Վիտամիններ 15-16 տարեկան դեռահասների համար. Ինչ վիտամիններ խմել դեռահասի համար

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:37

12–16 տարեկանում ձևավորվում են սեռային տարբերություններ, օրգանիզմում տեղի են ունենում հորմոնալ փոփոխություններ։ Այս բարդ գործընթացները կարգավորվում են կենսաբանորեն ակտիվ միացությունների խմբի կողմից, որոնք կոչվում են «վիտամիններ»: Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից ամենադժվար շրջանի դեռահասների համար կարևոր է ստանալ բոլոր անհրաժեշտ նյութերն ու բաղադրիչները։ Դուք կարող եք օգնել փխրուն մարմնին դիմանալ սեռական հասունացման դժվարություններին, որոնք սրվում են ուտելու խանգարումների պատճառով: Անդրադառնանք այս գործընթացի միայն մեկ բաղադրիչին՝ ակտիվ նյութերի պաշարների համալրմանը դեղագործական պատրաստուկների օգնությամբ։

Վիտամինների պահանջները և տարիքային տարբերությունները

16 տարեկան դեռահասի համար դեղատնից վիտամիններ գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալին. Այս ժամանակահատվածում մի շարք ակտիվ նյութերի համար (A, E, B5, B12) կարիքները նույնական են չափահաս օրգանիզմի կարիքներին կամ գերազանցում են դրանք: Այլ վիտամիններ (K, C, ֆոլաթթու) 16 տարեկանում պետք է ընդունել այնքան, որքան 14-15 տարեկանում։ 15-16 տարեկան դեռահասներին հատկապես անհրաժեշտ են ակտիվ նյութեր, որոնքպատասխանատու է:

• էնդոկրին և էկզոկրին գեղձերի ակտիվություն;
• իմունային ռեակցիաներ;
• արյունաբանական;
• կմախքի ձևավորում;
• զարկերակների, երակների, մազանոթների պատերի ամրացում;
• մաշկի մաքրում;
• պաշտպանեք մազերը և եղունգները.

Հիպո- և բերիբերիի պատճառները

Աճի, զարգացման և սեռական հասունացման ժամանակահատվածում օրգանիզմում զգալի մտավոր և ֆիզիկական սթրեսի դեպքում մեծանում է վիտամինների կարիքը։ Դժվար է այն ապահովել սննդակարգում՝ առանց դեղագործական պատրաստուկների ընդունման։ Վիտամին արտադրողները փորձում են հաշվի առնել տարիքային առանձնահատկությունները, հնարավոր առողջական խնդիրները սննդի մեջ առանձին բաղադրիչների պակասից: Դրանցում սննդանյութերի քանակությունը զգալիորեն կրճատվում է հումքի մթերման, դրանց պահպանման, ջերմային մշակման ժամանակ։

Վիտամինների շարքում կա մի խումբ, որը չի սինթեզվում օրգանիզմում։ Ոմանք ձևավորվում են անբավարար քանակությամբ։ Որոշ ակտիվ նյութեր արագ արտազատվում են օրգանիզմից նյութափոխանակության արտադրանքների հետ միասին (ջրում լուծվող) կամ վատ են ներծծվում մարսողական խնդիրների պատճառով։

Առողջության ABC՝ A, B, C, D, E

Բոլոր հայտնի վիտամինները (մոտ 15 ապրանք) համակցված են երկու դասի՝ ճարպային լուծվող, օրինակ՝ A, D, E, K և ջրում լուծվող: Վերջիններս ներառում են B խմբի, ինչպես նաև C և մի շարք այլ միացությունների ներկայացուցիչներ (տե՛ս ստորև բերված աղյուսակը): Վիտամինների շարքում կան հորմոններ կամ դրանց պրեկուրսորներ, կենսաբանական կատալիզատորների ակտիվ կենտրոններ (ֆերմենտներ, ֆերմենտներ): Մենք թվարկում ենք դեռահասների համար ամենակարեւոր վիտամինները(խորհրդանիշը փակագծերում):

