Ի՞նչ անել՝ գիրանալ հղիության ընթացքում: Հղիության ընթացքում շաբաթական քաշի ավելացում (աղյուսակ)

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:41

Յուրաքանչյուր կին ուրախ է հոգ տանել իր արտաքինի, հատկապես կազմվածքի մասին: Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում ամեն ինչ այլ է: Երեխայի բնականոն զարգացման համար անհրաժեշտ պայման են ճարպային կուտակումների ի հայտ գալը։ Որոշ կանայք ողբում են. «Ես շատ եմ շահում հղիության ընթացքում»: Ինչպե՞ս վարվել այս իրավիճակի հետ: Իսկ ընդհանրապես, կա՞ արդյոք ապագա մայրերի գիրանալու նորմ։

Ինչպե՞ս ճիշտ կշռել քեզ։

Հղի կնոջ քաշի փոփոխություններին հետևելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ կազմակերպել կշռումը։ Այսպիսով, փորձագետները խորհուրդ են տալիս հետևել մի քանի խորհուրդների՝

• չափել մարմնի քաշը շաբաթը մեկ անգամ;
• քեզ կշռելու լավագույն ժամանակը առավոտն է նախաճաշից առաջ;
• միզապարկը և հաստ աղիքը պետք է դատարկ լինեն ճշգրիտ արդյունքների համար;
• անհրաժեշտ էօգտագործել նույն հատակի կշեռքները;
• Ապագալի մայրերը պետք է կշռվեն որոշակի հագուստով կամ ընդհանրապես չկշռվեն;
• ստացված տվյալները պետք է գրանցվեն հատուկ նոթատետրում կամ նոթատետրում:

Այս առաջարկությունները պետք կգան միայն այն կանանց, ովքեր տանը անընդհատ կշռում են։ Բայց հղի կանայք, ովքեր գինեկոլոգի մոտ այս պրոցեդուրա են անցնում, պետք է բացառապես միաժամանակ այցելեն նախածննդյան կլինիկա։ Կինը պետք է դատարկի միզապարկը կշռվելուց առաջ։

Մարմնի զանգվածի ինդեքսի հաշվարկ

Որպեսզի որոշեք, թե որքանով կարող եք լավանալ հղիության ընթացքում, դուք պետք է հաշվարկեք մարմնի զանգվածի ինդեքսը: Այս ցուցանիշը կօգնի պարզել, թե արդյոք կինը նախկինում ավելորդ քաշ ուներ և որքան պետք է նա հավաքի հղիության ընթացքում։

Դա շատ հեշտ է հաշվարկել։ Դա անելու համար մարմնի քաշը բաժանվում է բարձրության (մետրերով) քառակուսու վրա: Օրինակ՝ 60 կգ քաշով և 175 սմ (1,75 մ) բարձրությամբ այս ցուցանիշը կլինի 19,59։

Գոյություն ունեն հատուկ հաշվիչներ հղիների քաշի փոփոխությունները որոշելու համար։ Նրանք նշում են ցուցիչների հետևյալ արժեքները՝

• քաշ հղիությունից առաջ (կգ-ով);
• բարձրություն (սմ-ով);
• վերջին կրիտիկական օրերի մեկնարկի ամսաթիվը կամ հղիության տարիքը շաբաթներով;
• քաշը վերջին կշռման մեջ (կգ-ով);
• մեկ կամ բազմակի հղիություն.

Այսպիսով, որոշվում է քաշի ավելացման թույլատրելի ցուցանիշը և ինչպես է այն կավելանա որոշ ժամանակ անց։

Ինչից է բաղկացած քաշըապագա մայրիկ?

Հղիության դեպքում կնոջ քաշը բաղկացած է ոչ միայն ներքին օրգանների զանգվածից, մարմնի հեղուկներից և մարմնի ճարպային պաշարներից։ Նրանցից բացի, ապագա մայրիկի մարմնում նոր մարդ է զարգանում։ Այն ունի իր զանգվածը, որն ամեն շաբաթ ավելանում է։

Ապագալի մայրը սկսում է լցնել կաթնագեղձերը, որոնք նույնպես որոշակի քաշ ունեն։ Ե՞րբ է կրծքագեղձը դադարում աճել հղիության ընթացքում: Նրա աճը դադարում է բեղմնավորումից 10 շաբաթ անց: Սակայն սա վերջնական գործընթաց չէ։ Ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթ առաջ կրծքերը նորից սկսում են մեծանալ։ Դա պայմանավորված է երեխային կերակրելու համար կաթնագեղձերի պատրաստմամբ։

Հղի կանանց աճը պայմանավորված է հասակով.

• արյան ծավալներ (1-2 կգ քաշի ավելացում);
• ամնիոտիկ հեղուկ (1 կգ);
• պլասենցա (0,5-1 կգ);
• արգանդ (0,9-1,5 կգ);
• կաթնագեղձեր (0,5-1 կգ);
• հեղուկ հյուսվածքներում (2,5-3 կգ);
• ճարպային պաշարներ (3-4 կգ);
• և երեխայի քաշը մինչև ծննդաբերությունը (3-4 կգ):

Այսպիսով, «հղիության ընթացքում շատ գիրանալը» կնոջ հայտարարությունը կարող է լինել մարմնի փոփոխությունների, այլ ոչ թե վատ սնվելու արդյունք։

Ի՞նչն է ազդում քաշի ավելացման վրա:

Շատ կանանց հետաքրքրում է հարցը. «Ինչպե՞ս չլավանալ հղիության ընթացքում»: Մասնագետները դրան ամեն կերպ միանշանակ պատասխանում են։ Օրգանիզմում ընթացող գործընթացները հուշում են քաշի ավելացման մասին, սակայն այն ինչ կլինի, կախված է մի շարք գործոններից:

• Ապագա մոր քաշի վրա ազդում է հղիության առաջին եռամսյակում տոքսիկոզի առկայությունը և մակարդակը: Քանի որ կանայք մեծ քանակությամբ հեղուկ են կորցնում փսխման պատճառով։ Հետևաբար, կարող է առաջանալ ջրազրկում և քաշի կորուստ։
• Հղիության ընթացքի հետ կապված պաթոլոգիաներ. Օրինակ՝ պոլիհիդրամնիոզը կամ այտուցային համախտանիշի առկայությունը։ Դրանք հանգեցնում են քաշի ավելացման։
• Կնոջ տարիքը. Մասնագետները նշում են, որ որքան մեծ է ապագա մայրը, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ նա ավելի շատ կիլոգրամ կգիրանա. հասուն տարիքում օրգանիզմը հակված է ավելորդ քաշի:
• Երկվորյակներ կամ եռյակներ կրելը հանգեցնում է ավելի զգալի քաշի ավելացման:
• Մանկական քաշ. Երբեմն քաշի ավելացումը կախված է ծնված երեխայից: Այսպիսով, երբ մեծ երեխա է սպասվում, պլասենցայի զանգվածը մեծանում է, և կնոջ ընդհանուր քաշը մեծանում է։

Դիետան և օգտագործվող հեղուկի քանակն ուղղակիորեն ազդում է կնոջ նյութափոխանակության, ինչպես նաև պլասենցայի, պտղաջրերի, արգանդի և բուն երեխայի զանգվածի փոփոխության վրա։ Կանայք, ովքեր հղիության ընթացքում վերականգնել են իրենց ոտքերը, նշում են, որ այս ժամանակահատվածում նրանք սիրում էին ավելի երկար պառկել անկողնում և քաղցրավենիք ուտել։

Հղի կանանց նորմալ քաշի ավելացում

Քանի՞ ֆունտ են հավաքում կանայք հղիության ընթացքում: Եթե ապագա մայրն ուներ նորմալ կազմվածք և ճիշտ կազմվածք, ապա քաշի ավելացումը, ըստ մարմնի զանգվածի միջին ինդեքսի, չպետք է գերազանցի 10-15 կգ-ը։ Եթե մարմնի քաշը կրճատվել է, ապա 12-18 կգ-ով ավելացումը նորմալ է համարվում։ Երբավելորդ քաշ ունեցող կինը չպետք է ավելացնի 4-9 կգ-ից ավելի. Ավելի հստակության համար աղյուսակում ներկայացնենք հղիության ընթացքում քաշի ավելացման տեմպերն ըստ շաբաթների։

Հղիության շաբաթ	Աճել շաբաթական	Ընդհանուր աճ
1-4	0 գ	0 կգ
5-9	-200/+200գ	-2/+1 կգ
10-14	-200/+200գ	-2/+2կգ
15-18	+100-200գ	+1-4կգ
19-23	+100-200գ	+3-5կգ
24-28	+300-500գ	+5-8 կգ
29-32	+300-500գ	+7-11կգ
33-36	+300-500գ	+8-13կգ
37-40	-300/+300գ	+8-15կգ

Որքա՞ն կարող եք ձեռք բերել հղիության ընթացքում: Եթե կնոջից ակնկալվում է երկվորյակ կամ նույնիսկ եռյակ ունենալ, ապա քաշի ավելացումը տեղի է ունենում այլ համամասնությամբ: Նորմալ մարմնի քաշ ունեցող ապագա մայրերի համար բնորոշ է 15-25 կգ ավելացում։ Եթե նրանք գեր էին, ապա մարմնի քաշը կարող է աճել մինչև 10-21 կգ։

Եթե կնոջը հետաքրքրում է «Որքա՞ն արագ է աճում կուրծքը հղիության ընթացքում» հարցը, ապա պատասխանը չի կարող միանշանակ լինել։ Նորմալ կազմվածքով աղջիկների մոտ կուրծքն ավելի արագ է լցվում և ավել քաշ է հավաքում, քան ավելորդ կիլոգրամ ունեցողների մոտ:

Այսպիսով, մինչ հղիությունը նիհար կանայք կարող են ավելի շատ կիլոգրամ քաշել, քան ավելորդ քաշ ունեցող կանայք:

Քաշի ավելացում հղիության ընթացքում ըստ շաբաթների՝ աղյուսակ

Արդյունքները գնահատելու և հղի կնոջ մարմնի քաշի աճը վերլուծելու համար փորձագետները մշակել են քաշի ավելացման արագության ցուցանիշներ։

Հղիության շաբաթ	BMI<19, 8 (կգ ավելացում)	BMI=19, 8-26, 0 (կգ ավելացում)	BMI>26 (կգ ավելացում)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Այս ցուցանիշներից յուրաքանչյուրը դեռևս կախված է ապագա մայրիկի մարմնի կառուցվածքից և նրա մարմնի զանգվածի ինդեքսից: Ցուցանիշները արտացոլում են քաշի ավելացումը հղիության բոլոր շաբաթների համար: Նման սեղանն օգնում է ոչ միայն գինեկոլոգին, այլև թույլ է տալիս կնոջը հասկանալ, թե ինչ է սպասվում ծննդաբերության ընթացքում։

Հղի կնոջ մարմնի քաշի հիմնական փոփոխություններն ուղղակիորեն կախված են նյութափոխանակությունից, սննդային սովորություններից և երեխայի կարիքներից։ Սա միայն հաստատում է այս ցուցանիշի անհատական բնույթը:

Սնվել հղիության ընթացքում

Որպեսզի կինն իրեն չարդարացնի բոլորին. «Ես գիրացել եմ հղիության ժամանակ», պետք է նախապատվությունը տալ հավասարակշռված սննդակարգին։.

Ապագալի մայրիկը պետք է ուշադիր մտածի իր սննդակարգի մասին և յուրաքանչյուր օրվա ճաշացանկ պատրաստի: Այս դեպքում պետք է հաշվի առնել ճաշատեսակների կալորիականությունը։ Դա անելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հատուկ աղյուսակներ, որոնք ցույց են տալիս որոշակի ապրանքի կալորիաների քանակը: Սուպերմարկետից գնումներ կատարելիս հղի կնոջը խորհուրդ է տրվում ուսումնասիրել արտադրանքի բաղադրությունը և կալորիականությունը։

Բարձր սննդային արժեք ունեցող մթերքները ներառում են արևածաղկի ձեթ, կարագ, հրուշակեղեն և հրուշակեղեն: ժամանակահատվածումհղիություն, անհրաժեշտ չէ դրանք բացառել սննդակարգից. Լավագույն տարբերակը կլինի այս ապրանքներն ավելի փոքր քանակությամբ օգտագործելը։

Բայց գազավորված ըմպելիքները, արագ սնունդը, չիփսերը և կրեկերը պետք է ընդհանրապես բացառվեն ամենօրյա ճաշացանկից։ Դրանք ոչ միայն բացասաբար են անդրադառնում ապագա մայրիկի կազմվածքի վրա, այլև վնասում են երեխայի առողջությանը։

Երեխային սպասելիս կնոջը խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շատ միրգ և բանջարեղեն օգտագործել։ Քանի որ դրանք հարուստ են բջջանյութով, բարելավում են նյութափոխանակությունը և օրգանիզմից հեռացնում տոքսինները։

Եթե կինը չի ցանկանում ասել այնպիսի արտահայտություն, ինչպիսին է «Ես շատ եմ շահում հղիության ընթացքում», ապա նա պետք է սնվի օրը մի քանի անգամ՝ փոքր չափաբաժիններով։ Ոչ մի դեպքում չպետք է չափից շատ ուտել, սա կարող է մարսողության խանգարման պատճառ դառնալ։

Ավելորդ քաշի վտանգ

Հղիության ընթացքում շատ կանայք բավական դժվար են հաղթահարել իրենց և դադարել քաղցրավենիք և այլ վնասակար մթերքներ օգտագործել: Հաճախ նրանք չեն ցանկանում հետևել կանոններին՝ ամեն օր ֆիզիկական վարժություններ անել, կարգավորել առօրյան և սնունդը։ Ձեզ համախմբելու համար լավ խթան է պետք: Նրանցից շատերի համար այս շարժառիթը ավելորդ քաշն է։

Ավելորդ քաշը հանգեցնում է հղի կնոջ օրգանիզմի անսարքությունների.

• նյութափոխանակությունը վատանում է;
• ի հայտ է գալիս շնչառություն;
• զարգանում են երակների վարիկոզ;
• ցավ մեջքի հատվածում;
• արյան ճնշումը բարձրանում է;
• զարգանում է թութք.

Ավելորդ քաշը կարող է բարդություններ առաջացնել ծննդաբերության ժամանակ։ Քանի որ մկանները կորցնում են իրենց առաձգականությունը, դրանք լցվում են մեծ քանակությամբ ճարպով և ջրով։ Բացի այդ, երեխան նույնպես անհամաչափ քաշ է հավաքում և կարող է լինել շատ մեծ, ինչը դժվարացնում է ծննդաբերական ջրանցքով շարժվելը։

Եզրակացություն

Որ հետագայում երիտասարդ մայրը չպնդի. «Ես լավանում եմ հղիության ընթացքում», նա պետք է վերահսկի իր սննդակարգը վաղ օրվանից: Նա պետք է հասկանա, որ իր առողջ մարմինը դեռևս չծնված երեխայի բարեկեցության գրավականն է: Իսկ անպիտան սննդի մեջ ձեր բոլոր ցանկությունները բավարարելը չի հանգեցնի ցանկալի արդյունքի, այլ միայն կավելացնի փորձը ծննդաբերությունից հետո։