Վատ քուն հղիության ընթացքում. պատճառներ, թե ինչ անել

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:40

Երեխա ունենալ ցանկացող կնոջ հղիությունը շատ ուրախալի և միևնույն ժամանակ անհանգստացնող իրադարձություն է։ Լինելով տարբեր նոր սենսացիաների ճնշման տակ, ապագա մայրը կարող է չափազանց անհանգստություն զգալ: Ի վերջո, սթրեսն առաջանում է ոչ միայն բացասական իրավիճակների ֆոնին, դրանք կարող են առաջանալ նաև դրական հույզերի պատճառով։ Մարդկային ցեղի որոշ իրավահաջորդների համար կյանքի կտրուկ փոփոխությունները հանգեցնում են հղիության ընթացքում վատ քնի: Ինչ անել այս դեպքում, կարող եք սովորել ստորև բերված նյութից: Կխոսենք նաև այն մասին, թե ինչ գործոններ կարող են նպաստել գիշերային հանգստի խաթարմանը։

Վտանգավոր խնդիր

Ոմանք սխալմամբ կարծում են, որ քնի խանգարումները և, որպես հետևանք, ապագա մայրիկի կյանքի բնականոն ռեժիմն անցնում են առանց հետքի։ Իրականում սա հեռու է անվտանգ երեւույթից, որը հանգեցնում է բազմաթիվ համակարգերի ֆունկցիոնալ խանգարումների։ Վաղ թե ուշմարմինը կպահանջի վերադարձ, այսպես կոչված, պարտք՝ քրոնիկական հոգնածության, չափազանց ծանրաբեռնվածության և մշտական քնկոտության տեսքով։ Բացի այդ, դուք կարող եք ավելացնել նյարդային հյուծվածություն, գլխացավեր, բացակայություն, հիշողության հետ կապված խնդիրներ և, հնարավոր է, հիվանդություններ: Ընդ որում, այնքան էլ կարևոր չէ, թե ինչ կերպարանքով է այս վիճակը պատկերացնում հղի կնոջը՝ որպես այդպիսին քնի պակասի կամ գիշերային անհանգիստ հանգստի տեսքով։ Հետևանքները կարող են անխուսափելի լինել ոչ միայն մոր համար։ Կնոջ նյարդային լարվածությունը պտղի կրելու ընթացքում, անկասկած, կազդի երեխայի առողջության վրա։

կարգավիճակի նկարագրություն

Անքնությունը նյարդային համակարգի խանգարում է, որն ուղեկցվում է գիշերային հանգստի որակից դժգոհությամբ կամ երկարատև անբավարար քնով։ Երբեմն այս երկու պայմանները հայտնվում են միաժամանակ: Միաժամանակ դժվարություններ են առաջանում քնելու հետ կապված, և երկար սպասված հանգստի շրջանները դառնում են կարճատև։ Բժշկության մեջ այս վիճակը կոչվում է ասոմնիա: Եթե հղի կինը, թեկուզ կարճ ժամանակահատվածում, հաճախ արթնանում է կեսգիշերին և չի կարողանում նորից քնել, ապա նրա մարմինը հոգեպես զգալիորեն կհյուծվի։ Սա հանգեցնում է դյուրագրգռության, ապագա մայրը կարող է սկսել գործել բացարձակապես առանց պատճառի տարբեր մանրուքների պատճառով:

Ասոմնիայի ձևեր

Որոշ դեպքերում վատ երազը հղիության ազդանշան է: Առաջին եռամսյակը բնութագրվում է նրանով, թե ինչ է կատարվում կնոջ մարմնումավելացել է պրոգեստերոնի արտադրությունը. Միաժամանակ, հորմոնալ ֆոնի վերակառուցումը ուղեկցվում է ցերեկային ժամերին անտարբերությամբ և գիշերը անբավարար քնով։ Այսպիսով, անքնությունը կարող է լինել առաջին ախտանիշներից մեկը, որը ցույց է տալիս հղիության սկիզբը: Բայց պատահում է նաև, որ նման տհաճ դրսևորումը ուղեկցում է ապագա մայրիկին հղիության ողջ ժամանակահատվածում: Գոյություն ունեն երեք տեսակի պայմաններ, որոնք կապված են քնի խանգարման հետ.

• Իրավիճակային անքնություն. Այն ունի էպիզոդիկ բնույթ, առաջանում է կյանքի անախորժություններ հրահրող փորձառությունների ալիքից։ Երբ նման խնդիրները լուծվում են, կինը կրկին հանգիստ քնում է, և նրա վիճակը վերականգնվում է։ Այս առումով կարևոր է, որ ապագա մայրիկի հարազատներն ու ընկերները հասկանան, որ նա չի կարող ևս մեկ անգամ տխրել։ Սա ենթադրում է նաև լռություն ցանկացած տհաճ հարցի և բացասական տեղեկատվության վերաբերյալ։ Անհրաժեշտ է, որ ընտանիքում տիրի դրական տրամադրությունը։
• Կարճաժամկետ. Սա անքնության ավելի բարդ ձև է, որը հաճախ անխուսափելի է, քանի որ այն պայմանավորված է մի շարք ֆիզիոլոգիական փոփոխություններով, որոնք տեղի են ունենում հղի կնոջ մարմնում: Նման անքնության պատճառ են դառնում տարբեր հիվանդությունները եւ որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելը։ Այն բնութագրվում է երկար ժամանակով, հետևաբար ավելի վտանգավոր է, հաճախ նկատվում է սրտային հիվանդություններով տառապող կանանց մոտ։ Եթե այն տևում է ավելի քան 7 օր, ապա անհրաժեշտ է դիմել բժշկի՝ անամնեզ և հետագա հետազոտության համար։
• Քրոնիկ անքնությունը ամենաբարդ վիճակն է, որը տեղի է ունենում անսպասելիորեն: Պարզեք նրա պատճառները գեղեցիկխնդրահարույց. Չնայած այն շատ ավելի հազվադեպ է նկատվում, սակայն այս խախտման հետևանքները ողբալի են։ Հղիության ընթացքում երկար ժամանակ վատ քունը հանգեցնում է լուրջ հոգեկան խանգարումների։ Ժամանակի ընթացքում հիվանդությունը դառնում է խրոնիկ։ Դժվարությունը կայանում է նրանում, որ հղի կնոջ համար անհրաժեշտ կլինի հարմարեցնել թերապիան, որպեսզի այն չվնասի չծնված երեխային։

Անքնություն հղիության վաղ շրջանում

Խորը գիշերային քունը արթնության իսպառ բացակայությունն է: Սա այն հանգիստն է, որն անհրաժեշտ է կնոջը։ Հղիության առաջին եռամսյակում վատ քունը հիմնականում պայմանավորված է բազմաթիվ փորձառություններով: Դրանք կարող են կապված լինել անձնական բարեկեցության, չծնված երեխայի առողջության և ֆինանսական դժվարությունների հետ: Եթե սա առաջին հղիությունն է, ապա կինը անհանգստանալու է նույնիսկ ծննդաբերության վախի պատճառով։ Երիտասարդ տարիքում կարող է թվալ, թե երեխայի խնամքը շատ դժվար գործ է։ Չպլանավորված հղիությունն այս պահին հատկապես ուժեղ սթրես է առաջացնում, քանի որ դուք պետք է ամբողջությամբ փոխեք ձեր կյանքի պլանները։

Սակայն հենց այս ժամանակահատվածում պետք է հատուկ զգոնություն ցուցաբերել, որպեսզի հղիության ընթացքում վատ քունը միայն իրադարձությունների ընթացք չհամարվի: Առաջին եռամսյակում օրգանիզմում հորմոնալ փոփոխություններն արդեն սկսվում են։ Սա միշտ պետք է հիշել: Բացի այդ, ցանկացած հիվանդություն բացառելու համար անհրաժեշտ է պարբերաբար այցելել բժշկի։

Դժվարություններ երկրորդ եռամսյակում

Բժշկական տեսանկյունից սաժամանակահատվածը համարվում է առավել բարենպաստ: Առաջին փորձառությունների բռնկումը անհետանում է, կինը սկսում է ընտելանալ իր վիճակին։ Ստամոքսն այս պահին դեռ փոքր է և չի խանգարում հարմարավետ դիրք ընդունելուն: Սակայն գիշերային հանգստի խախտման հետ կապված խնդիրներ առաջանում են երկրորդ եռամսյակում։ Հղիության ընթացքում վատ քունը կարող է պայմանավորված լինել կամ կնոջ անհատական հատկանիշներով, կամ ընդհանուր պատճառներով, որոնց պատճառով առաջանում է այս վիճակը: Դրանք նկարագրված են ստորև։

