Հղի կնոջ սնուցում և հիգիենա. առանձնահատկություններ և առաջարկություններ

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:41

Հղիության ընթացքում պտուղը գտնվում է պլասենցայի հուսալի պաշտպանության ներքո։ Այն գործում է որպես խոչընդոտ վիրուսների և մանրէների դեմ: Այնուամենայնիվ, այս պաշտպանությունը կոտրելը շատ ավելի հեշտ է, քան կարող է թվալ առաջին հայացքից: Այս առումով չափազանց կարևոր է հղի կնոջ հիգիենան։

Միկրոբների և բակտերիաների օրգանիզմ մուտք գործելու հիմնական ուղիները

Հղի կնոջ հիգիենան չափազանց կարևոր է, քանի որ երեխան պետք է պաշտպանված լինի ցանկացած վիրուսներից, վարակներից և բակտերիայից։ Մանրէների օրգանիզմ մուտք գործելու հիմնական ուղիները հետևյալն են.

• բերանի խոռոչ;
• կեղտոտ ձեռքեր;
• կեղտոտ հագուստ;
• արտաքին սեռական օրգաններ.

Անձնական հիգիենայի հիմնական կանոնները

Հղի կնոջ հիգիենան բավականին նուրբ և նուրբ խնդիր է, որն իր մեջ ներառում է հսկայական քանակությամբ մանրամասներ։ Այնուամենայնիվ, նախքան մանրամասների մեջ մտնելը, արժե հիշել և հետևել հետևյալ հիմնական կանոններին՝

• Անհրաժեշտ է ամեն օր սառը կամ տաք ցնցուղ ընդունել։
• Լվացումը, հնարավորության դեպքում, պետք էիրականացվում է օրը մի քանի անգամ։
• Ավելի լավ է հրաժարվել լոգարան և սաունա այցելելուց։
• Մի՛ ընդունեք երկար տաք լոգանքներ.
• Ավելի լավ է սահմանափակել լողալը ջրային մարմիններում, քանի որ, բացի վնասակար միկրոօրգանիզմներից, այնտեղ կա ուժեղ հուզմունք, որը կարող է բացասաբար ազդել պտղի վրա։
• Եղունգները պետք է կարճ կտրվեն՝ պաթոգեններ պարունակող կեղտի կուտակումը կանխելու համար:
• Հղիների բերանի խոռոչի հիգիենան պետք է հատկապես զգույշ լինել, քանի որ հղիության շրջանում հատկապես տուժում են ատամները։
• Բոլոր հիգիենայի պարագաները (ատամի խոզանակներ, անձեռոցիկներ, սրբիչներ) պետք է լինեն անհատական։

Ինտիմ հիգիենա

Կանացի մարմինը նախագծված է այնպես, որ պտուղը գտնվում է սեռական օրգանների մոտ: Բացի այդ, երեխան ստիպված կլինի անցնել ծննդյան ջրանցքով: Այս ամենը պայմանավորում է նորմալ միկրոֆլորայի պահպանման կարևորությունը, որը կարող է ապահովել հղի կնոջ ինտիմ հիգիենան։ Համառոտ, կետ առ կետ, այն կարելի է նկարագրել հետևյալ կերպ՝

• Օրական (օրական մի քանի անգամ) լվացեք ձեր ինտիմ հատվածը տաք ջրով։ Դա անելու համար կարող եք օգտագործել հատուկ հիգիենայի միջոցներ կամ սովորական մանկական օճառ։
• Պարբերաբար փոխեք վարտիքի միջադիրները, քանի որ դրանք կեղտոտվում են: Ավելի լավ է հիգիենայի միջոցներն օգտագործել բնական հիմունքներով, առանց բուրմունքների։
• Նախընտրեք բամբակյա կամ սպիտակեղեն ներքնազգեստ։
• Հասարակական վայրերում զուգարան գնալիս օգտագործեք թաց անձեռոցիկներ, որոնք նախատեսված են հատուկ ինտիմ հիգիենայի համար: Սովորականը կարող է կոտրվելմիկրոֆլորա.
• Մի օգտագործեք մոխրագույն (վերամշակված) կամ գունավոր բուրավետ զուգարանի թուղթ: Այն պետք է լինի սպիտակ:
• Մի մոռացեք հեռացնել մազերը ինտիմ հատվածում։ Իհարկե, սափրվելը անարդյունավետ է և անհարմար: Հետեւաբար, ավելի լավ է դիմել ժամանակակից սրահի տեխնիկայի: Շաքարավազը օգտակար է հղիների համար։
• Սեռական օրգանների շրջանում ամենափոքր անհարմարության դեպքում ստուգեք գինեկոլոգի մոտ։

Լողանում

Հղի կնոջ հիգիենան պետք է հիմնված լինի լոգանք ընդունելու վրա։ Լավագույնն այն է, որ դա անել օրական երկու անգամ (առավոտյան և երեկոյան), բայց շոգ սեզոնում ընթացակարգերը կարող են ավելացվել: Այս դեպքում պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել լվացող միջոցներին։ Ավելի լավ է օգտագործել մանկական օճառ: Եթե դուք սովոր եք ցնցուղի գելերին, համոզվեք, որ դրանք ներկանյութեր և ագրեսիվ բաղադրիչներ չեն պարունակում։ Արժե նաև խուսափել թունդ բույրերից, որոնք կարող են տոքսիկոզի նոպա առաջացնել:Շատ աղջիկներ սովոր են տաք լոգանք ընդունել, որը հիանալի հանգստացնում և տոնուսավորում է: Այնուամենայնիվ, հղի կնոջ անձնական հիգիենան բացառում է նման ընթացակարգերը, քանի որ բարձր ջերմաստիճանը բացասաբար է անդրադառնում մոր ինքնազգացողության և պտղի վիճակի վրա։ Եթե չեք կարող ժխտել ձեզ նման հաճույքը (և եթե ձախողման վտանգ չկա), հիշեք՝ ջուրը պետք է տաք լինի, իսկ պրոցեդուրան՝ կարճ։ Դուք կարող եք ավելացնել աղ կամ բուսական թուրմեր (սոսի, կալենդուլայի կամ երիցուկից): Լոգանքը նախապես մշակվում է ախտահանիչով։

Որքա՞ն հաճախ է պետք ատամները խոզանակել:

Հղի կնոջ հիգիենայի կանոնները անշուշտ կազդեն բերանի խոռոչի վրա։ Մասնագետները միաձայն խորհուրդ են տալիս ատամների հետ կապված բոլոր խնդիրները լուծել բեղմնավորման պլանավորման փուլում։ Սա զարմանալի չէ, քանի որ հղիության ընթացքում ատամները մեծապես տառապում են կալցիումի պակասից, և, հետևաբար, կարիեսը և ատամնաքարը միայն զարգանում են։

Բայց խնդիրը միայն ատամներում չէ։ Բանն այն է, որ ատամի բաց խոռոչում սննդի մնացորդները փտում են, իսկ հետո մտնում են մարսողական համակարգ։ Սա կարող է առաջացնել մարսողության խանգարում, ինչպես նաև բացասաբար ազդել երեխայի առողջության վրա:Չնայած ատամնաբույժները սովորաբար պնդում են ատամները մաքրել օրը երկու անգամ, հղի կանայք պետք է դա անեն օրական չորս անգամ: Բացի այդ, յուրաքանչյուր կերակուրից հետո պետք է բերանը մանրակրկիտ ողողել աղի լուծույթով կամ պարզ եռացրած ջրով։ Ինչ վերաբերում է ատամի մածուկին, ապա ավելի լավ է ընտրել անանուխի համով ապրանք։ Այն ոչ միայն կթարմացնի ձեր շունչը, այլև կհանգստացնի տոքսիկոզի հարձակումը։

Ձեռքերի լվացումը հիգիենայի հիմքն է

Հղի կնոջ հիգիենան շատ հարցեր է առաջացնում. Համառոտ, հիմնական կանոնն է. «Լվացե՛ք ձեր ձեռքերը հաճախ»: Հենց մարմնի այս հատվածն է ամենից հաճախ շփվում բոլոր տեսակի մանրէների և բակտերիաների հետ։ Փող, կենդանիներ, մակերեսներ հասարակական վայրերում. այս ամենին դուք դիպչում եք ձեր ափերով, իսկ հետո անզգուշությամբ վերցնում եք խնձոր կամ այլ սնունդ: Ինֆեկցիաներից պաշտպանվելու համար լվացեք ձեռքերը ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք որևէ բան ուտել: Նաև ուշադրություն դարձրեք հետևյալ առաջարկություններին.

• Միշտ ձեզ հետ տարեք հակաբակտերիալ թաց անձեռոցիկներ: Սրբեք ձեր ձեռքերըփողի, հասարակական վայրերի մակերեսների, մարդկանց կամ կենդանիների հետ շփվելուց հետո: Օգտագործված անձեռոցիկը կրկին օգտագործելի չէ։
• Սովորական օճառի փոխարեն ստացեք հեղուկ օճառ՝ բաղադրության մեջ լանոլինով կամ գլիցերինով (մաշկը չորությունից պաշտպանելու համար)։ Շշի մեջ ավելացրեք 10 կաթիլ թեյի ծառի յուղ, որը սպանում է մանրէների գրեթե 100%-ը:

Եվս մի քանի խորհուրդ

Հղի կնոջ հիգիենայի վերաբերյալ առաջարկություններն այնքան շատ են, որ դժվար է դրանք համակարգել։ Ապագա մայրերը պետք է ուշադրություն դարձնեն հետևյալ խորհուրդներին՝

• Լվացքի, կոսմետիկայի և հիգիենայի միջոցներ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք «հիպոալերգեն» մակնշված ապրանքներին։
• Սահմանափակեք ուժեղ օծանելիքների և դեզոդորանտների օգտագործումը: Վերջինս ավելի լավ է փոխարինել բնական շիբով կամ հանքային մթերքներով։
• Ուշադիր հետևեք կրծքի և խուլերի վիճակին։ Եթե colostrum-ը սկսում է հոսել, օգտագործեք հատուկ հիգիենիկ անձեռոցիկներ:
• Ընտրեք հարմարավետ հագուստ, որը չի սեղմի ձեր որովայնը։ Ցանկալի է նախապատվությունը տալ բնական նյութերին։
• Լվացքի համար օգտագործեք ֆոսֆատ չպարունակող փոշիներ։ Համոզվեք, որ լվացող միջոցը ուժեղ բուրմունք չունի։

Հիմնական սնուցում

Հիմնական կետերը հղի կնոջ հիգիենան և սնուցումն են։ Դիետայի առանձնահատկություններն այն են, որ այն պետք է պարունակի այնպիսի պարտադիր տարրեր՝.

• Կենդանական սպիտակուցներ. Սրանք մսի և ձկան ցանկացած տեսակներ են, ինչպես նաև կաթ և ձու:
• Բուսական սպիտակուցներ. Դրանց ամենամեծ քանակությունը հայտնաբերված է հատիկաընդեղենում և հացահատիկային կուլտուրաներում։
• մանրաթել. Այն մեծ քանակությամբ հայտնաբերված է թարմ մրգերի և բանջարեղենի, կանաչեղենի, ինչպես նաև սուշիի համար նախատեսված բրնձի բազմազանության մեջ։
• Կալցիումը որպես չծնված երեխայի կմախքի հիմք։ Գտնվում է կաթնամթերքի և ձկան մեջ։
• Ֆոլաթթու. Այս բաղադրիչը լավագույնս ընդունվում է սննդային հավելումների տեսքով (օրական 1 դեղահատ): Իսկ օրգանիզմում այս նյութի կոնցենտրացիան մեծացնելու համար կարելի է թեփով հաց ուտել։
• Երկաթ. Գտնվում է մսի, ձվի, հացահատիկի և չորացրած մրգերի մեջ։
• Վերոնշյալ մթերքներում պարունակվում են բոլոր տեսակի վիտամիններ։ Բացի այդ, ներկա բժիշկն անպայման կնշանակի հավասարակշռված համալիր, որը նախատեսված է հատուկ հղիների համար։
• Ջուրը պետք է ընդունվի մեծ քանակությամբ. Այն պետք է մաքրվի և հարստացվի հանքանյութերով։ Խուսափեք գազավորված ըմպելիքից։

