2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:40
Երեխայի կյանքի առաջին ամիսը՝ նորածնային շրջանը, նրա համար ամենադժվարն ու դժվարին շրջանն է։ Անմիջապես, առաջին րոպեից, այստեղ ամեն ինչ անսովոր է նրա համար՝ այլ շնչառություն, սնվել, տարբեր ջերմաստիճան և բազմաթիվ տարբեր խթաններ։ Փշրանքների մեջ նոր աշխարհին հարմարվելը տեղի է ունենում քնի միջոցով, իսկ արթնացումները սովորաբար կապված են բնական կարիքների հետ: Չնայած այն հանգամանքին, որ նորածնային շրջանում արթնության ընդմիջումները բավականին կարճ են, այս ժամանակը կարելի է լավ օգտագործել: Երեխայի լիարժեք զարգացման համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս առաջին իսկ օրերից նորածինների համար վարժություններ մտցնել։ Ամենափոքրերի համար մարմնամարզության մեթոդների և առավելությունների մասին կխոսենք այս հոդվածում։
Մինչև ո՞ր տարիքը երեխան համարվում է նորածին
Նախքան առաջին օրերից նորածինների համար նախատեսված վարժություններին անցնելը, տեղին կլինի պարզաբանել, թե քանի տարիք է երեխան համարվում նորածին: Երբ երեխան նոր է ծնվում, մայրը պետք է բացահայտի շատ նոր բաներ, հատկապեսերբ խոսքը վերաբերում է առաջնեկին. Հատուկ գրականություն կարդալիս կամ մանկաբույժի հետ շփվելիս կարող են հանդիպել հետևյալ եզրույթները՝ վաղ և ուշ նորածնային շրջաններ։ Շատ մայրերի համար այս տերմինաբանությունը կարող է հանգեցնել թմբիրի: Բժշկական առումով նորածնի տարիքը տեւում է քսանութ օր, որը բաժանվում է շրջանների՝.
- վաղ նորածնային - սկսվում է լարերի կապումից և տևում մեկ շաբաթ;
- ուշ նորածնային - շարունակվում է մինչև նորածնի տարիքի ավարտը, այսինքն՝ մինչև քսանութ օր:
Այսպիսով, նորածինների համար նախատեսված վարժությունները, որոնք մենք կքննարկենք, տեղին են շատ փոքր երեխաների համար:
Մարմնամարզության առավելությունները
Մարմնամարզության օգուտները յուրաքանչյուր մարդու համար, ներառյալ նորածինը, դժվար է կասկածի տակ առնել: Ի վերջո, բոլորը գիտեն, որ նույնիսկ ամենապարզ վարժությունները դրական են ազդում ամբողջ մարմնի վրա: Իսկ նորածինների համար մարմնամարզությունը կարեւոր է նրանց զարգացման մեջ։ Մնում է միայն պարզել, թե կյանքի առաջին օրերից ինչ վարժություններ կարելի է անել նորածինների համար։ Երեխայի համար մարմնամարզությունը պարզապես որոշակի գործողությունների ամբողջություն չէ, այլ առաջին հերթին սերտ շոշափելի շփում մոր հետ: Դրա պակասը կարող է հանգեցնել երեխայի մտավոր և հուզական զարգացման դանդաղմանը: Վերջերս նորածինների մոտ ավելի ու ավելի հաճախ նկատվում է մկանների ֆիզիոլոգիական հիպերտոնիա, ինչը նշվել է Ռուսաստանում: Նորածինների համար վարժությունները օգնում են արագ վերացնել մկանների ավելորդ լարվածությունը, որպեսզի երեխան հնարավորություն ունենա ֆիզիկապես աճել և զարգանալ առավել հարմարավետ պայմաններում։
Սպորտով զբաղվելը բարելավում է արյան շրջանառությունը, ինչը դրական է ազդում քնի որակի, մարսողության և ախորժակի վրա։ Բացի այդ, նորածինների համար վարժությունները օգնում են ամրացնել կապանները և հոդերը: Այս ամենը երեխայի վրա դրական ազդեցություն կունենա ապագայում, երբ նա կսկսի գլորվել, սողալ և քայլել։
Կա՞ն հակացուցումներ:
Նորածինների ֆիզիկական վարժությունների հակացուցումներն են հեմանգիոման, աճուկային կամ պորտալարային ճողվածքը, ինչպես նաև սրտի բնածին արատները։ Որոշ դեպքերում մասնագետները խորհուրդ են տալիս ձեռնպահ մնալ մկանային-կմախքային համակարգի և հոդերի բնածին հիվանդությունների դեպքում։ Օրինակ, եթե երեխայի մոտ ազդրի հոդերի անհասունություն կա, ապա միայն որոշակի թերապևտիկ վարժություններ կանեն, և միայն այն բանից հետո, երբ երեխան մեծանա:
Բացի այդ, պետք է հրաժարվել նորածինների մարզվելուց, եթե երեխան տառապում է սրտխառնոցից, ջերմությունից, փսխումից, փորլուծությունից: Այսպիսով, վարժությունները սկսելուց առաջ արժե խորհրդակցել երեխայի բժշկի հետ։
Ընդհանուր սկզբունքներ
Հակացուցումների բացակայության և մանկաբույժի հաստատումից հետո կարող եք երեխայի հետ աշխատել հենց ծնունդից։ Որպեսզի մարմնամարզությունը առավելագույն օգուտ բերի, իսկ պարապմունքները դառնան հաճելի և ժամանցային, խորհուրդ է տրվում, որ յուրաքանչյուր մայր մարմնամարզական վարժությունների ընթացքում հետևի ռուս մանկաբույժների կողմից սահմանված հետևյալ կանոններին՝
- Վարժությունները նորածինների համար պետք է անել ամեն օր, միայն այս դեպքումդեպքում մարմնամարզությունը կդառնա արդյունավետ և օգտակար փոքրիկի համար։
- Մի ստիպեք ձեր երեխային անել այս կամ այն վարժությունը, եթե նա չի ցանկանում: Եթե երեխան սկսել է լաց լինել կամ գործել, դասերը պետք է հետաձգվեն:
- Մարմնամարզության համար ավելի լավ է օգտագործել հարթ մակերես՝ սեղան, սեղան կամ փոփոխվող սեղան։
- Խաղի տեսքով պարապմունքները անպայման կուրախացնեն փոքրիկին։ Հետևաբար, վարժությունների ընթացքում մի մոռացեք խոսել երեխայի հետ՝ երգեր երգեք, կարդացեք բանաստեղծություններ կամ կատակներ:
- Յուրաքանչյուր վարժություն պահանջում է ոչ ավելի, քան հինգ կրկնություն:
- Լիցքավորումը պետք է իրականացվի օդափոխվող սենյակում, որտեղ տաք չէ, և ջերմաստիճանը հասնում է ոչ ավելի, քան քսանմեկ աստիճան ջերմության։ Մարզվելու ընթացքում հանեք տակդիրները և ձեր երեխայի բոլոր հագուստները։ Նաև ամառային արևոտ և տաք օրերին խորհուրդ է տրվում անցկացնել բացօթյա պարապմունքներ։
- Մարմնամարզությունը նորածնի համար պետք է տևի ոչ ավելի, քան տասը րոպե, իսկ սկզբի համար՝ ոչ ավելի, քան երկու րոպե, որից հետո կարելի է աստիճանաբար ավելացնել ժամանակը։
- Կարևոր է, որ վարժությունները համապատասխանեն երեխայի տարիքին, քանի որ ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է վնասել նրան։
- Դասերից առաջ դուք պետք է ձեր ձեռքերից հանեք այնպիսի իրեր, որոնք կարող են վնասել երեխային՝ ժամացույցներ, ապարանջաններ, մատանիներ։
