2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:38
Դպրոցականների համար մարզվելը պարտադիր միջոցառում է, քանի որ տարրական դասարաններում երեխաները դեռ սովոր չեն շատ ժամանակ անցկացնել գրասեղանի մոտ: Նրանց ողնաշարն ու հոդերը կա՛մ լճացած են, կա՛մ սխալ դասավորված են, ինչի հետևանքով առաջանում են տարբեր առողջական խնդիրներ: Եվ լիցքավորումը կօգնի ավելի լավ հաղթահարել այս չարիքը, քան մյուս բոլոր մեթոդները։
Մեջքի մկանների ամրացումը ճիշտ կեցվածքի բանալին է:
Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, 2-3 պարապմունքից հետո սովորողները սկսում են ձեռքերով գլուխները վեր բարձրացնել, և այս դեպքում, իհարկե, խախտվում է ողնաշարի դիրքը։ Բացի այդ, հազվադեպ դեպքերում նրանք կհետևեն, թե ինչպես են ոտքերը տեղադրվում: Հետևաբար, դպրոցականների համար վարժությունները պետք է ուղղված լինեն հիմնականում մեջքի մկանների ամրապնդմանը: Եթե անընդհատ տարբեր վարժություններ են կատարվում, ապա նույնիսկ մի քանի դասերի ընթացքում գրասեղանի մոտ կծկված դիրքը բացասաբար չի ազդի կեցվածքի վրա:
Ինչպե՞ս ստիպել ձեր երեխային հետաքրքրվել վարժություններով:
Հարկ է ասել, որ կծկված ողնաշարի շտկումը ոչ միայն դժվար է լինելու, այլև երկարատև և ծախսատար գործընթաց։ Բայց, որպես կանոն, երեխային դա բացատրել հնարավոր չէ։ Ուստի ծնողները պետք է գնան տարբեր հնարքների՝ երեխաներին մարզվել սովորեցնելու համար։ Հաճախ, երբ վարժություններ են կատարվում դպրոցականների համար, ավելի լավ է, որ մայրերն ու հայրերը բոլոր դասերը ներկայացնեն խաղային ձևով։ Այդ դեպքում երեխան հաճույքով կկատարի բոլոր վարժությունները, և դուք պետք չէ անհանգստանալ նրա կեցվածքի համար։
Վարժության անվանում |
Կատարման տեխնիկա |
| Տուր ինձ գնդակը | Դուք պետք է կանգնեք երեխային դեմ առ դեմ, ապա միևնույն ժամանակ կռանաք՝ փոխանցելով գնդակը: Այս դեպքում ոտքերը և մեջքը պետք է հավասար լինեն: Վարժությունը կատարվում է երկու սեթով 10 անգամ, սկզբում դանդաղ, ապա արագ տեմպերով։ |
| Նավ | Երեխան պառկում է փորի վրա և սկսում է ձեռքերն ու ոտքերը վեր բարձրացնել։ Ծնողն օգնում է նրան։ Վարժությունն ավարտվում է ձեռքերն ու ոտքերը վեր բարձրացնելով և այս դիրքում պահելով ոչ ավելի, քան 15 վայրկյան։ |
| Փոքր զամբյուղ | Երեխան պառկած է փորի վրա, մարմինը կամարավորելով փորձում է ձեռքերով հասնել ոտքերին։ Հաշվի առնելով, որ փոքր տարիքում երեխաները բավականին ճկուն են, ծնողները պետք է ապահովեն, որ վարժությունը կատարվի դանդաղ և սահուն: |
| Մատանի | Երեխան պառկում է ստամոքսի վրա, այնուհետև մարմինը կամարացնում է այնպես, ինչպես նախորդը.վարժություն. Բայց հիմա նա պետք է գլուխը հասնի ոտքերին, մինչդեռ գուլպաները երկարացված են։ Ծնողները պետք է պատշաճ կերպով համակարգեն երեխային ներկայացման ընթացքում: |
| Օձ | Երեխան պառկած է փորի վրա, այնուհետև մեջքը կամար է դնում՝ պարզած ձեռքերը դնելով հատակին: Միաժամանակ կոնքը պետք է ամուր սեղմել հատակին, որին հետևում են ծնողները։ |
| Թիթեռ | Երեխան նստում է և սեղմում ոտքերը այնպես, որ դրանք դիպչեն ոտքերին։ Մահապատժի ընթացքում ծնողները նրբորեն և նրբորեն սեղմում են իրենց ծնկները, որպեսզի նրանք դիպչեն հատակին: Սա արվում է այնպես, կարծես ձեր ձեռքերում գարուն է: |
| Ճոճանակ | Երեխան պառկած է մեջքի վրա, ձեռքերը փակում է գլխի հետևում և ծալում ծնկները։ Վարժության խնդիրն է միաժամանակ գլուխն ու ոտքերը դեպի միմյանց քաշել։ Միաժամանակ ծնողներն աջակցում են փոքրիկին, որպեսզի նա կողքից չգլորվի։ |
Լրացուցիչ պայմաններ ուղիղ ողնաշարի համար
Որպեսզի դպրոցականների համար վարժություններն ավելի շատ օգուտ բերեն, ծնողները պետք է ուշադրություն դարձնեն այն դիրքին, որով զբաղվում է երեխան։ Ցանկալի է, որ նրա մեջքը կից լինի աթոռի թիկունքին, ապա ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը կնվազի։ Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում երեխային արգելել ոտքերը խաչել, երբ նա նստած է իր գրասեղանի մոտ։ Եթե հետևեք այս բոլոր կանոններին, ապա ողնաշարի կորությունը երեխային չի սպառնում։
Արդյունք
Այսպիսով, դպրոցականների համար իդեալական առավոտյան վարժությունը վարժությունների մի շարք է, որը պետք է կատարվիխաղի ձևը. Լրիվ ազդեցություն ունենալու համար ծնողները պետք է վերահսկեն այն դիրքը, որտեղ երեխան կատարում է տնային աշխատանքը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սահմանել «Խելացի. Մենք խոսում ենք օրորոցից». ակնարկներ: Երեխաների խոսքի գործունեության և բառապաշարի զարգացումը խաղային ձևով
Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան ունենա քերականորեն ճիշտ խոսք՝ բոլոր հնչյունների հստակ արտասանությամբ, սկսեք նրա հետ պարապել վաղ տարիքից։ Աշխատանքի մեջ հուսալի օգնական կլինի «Խելացի. Մենք խոսում ենք օրորոցից», մենք կքննարկենք դրա օգտագործման մասին ակնարկները մեր հոդվածում
Հանելուկներ երթևեկության կանոնների մասին երեխաների համար. սովորել ճանապարհի կանոնները խաղային եղանակով
Հանելուկներ երթևեկության կանոնների մասին. պարզ և հարմար միջոց՝ ձեր երեխային բացատրելու ճանապարհին վարքագծի հիմնական կանոնները և պաշտպանվելու վթարից:
Խաղային ծրագրերը երեխաների համար ուղղված են ստեղծագործական ներուժի բացահայտմանը
Մանկական ժամանակակից ծրագրերը հիմնված են զվարճանքի վրա: Խաղալու ժամանակ երեխան ավելի լավ է ընկալում նյութը և ավելի արագ հիշում:
Օգտակար վարժություն երեխաների համար «Արև»
Արդյո՞ք անհրաժեշտ է երեխային սովորեցնել առավոտյան վարժություններին: Դժվա՞ր է։ Օգտակար կլինի՞։ Այս և շատ այլ հարցեր հուզում են երիտասարդ ծնողներին։ Շատերը կարծում են, որ սպորտի հանդեպ սեր սերմանելը լավագույնն է վաղ մանկությունից: Ճիշտ է, բայց եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան հաճույք ստանա առավոտյան արթնանալուց՝ մարզվելու համար, դուք պետք է ակտիվորեն մասնակցեք դրան և ոչ թե հրահանգներ տաք անկողնում պառկած կամ համակարգչի մոտ աթոռին նստած։
Վարժություն նորածինների համար. առավելություններ, բժիշկների առաջարկություններ և քայլ առ քայլ հրահանգներ լուսանկարներով
Չնայած այն հանգամանքին, որ նորածինների շրջանում զգոնության շրջանները բավականին կարճ են, այս ժամանակը կարելի է լավ օգտագործել։ Երեխայի լիարժեք զարգացման համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս նորածինների համար վարժություններ մտցնել նրա կյանքի առաջին օրերից։ Ամենափոքրերի համար մարմնամարզության մեթոդների և առավելությունների մասին մենք կխոսենք այս հոդվածում:
