Կերման շիլա. ընտրության խորհուրդներ, առաջին կերակրման կանոններ, ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:40

Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս մայրիկներին վեց ամսականից սկսած ներդնել երեխայի ճաշացանկ առաջին հավելյալ սնունդը: Ավելին, հացահատիկները լավագույնս հարմար են դրա համար: Բայց նման կարևոր հարցում բավականին վճռորոշ պահը սննդակարգի ընդլայնումն է։ Եթե դուք չեք հետևում վարչարարության հիմնական կանոններին և ժամկետներին, ապա կարող եք անուղղելի վնաս հասցնել փշրանքների առողջությանը: Լրացուցիչ սննդի համար նախատեսված շիլան պետք է համապատասխանի բազմաթիվ պահանջների։ Այն ծառայում է որպես էներգիայի հզոր աղբյուր, ունի բարերար ազդեցություն մարսողական համակարգի վրա և հետքի տարրերի և վիտամինների հարուստ աղբյուր է։ Սակայն ծնողները միշտ չէ, որ հստակ հասկանում են, թե երբ է ավելի լավ ներկայացնել հացահատիկային ապրանքներ և ինչն է նախընտրել՝ փաթեթավորված, թե եփած իրենց ձեռքերով:

Լրացուցիչ կերակրման նպատակներ

Մոր կրծքի կաթը ապահովում է երեխային անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը, վիտամիններն ու հանքանյութերը: Բայց երեխան արագորեն աճում է և իրմարմինն այլևս բավարար չէ, որ այն կարողանա ստանալ կաթից: Երեխան արագ սովորում է նոր հմտություններ, նա սովորում է գլորվել, նստել, սողալ, կանգնել և քայլել: Այս բոլոր ակտիվ գործողությունները պահանջում են սննդանյութերի ավելացված քանակի ընդունում, որոնք մայրն այլևս չի կարող նրան տալ:

Հետևաբար, հավելյալ սնունդը նախատեսված է բավարարելու աճող երեխայի էներգիայի կարիքները, որոնք փոխակերպվում են օրգանիզմին մատակարարվող սննդից: Քանի որ աճում է, նրա աճն ավելի ու ավելի է ավելանում: Բացի այդ, երեխային առաջարկվող սնունդը նպաստում է նրա համային սովորությունների ձևավորմանը, օգնում է տիրապետել ծամելու հմտությանը և բավարարում է մեծահասակների մոտ ափսեների պարունակության նկատմամբ բնական հետաքրքրությունը։ Կոմպլեմենտար սննդի համար նախատեսված շիլան շատ դեպքերում ամենանախընտրելին է։ Հատկապես հաճախ այն նշանակվում է մոր թերքաշի և վատ սնվելու դեպքում։

Կոմպլեմենտար սննդի ներդրման ժամանակացույց

Բժշկությունը մանկաբուժության ոլորտում դեռ կանգուն չէ. Մասնագետները մշտապես ուսումնասիրում են երեխայի աճի և զարգացման առանձնահատկությունները, ինչպես նաև հավելյալ սննդի ներդրման անհրաժեշտության հիմնավորվածությունը։ Եթե նախկինում բժիշկները մայրերին խորհուրդ էին տալիս մինչև երեք ամսական երեխաներին հավելյալ սնունդ ներկայացնել շիլաներով, ապա այժմ ժամկետները փոխվել են։ Բնական կերակրման պայմանով, արժե որևէ այլ ապրանք տալ վեց ամսից ոչ շուտ։ Մի փոքր ավելի վաղ՝ հինգ ամսականից, նրանք սկսում են արհեստական երեխաներին կերակրել։

Մասնագետները նշում են, որ մինչև առաջարկվող տարիքին հասնելը ցանկացած մթերք, ի տարբերություն կրծքի կաթի կամ կաթնախառնուրդի, օգուտ չի բերի: Պարզապես մարսողական տրակտն ընդհանրապես դեռ հասուն չէ և չի կարողանում մարսել իրեն խորթ սնունդը։

Սկսեք կերակրել՝ սկսած հացահատիկից

Եթե որոշվել է ներմուծել հավելյալ սնունդ, իսկ մանկաբույժը խորհուրդ է տվել շիլա, ապա պետք է պահպանել մի շարք պահանջներ։

Սկզբում ճաշատեսակը պետք է բաղկացած լինի միայն մեկ տեսակի հացահատիկից, չունենա կաթի հետքեր։ Արգելվում է ավելացնել շաքարավազ, կարագ՝ ըստ ճաշակի։ Եթե ապրանքը գնված է, ապա այն չպետք է պարունակի բուրավետիչներ և ներկանյութեր։

Կերակրման համար նախատեսված շիլան կարող է տարբեր լինել։ Բայց որպես առաջին, դուք պետք է ընդունեք միայն սնձան ազատ: Գլյուտենը բուսական սպիտակուց է, որը շատ դժվար է մարսվում: Երեխայի մարսողական համակարգը կարող է պարզապես պատրաստ չլինել նման բեռի: Իհարկե, երեխան աճում է արագ տեմպերով, և այս բաղադրիչը մարսելու հետ կապված դժվարությունները աստիճանաբար մարում են: Բայց երբեմն խնդիրը մնում է կյանքի համար: Հնդկացորենի շիլան կերակրման համար, ինչպես նաև բրինձն ու եգիպտացորենը հենց սկզբից լավագույն ընտրությունն է։ Խորհուրդ է տրվում սպասել վարսակի ալյուրի և ցորենի ձավարի հետ, որոնք չափազանց ծանր են փխրուն մարսողական տրակտի համար:

Կարևոր է, որ մանկաբույժը խորհուրդ տա, թե ինչ շիլաով սկսել հավելյալ սնունդ։ Ընտրությունը կախված կլինի երեխայի ընդհանուր վիճակից և նրա անհատական հատկանիշներից։

Հայտնի է, որ հացահատիկային ուտեստները կարող են լուծել բազմաթիվ խնդիրներ։ Այսպիսով, եթե փոքրիկը փորկապության հակում ունի, ապա եգիպտացորենի շիլան նրան օգտակար կլինի։ Հացահատիկը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղիքների վրա։

Եթե երեխային լավ են հանդուրժում երկու կամ երեք տեսակի հացահատիկային, առանց կաթնամթերքի ուտեստներ, ապա մեկ ամսից կարող եք փորձել առաջարկել.կաթնամթերք. Այնուամենայնիվ, առանց սնձան հացահատիկի կանոնը մնում է անփոփոխ: Ինքնպատրաստման համար օգտագործեք կաթնային խառնուրդ։ Ամբողջական կաթը թույլատրվում է միայն մեկ տարի հետո

Շատերն իրենց երեխաներին հացահատիկով կերակրում են հին ձևով։ Սակայն ժամանակակից բժշկությունը զգուշացնում է դա անել մինչև մեկ տարի։ Չնայած այն հանգամանքին, որ երեխաներին հաճախ է դուր գալիս ճաշատեսակը, ձավարը կարող է հետաձգել կալցիումի կլանումը։

Ինչպես ներարկել արտադրանքը

Սկսած հացահատիկից՝ հավելյալ սննդի սկիզբը կարող է լուծել երեխայի շատ խնդիրներ, հատկապես, եթե դրանք կապված են քաշի պակասի և մայրական կաթում սննդանյութերի պակասի հետ: Պետք է սկսել 5-6 ամսից ոչ շուտ։ Սակայն երբեմն մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս երեխային 4 ամսականից կերակրել հացահատիկային ուտեստով։ Բայց նման մոտեցումը հնարավոր է արհեստական երեխաների, կամ բարձրորակ հարմարեցված խառնուրդ ձեռք բերելու անկարողության դեպքում։ Հակառակ դեպքում հնարավոր են մարսողական համակարգի բացասական հետևանքներ և ալերգիկ ռեակցիաների դրսևորումներ։

Կոմպլեմենտար սննդի ներմուծման կանոններն ասում են, որ անծանոթ մթերքի առաջին գդալը պետք է ընկնի առավոտյան։ Այս դեպքում ամենահեշտն է հետեւել մարմնի արձագանքին։ Սկզբում փշրանքներին առաջարկում են միայն մեկ թեյի գդալ շիլա, իսկ հետո կերակրում են սովորականի պես (խառնուրդ կամ կրծքամիս):

Եթե որևէ անբարենպաստ դեպք չի եղել, ապա 10 օրվա ընթացքում լրացուցիչ սննդի քանակը ճշգրտվում է ամբողջ չափաբաժնի վրա: Առաջին ճաշերը պետք է պատրաստել ջրով։

Շիլա պատրաստել տանը

Առանց կաթնամթերքի շիլաով առաջին կերակրումը հուզիչ պահ է: Իհարկե, դուք կարող եք օգտագործել պատրաստի փաթեթավորվածապրանքներ. Այնուամենայնիվ, որոշ մայրեր նախընտրում են ճաշատեսակը պատրաստել ինքնուրույն: Այս դեպքում պետք է պահպանել համամասնությունները: 100 մլ հեղուկի համար անհրաժեշտ է ընդունել 5 գր. աղացած հացահատիկ: Արդեն պատրաստի շիլան կարող եք մանրացնել բլենդերով։

Եթե անծանոթ ուտեստը լավ է հանդուրժում փոքրիկը, ապա մի քանի շաբաթ անց կարելի է հացահատիկի հարաբերակցությունը ավելացնել 10%-ով։ Մեկ-երկու շաբաթ անց թույլատրվում է փորձել շիլա մեկ այլ հացահատիկից։ Այսպիսով, մեկ ամսվա ընթացքում երեխան կկարողանա գնահատել երեք առանց սնձան հացահատիկի համը։

Ընտրության բազմազանություն

Լրացուցիչ սննդի առաջին հացահատիկները շատ բազմազան են: Նրանցից որն ընտրել, միշտ կասի մանկաբույժը, ով հաշվի է առնում երեխայի տարիքը և նրա առողջական վիճակը։ Առայժմ ծնողները կարող են՝

• գնել լուծվող շիլա տուփով;
• եփեք ձեր սեփական ճաշը տանը;
• գնեք ամբողջությամբ եփած շիլա։

Վելլինգները վերջերս են հայտնվել խոշոր քաղաքներում և մանրածախ ցանցերում։ Սկանդինավյան ժողովուրդների համար ավանդական սնունդ. Այն հեղուկ շիլայի և կաթնային կոկտեյլի խաչմերուկ է: Ավելի հարմար է ճանապարհորդության համար և խորհուրդ է տրվում 5-6 ամսականից։

Լրացուցիչ սննդի համար նախատեսված շիլան կարող է լինել կաթի կամ ջրի մեջ: Վերջինս խորհուրդ է տրվում հավելյալ սնունդ սկսելու և կաթնաշաքարի անբավարարությամբ երեխաների համար։ Բացի այդ, օսլան և շաքարավազն այստեղ իսպառ բացակայում են, որոնք լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն են ստեղծում փշրանքների աղիքների վրա։

Ընտրության տանջանք

Ո՞րն է ամենալավ շիլան առաջին կերակրման համար: Այս դեպքում բոլոր մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս հնդկաձավար: Հացահատիկը հատկապես հարուստ է երկաթով,պարունակում է մագնեզիում, B խմբի վիտամիններ և մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ։ Հնդկացորենի նկատմամբ ալերգիա գործնականում չկա, այն լավ է հանդուրժվում և հեշտությամբ մարսվում։ Հետևաբար, այն իդեալական է որպես առաջին դասընթաց:

Եթե երեխայի մոտ քաշի պակաս է ախտորոշվել, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ սկսել բրնձի հացահատիկից: Հացահատիկները հատկապես հարուստ են առողջ սննդային մանրաթելերով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում աղիքների վրա։ Այնուամենայնիվ, որոշ ծնողներ զգուշանում են փոքր երեխաներին բրնձի շիլա առաջարկելուց՝ փորկապության վտանգի պատճառով: Սակայն մասնագետները հերքում են այս փաստն ու ընդգծում, որ խնդիրը կարող է ծագել մանրացված բրինձ ուտելու արդյունքում։ Բրնձի ալյուրից պատրաստված մթերքը նման հետևանքների չի հանգեցնում։

Եգիպտացորենի ձավարեղենը ճանաչված է որպես ոչ պակաս արժեքավոր և անվտանգ մթերք։ Այն հարստացված է հանքանյութերով, մանրաթելերով և սպիտակուցներով։ Այնուամենայնիվ, մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս այն մտցնել երեխայի սննդակարգ միայն այն բանից հետո, երբ նա փորձի հնդկաձավար և բրնձի շիլա։

Առաջին հավելյալ մթերքների ամբողջ տեսականիից պետք է ընտրել միայն մեկ բաղադրիչ (բաղկացած մեկ տեսակի հացահատիկից) առանց կաթնամթերքի: Եթե փոքրիկը լավ է հանդուրժում սննդակարգի նորույթը, արդեն փորձել է երեք տարբեր տեսակի հացահատիկ, ապա կարող եք առաջարկել բազմաբաղադրիչ և կաթնամթերք։

Գնել կամ եփել

Լավագույն ընտրությունը հավելյալ սննդի շիլան է։ Ո՞րն է ավելի լավ՝ գնված, տուփի մեջ, թե մայրիկի կողմից պատրաստված իր ձեռքերով: Եթե հետևում եք ԱՀԿ-ի առաջարկություններին, ապա դրանք հանգում են նրան, որ գործարանում պատրաստված արտադրանքը միանշանակ ավելի լավն է։ Դրա արժանիքներից՝

• հարստացումբոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերը;
• հետևողականությունը լիովին միատարր է և հարմարեցված է վաղ տարիքում կլանման համար;
• չի պարունակում ներկեր, բուրավետիչներ և աղ;
• լիովին վերացնում է քիմիական նյութերի և ծանր մետաղների կեղտերը;
• արտադրանքը ենթարկվում է գործարանային որակի խիստ հսկողության:

Եթե դուք տուփով շիլա եք գնում հայտնի արտադրողից, կարող եք վստահ լինել դրա որակի և ամբողջական անվտանգության մեջ։ Բացի այդ, շատերին գերում է պատրաստի ուտեստի պատրաստման պարզությունն ու արագությունը։

Տնական շիլա

Յուրաքանչյուր երեխայի կյանքում վաղ թե ուշ տեղի է ունենում առաջին կերակրումը շիլաով։ Ո՞րն է ավելի լավ այս դեպքում՝ գնված, թե գործարանային: Իհարկե, տնտեսության տեսակետից գնվածներն ի սկզբանե ավելի թանկ են, քանի որ սկզբում երեխան մի փոքր մասն է ուտում, իսկ մնացած չոր խառնուրդը կարելի է պահել կարճ ժամանակով։ Կան նաև մայրեր, ովքեր նախընտրում են ինքնուրույն պատրաստել իրենց սիրելի երեխայի համար և պարզապես չեն վստահում խանութի ապրանքին։

Սակայն այս դեպքում կերակուր պատրաստելու ժամանակ կարևոր է հետևել առաջարկվող համամասնություններին և հիգիենայի պահանջներին։ Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, տանը բավականին հեշտ է շիլա պատրաստել հնդկացորենի ալյուրից։ Բայց բրինձը կարելի է նաև շատ պարզ եփել։

Լավ խոհարարության հիմունքներ

Շատ երեխաներ առաջին ճաշի ժամանակ չեն հրաժարվում շիլաներից։ Որը միաժամանակ կդառնա նրա սիրելին, դա ժամանակի ընթացքում հայտնի կդառնա։ Բայց ճաշացանկը դիվերսիֆիկացնելու համար կարևոր է փոխարինել հացահատիկային տարբեր տեսակներ և երեխային առաջարկել միայն թարմ պատրաստված և համեղ:արտադրանք.

Եթե մայրիկը նախընտրել է տուփից պատրաստի շիլա, ապա այն պատրաստելու համար կարևոր է ճշգրիտ հետևել հրահանգներին։ Սովորաբար ենթադրվում է որոշակի քանակությամբ չափիչ գդալներ եռացրած ջուր լցնել, մանրակրկիտ խառնել և թողնել սառչի։ Բայց արժե հաշվի առնել, որ հնարավոր չէ նախապես նման ապրանք պատրաստել։

Եթե ծնողները որոշում են ինքնուրույն շիլա պատրաստել, ապա կարևոր է հետևել հետևյալ առաջարկություններին.

• Ձավարեղենը պետք է խնամքով տեսակավորել, լվանալ և չորացնել;
• Այնուհետև այն մանրացնում են սրճաղացով։ Դա պետք է լինի ալյուր։
• Խիստ համամասնությունները պահանջում են շիլա պատրաստել առաջին լրացուցիչ սննդի համար: Ո՞րն է բաղադրատոմսը: 100 մլ ջրի համար անհրաժեշտ է ընդունել 5 գրամ ձավարեղեն։ Աստիճանաբար հացահատիկի հարաբերակցությունը մեծանում է 10%-ով
• Խաշելուց հետո կարող եք ճաշատեսակը հասցնել ցանկալի խտության՝ ավելացնելով կրծքի կաթ, խառնուրդ կամ ջուր։
• Արգելվում է շաքար կամ աղ ավելացնել ըստ ճաշակի.

Սկսեք կերակրել առանց կաթնամթերքի շիլաով: Հենց որ երեխան դառնում է ութ ամսական, և նա լավ է հանդուրժում տարբեր տեսակի հացահատիկները, կարող եք օգտագործել գնված կաթնային շիլաներ, կամ ավելացնել մանկական կաթ ձեր իսկ պատրաստած ուտեստներին։ Ցուցադրված է նաև մի փոքրիկ կտոր կարագ։

Հանրաճանաչ հացահատիկի ակնարկ

Շատ ծնողների հետաքրքրում է, թե խանութներում ներկայացված ամբողջ տեսականիից ինչպիսի շիլա ընտրել լրացուցիչ սննդի համար։ Մանկական սննդի ժամանակակից արդյունաբերությունն այնքան տարբեր ապրանքներ է արտադրում, որ սովորական մարդու համար դժվար է նավարկելը: Եկեք վերլուծենք ամենահայտնի ապրանքանիշերի պատրաստի հացահատիկի առանձնահատկություններն ու կազմը։

«Nestlé» - համեղ և բավարարող

Nestlé-ն լայնորեն հայտնի է բազմաթիվ երկրներում ծնողների շրջանում: Շիլաները համեղ են, սննդարար և իրենց համային հատկանիշներով լիովին բազմազան։ Հարուստ տեսականու մեջ կարող եք ընտրել առանց կաթնամթերքի, կաթնային շիլաներ։ Առկա են մի բաղադրիչ՝ մի քանի հացահատիկից և մրգի կտորների հավելումով։ Մայրերի ակնարկները հաստատում են արտադրանքի որակը: Նրանք սիրում են լայն տեսականի, մատչելի գին և հիանալի համ։

Առաջին կերակրման համար ընկերությունն արտադրում է հնդկաձավար, բրինձ և եգիպտացորենի շիլա։ Նրանք լիովին հարմարեցված են նորածինների համար և ճանաչված են որպես անվտանգ: Բոլոր հումքը անցնում է որակի հսկողություն։ Թերություններից արժե առանձնացնել բաղադրության մեջ լեցիտինի առկայությունը, որը երբեմն ալերգիկ ռեակցիա է առաջացնում։

"Gerber" - բարձրորակ արտադրանք

«Gerber» ընկերության շիլաները հաճախ առաջարկվում են առաջատար մանկաբույժների կողմից։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ընկերության արտադրանքը ճանաչվում է որպես օրգանական, ինչը հաստատվում է համապատասխան մակնշմամբ։ Սա ապահովում է մանկական սննդի բոլոր հումքի բացառիկ որակը: Ծնողների ակնարկները ցույց են տալիս, որ շիլան բավականին արագ է լուծվում ջրի մեջ, մինչդեռ գնդիկներ չեն մնում: Պատրաստի արտադրանքը, չնայած շաքարի, աղի և համերի իսպառ բացակայությանը, ունի հաճելի համ և բույր։

Հակասական ապրանքներ Heinz-ից

Արտադրողը չունի նորածինների համար պատրաստի հացահատիկի նման բազմազան շարք:Տեսականին ներառում է հետևյալ տեսակները՝

• կաթնամթերք;
• առանց կաթնամթերքի;
• առանց ալերգենիկ;
• տարբեր հավելումներով։

Դատելով ակնարկներից՝ բոլոր հացահատիկները լավ բուծված են, ափսեի մեջ գնդիկներ չեն մնացել, իսկ ներկայացված տեսականուց ընտրելու բան կա։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր երեխաները հարմար են ընկերության արտադրանքի համար: Շիլաներն իրենց բաղադրության մեջ պարունակում են հավելումներ, որոնք ոչ բոլոր երեխաներն են սովորում։ Սակայն ճաշատեսակների համը վերևում է։

«Hipp» դեղաբույսերի թուրմի վրա

Արտադրողի արտադրանքը բավականին օրիգինալ է, սակայն, ինչպես ցույց է տալիս ակնարկները, դրանք հարմար են առաջին լրացուցիչ սննդի համար: Շիլան առանձնանում է բաղադրության մեջ խոտաբույսերի թուրմով և հիպոալերգիկ կաթնային խառնուրդի ընդգրկմամբ։ Մանկաբույժները հաստատում են, որ հինգ ամսից սկսած՝ դուք կարող եք ապահով կերպով սննդակարգ մտցնել այս արտադրողի հացահատիկները։

Ընկերությունն արտադրում է մանկական սննդի բավականին լայն տեսականի: Որպես առաջին հավելյալ սնունդ՝ կարելի է ընտրել առանց կաթնամթերքի ձավարեղեն, ապա ներմուծել կաթնամթերք: Շատ ծնողների կողմից հատկապես գնահատվում է «Բարի գիշեր» շարքը՝ հանգստացնող դեղաբույսերի քաղվածքներով: Ութ ամսից հետո կարելի է ներմուծել մրգերով, թխվածքաբլիթներով և նույնիսկ կակաոյով հացահատիկային ապրանքներ։

Հայտնի «Baby»

Ընկերության արտադրանքը լայնորեն հայտնի է նույնիսկ մեր տատիկներին և համարձակորեն խորհուրդ է տրվում երեխաներին հինգ ամսականից: Տեսականին բավականին բազմազան է՝

• առանց կաթնամթերքի ձավարեղեն;
• կաթնամթերք;
• մեկ բաղադրիչ;
• բազմահատիկ;
• մրգի կտորներով ավելացված։

Ծնողներին չի գրավումմիայն լայն տեսականի, բայց նաև մատչելի գին։ Ապրանքի գրեթե բոլոր ակնարկները լավն են, հացահատիկները համեղ են, սննդարար և հարստացված ամեն ինչով, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այնուամենայնիվ, կան հաղորդումներ, որ նոսրացման ընթացքում գնդիկները հաճախ մնում են, ուստի պետք է ուշադիր հետևել դրանց լուծարմանը:

Բյուջետային «բարուր»

Հայրենական արտադրողի շիլաներ, որոնք մեծ ճանաչում են ձեռք բերում. Չնայած ցածր գնին, արտադրանքը պատրաստված է միայն բարձրորակ հումքից և ունի բավականին լայն տեսականի։

Սակայն բժիշկների ակնարկները զգուշացնում են այս արտադրողի շիլան 6-7 ամսից շուտ քշել՝ բաղադրության մեջ շաքարի առկայության պատճառով։ Հակառակ դեպքում ապրանքներն այլևս բողոքներ չեն առաջացնում։

Եզրակացություն

Շիլան, որպես առաջին մթերք, հարմար է երեխաների մեծ մասի համար։ Կարևոր է խստորեն պահպանել մանկաբույժի առաջարկած տերմինները, չշտապել նոր կերակուրներ ներմուծել երեխայի սննդակարգ։ Որպես առաջին շիլա, լավագույնն է առանց կաթնամթերքի հնդկաձավարը: Անկախ նրանից՝ մայրիկը ինքը պատրաստում է ճաշատեսակը, թե նախընտրում է պատրաստի արտադրանքը, այս հացահատիկը միայն օգուտ կբերի։