Նախածննդյան շրջան

Այս ժամանակահատվածում անքնությունը ազդում է ապագա ծննդաբերող գրեթե բոլոր կանանց վրա: Սովորական դիրքով հնարավոր չէ բավականաչափ քնել՝ ակնհայտ պատճառներով կինը չի կարող պառկել փորի վրա, իսկ մեջքի վրա բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս։ Վերջին դեպքում արգանդի կողքից ուժեղ ճնշում է լինում սեռական օրգանների վրա, ինչի հետևանքով առողջական վիճակը վատանում է, ինչը կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստի։ Ուստի այս պահին ճիշտ դիրքը համարվում է կողքի քնելը։

Հղիության վերջին շաբաթներին մեջքի և կոնքի ոսկորների ցավերը մեծանում են, լինում են մարզումների կծկումներ և առատ քրտնարտադրություն։

Երեխայի շարժումներն ավելի շոշափելի են դառնում։ Բացի ֆիզիկական ակտիվությունից, անհանգստություն է զգացվում նաև դրա չափերի արագ մեծացումից։ Հատկապես վտանգավոր է երրորդ եռամսյակում հղիության ընթացքում վատ քունը։ Գիշերային հանգստի բացակայությունը կարող է հանգեցնել նույնիսկ ինքնաբուխ ծննդաբերության:

Անքնություն առաջացնող հիմնական գործոնները

Եթե հղիության վաղ շրջանում վատ քունը և՛ գնալու, և՛ գնալու երևույթ է, ապանախածննդյան շրջանում այն դրսևորվում է շատ ավելի մեծ չափով և շատ ավելի հաճախ։ Ասթենիան ունի ներքին բնույթ և աճում է: Եթե կինը նման նախատրամադրվածություն ուներ իր հետաքրքիր դիրքից առաջ, ապա երբ մոտենում է ծննդաբերությունը, հիվանդությունը կարող է իրեն զգացնել տալ համակարգային խանգարումների տեսքով։ Համաձայն այս խանգարումների վերլուծության՝ կան մի քանի հիմնական գործոններ, որոնք առաջացնում են վատ քուն հղիության ընթացքում՝

• էմոցիոնալ գերլարվածություն, աճող դյուրագրգռություն;
• կանացի մարմնի դանդաղ վերակառուցման պատճառով խանգարումներ են տեղի ունենում հորմոնալ մակարդակում;
• մարսողական համակարգի և սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացում;
• որոշ դժվարություններ՝ կապված հենց հղիության հետ;
• խրոնիկական հիվանդությունների սրացում;
• հոգեկան խանգարումներ;
• հաճախ ուղևորություններ զուգարան՝ միզապարկի վրա ճնշման պատճառով;
• տոքսիկոզի առկայություն;
• դեղորայք ընդունելը;
• անհանգստություն կենցաղային անհարմարություններից;
• վատ մթնոլորտ սենյակում;
• հուզիչ ֆիլմերի դիտում, որոնք բացասաբար են ազդում հոգեկանի վրա;
• դժվարություններ աշխատավայրում և ընտանիքում։

Դեղորայք

Փորձելով ազատվել այնպիսի մոլուցքային վիճակից, ինչպիսին անքնությունն է, շատ կանայք դիմում են դեղորայքի: Մասնագետները հաճախ ստիպված են լինում նրանց բացատրել, որ հիվանդությունից ազատվելու այս մեթոդը խիստ անցանկալի է։ Եվ այն պետք է օգտագործել միայն արտակարգ իրավիճակներում։ Դեղերի նշանակումը կատարվում է մեծ խնամքով։ չկադեղամիջոց, որը լիովին անվտանգ է համարվում մոր և չծնված երեխայի օրգանիզմի համար։ Ուստի անքնության դեմ պայքարը լավագույնն է սկսել ամենաանվնաս մեթոդներով։ Օրինակ՝ գիշերը մեղրով տաք կաթ խմեք։ Նման ըմպելիքը հանգստացնում և օգնում է ավելի արագ քնել։

Ինչ կարելի է անել?

Կա որոշակի վարժությունների հավաքածու, որոնք կարելի է անել հղիության ցանկացած փուլում։

Անհրաժեշտ է պառկել մեջքի վրա, ձեռքերը դնել իրանի երկայնքով: Այնուհետև բարձրացրեք ձեր ոտքերը և սկսեք ընդօրինակել արագ քայլքը։

Խորհուրդ է տրվում սովորել շնչառության հատուկ տեխնիկա։ Սա օգնում է ազատվել ներքին սթրեսից: Դուք պետք է սովորեք փոխարինել ակտիվ շնչառությունը 20 վայրկյան ուշացումով: Այս դեպքում ստամոքսը պետք է հանգստանա։ Եթե դուք կենտրոնանում եք հենց շնչառության գործընթացի վրա, ապա այն մտքերը, որոնք թույլ չեն տալիս քնել, հետին պլան են մղվում։

Կարևոր է հասկանալ, որ քնի և հանգստի ռեժիմը պետք է վերահսկվի: Ի վերջո, ապագա փշրանքների նյարդային համակարգի վիճակը հաճախ կախված է նրանից, թե ինչպես է հղիությունը շարունակվելու կնոջ մեջ: Գիշերային վատ քունը կարող է պայմանավորված լինել բազմաթիվ գործոններով, ներառյալ նրանք, որոնք ցանկության դեպքում կարելի է հեշտությամբ վերացնել:

Ի՞նչ չանել?

Բավականին հաճախ հենց իրենք՝ հղիները, առանց գիտակցելու, հրահրում են անքնություն։ Բացի այդ, օգտագործվող որոշ ապրանքներ և դեղամիջոցներ կարող են անդառնալի վնաս հասցնել պտղի զարգացմանը: Լավ կլինի, որ յուրաքանչյուր երիտասարդ մայր իմանաինչ խորհուրդ չի տրվում անել երեխա կրելիս.

• Ոչ մի դեպքում չի կարելի ուժեղացնել նյարդային համակարգը թունդ թեյով կամ շատ սուրճով։
• Խմեք միզամուղ դեղաբույսեր և դեղամիջոցներ, քանի որ դրանք ջրազրկում են մարմինը և գրգռում միզուղիները:
• Վերցրեք վալերիայի արմատներից կամ որևէ այլ ալկոհոլային թուրմ: Նույնիսկ նման դեղամիջոցների փոքր չափաբաժինների ընդունումից հետո չծնված երեխային վնասելը կարող է ավելի մեծ լինել, քան կնոջ համար բուժական ազդեցությունը։

• Մի՛ ընդունեք քնաբերներ՝ վատ քունը հաղթահարելու համար: Հղիության վաղ փուլերում նման դեղամիջոցների ընդունումը կարող է բացասաբար ազդել պտղի զարգացման վրա, հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների և նույնիսկ օրգանոգենեզի խախտման։
• Չափից շատ մի կերեք, հատկապես երեկոյան։ Նախապատվությունը պետք է տալ ածխաջրածին սննդին կամ թեթեւ սպիտակուցին։ Թույլատրվում է խմել բուսական թեյեր, սակայն դա չի նշանակում, որ դրանք կարող են նշանակվել ինքնուրույն, միշտ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։

Թարմ բանջարեղենն ու մրգերը պետք է միշտ լինեն սննդակարգում։

Բարենպաստ մթնոլորտի իմաստը

Բավական չէ իմանալ, թե ինչու է հղիության ընթացքում վատ քունը, կարևոր է նաև հետևել մասնագետների առաջարկություններին։ Այսպիսով, դուք կարող եք զգալիորեն կրճատել անքնությամբ անցկացրած ժամերի քանակը։ Ձեր հանգիստը հարմարավետ դարձնելու համար դուք պետք է ձեռնարկեք հետևյալ միջոցները՝

• միշտ օդափոխեք սենյակը;
• պարտավորություներեկոյան զբոսանքներ;
• կրել համապատասխան քնելու հագուստ;
• լռեք և ցանկալի է անջատեք բոլոր լույսերը:

Լավ տոնի մյուս կարևոր պայմանը հենց կնոջ դրական վերաբերմունքն է։ Ինչպես նշվեց, մայրերը, ովքեր ավելի շատ հոգ են տանում իրենց չծնված երեխայի առողջության մասին, կարող են վերահսկել իրենց զգացմունքները և վերահսկել իրենց սննդակարգն ու քունը: