Առավոտյան վարժությունների համալիրներ առաջին կրտսեր խմբում. Մարմնամարզություն երեխաների համար

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:41

Ամեն օր նախադպրոցական ուսումնական հաստատությունները կազմակերպում են առավոտյան պարապմունքներ։ Այս ռեժիմի պահը տեղի է ունենում նախաճաշից առաջ, հենց որ երեխաները գալիս են մանկապարտեզ։

Կլինիկական հետազոտության արդյունքները վկայում են բացարձակապես առողջ երեխաների ցածր տոկոսի և զարգացման խանգարումներով կամ առողջական խնդիրներ ունեցող երեխաների թվի աճի մասին։ Թուլացած իմունիտետը հաճախակի հիվանդություններ է առաջացնում։ Առավոտյան վարժություններն օգնում են լուծել առողջական խնդիրները։ Առաջին կրտսեր խումբն արդեն կարողանում է կատարել պարզ բարդույթներ՝ բաղկացած երեխաների համար հասանելի վարժություններից։

Ինչու՞ են ձեզ անհրաժեշտ առավոտյան վարժություններ

Վարժության ընթացքում լուծվում են միանգամից մի քանի կարևոր առաջադրանքներ.

• մկանների և ոսկորների ամրապնդում;
• կեցվածքի ձևավորում;
• սրտանոթային համակարգի ակտիվացում;
• շնչառության զարգացում;
• կա կենսուրախության զգացում, հնարավոր է դառնում թոթափել քնկոտությունը, արթնանալ ակտիվությունից;
• ձևավորում ֆիզիկական դաստիարակության սովորություն;
• տեղի է ունենում թեթև կարծրացում:

Առավոտյան վարժությունների երեք փուլ

Մարմնամարզությունը սովորաբար բաղկացած է երեք փուլից. Ակցիան սկսվում է մարտական պարապմունքներով։ Նրանց փոխարինում է շրջանաձեւ շարժումը, երեխաները քայլում ու վազում են։ Միաժամանակ բարելավվում է շնչառական համակարգը, ակտիվորեն աշխատում է արյան շրջանառությունը։

Դրանից հետո երեխաները անմիջապես անցնում են իրենց տարիքին համապատասխան ընդհանուր զարգացման վարժությունների համալիրին: Իսկ դրանից հետո՝ տեղում ցատկել կամ վազել։ Ռեժիմի պահն ավարտվում է շնչառությունը վերականգնելու վարժություններով։ Երբեմն այն օգտագործվում է երգչախմբային երգերի, կատարած վարժությունների մասին բանաստեղծություններ կարդալու համար:

Կանգնիր կարգին զվարճալի վարժությունների համար:

Ներածական մասի նպատակն է երեխային մարզել, զարգացնել տարածական կողմնորոշման հմտությունները և կատարելագործել քայլելու և վազելու տեսակները: Նշանակված ժամին երեխաները շարվում են մարզադահլիճում, կատարում պարզ մարտական հրամաններ, օրինակ՝ «ձախ», «աջ», «քայլ առաջ», «հետ քայլ» և այլն։ Այնուհետեւ նրանք իրար հետեւից շարժվում են շրջանաձեւ։ Շարժման տեսակները կարող են ներառել՝

• մարտ;
• ցատկ;
• գլոպ;
• մատների վրա;
• կրունկների վրա;
• լրացուցիչ քայլ;
• հեշտ վազում;
• բարձր ծնկներով քայլում;
• այլ հրամաններ

Առավոտյան պարապմունքները առաջին կրտսեր խմբում, որպես կանոն, ներառում են ոչ թե ցատկ, վազք և այլ բարդ տեսակի շարժումներ, այլ միայն պարզ, որոնք հասանելի են երեխաներին։

Վարժության առաջին մասը ավարտվում է սովորական քայլքով՝ վազելուց հետո շնչառությունը վերականգնելու համար: Այնուհետև երեխաները վերադասավորվում են, որպեսզի հավասարապես բաշխվեն սենյակում ընդհանուր զարգացման վարժությունների համար:

Ինչպե՞ս կարելի է երեխաներին դիրքավորել։

• շրջանում;
• սյունակներ;
• ենթախումբ;
• զույգերով;
• շարքերում։

Մեկ, երկու, երեք, չորս, հինգ - կատարեք վարժությունները:

Գանձման երկրորդ փուլը կազմում է ֆիզիկական ակտիվության հիմնական մասը: Երեխաները հունցում են՝

• ձեռքեր;
• ոտքեր;
• ուսի գոտի;
• տորս.