1. Ռետինոլ (A). Աջակցում է մարմնի, աչքերի մաշկի առողջությանը, ապահովում է հակաօքսիդանտ պաշտպանություն, պայքարում է վարակների և քաղցկեղի դեմ: Դեֆիցիտի դեպքում խաթարվում է մթնշաղի տեսողությունը, մաշկը շերտավորվում է, և վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ զգայունությունը մեծանում է։
2. Ասկորբինաթթու (C). Ամրացնում է իմունային համակարգը, օգնում է պայքարել վարակների դեմ։ Օրգանիզմում անբավարարությունը հանգեցնում է լնդերի խոցելիության, հաճախակի մրսածության, հոգնածության։
3. Ցիանոկոբալամին (B12). Մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը, ունի իմունոմոդուլացնող ազդեցություն։ Վիտամինի պակասով մաշկը գունատ է, մկանները՝ դանդաղ։
4. Կալցիֆերոլ (D): Նպաստում է ոսկրային նյութի առաջացմանը, կարգավորում է կալցիումի կլանումը, բարելավում է իմունիտետը։ Թերի, թույլ, կոտրվածքների հակված ոսկորների, կարիեսի դեպքում:
5. Մենադիոն (K). Կարգավորում է արյան մակարդման գործընթացը։
6. Տոկոֆերոլ (E): Ապահովում է շրջանառու համակարգի աշխատանքը, կապում է ազատ ռադիկալները։ Վիտամինի պակասը հանգեցնում է մարսողական խնդիրների։
7. Ֆոլաթթու (B9). Մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը, կարգավորում սպիտակուցային նյութափոխանակությունը։ Անբավարարությունն առաջացնում է անեմիա, անտարբերություն, դյուրագրգռություն, վատ ախորժակ։

Ինչպես են վիտամիններն օգնում հաղթահարել դպրոցական սթրեսը

Վիտամինները 15 տարեկան դեռահասի համար պետք է ներառեն նյութեր, որոնք օգնում են զգալի ֆիզիկական և մտավոր սթրեսի, ուտելու խանգարումների դեպքում: Սովորաբար այս տարիքում նրանք ավարտում են միջնակարգ դպրոցի հիմնական դասընթացը, որը ներառում է մոտ երկու տասնյակ ակադեմիական առարկաներ։ Շատերըդեռահասները դեռևս հաճախում են շրջաններ և բաժիններ, զբաղվում սպորտով և մասնակցում մրցումների։ Փխրուն մարմինը ֆիզիկապես չի կարող հաղթահարել նման սթրեսը: Դրան գումարվում է թերսնուցումը, շրջակա միջավայրի վատ պայմանները, սննդի մեջ ԳՁՕ-ների, կոնսերվանտների, ներկանյութերի առատությունը։

Այս դեպքերում 15 տարեկան դեռահասները կարող են կանխարգելիչ կամ բուժական նպատակներով մուլտիվիտամինային համալիրներ ընդունել՝ 1-2 հաբ կամ 1-2 հաբ օրական 3 անգամ: Դասընթացը տևում է 3-4 շաբաթ։

Վիտամիններ դեռահասների համար. բարելավում է հիշողությունը, ուշադրությունը, սթրեսի կառավարումը

Մուլտիվիտամինների բաղադրության մեջ պարունակվող ակտիվ նյութերն անհրաժեշտ են հոգեկան սթրեսի ավելացման, նյարդային հյուծման համար։ Նրանք բարելավում են նյութափոխանակության գործընթացները (այդ թվում՝ ուղեղի հյուսվածքներում), հեշտացնում են կենտրոնացումը և մտապահումը։ Նման դեպքերում հիշողության համար նախատեսված վիտամինները հարմար են դեռահասների համար։ Դրանք են՝ Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragees), Bio-Max, Vitrum Plus (դեղահատեր):

