Ինչպե՞ս կատարել մարմնամարզություն նորածնի համար կյանքի առաջին ամսից։

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:30

Կյանքի առաջին իսկ ամսից նորածինների մարմնամարզությունը թույլատրվում է։ Առաջին իսկ օրերից այն զարգացնում է երեխայի մկանային ապարատը, շարժիչ հմտությունները, շարժումների համակարգումը, հավասարակշռությունը, ինչպես նաև լավ է ազդում երեխայի շրջանառության, շնչառական, նյարդային և սրտանոթային համակարգերի վրա։ Զորավարժությունները պետք է կատարել միայն խաղային ձևով, երեխայի հետ սիրալիր խոսելիս։

Պրոցեդուրան սկսելուց առաջ պետք է համոզվել, որ երեխան սոված չէ, առողջ չէ, ինչպես նաև լավ տրամադրություն ունի։ Ավելի լավ է երեխային ամբողջությամբ մերկացնել և վարժություններ անել հարմարավետ ջերմաստիճանում։ Կարևոր է հիշել, որ փշրանքների մեջ կապանային ապարատը առաձգական է և քնքուշ: Մերսման, նորածինների մարմնամարզության ընթացքում բոլոր շարժումները պետք է լինեն նուրբ և փափուկ։

Վարժություն նորածինների համար

Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես է մարմնամարզությունն իրականացվում նորածինների համար կյանքի առաջին օրերից, արդյոք դա անհրաժեշտ է։ Այս հարցը պետք է տալմայրը, որի երեխան ծնվել է միանգամայն առողջ. Երեխայի մոտ առաջին իսկ օրերից սկսվում է շրջապատին հարմարվելու բարդ շրջան։ Այս տարիքում փշրանքները հիմնականում քնում են և ուտում: Բացի մայրական հոգատարությունից ու ջերմությունից, երեխան դեռ ոչ մի այլ բանի կարիք չունի։ Ուստի կարելի է լսել հետևյալ կարծիքը՝ պետք չէ շտապել մերսման և մարմնամարզության հետ։ Բայց դա քեզնից է կախված:

մարմնամարզություն 1 ամսում

Ի՞նչ է ներառում 1 ամսականում նորածինների մարմնամարզությունը: Վարժություններն այս դեպքում ուղղված են մարմնում կայունացման և հավասարակշռության զարգացմանը, մկանների մարզմանը։ Ակտիվ շարժում չպետք է լինի։ Զորավարժությունները կատարվում են առանց ուժի սեղմման սահուն, նուրբ ռեժիմով։

1. Մեկ ամսականից նորածինների համար նախատեսված մարմնամարզության այս վարժությունը մարզում է պարանոցի և մեջքի մկանները, ձևավորում է գլուխը պահելու ունակություն։ Երեխան ստամոքսի վրա է: Մեծահասակը ետևում է, կռանում է և ձեռքերը փաթաթում երեխայի ուսերին: Այսպիսով, նա օգնում է երեխային մնալ արմունկների վրա: Այս պաշտոնը ինքնուրույն յուրացվում է մոտ երեք ամսում։ Դուք կարող եք փշրանքների ուսերը մի փոքր տարածել կողքերին, ինչը կհանգեցնի որոշակի ռեակցիայի՝ երեխան կսկսի ինքնուրույն բարձրացնել գլուխը։
2. Երեխան գտնվում է մեջքի վրա, կոնքը ազատ դիրքում է, կարիք չկա նրան բարձրացնել կամ սեղմել: Մեծահասակը կանգնում է երեխայի ոտքերի կողքին և դրանք թեքում է կոնքի նկատմամբ ուղիղ անկյան տակ։ Ոտքերը նույնպես պետք է ծալված լինեն ծնկների մոտ՝ ուղիղ անկյան տակ։ Այս դիրքում դրանք պետք է ամրագրվեն: Կարևոր է ապահովել, որ երեխայի ծնկները համահունչ լինեն ուսերին: Պետք է գրկելերեխայի ծնկները ձեռքերով այնպես, որ բութ մատները տեղակայված լինեն ծնկի ներքին մակերեսին և ստորին ոտքին: Այս դիրքում դուք պետք է ձեր ոտքերը պահեք 3 րոպե: Այս ժամանակահատվածում ծնկների վրա պետք է գործել 7 վայրկյան, այնուհետև նվազեցնել ազդեցությունը 10 վայրկյանով, այնուհետև նորից ավելի ամուր բռնել ոտքերդ։
3. Երեխան գտնվում է մեջքի վրա, մեծահասակը՝ նրանից ձախ։ Պետք է ափը դնել երեխայի գլխի տակ այնպես, որ ամրացվի։ Իսկ մյուս ձեռքով երեխայի աջ ծունկը պահում են նույն մեթոդով, ինչ նախորդ վարժությունում։ Երեխային նույնպես պետք է պահել 3 րոպե՝ այլընտրանքային թուլացումով և մերկացմամբ: Այնուհետև դուք պետք է անցնեք երկրորդ կողմը և կատարեք նույն վարժությունները:

Երկրորդ ամիս

Ինչպե՞ս կատարել մարմնամարզություն 2 ամսականում նորածնի համար: Այս տարիքում լիցքավորումը սկսվում է փափուկ շոյելով, մինչդեռ այն պետք է փոխարինվի թեթև մերսման շարժումներով։ Ստորև թվարկված բոլոր վարժությունները ունիվերսալ են: Դրանք կարող են իրականացվել մինչև մեկ տարեկան երեխայի ցանկացած տարիքում։ Միևնույն ժամանակ փոխվում է միայն շարժումների ինտենսիվությունն ու տևողությունը։

1. Երեխա մեջքին. Պետք է բռնել այն նախաբազուկներից և բռնակները բարձրացնել մինչև ուսագոտու հատվածը, այնուհետև իջեցնել ներքև՝ մի փոքր սեղմելով մարմնին։
2. Երեխան մեջքի վրա է: Հարկավոր է բռնել դաստակներից ու ձեռքերը տարածել կողքերին, ապա խաչակցել կրծքավանդակի վրա, կարծես փոքրիկն իրեն գրկել է, իսկ հետո վերադառնալ մեկնարկային դիրքի։ Այս վարժությունըկարելի է անել մինչև 8 անգամ։
3. Երեխա նույն դիրքում. Դուք պետք է բռնեք երեխայի նախաբազուկներից և ձեր ձեռքերով մի քանի փոփոխական շարժումներ կատարեք վեր ու վար։
4. Երեխա մեջքին. Դուք պետք է բռնեք նրա դաստակներից և մի քանի շրջանաձև շարժումներ կատարեք ձեր ձեռքերով առաջ, այնուհետև հակառակ ուղղությամբ:
5. Երեխա նույն դիրքում. Կատարեք շրջանաձև շարժումներ ազդրի հոդերի հետ՝ ծնկների կողքերով:
6. Երեխան պառկած է մեջքի վրա. Դուք պետք է բռնեք նրա նախաբազուկներից և դաստակներից և կատարեք մի քանի բռնցքամարտի, բռունցքի շարժումներ՝ ձեռքերով առաջ:
7. Երեխա նույն դիրքում. Անհրաժեշտ է ձախ ոտքի գարշապարը դիպչել աջի ծնկի վրա, ապա փոխել ոտքերը և կատարել վարժությունը նույն կերպ։
8. Իրավիճակը չի փոխվում. Դուք պետք է հերթով բարձրացնեք և իջեցնեք ձեր ոտքերը՝ միաժամանակ դրանք մեղմորեն սեղմելով դեպի որովայնը:
9. Նույն դիրքը. Երեխայի ոտքերը պետք է ուղղել և միացնել ոտքերի և ծնկների հատվածում, այնուհետև բարձրացնել դրանք վեր ու վար։

Մարմնամարզություն 3 ամսական նորածինների համար

3 ամսական երեխայի մարմնամարզությունը նպատակ ունի զարգացնել այնպիսի հմտություն, ինչպիսին է ստամոքսի վրա շրջվելը: Այս դեպքում ձեզ հարկավոր կլինի ուժեղացնել մամուլի, մեջքի և պարանոցի մկանները, զարգացնել հավասարակշռությունը։ Այս տարիքում կարելի է մարմնամարզությամբ զբաղվել, ինչպես նաև երկու ամսականում՝ այն բարդացնելով նոր վարժություններով։

1. Շրջվում է՝ ձեռքերը փորին դրած. Երեխան մեջքի վրա է. Պետք է բռնել բռնակով ու մարմնի միջով հակառակ ուղղությամբ նետել։ Այնուհետեւ այս շարժումը հետեւում էկրկնել երկրորդ ձեռքով: Երեխայի մարմինը ռեֆլեկտիվ կերպով կսկսի հասնել ձեռքը: Հետևաբար, շրջելու հմտությունը կիրառվում է:
2. Բարձրացեք որովայնից. Դա անելու համար ձեր բութ մատները դրեք երեխայի ափերի մեջ և պահեք երեխային նախաբազուկներից: Հաջորդը, դուք պետք է նրբորեն բարձրացնեք երեխային, նստած, ապա իջեցրեք այն մեկնարկային դիրքի: Կարող է կատարել 3-4 վերելակներ։
3. Ողնաշարի երկարացում. Այս վարժությունը կատարելու համար երեխային պետք է զգուշորեն տանել ստամոքսի տակ և մի փոքր բարձրացնել։ Երեխան ռեֆլեքսորեն թեքում է մեջքը և բարձրացնում գլուխը։
4. Պտտվում է՝ ոտքերը փորին դրած։ Կրծքավանդակը մեջքի վրա է։ Պետք է ոտքը թեքել և նրբորեն պտտել մարմնի շրջադարձի ուղղությամբ՝ գցելով երկրորդի վրա։ Մարմինը ռեֆլեքսիվ կերպով կշարժվի ոտքի շրջադարձի ուղղությամբ։

չորրորդ ամիս

Չորս ամսականում նորածինների մարմնամարզությունը կրկնվում է առաջին ամսից, բայց ավելացվում են նաև նոր վարժություններ։ Ի՞նչն է հատկապես օգտակար այս տարիքի երեխաներին, ի՞նչ են նրանք ոգևորությամբ ընկալում։

1. Լիցքավորում ձեռքերի համար: «Լադուշկին» վարժություն է, որը հիանալի զարգացնում է նուրբ շարժիչ հմտությունները, ինչպես նաև բերում է շատ դրական հույզեր: Դուք կարող եք ձեռքերով խաչաձև շարժումներ անել, «լողալ», «բոքս» - նույն վարժությունները, որոնք անում էիք առաջին ամիսներին։
2. Մարզում ոտքերի համար. Երեխան այս տարիքում սկսում է մեծահասակների բոլոր գործողությունները ընկալել որպես խաղ: Փշրանքների համար հետաքրքիր կդառնա «հեծանիվ» վարժությունը։ Բացի այդ, երեխաները սիրում են «ծափ տալ» իրենց ոտքերին։ Ոտքերը կարող են ծալվել իրենց դիրքում«Գորտ», ապա օրորել երեխային, ոտքերի մատներով հասնել ժայթքմանը և այլն։ Բացի այդ, ձգումը կարելի է անել հետևյալ կերպ՝ ձախ ոտքն ու աջ թեւը պետք է քաշել դեպի միմյանց, որից հետո ձեռքը. և ոտքը պետք է փոխվի։
3. Վարժություն մամուլի համար. Այս տարիքի փոքրիկներն արդեն փորձում են ձգվել իրենց ձեռքերի վրա, եթե բութ մատները դնում են ափի մեջ: Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կարող եք երեխայի համար նման բարձրացումներ կազմակերպել։ Նրանք հիանալի մարզում են սեղմակի, մեջքի, պարանոցի և ձեռքերի մկանները։

մարմնամարզություն 5 ամսականում

Ո՞րն է այս տարիքում նրա ամենաօգտակար ու հետաքրքիր բանը։ 5 ամսականում նորածնի մարմնամարզությունն այլևս անհանգստություն չի առաջացնում, քանի որ այս պահին հիպերտոնիկությունն անցել է: Վերջույթները երկարացնելիս և ծալելիս, գլուխը և իրանը շրջելիս երեխան իրեն ավելի ազատ և հանգիստ է զգում շարժումներում։

1. Ոտքերի ծնկների մոտ կռանալը և ոտքերի շարժման մակերեսի երկայնքով սահելը պառկած դիրքում։
2. Բռնակներով հակված դիրքից բարձրանալը։
3. «Թռիչք»՝ ստամոքսի վրա ողնաշարի շեղումով (քաշի վրա):
4. Քայլ շարժումներ ուղղահայաց դիրքով, ոտքերը հենված են կոշտ մակերեսի վրա (երեխային պետք է պահել թեւատակերի տակ):
5. Շրջեք փորից մեջք և մեջք։
6. «Թռիչք» մեջքի վրա. երեխան լարում է մամուլը և փորձում է մարմինը պահել քաշի վրա:

Վեցերորդ ամիս

Մարմնամարզությունն այս տարիքում նորածնի համար ուղղված է սողալու և նստելու հմտության զարգացմանը։ 6 ամսականում և ավելի ուշ երեխան կարող է չորս ոտքերի վրա կանգնելու առաջին փորձերը: Որտեղանհրաժեշտ է ամեն կերպ խրախուսել այս կեցվածքը վերցնելու նրա ցանկությունը։ Եթե այս տարիքում երեխան դեռ նստած չէ, դա լիովին նորմալ է։ Կարիք չկա նրան շատ հաճախ նստեցնել և ստիպել զարգացնել հմտությունները։

1. Սողացող հմտությունը բնությանը բնորոշ է, այն հատուկ զարգացնել պետք չէ։ Բայց երեխային կարելի է սողալու մղել՝ մոտիվացնելով խաղալիքներով, վառ, գրավիչ կենցաղային իրերով և այլն։ Երբ երեխան փորի վրա է, կարող եք նրա առջև դնել վառ խաղալիք, որը մեծ խթան կլինի առաջ գնալու համար։. Բացի այդ, դուք կարող եք մի փոքր օգնել երեխային՝ խթանելով ոտքի շարժումը։ Դա անելու համար դրանք հերթով թեքեք ծնկների մոտ։
2. Իրքի վերելակ. Այս վարժությունը պետք է կատարել ստամոքսի վրա պառկած վիճակում։ Դուք պետք է բարձրացնեք երեխայի ձեռքերը, մի փոքր տարածեք դրանք կողքերին և մի փոքր քաշեք մարմինը դեպի ձեզ։ Այս դիրքում երեխան լավ է պահում գլուխը, փորձում է ծնկի իջնել։ Եթե դա չի ստացվում, երեխան անհարմար է, դուք չպետք է կրկնեք դա: Դուք կարող եք ավելի ուշ վերադառնալ դրան:
3. Նուրբ շարժիչ հմտություններ. Այս տարիքի երեխաների համար մարմնամարզությունը զարգացնում է մեծ և նուրբ շարժիչ հմտություններ: Անհրաժեշտ է մերսել ափերը և կատարել մատների մարմնամարզություն՝ մանկական ոտանավորներ ասելով։ Բոլոր երեխաները սիրում են մատների խաղերը, բացի այդ, նրանք ակտիվացնում են ուղեղը։ Ձեռքերը կողքերը տարածելիս երեխայի ափի մեջ կարելի է դնել մատանիների տեսքով խաղալիքներ։

Մարմնամարզությունը կյանքի երկրորդ կեսում

Մինչև մեկ տարեկան երեխաների համար մարմնամարզությունը բաժանվում է 2 փուլի՝ ակտիվ և պասիվ։ Վեց ամսից հետո՝ ակտիվմարմնամարզություն նորածնի համար, երբ երեխան արդեն շատ բան է հասկանում և կարող է ինքնուրույն կատարել մի շարք վարժություններ խաղալիս։

1. Որովայնի և մեջքի մկանների ամրացում. Դուք կարող եք երեխայի որովայնը դնել ձեր ծնկների վրա, որպեսզի գլուխը, ուսերը և կրծքավանդակը ընկնեն: Այս դիրքից դուք պետք է խնդրեք երեխային վերցնել խաղալիքը հատակից: Լավ արեք այս աշխատանքը և
2. երբ երեխան այս դիրքում պառկած է մեջքի վրա: Երեխան կսկսի թեքվել՝ կամուրջ անելով, այնուհետև կբարձրանա մեկնարկային դիրքի։
3. Սողացող խրախուսում. Դե, եթե երեխան չի շտապում վեր կենալ։ Մեջքի մկանները ձևավորելու և ամրացնելու համար ժամանակ է պահանջվում։ Սողալը կարելի է խթանել տարբեր խաղալիքներով, բոլոր տեսակի վառ առարկաներով։ Այս դիրքից երեխան կփորձի ժամանակի ընթացքում ոտքի կանգնել։
4. Քայլելու հմտություն. 10-11 ամսականից հետո երեխաները ինքնուրույն վեր կենում են, փորձում են կանգնել առանց հենարանի, ինչպես նաև առաջին քայլերն են անում՝ հենվելով հոր կամ մոր ձեռքին։ Այս տարիքում արդեն արժե խրախուսել երեխայի՝ քայլելու, վեր կենալու, կծկվելու ցանկությունը։
5. Սպորտային սարքավորումներ. Դուք պետք է հասկանաք, որ որքան մեծանում է երեխան, այնքան ավելի շատ հմտություններ ունի նա: Վարժություններում արդեն կարող եք օգտագործել սպորտային գույք և իմպրովիզացված միջոցներ՝ գնդակներ, ցատկապարաններ, ցատկապարաններ, օղակներ։

Դինամիկ մարմնամարզության հիմունքները

Դինամիկ մարմնամարզությունը նորածնի համար շարժողական ակտիվ վարժությունների համալիր է, որը միշտ կատարվում է օդում, քաշի վրա։ Եվ սա վիճելի թեմա է։ Դուք կարող եք գտնել արդարացի դրական ակնարկներ դրա մասին: Որոնք?

1. Երեխայի մկանային տոնուսը շտկված է։
2. Մկանային համակարգը, կմախքը և վեստիբուլյար ապարատը լավ են զարգանում։
3. Շատ դեպքերում երեխաները դրական են վերաբերվում օդային վարժություններին:
4. Դինամիկ մարմնամարզությունը զարգացնում է ինքնավստահություն, ուժեղ բնավորություն։

Բացասական տեսակետն առաջին հերթին կապված է այն կարծիքի հետ, որ նման մարմնամարզությունը կարող է վնասել երեխային, հանգեցնել բնական շարժողական ռեֆլեքսների վերացման, հոդերի անկայունությանը և սթրեսին։ Ի՞նչ պետք է իմանաք:

Այո, եթե վարժությունները կատարվում են սխալ, ոչ պատշաճ, երեխան կարող է վնասվել՝ վնասել աճառը, հոդերը, կապանները։ Ուստի ծնողները, ովքեր որոշում են երեխայի հետ դինամիկ մարմնամարզությամբ զբաղվել, պետք է վերապատրաստվեն փորձառու հրահանգչի կողմից։

Տեխնիկա

Պետք է սովորել, թե ինչպես կարելի է հուսալի և ճիշտ բռնել երեխայի վերջույթների վրա։ Պետք է սկսել պարզ վարժություններից՝ աստիճանաբար ավելացնելով ինտենսիվությունն ու ժամանակը։ Դուք չեք կարող միանգամից կատարել բարդ վարժություններ՝ պտտվել, նետել ձեր գլխին, պտտվել և այլն:

Նման մարմնամարզության դեպքում մեծանում է երեխայի ընկնելու վտանգը։ Երեխայի վնասվածքի հավանականությունը մեծանում է, եթե 6 ամսականից անմիջապես սկսեք պարապել, քանի որ փշրանքների կապանները մարզված չեն, իսկ մարմնի քաշը զգալիորեն ավելացել է։

Հակացուցումներ

Հակացուցումներ են՝

• հիպոտոնիկություն կամ հիպերտոնիկություն՝ կապված նյարդաբանական հիվանդությունների հետ;
• ազդրային դիսպլազիա;
• համատեղ շարժունակություն;
• այլ օրթոպեդիկ խանգարումներ.

Այս շեղումները միշտ չէ, որ տեսանելի են ծնողներին: Ուստի դասերը սկսելուց առաջ պարտադիր է խորհրդակցել օրթոպեդի և նյարդաբանի հետ։