Սննդի հիգիենա

Հղի կնոջ հիգիենան և սնուցումը անքակտելիորեն կապված հասկացություններ են։ Ձեր առողջությունը պահպանելու և երեխային պաշտպանելու համար դուք պետք է առաջնորդվեք հետևյալ կանոններով՝

• Ուտելուց առաջ լավ լվացեք ձեռքերը։ Նրանք պետք է օճառով բուժել մատների ծայրերից մինչև դաստակ։
• Ձեռքերը լվանալուց հետո չորացրեք դրանք մաքուր սրբիչով կամ թղթե սրբիչով, քանի որ պաթոգեն միկրոբները կարող են բազմանալ խոնավ միջավայրում։
• Ուտել ճիշտ դիետա. Ապրանքների օրական քանակությունը պետք է բաժանել 4-5 հիմնականհնարքներ. Փոքր, սննդարար նախուտեստները նույնպես պետք է ներառվեն:
• Ուշադիր հետևեք պիտանելիության ժամկետներին և կազմին։ Փորձեք գնել բնական գյուղատնտեսական արտադրանք: Եթե դուք չունեք այդ տարբերակը, ազատ զգալ փորձարկեք ձեր միսը, մրգերը և բանջարեղենը նիտրատով:
• Մրգերն ու բանջարեղենը չլվացված մի պահեք։
• Փորձեք ուտել միայն թարմ պատրաստված սնունդ։ Ավելի լավ է հրաժարվել երեկվա ուտեստներից։

Մտերմություն

Ինտիմ հիգիենան արժանի է մեծ ուշադրության, քանի որ ոչ բոլոր զույգերն են կարող հրաժարվել սեռական շփումից հղիության ողջ ընթացքում։ Սա բավականին վիճելի հարց է, սակայն բժիշկները համաձայն են, որ սեռական հարաբերությունը խստիվ հակացուցված է հղիության առաջին 3 ամիսներին, քանի որ դա կարող է հանգեցնել արյունահոսության և այլ տհաճ հետևանքների։ (եթե ոչ հակացուցումներ): Այս դեպքում պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել կեցվածքի ընտրությանը։ Կինը պետք է զգա միայն հարմարավետություն և չզգա ֆիզիկական լարվածություն։ Ենթադրվում է, որ հղիության ընթացքում սեռական ակտիվությունը ոչ միայն չի վնասում պտղի, այլեւ նույնիսկ օգուտ է տալիս նրան: Այն նաև օգնում է հեշտացնել կծկումները: Բայց առանց բժշկի թույլտվության չի կարելի նման որոշումներ ընդունել։

Հղիության վերջին ամսում արժե նորից հրաժարվել սեռական ակտիվությունից։ Եթե դուք անտեսում եք այս արգելքը, վաղաժամ ծննդաբերության վտանգ կա: Չնայած որոշ զույգեր նախընտրում են սեռական հարաբերություն ունենալ մինչև երեխայի ծնունդը։ Բայց դա կարող եք անել միայն բժշկի թույլտվությամբ։

Եզրակացություն

Հղիությունը հաճելի և միևնույն ժամանակ շատ պատասխանատու պայման է։ Ապագա մայրերը պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեն հիգիենային և սնուցմանը, որպեսզի երեխան առողջ և ուժեղ մեծանա: Հղիության ընթացքում կանանց մարմինը շատ խոցելի է դառնում մանրէների և վարակների նկատմամբ: Ուստի անհրաժեշտ է այն ներսից ուժեղացնել որակյալ սնուցմամբ և պաշտպանել դրսից՝ պահպանելով անձնական հիգիենայի կանոնները։