Նման համալիրների հիմնական նպատակը հիպո- և բերիբերիի կանխարգելումն ու բուժումն է։ Դրանք օգտագործվում են որպես բազմաթիվ հիվանդությունների համակցված բուժման մաս՝ վարակների, սթրեսի և անբարենպաստ միջավայրի նկատմամբ դիմադրողականությունը բարձրացնելու համար։ Դեռահասների համար նախատեսված վիտամինները չեն փոխարինում լիարժեք սննդակարգին: Այն լրացնում են միայն ակտիվ նյութերով, որոնց պակասը կարող է բացասաբար ազդել օրգանիզմի վիճակի վրա։

Արտաքին տեսք և առողջական խնդիրներ

Երբ որոշել եք, թե ինչ վիտամիններ խմել դեռահասին, կարևոր է չսխալվել ընտրության հարցում.թմրամիջոցներ. Սա մի քանի անհայտների հետ կապված խնդիր է: Կան թեստեր, որոնք որոշում են առանձին միացությունների անհրաժեշտությունը։

Շատ հաճախ արտաքին նշանները ազդարարում են ներքին անախորժության մասին: Օրինակ՝ եղունգների գույնի և հյուսվածքի փոփոխություններ (ուժի նվազում, սպիտակ բծեր, շերտավորում): Մաշկի և մազերի խնդիրները կարող են նշանակել օրգանիզմում որոշակի վիտամինների պակաս: Դեղատներում առանց բժշկի դեղատոմսի առկա են օշարակներ, դրաժեներ, ակտիվ նյութեր պարունակող հաբեր, որոնք անհրաժեշտ են դեռահասի օրգանիզմին՝ նման ախտանիշները վերացնելու համար։

Լավագույն վիտամինները դեռահասների համար՝ բազմակոմպլեքսներ

Ակտիվ բաղադրիչները, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին, փոխադարձաբար լրացնում կամ ուժեղացնում են միմյանց գործողությունները: Սա շատ կարևոր է բոլոր տարրերի ճիշտ յուրացման համար։ Բացի այդ, դեռահասը ազատվում է մի քանի հաբեր ընդունելու անհրաժեշտությունից, եթե նա ընդունում է ամենօրյա համալիր վիտամինային պատրաստուկ հետևյալ ցանկից.

• "Vitrum teenager";
• Vitrum Junior;
• "Complivit asset";
• Unicap M;
• «Duovit»;
• «Բազմ ներդիրներով պատանիներ»;
• «Multivita Plus»;
• «Բիովիտալ»;
• «Մուլտիբիոնտա»;
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Մուլտիվիտամիններ օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել մասնագետի խորհրդատվության համար։ Դեռահասները կարող են անհատական անհանդուրժողականություն ունենալ որոշ բաղադրիչների նկատմամբ:

Առողջ մնալու լավագույն միջոցը

Դեռահասների համար վիտամինների օրական ընդունումը ոչ միայն արագ է ևմարմնի ակտիվ նյութերի պաշարները համալրելու հարմար մեթոդ: Այն նաև լավագույն տարբերակն է լրացուցիչ միացություններ ստանալու համար, որոնք բարելավում են ինքնազգացողությունը, կանխում են հիվանդությունները և հաղթահարում հիվանդությունները:

Դասագրքի օրինակ է ասկորբինաթթուն (վիտամին C): Ուսումնասիրել է նյութի հատկությունները Լինուս Փոլինգը, հայտնի ամերիկացի քիմիկոս, երկու Ալֆրեդ Նոբելյան մրցանակների դափնեկիր։ Հենց նա է հաստատել և սեփական օրինակով ապացուցել, որ վիտամին C-ն մեծ չափաբաժիններով օգնում է վարակիչ (մրսածության) հիվանդություններին։ Այս մեթոդի թերությունը ասկորբինաթթվի ավելացված չափաբաժինների լուծողական ազդեցությունն է։

Եզրակացություն

Օպտիմալ քանակությամբ վիտամինները կարող են նորմալացնել մարմնի բոլոր գործառույթները, ինչը հատկապես կարևոր է սեռական հասունացման շրջանում: Դեռահասի օրգանիզմը հատկապես կարիք ունի պաշտպանվելու ակտիվ նյութերի պակասի հետ կապված խնդիրներից։