Ի՞նչ անել՝ գիրանալ հղիության ընթացքում: Հղիության ընթացքում շաբաթական քաշի ավելացում (աղյուսակ)

Ի՞նչ անել՝ գիրանալ հղիության ընթացքում: Հղիության ընթացքում շաբաթական քաշի ավելացում (աղյուսակ)
Ի՞նչ անել՝ գիրանալ հղիության ընթացքում: Հղիության ընթացքում շաբաթական քաշի ավելացում (աղյուսակ)
Anonim

Յուրաքանչյուր կին ուրախ է հոգ տանել իր արտաքինի, հատկապես կազմվածքի մասին: Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում ամեն ինչ այլ է: Երեխայի բնականոն զարգացման համար անհրաժեշտ պայման են ճարպային կուտակումների ի հայտ գալը։ Որոշ կանայք ողբում են. «Ես շատ եմ շահում հղիության ընթացքում»: Ինչպե՞ս վարվել այս իրավիճակի հետ: Իսկ ընդհանրապես, կա՞ արդյոք ապագա մայրերի գիրանալու նորմ։

Ինչպե՞ս ճիշտ կշռել քեզ։

Հղի կնոջ քաշի փոփոխություններին հետևելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ կազմակերպել կշռումը։ Այսպիսով, փորձագետները խորհուրդ են տալիս հետևել մի քանի խորհուրդների՝

  • չափել մարմնի քաշը շաբաթը մեկ անգամ;
  • քեզ կշռելու լավագույն ժամանակը առավոտն է նախաճաշից առաջ;
  • միզապարկը և հաստ աղիքը պետք է դատարկ լինեն ճշգրիտ արդյունքների համար;
  • անհրաժեշտ էօգտագործել նույն հատակի կշեռքները;
  • Ապագալի մայրերը պետք է կշռվեն որոշակի հագուստով կամ ընդհանրապես չկշռվեն;
  • ստացված տվյալները պետք է գրանցվեն հատուկ նոթատետրում կամ նոթատետրում:
Ինչպե՞ս չգիրանալ հղիության ընթացքում
Ինչպե՞ս չգիրանալ հղիության ընթացքում

Այս առաջարկությունները պետք կգան միայն այն կանանց, ովքեր տանը անընդհատ կշռում են։ Բայց հղի կանայք, ովքեր գինեկոլոգի մոտ այս պրոցեդուրա են անցնում, պետք է բացառապես միաժամանակ այցելեն նախածննդյան կլինիկա։ Կինը պետք է դատարկի միզապարկը կշռվելուց առաջ։

Մարմնի զանգվածի ինդեքսի հաշվարկ

Որպեսզի որոշեք, թե որքանով կարող եք լավանալ հղիության ընթացքում, դուք պետք է հաշվարկեք մարմնի զանգվածի ինդեքսը: Այս ցուցանիշը կօգնի պարզել, թե արդյոք կինը նախկինում ավելորդ քաշ ուներ և որքան պետք է նա հավաքի հղիության ընթացքում։

Դա շատ հեշտ է հաշվարկել։ Դա անելու համար մարմնի քաշը բաժանվում է բարձրության (մետրերով) քառակուսու վրա: Օրինակ՝ 60 կգ քաշով և 175 սմ (1,75 մ) բարձրությամբ այս ցուցանիշը կլինի 19,59։

Գոյություն ունեն հատուկ հաշվիչներ հղիների քաշի փոփոխությունները որոշելու համար։ Նրանք նշում են ցուցիչների հետևյալ արժեքները՝

  • քաշ հղիությունից առաջ (կգ-ով);
  • բարձրություն (սմ-ով);
  • վերջին կրիտիկական օրերի մեկնարկի ամսաթիվը կամ հղիության տարիքը շաբաթներով;
  • քաշը վերջին կշռման մեջ (կգ-ով);
  • մեկ կամ բազմակի հղիություն.

Այսպիսով, որոշվում է քաշի ավելացման թույլատրելի ցուցանիշը և ինչպես է այն կավելանա որոշ ժամանակ անց։

Ինչից է բաղկացած քաշըապագա մայրիկ?

Հղիության դեպքում կնոջ քաշը բաղկացած է ոչ միայն ներքին օրգանների զանգվածից, մարմնի հեղուկներից և մարմնի ճարպային պաշարներից։ Նրանցից բացի, ապագա մայրիկի մարմնում նոր մարդ է զարգանում։ Այն ունի իր զանգվածը, որն ամեն շաբաթ ավելանում է։

Հղիության ընթացքում գիրացել է
Հղիության ընթացքում գիրացել է

Ապագալի մայրը սկսում է լցնել կաթնագեղձերը, որոնք նույնպես որոշակի քաշ ունեն։ Ե՞րբ է կրծքագեղձը դադարում աճել հղիության ընթացքում: Նրա աճը դադարում է բեղմնավորումից 10 շաբաթ անց: Սակայն սա վերջնական գործընթաց չէ։ Ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ առաջ կրծքերը նորից սկսում են մեծանալ։ Դա պայմանավորված է երեխային կերակրելու համար կաթնագեղձերի պատրաստմամբ։

Հղի կանանց աճը պայմանավորված է հասակով.

  • արյան ծավալներ (1-2 կգ քաշի ավելացում);
  • ամնիոտիկ հեղուկ (1 կգ);
  • պլասենցա (0,5-1 կգ);
  • արգանդ (0,9-1,5 կգ);
  • կաթնագեղձեր (0,5-1 կգ);
  • հեղուկ հյուսվածքներում (2,5-3 կգ);
  • ճարպային պաշարներ (3-4 կգ);
  • և երեխայի քաշը մինչև ծննդաբերությունը (3-4 կգ):

Այսպիսով, «հղիության ընթացքում շատ գիրանալը» կնոջ հայտարարությունը կարող է լինել մարմնի փոփոխությունների, այլ ոչ թե վատ սնվելու արդյունք։

Ի՞նչն է ազդում քաշի ավելացման վրա:

Շատ կանանց հետաքրքրում է հարցը. «Ինչպե՞ս չլավանալ հղիության ընթացքում»: Մասնագետները դրան ամեն կերպ միանշանակ պատասխանում են։ Օրգանիզմում ընթացող գործընթացները հուշում են քաշի ավելացման մասին, սակայն այն ինչ կլինի, կախված է մի շարք գործոններից:

  • Ապագա մոր քաշի վրա ազդում է հղիության առաջին եռամսյակում տոքսիկոզի առկայությունը և մակարդակը: Քանի որ կանայք մեծ քանակությամբ հեղուկ են կորցնում փսխման պատճառով։ Հետևաբար, կարող է առաջանալ ջրազրկում և քաշի կորուստ։
  • Հղիության ընթացքի հետ կապված պաթոլոգիաներ. Օրինակ՝ պոլիհիդրամնիոզը կամ այտուցային համախտանիշի առկայությունը։ Դրանք հանգեցնում են քաշի ավելացման։
  • Կնոջ տարիքը. Մասնագետները նշում են, որ որքան մեծ է ապագա մայրը, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ նա ավելի շատ կիլոգրամ կգիրանա. հասուն տարիքում օրգանիզմը հակված է ավելորդ քաշի:
  • Երկվորյակներ կամ եռյակներ կրելը հանգեցնում է ավելի զգալի քաշի ավելացման:
  • Մանկական քաշ. Երբեմն քաշի ավելացումը կախված է ծնված երեխայից: Այսպիսով, երբ մեծ երեխա է սպասվում, պլասենցայի զանգվածը մեծանում է, և կնոջ ընդհանուր քաշը մեծանում է։
Հղիության ընթացքում ես շատ եմ շահում
Հղիության ընթացքում ես շատ եմ շահում

Դիետան և օգտագործվող հեղուկի քանակն ուղղակիորեն ազդում է կնոջ նյութափոխանակության, ինչպես նաև պլասենցայի, պտղաջրերի, արգանդի և բուն երեխայի զանգվածի փոփոխության վրա։ Կանայք, ովքեր հղիության ընթացքում վերականգնել են իրենց ոտքերը, նշում են, որ այս ժամանակահատվածում նրանք սիրում էին ավելի երկար պառկել անկողնում և քաղցրավենիք ուտել։

Հղի կանանց նորմալ քաշի ավելացում

Քանի՞ ֆունտ են հավաքում կանայք հղիության ընթացքում: Եթե ապագա մայրն ուներ նորմալ կազմվածք և ճիշտ կազմվածք, ապա քաշի ավելացումը, ըստ մարմնի զանգվածի միջին ինդեքսի, չպետք է գերազանցի 10-15 կգ-ը։ Եթե մարմնի քաշը կրճատվել է, ապա 12-18 կգ-ով ավելացումը նորմալ է համարվում։ Երբավելորդ քաշ ունեցող կինը չպետք է ավելացնի 4-9 կգ-ից ավելի. Ավելի հստակության համար աղյուսակում ներկայացնենք հղիության ընթացքում քաշի ավելացման տեմպերն ըստ շաբաթների։

Հղիության շաբաթ Աճել շաբաթական Ընդհանուր աճ
1-4 0 գ 0 կգ
5-9 -200/+200գ -2/+1 կգ
10-14 -200/+200գ -2/+2կգ
15-18 +100-200գ +1-4կգ
19-23 +100-200գ +3-5կգ
24-28 +300-500գ +5-8 կգ
29-32 +300-500գ +7-11կգ
33-36 +300-500գ +8-13կգ
37-40 -300/+300գ +8-15կգ

