրել օրթոպեդիկ ներքնակով և բարձով հարմարավետ մահճակալ։ Խստիվ արգելվում է ողնաշարի ցավը նվազեցնելու դեղամիջոցներ ընդունել։

Շատ բժիշկներ կարծում են, որ եթե մեջքի ցավը առաջանում է անհայտ պատճառներով, դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ պտուղը մոր օրգանիզմից կալցիում է վերցնում: Այդ իսկ պատճառով դուք պետք է հավելյալ կալցիումի հավելումներ ընդունեք։

Շատ օգտակար է այս օգտակար հետքի տարրով հարուստ բնական մթերքներ օգտագործելը։ Պետք չէ շատ հաճախ կալցիում պարունակող դեղամիջոցներ ընդունել, քանի որ դրանց ավելցուկային քանակությունը կուտակվում է պլասենցայում՝ այն դարձնելով ոչ պիտանի երեխա ունենալու համար: Բացի այդ, դա կարող է հանգեցնել գանգի ոսկորների կարծրացման և ցավոտ, տրավմատիկ ծննդաբերության։

Պարզ կանոններին հետևելը կօգնի խուսափել կամ նվազագույնի հասցնել մեջքի ցավը: Եթե ցավը շատ ուժեղ է, ապա պետք է անհապաղ դիմել բժշկի։