Վարժությունը ներառում է վարժություններ առանձին մկանային խմբերի և դրանց համակցությունների համար: Օրինակ, ոտքերը և իրանը կարող են միաժամանակ ներգրավվել: Այս գործողությունները հատկապես օգտակար են, քանի որ դրանք զարգացնում են համակարգումը և ներառում են մարմնի ավելի շատ մասեր: Երեխաների համար առաջադրանքները ընտրված են այնպես, որ աշխատեն և՛ վերը թվարկված մեծ մկանները, և՛ փոքրերը:

Առավոտյան պարապմունքների համալիրները առաջին կրտսեր խմբում, իհարկե, բաղկացած չեն լինելու նման բազմազան գործողություններից։ Երեխաներին առայժմ հասանելի են միայն ամենապարզ շարժումները։ Ուշադրություն գրավելու համար խորհուրդ է տրվում վարժությունների փոխաբերական անվանումը, ատրիբուտների օգտագործումը, վիզուալիզացիան և լիցքավորման բանավոր ուղեկցումը։

Ընդհանուր զարգացման վարժություններից հետո հաջորդում են թռիչքները: Դրանք կարող են լինել տարբեր տեսակի.

• մեկ կամ երկու ոտքերի վրա;
• ձեր շուրջը;
• խաչ;
• ակցիայով։

ցատկելուց հետո երեխաները պետք է վերականգնեն իրենց շնչառությունը, ուստի պետք է հատուկ վարժություններ կատարելհանգստանալ և ձեռք բերել հանգստություն, շնչել չափված և հավասար:

Ինչպե՞ս ավարտել լիցքավորումը:

Վերջնական հատվածում երեխաները քայլում են շրջանաձև: Այնուհետև կարող եք օգտագործել ինչ-որ նստակյաց խաղ, ինչպես նաև հուզական պահեր, որոնք ընդգծում են վարժությունների առավելությունները՝ բանաստեղծություններ, երգեր, երգեր: «Առողջությունը կարգին է՝ լիցքավորման շնորհիվ»։ երեխաները ուրախանում են մարզասրահից հեռանալիս։

Մանկական վարժությունների ընտրության առանձնահատկությունները

Առավոտյան վարժությունների համալիրները առաջին կրտսեր խմբում պետք է ակտիվորեն ներգրավեն մեծ մկաններ: Կարևոր է, որ լիցքավորումն ակտիվացնի մարմնի բոլոր հիմնական համակարգերի աշխատանքը։

Երրորդ կուրսի երեխաները դեռ չեն համակարգում ձեռքերի, ոտքերի և իրանի գործողությունները, ուստի նրանք կարող են դժվարություններ ունենալ վարժություններ կատարելիս: Նրանց համար դժվար է անմիջապես կրկնել վարժությունը, ինչպես ցույց է տվել մեծահասակը, ուստի նրանց պետք է թույլ տալ անել հնարավորինս լավը՝ առանց իրենց շարժումները շտկելու: Օրինակ, ուսուցիչը ցույց է տալիս, թե ինչպես պետք է ձգվել բարձր, բարձր, երեխաները նույնպես հակված են ձգվել, բայց մինչ այժմ կարող է պարզվել միայն մի գործողություն: Նույնը վերաբերում է թեքություններին և այլ վարժություններին: Աստիճանաբար երեխան ավելի համակարգված կդառնա և անմիջապես կտիրապետի այն շարժումներին, որոնք չեն գործում։

Առավոտյան մարմնամարզության համալիրները առաջին կրտսեր խմբում ներառում են վարժություններ տարբեր մեկնարկային դիրքերից.

• Ոտքիս վրա կանգնած.
• Իմ ծնկների վրա.
• Նստած հատակին կամ աթոռին։
• պառկած մեջքի կամ ստամոքսի վրա։
• Չորս վրա։
• Եվ ուրիշներ։

Օգտագործելով տարբեր մեկնարկային դիրքեր՝ կարող եք հեռացնել երեխաների ողնաշարի ավելորդ ծանրաբեռնվածությունը՝ փոխարինելով հիմնական մկանային խմբերի աշխատանքը։ Այսպիսով, առաջին կրտսեր խմբում առավոտյան վարժությունների համալիրները լուծում են լավ կեցվածքի ձևավորման խնդիրը։

Մանկավարժի խնդիրն է ընտրել շարժումներ, որպեսզի նույն մկանային խումբը երկար չաշխատի։ Փոխարինումը կստիպի ամբողջ մարմինը աշխատել:

Լիցքավորման առավելություններ և հատկանիշներ

Մարմնամարզությունը առաջին կրտսեր խմբի համար կարող է ներառել գործողություններ առարկաներով.

• խորանարդ;
• թաշկինակներ;
• chopsticks;
• դրոշներ;
• ժապավեններ;
• rings.

Երբ փոքր խաղալիքները կամ ատրիբուտներն օգտագործվում են ընդհանուր զարգացման վարժությունների համար, առաջանում է լրացուցիչ մկանային լարվածություն: Բացի այդ, երեխաները խանդավառությամբ կատարում են շարժումներ՝ ուրախանալով խաղալիքի վրա։ Օբյեկտների փոփոխությունը թույլ է տալիս պահպանել հետաքրքրությունը և հնարավորություն է տալիս մշակել նույն շարժումը: Դա միապաղաղություն չի առաջացնում։ Երեխաները բարձրացնում են թաշկինակը, հաջորդ կոմպլեքսում գլխավերեւում խորանարդիկներով թակում են, մյուսում ափերը ձգում են դեպի արևը։ Հատկանիշները փոխվում են - շարժումը բարելավված է: Սա ավելի լավ է, քան պարզապես խնդրել երեխաներին բարձրացնել իրենց ձեռքերը հաշվելու համար:

Օբյեկտները կարող են օգտագործվել նաև ճանաչողական զարգացման համար: Երեխաները կսովորեն, թե ինչ է գնդակը, դրոշը, ինչպես պահել դրանք, ինչ գույնի են, ինչ ձևի են և այլն:

Մեր մատները խաղացին

Երեխաների նուրբ շարժիչ հմտությունների զարգացման համար ուսուցիչները հաճախ օգտագործում են մատների մարմնամարզություն: Առաջին կրտսերխումբը ներառում է նաև այս տարրը: Այն ներմուծվում է դասերի, զբոսանքի և ռեժիմի այլ պահերի մեջ։ Փոքրիկ ասմունքները, որոնք ուղեկցվում են մատների և ձեռքերի շարժումներով, օգնում են երեխաներին զարգացնել նուրբ շարժիչ հմտությունները խաղային ձևով: Բացի այդ, մատների մարմնամարզությունը բարելավում է մտածողությունը և խոսքը: Շարժումները մեծացնում են գլխուղեղի կեղևի ակտիվությունը, ակտիվանում են խոսքի և շարժողական կենտրոնները, ինչը նպաստում է դրանց զարգացմանը։

Մատներով խաղերի և վարժությունների ժամանակ երեխան՝

• սովորում է հասկանալ խոսքը;
• զարգացնում է նուրբ շարժիչ հմտություններ;
• բարելավում է մտածողությունը;
• զվարճալի խաղալ։

Առավոտյան մարմնամարզությունը պարտեզում երեխաների առողջությունը բարելավելու հզոր միջոց է։ Հատկապես կարևոր է առաջին կրտսեր խմբում, երբ դեռ ձևավորվում է մտածողությունը և խոսքը, սովորություն է ստեղծվում ակտիվ ապրելակերպի, ֆիզիկական դաստիարակության համար։ Շատ կարևոր է հետևել լիցք ստեղծելու բոլոր հիմնական սկզբունքներին, որպեսզի այն կարողանա զարգացնել երեխաներին և չվնասել նրանց փխրուն մարմիններին։