Որքա՞ն կարող եք ձեռք բերել հղիության ընթացքում: Եթե կնոջից ակնկալվում է երկվորյակ կամ նույնիսկ եռյակ ունենալ, ապա քաշի ավելացումը տեղի է ունենում այլ համամասնությամբ: Նորմալ մարմնի քաշ ունեցող ապագա մայրերի համար բնորոշ է 15-25 կգ ավելացում։ Եթե նրանք գեր էին, ապա մարմնի քաշը կարող է աճել մինչև 10-21 կգ։

Երբ կրծքերը դադարում են աճելհղիություն
Երբ կրծքերը դադարում են աճելհղիություն

Եթե կնոջը հետաքրքրում է «Որքա՞ն արագ է աճում կուրծքը հղիության ընթացքում» հարցը, ապա պատասխանը չի կարող միանշանակ լինել։ Նորմալ կազմվածքով աղջիկների մոտ կուրծքն ավելի արագ է լցվում և ավել քաշ է հավաքում, քան ավելորդ կիլոգրամ ունեցողների մոտ:

Այսպիսով, մինչ հղիությունը նիհար կանայք կարող են ավելի շատ կիլոգրամ քաշել, քան ավելորդ քաշ ունեցող կանայք:

Քաշի ավելացում հղիության ընթացքում ըստ շաբաթների՝ աղյուսակ

Արդյունքները գնահատելու և հղի կնոջ մարմնի քաշի աճը վերլուծելու համար փորձագետները մշակել են քաշի ավելացման արագության ցուցանիշներ։

Հղիության շաբաթ BMI<19, 8 (կգ ավելացում) BMI=19, 8-26, 0 (կգ ավելացում) BMI>26 (կգ ավելացում)
2-6 0, 5 - 1, 4 0, 5 - 1, 0 0, 5 - 0, 6
8-12 1, 6 - 2, 0 1, 2 - 1, 5 0, 7 - 0, 9
10-14 1, 8 - 2, 7 1, 3 - 1, 9 0, 8 - 1, 0
16-20 3, 2 - 5, 4 2, 3 - 4, 8 1, 4 - 2, 9
22-26 6, 8 - 9, 8 5, 7 - 7, 7 3, 4 - 5, 0
28-32 9, 8 - 11, 3 8, 2 - 10, 0 5, 4 - 6, 4
34-38 12, 5 - 14, 5 10, 9 - 12, 7 7, 3 - 8, 6
40 15, 2 13, 6 9, 1

Այս ցուցանիշներից յուրաքանչյուրը դեռևս կախված է ապագա մայրիկի մարմնի կառուցվածքից և նրա մարմնի զանգվածի ինդեքսից: Ցուցանիշները արտացոլում են քաշի ավելացումը հղիության բոլոր շաբաթների համար: Նման սեղանն օգնում է ոչ միայն գինեկոլոգին, այլև թույլ է տալիս կնոջը հասկանալ, թե ինչ է սպասվում ծննդաբերության ընթացքում։

Հղիություն որքանով կարող եք լավանալ
Հղիություն որքանով կարող եք լավանալ

Հղի կնոջ մարմնի քաշի հիմնական փոփոխություններն ուղղակիորեն կախված են նյութափոխանակությունից, սննդային սովորություններից և երեխայի կարիքներից։ Սա միայն հաստատում է այս ցուցանիշի անհատական բնույթը:

Սնվել հղիության ընթացքում

Որպեսզի կինն իրեն չարդարացնի բոլորին. «Ես գիրացել եմ հղիության ժամանակ», պետք է նախապատվությունը տալ հավասարակշռված սննդակարգին։.

Ապագալի մայրիկը պետք է ուշադիր մտածի իր սննդակարգի մասին և յուրաքանչյուր օրվա ճաշացանկ պատրաստի: Այս դեպքում պետք է հաշվի առնել ճաշատեսակների կալորիականությունը։ Դա անելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հատուկ աղյուսակներ, որոնք ցույց են տալիս որոշակի ապրանքի կալորիաների քանակը: Սուպերմարկետից գնումներ կատարելիս հղի կնոջը խորհուրդ է տրվում ուսումնասիրել արտադրանքի բաղադրությունը և կալորիականությունը։

Բարձր սննդային արժեք ունեցող մթերքները ներառում են արևածաղկի ձեթ, կարագ, հրուշակեղեն և հրուշակեղեն: ժամանակահատվածումհղիություն, անհրաժեշտ չէ դրանք բացառել սննդակարգից. Լավագույն տարբերակը կլինի այս ապրանքներն ավելի փոքր քանակությամբ օգտագործելը։

Հղիության ընթացքում ոտքերի բարելավում
Հղիության ընթացքում ոտքերի բարելավում

Բայց գազավորված ըմպելիքները, արագ սնունդը, չիփսերը և կրեկերը պետք է ընդհանրապես բացառվեն ամենօրյա ճաշացանկից։ Դրանք ոչ միայն բացասաբար են անդրադառնում ապագա մայրիկի կազմվածքի վրա, այլև վնասում են երեխայի առողջությանը։

Երեխային սպասելիս կնոջը խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շատ միրգ և բանջարեղեն օգտագործել։ Քանի որ դրանք հարուստ են բջջանյութով, բարելավում են նյութափոխանակությունը և օրգանիզմից հեռացնում տոքսինները։

Եթե կինը չի ցանկանում ասել այնպիսի արտահայտություն, ինչպիսին է «Ես շատ եմ շահում հղիության ընթացքում», ապա նա պետք է սնվի օրը մի քանի անգամ՝ փոքր չափաբաժիններով։ Ոչ մի դեպքում չպետք է չափից շատ ուտել, սա կարող է մարսողության խանգարման պատճառ դառնալ։

Ավելորդ քաշի վտանգ

Հղիության ընթացքում շատ կանայք բավական դժվար են հաղթահարել իրենց և դադարել քաղցրավենիք և այլ վնասակար մթերքներ օգտագործել: Հաճախ նրանք չեն ցանկանում հետևել կանոններին՝ ամեն օր ֆիզիկական վարժություններ անել, կարգավորել առօրյան և սնունդը։ Ձեզ համախմբելու համար լավ խթան է պետք: Նրանցից շատերի համար այս շարժառիթը ավելորդ քաշն է։

Որքա՞ն արագ են աճում կրծքերը հղիության ընթացքում
Որքա՞ն արագ են աճում կրծքերը հղիության ընթացքում

Ավելորդ քաշը հանգեցնում է հղի կնոջ օրգանիզմի անսարքությունների.

  • նյութափոխանակությունը վատանում է;
  • ի հայտ է գալիս շնչառություն;
  • զարգանում են երակների վարիկոզ;
  • ցավ մեջքի հատվածում;
  • արյան ճնշումը բարձրանում է;
  • զարգանում է թութք.

Ավելորդ քաշը կարող է բարդություններ առաջացնել ծննդաբերության ժամանակ։ Քանի որ մկանները կորցնում են իրենց առաձգականությունը, դրանք լցվում են մեծ քանակությամբ ճարպով և ջրով։ Բացի այդ, երեխան նույնպես անհամաչափ քաշ է հավաքում և կարող է լինել շատ մեծ, ինչը դժվարացնում է ծննդաբերական ջրանցքով շարժվելը։

Եզրակացություն

Որ հետագայում երիտասարդ մայրը չպնդի. «Ես լավանում եմ հղիության ընթացքում», նա պետք է վերահսկի իր սննդակարգը վաղ օրվանից: Նա պետք է հասկանա, որ իր առողջ մարմինը դեռևս չծնված երեխայի բարեկեցության գրավականն է: Իսկ անպիտան սննդի մեջ ձեր բոլոր ցանկությունները բավարարելը չի հանգեցնի ցանկալի արդյունքի, այլ միայն կավելացնի փորձը ծննդաբերությունից հետո։

Խորհուրդ ենք տալիս:

Խմբագրի ընտրությունը

«Essentiale»-ի օգտագործումը հղիության ընթացքում

Տիկնիկների տուն իսկական արքայադստեր համար

Ի՞նչ տոն է հուլիսի 6-ը Ղազախստանում: Ինչպե՞ս է նշվում մայրաքաղաքի ծննդյան օրը

Զարդարակը հարմարավետ զբոսանքի բանալին է

Լեգինս՝ ահա թե ինչ կտա ձեզ ջերմություն

Աշխարհի ամենաբարձրահասակ շունը. Շների որ ցեղատեսակները համարվում են ամենամեծը

Katsan կատվի աղբ

Ինչպե՞ս վիճել ընկերոջ հետ. Հարաբերությունները խզելու հնարավոր պատճառները

Մաշկային հիվանդություններ շների մեջ. տեսակներ, ախտանիշներ և բուժում

Որքա՞ն ժամանակ են ապրում կատուները տանը: Ինչն է որոշում կատվի կյանքի տևողությունը

Հնարավո՞ր է հղիանալ տղամարդու քսուքից

Հետաքրքիր հանելուկներ ծառի մասին

Հեղուկ լվացող միջոց՝ առավելություններ, թերություններ, օգտագործման առանձնահատկություններ

Հետաքրքիր հանելուկներ օդի մասին (պատասխաններով)

Ուսումնական խաղալիքներ 4-5 տարեկան երեխաների համար՝ կոնստրուկտորներ, հեքիաթային խաղերի հավաքածուներ, երաժշտական խաղալիքներ