Օպտիմալ ժամանակ մարմնամարզության համար
Մարմնամարզական վարժությունները պետք է սկսել ուտելուց մեկ ժամ առաջ կամ հաջորդ կերակրումից մեկուկես ժամ հետո։ Կարևոր է, որ երեխան մարզվելու պահին սոված չլինի, բայց նաև խորհուրդ չի տրվում մարզվել ուտելուց անմիջապես հետո, քանի որ դա կարող է.հրահրել փսխում. Մարմնամարզությունը ընդհանուր ուժեղացնող մերսման հետ համատեղ, մանկաբույժները նշանակում են առավոտյան, իսկ որոշ հանգստացնող վարժություններ կարելի է անել երեկոյան լողանալուց առաջ։ Ցանկացած մարմնամարզական խաղեր անցկացվում են բացառապես տաք մկանների վրա։ Որպես թույլ մերսում մարմնամարզությունից առաջ հարմար է ձեռքերի, ոտքերի, մեջքի և որովայնի թեթև քսումը։
Հաջորդում նայենք նորածինների համար նախատեսված վարժություններին, որոնք հիանալի են առավոտյան ժամանցի համար:
«Թրթուր»
Այս վարժությունը օգնում է մարզել որովայնի, մեջքի և ոտքերի մկանները։
- Երեխային դնում են որովայնի վրա՝ կոշտ մակերեսի վրա։
- Մեծահասակը ձեռքը դնում է երեխայի ոտքերին և մի փոքր սեղմում դրանք առաջ։
- Այսպիսով, երեխան պետք է ռեֆլեքսիվորեն սողա առաջ:
«Հեծանիվ»
Երեխային դնում են մեջքի վրա։
Մայրիկը վերցնում է երեխայի ոտքերը կոճից վեր և կատարում հեծանիվ վարելու համար բնորոշ շարժումներ։
«Սաղմ»
Երեխային դնում են կողքի հարթ մակերեսի վրա: Ծնկները պետք է մոտեցնել ստամոքսին, իսկ ձեռքերը պահել կրծքավանդակի վրա։
Նորածնի գլուխը պետք է թեթևակի թեքված լինի կզակով դեպի կրծքավանդակը:
Այնուհետև մեծահասակը երեխային պահում է այս դիրքում քսան վայրկյան:
«Ճիճու»
Երեխային պառկեցնում են կողք-կողքի կոշտ մակերեսի վրա: Չափահասը մատները վարում է նորածնի ողնաշարի երկայնքով՝ առանց ճնշման ևճնշում.
Ռեֆլեքսիվ կերպով երեխան պետք է թեքվի մեջքը, այնուհետև վերադառնա իր սկզբնական դիրքին:
«Մարզիկ»
Երեխային դնում են մեջքի վրա։ Վերցրեք երեխայի թեւերը նրանց ձեռքերում և իջեցրեք կուրծքը: Դրանից հետո նրանք ձեռքերը տարածում են տարբեր ուղղություններով, բարձրացնում վերև, հետո վար։
Մկանային տոնուսի բարձրացման պատճառով երեխայի համար սկզբում դժվար կլինի կատարել այս վարժությունը։ Պետք է ապահովել, որ մարզման ընթացքում նա ցավ և անհանգստություն չզգա։
Շնչառական վարժություններ
Դասից անմիջապես առաջ պետք է մերսում կատարել՝ ձեռքի ափով թեթև շոյել գլխից մինչև հետույք ուղղությամբ՝ չդիպչելով գոտկատեղին։
- Երեխային դնում են ամուր մակերևույթի վրա՝ ստամոքսը ցած դնելով կամ բռնում են դեպի իրեն ուղղված գրկում: Հաջորդը, մեծահասակը ռիթմիկ կերպով սեղմում է իր ափը երեխայի մեջքին՝ պարանոցից շարժվելով դեպի իրան: Քանի որ երեխան դեռ գլուխը ուղղահայաց չի պահում, այն պետք է հենվի մեծահասակի ուսին։
- Երեխային պառկեցնում են մեջքի վրա և ռիթմիկ սեղմում կրծքավանդակի վրա, նրա կողային և առջևի մակերեսները՝ շրջանցելով կրծոսկրը։
Վարժություն ոտքերի համար
Հետևյալ վարժությունները կատարելուց առաջ երեխային պետք է թեթև մերսել հետևյալ կերպ՝ բութ մատներով շոյել երեխայի ոտքերի հետևի մակերեսը՝ կրունկների վրա դրված ցուցամատներով։
- Երեխային դնում են մեջքի վրա և ոտքի վրա մի փոքր սեղմելով՝ մատների հիմքի փշրանքները հրահրում են դրանք թեքել։
- Երբ չափահասը թեթև շոյում է ոտքի արտաքին եզրը,երեխան պետք է տարածի մատները և դուրս հանի ոտքերը։
«Ինքնաթիռ»
Այս վարժությունը պատկանում է դինամիկ մարմնամարզության կատեգորիային, որն իր մեջ ներառում է ավելի բարդ տեխնիկա, ինչպիսիք են ճոճանակը, պտտելը և այլն: Դինամիկ վարժություններն ավելի շատ հակացուցումներ ունեն, քան դասականները։ Այս առումով ծնողները, բացի մանկաբույժի հետ խորհրդակցելուց, նախ պետք է մի քանի դասեր ստանան ֆիզիոթերապիայի մասնագետից։ Այսպիսով, խոսելով վարժության մասին, դուք պետք է հետևեք հետևյալ հրահանգներին՝
- Երեխային մի ձեռքով տանում են կրծքավանդակի տակ, իսկ մյուսը՝ ստամոքսի տակ՝ հակառակ կողմից։
- Համոզվեք, որ երեխան լավ զսպված է։
- Ընդօրինակեք ինքնաթիռի ձայնը, երեխային պտտեք սենյակով մեկ՝ փոխելով թռիչքի բարձրությունը:
Հարկ է ուշադրություն դարձնել, որ նորածին երեխային օդ նետելը խստիվ արգելվում է, քանի որ դա ավելորդ ծանրաբեռնվածություն կառաջացնի կոնքի ոսկորների և ողնաշարի վրա։
Օգտագործելով ֆիթբոլ
Մասնագիտացված գնդակի վրա նորածինների համար վարժությունն այսօր մանկական մարմնամարզության ամենատարածված տեսակներից է: Անկայուն, առաձգական հենարանը օգնում է զարգացնել փոքր մկանները և մարզել վեստիբուլյար ապարատը: Որպես գնդակի վրա նորածինների առաջին վարժություններ, հարմար են հետևյալ տարբերակները՝
- Երեխային դնում են ֆիթբոլի վրա իր որովայնով: Մի ձեռքով գլուխն ու ուսերը բռնելով, իսկ մյուսով՝ ոտքերը՝ անհրաժեշտ է մոտ հինգ անգամ գնդակը հետ ու առաջ օրորել։ Այս վարժությունը հիանալի էորովայնի մերսում և օգնում է մարզել հավասարակշռությունը։
- Երեխային շրջում են և պառկեցնում մեջքի վրա՝ նույն կերպ բռնելով։ Այս վարժությունը պետք է կատարվի ոչ ավելի, քան հինգ անգամ: Մոտ երկու ամսից այս վարժությունին կարելի է ավելացնել շրջանաձև շարժումներ։
- Երեխային դնում են բազմոցին կամ մահճակալին այնպես, որ ոտքերը կախված լինեն ծնկից: Երեխային գրկած՝ մեծահասակը գլորում է ֆիթբոլը: Իսկ երեխայի խնդիրն է բնազդաբար ոտքերով գնդակը հեռացնել։
Բժիշկների առաջարկություններ
Մասնագետների կարծիքով, որպեսզի մարմնամարզությունը երեխայի համար օգտակար լինի, ծնողները պետք է բարենպաստ պայմաններ ստեղծեն դասերի համար. սենյակում պետք է խոնավացնել օդը և վերահսկել դրա ջերմաստիճանը, ինչպես նաև կանխել հոսքերը
Իսկանալով, թե ինչ վարժություններ անել նորածինների հետ, հարկ է նշել հետևյալը. ավելի նշանակալի արդյունքների կարելի է հասնել մարմնամարզությունը օդային լոգանքների հետ համատեղելով, ինչպես նաև օգտագործելով ընդհանուր ուժեղացման տեխնիկան և արտ-թերապիայի մեթոդները (երաժշտաթերապիա, հեքիաթային թերապիա և այլն) զուգահեռ։
Այն ծնողները, ովքեր առաջին իսկ օրերից մարմնամարզական վարժություններ են կատարել նորածին երեխայի հետ, նրա ծննդյան առաջին տարում նշում են, որ իրենց երեխան ավելի հազվադեպ է հիվանդանում, ավելի լավ է զարգանում և ավելի արագ է տիրապետում տարիքային հմտություններին։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կորեկի շիլա երեխայի համար. բաղադրություն, բաղադրիչներ, քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարներով, նրբերանգներով և խոհարարության գաղտնիքներով և ամենահամեղ բաղադրատոմսերը երեխաների համար
Կորեկի շիլան երկար տարիներ հայտնի է եղել իր օգտակար հատկություններով։ Առաջին անգամ այս հացահատիկը սկսել է աճեցնել Մոնղոլիայում և Չինաստանում ավելի քան 5000 տարի առաջ: Շատ դարեր շարունակ այն օգտագործվել է Հյուսիսային Աֆրիկայի, Հարավային Եվրոպայի և Ասիայի բնակիչների սննդակարգում։ Իր վիտամին-հանքային համալիրի շնորհիվ կորեկի շիլան շատ օգտակար է երեխայի համար։ Բայց ո՞ր տարիքից է ավելի լավ այն ներմուծել լրացուցիչ սննդի մեջ:
Քիթը ֆիզիոլոգիական լուծույթով լվանալ նորածինների համար. քայլ առ քայլ հրահանգներ, կատարման ցուցումներ և բժիշկների առաջարկություններ
Երեխայի քթի մեջ շատ հաճախ լորձ է կուտակվում, ինչը դժվարացնում է երեխայի շնչառությունը։ Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է երեխային ժամանակին օգնելը։ Ֆիզիոլոգիական լուծույթով լվանալը լորձից և բոգերից ազատվելու անվտանգ և արդյունավետ միջոց է
Մսային խյուս երեխայի համար՝ հավելյալ սննդի տարիք, բաղադրություն, բաղադրիչներ, քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարներով, նրբերանգներով և խոհարարության գաղտնիքներով, ամենահամեղ բաղադրատոմսերը երեխաների համար
Մսի խյուսը երեխայի համար ներմուծվում է աստիճանաբար՝ հավելյալ սննդի տեսքով, միջինը 6 ամսականից։ Միսը կալցիումի, ֆոսֆորի, սպիտակուցի և շատ օգտակար հետքի տարրերի կարևոր աղբյուր է արագ աճող երեխայի համար: 4 ամսականից սկսած՝ երեխայի ստամոքսը սովորում է մշակել կաթնամթերքը, երեխան սովորում է նաև շատ բանջարեղենի և մրգերի համը։
Ինչպես հանել բոգերը նորածինից. քայլ առ քայլ հրահանգներ և առաջարկություններ
Նոր ծնողները շատ հարցեր ունեն: Սրանք են երեխայի կերակրման և հիգիենայի նրբությունները։ Այդ թվում ծնողներին հետաքրքրում է, թե ինչպես կարելի է նորածնի քթից հանել բոգերը, առկա մեթոդներից որոնք են ամենաարդյունավետը:
Ինչից է պատրաստված թանաքը. բաղադրություն. Ինչպես պատրաստել իրական թանաք. քայլ առ քայլ հրահանգներ և առաջարկություններ
Գիտե՞ք, թե ինչպես է պատրաստվում իրական թանաքը, որն օգտագործում եք ամեն օր: Այսօր մենք կարճ էքսկուրսիա կկատարենք պատմության մեջ, կպատմենք, թե ինչպես են գրել մեր նախնիները և ինչպես ենք թանաք ստանում ժամանակակից աշխարհում:
