2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:39
Երեխայի գալուստով հատկապես սուր է դառնում երիտասարդ մոր սնուցման հարցը։ Հղիության ընթացքում սննդակարգը պետք է հնարավորինս բազմազան ու ամբողջական լիներ, սակայն այս կանոնը պետք է շարունակվի ծննդաբերությունից հետո։ Սակայն նոր խնդիր է ի հայտ գալիս. Հիմա այն ամենը, ինչ մայրն ուտում է, մի կերպ կաթի մեջ է մտնում և ազդում երեխայի վրա։ Բայց փշրանքների մարսողական տրակտը դեռ շատ խոցելի է: Ուստի պետք է շատ ուշադիր մտածել, թե ինչպես պլանավորել ձեր սննդակարգն այնպես, որ այն չվնասի նրան։
Իսկ եթե հիմնական ապրանքների դեպքում ամեն ինչ քիչ թե շատ պարզ է, դրանք հացահատիկն են, եփած միսը, թթու-կաթնամթերքը, ապա ի՞նչ կասեք քաղցր մրգերի մասին՝ նարինջ, բանան և այլ համեղ ուրախություններ: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ մրգեր կարող են ուտել կրծքով կերակրող մայրերը։
Վիտամինների աղբյուր
Երիտասարդ մայրիկը վերադառնում է տուն, կատարում իր առաջին այցելությունըմանկաբույժ. Եթե ծննդատան բժիշկը ժամանակ չուներ դա անելու, ապա նա գույներով կասի, որ նա հիմա չի կարող ուտել: Բժշկի հեռանալուց հետո շատ մայրեր կորստի մեջ են։ Բայց ի՞նչ է հնարավոր։ Ոմանք սկսում են սեղմել իրենց սրտերը՝ դիետայից ամեն ինչ բացառելու համար։ Մյուսները, ընդհակառակը, փորձում են ամեն ինչ և դիտում են փշրանքների արձագանքը: Բայց վեճերի մեծ մասը սովորաբար կապված է այն հարցի շուրջ, թե ինչպիսի միրգ կարող են կերակրող մայրերը:
Սա վիտամինների և հանքանյութերի, հակաօքսիդանտների անսպառ պաշար է։ Բացի այդ, դրանք պարզապես շատ համեղ են, և ոչ ավելի վատ, քան քաղցրեղենը, նպաստում են ուրախության հորմոնի արտադրությանը։ Բայց փաստն այն է, որ ոչ բոլորն են հավասարապես օգտակար երեխայի համար։ Ամեն դեպքում, քանի դեռ նա բավականին փոքր է։
Առաջին ամիս
Սովորաբար հենց այս ժամանակ է, որ սննդակարգի վրա դրվում են ամենախիստ սահմանափակումները։ Եվ որքան դժվար է երիտասարդ մոր համար հրաժարվել իր սիրելի մրգերից, հատկապես, եթե երեխան ծնվել է ամռանը։ Ուստի պետք է անպայման դիմել մասնագետի և պարզել, թե ինչ պտուղներ կարելի է տալ կերակրող մայրերին։
Տեղեկությունները խիստ հակասական են. Որոշ բժիշկներ ասում են, որ դուք կարող եք ուտել ամեն ինչ, բացի ցիտրուսային մրգերից։ Մյուսները ներկայացնում են այն բաների երկար ցուցակը, որոնք կարող են վնասել երեխային: Իրականում ռիսկն այնքան էլ մեծ չէ, որ իրեն այսպես տանջես։
Ինչից հրաժարվել
Եկեք նախ կազմենք մի ցուցակ, որը դուք պետք է կարմիրով նշեք ձեզ համար, իսկ հետո կանցնենք, թե ինչ մրգեր կարող են կերակրող մայրերը:
- Մանդարին, նարինջ և կիտրոն. Ամեն դեպքում, առաջին ամսվա ընթացքում պետք է խուսափել դրանցից։
- Սալոր,ծիրան և դեղձ. Չնայած ակնհայտ առավելություններին, դրանք կարող են առաջացնել կոլիկ և փորլուծություն մայրիկի և երեխայի մոտ:
- Խաղողն ու չամիչը, քանի որ հրահրում են ուժեղ գազերի ձևավորում։
- Արևադարձային մրգեր.
Բայց այս ցանկը բացարձակ չէ: Եթե ձեր երեխան հանգիստ է, կենսուրախ և առողջ, և դուք իսկապես ցանկանում եք կիվի փորձել, ապա նախ վերցրեք մի փոքրիկ կտոր և դիտեք 2 օր։ Եթե արձագանք չկա, ապա կարող եք ուտել այս մրգերը։
Ինչ կարելի է տեղափոխել հիվանդանոց
Շոկոլադն ավելի լավ է թողնել տանը, բժիշկները դեռ թույլ չեն տա տալ այն ծննդաբերող կնոջը. Բայց նրանց հետ զրույցը կարող է օգտակար լինել, քանի որ թույլ կտա ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ պտուղներ կարող է ուտել նորածնի կերակրող մայրը։ Այժմ և առաջին 6 ամիսների ընթացքում ցուցակը գործնականում չի փոխվի։ Ավելի լավ է օգտագործել բացառապես անվտանգ մթերքներ, որոնք ալերգիա չեն առաջացնի։ Մասնավորապես, դրանք բանջարեղեն և մրգեր են, որոնք ունեն գունատ կանաչ գույն: Եվ ավելի լավ է սկսել կանաչ խնձորից: Աստիճանաբար դուք կկարողանաք ավելացնել նոր ապրանքներ, բայց դեռ մի շտապեք։
Եթե վախենում եք երեխայի արձագանքից կամ ինքներդ չեք հանդուրժում թարմ մրգերը, զգում եք ուժեղ այտուց և ցավ, ապա չպետք է հրաժարվեք դրանցից։ Խնձորները շատ ավելի մեղմ ազդեցություն կունենան աղիքների վրա, եթե նախապես թխված լինեն։ Միևնույն ժամանակ, դրանք հաստատ չեն կորցնի իրենց օգտակար հատկությունները։ Երիտասարդ մոր սննդակարգը դիվերսիֆիկացնելու մեկ այլ միջոց է կոմպոտ պատրաստելը: Նա չի վիրավորի նրան կամ երեխային:
Դիետա կազմել
Տուն վերադառնալուց հետո ժամանակն էմտածեք, թե ինչ պտուղներ կարող է ուտել նորածնի կերակրող մայրը: Այսօր բժիշկները խորհուրդ են տալիս չկազմել արգելված մթերքների կատեգորիկ ցանկ, ինչպես նախկինում կիրառվել է, այլ իրենց համար բացահայտել երկու հիմնական ռիսկային գործոն. Բոլոր սահմանափակումները վերաբերում են երկու խնդրի՝ ալերգիկ ռեակցիայի և երեխայի աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների (նախադեպ, կոլիկ, փորլուծություն կամ փորկապություն): Ով հիշում է, թե ինչ է մի քանի օր անընդմեջ չքնելը գոռացող երեխային գրկին, նա լավ է հասկանում, որ մայրիկը կթողնի ամեն ինչ, միայն թե դա չկրկնվի։ Բայց եկեք տեսնենք, թե արդյոք այս խնդիրներից յուրաքանչյուրը կապված է սննդի հետ:
Ալերգիա
Իհարկե, ուզում եմ նախօրոք իմանալ, թե ինչ պտուղներ կարող է ունենալ կերակրող մայրը իր փոքրիկի կյանքի առաջին ամսում։ Ցավոք, գրեթե անհնար է հստակ ասել, թե ինչպիսին կլինի արձագանքը, ինչը՝ ոչ։ Փշրանքների ֆերմենտային համակարգը դեռ այնքան անկատար է, որ ալերգիկ ռեակցիա կարող է լինել ցանկացած ապրանքի նկատմամբ: Հետեւաբար, մնում է միայն բացառել առավել ալերգենիկ պտուղները։ Հետևյալ կանոնները կօգնեն ձեզ՝
- Մի՛ ներառեք ձեր սննդակարգում կարմիր և նարնջագույն մրգեր։ Գունավոր պիգմենտը շատ հաճախ այտերի և երեխայի ներքևի մասում ցան է առաջացնում:
- Նույն պատճառով, դուք պետք է զգույշ լինեք ձեր սննդակարգում ազնվամորի, կեռաս, կեռաս և ելակ ներառելու հարցում:
- Իսկ ձմերուկը? Այն կարմիր է, բայց նրա միջուկը ալերգիա չի առաջացնում։ Մեկ այլ բան վաղաժամ մրգերն են, որոնք հաճախ լցոնված են նիտրատներով։
- Ցիտրուս. Թեյի մեջ թույլատրվում է միայն մի փոքր կտոր կիտրոն։
Խոսելով այն մասին, թե ինչ մրգեր և բանջարեղեն կարող է կերակրող մայրը, հարկ է նշել.որ բոլոր ալերգենիկ մթերքները կախված են դոզանից։ Այսինքն՝ կես խնձորը լավ է, բայց 3-4-ը կվերածվի անքուն գիշերվա և այլ տհաճ հետևանքների։ Սա վերաբերում է նաև միանգամից մի քանի մրգեր և հատապտուղներ ուտելուն։
Փորովայնային խնդիրներ կամ կոլիկ
Սա երկրորդ կարևոր կետն է, թե ինչու է հարց առաջանում, թե ինչ միրգ կարելի է տալ կերակրող մորը ծննդաբերությունից հետո։ Եթե երեխան ամենից հաճախ հանգիստ է արձագանքում խնձորներին, ապա դեղձը չափից շատ ուտելով, դուք, ամենայն հավանականությամբ, մեծ քանակությամբ գազ կառաջացնեք երեխայի աղիքներում: Իհարկե, սա ուղեկցվում է ցավով և սպազմերով։ Որովայնի հետ կապված բոլոր խնդիրներն առավել ակտուալ են երեխայի կյանքի առաջին երեք ամիսներին: Հենց այս պահին պետք է սահմանափակել մրգերի օգտագործումը։ Եվ պետք չէ բոլորից հրաժարվել, պարզապես հաշվի առեք հետևյալ տեղեկատվությունը.
- Բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը հարուստ են շաքարով: Աղիքներում հայտնվելով՝ դրանք խմորում են առաջացնում։ Այդ իսկ պատճառով խորհուրդ չի տրվում քաղցր խաղող ուտել։
- Որոշ մրգեր պարունակում են շատ օրգանական թթուներ։ Դրանք օգտակար են, բայց հրահրում են կոլիկի տեսքը։ Ուստի պետք է զգույշ լինել նաև թթու մրգերի և հատապտուղների նկատմամբ։
Եթե մրգերն ու հատապտուղները դիտարկենք շաքարավազի նվազման կարգով, ապա վրան դուրս կգան սալորը, դեղձը, ազնվամորին և կիվին։ Դրան կհաջորդի հապալասը, հաղարջը, ելակը։ Փակում է սեխի և մոշի ցանկը։ Համապատասխանաբար, ավելի լավ է ընտրել այնպիսի ապրանքներ, որոնք ավելի մոտ են ցուցակի ավարտին։
Որտեղ աճեցին պտուղները
Վերլուծելով, թե որ մրգերն ուտելկերակրող մայր, մենք համապատասխանում ենք տեղական մրգերին նախապատվությունը տալու առաջարկությանը։ Այսինքն, ոչ մի էկզոտիկ, այլ միայն այն, ինչ աճում է ձեր տարածաշրջանում: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե այս պտուղները աճեցվեն իրենց սեփական ամառանոցում: Բայց մանգոն, պապայան և այլ հաճույքները կարող են մի փոքր սպասել:
Երկրորդ կետ՝ նուրբ մրգերի տեղափոխումը դժվար է. Հետևաբար, կրողներից շատերը հավաքում են կանաչ մրգեր, և ժամանելուն պես դրանք բուժվում են հատուկ պատրաստուկներով, որոնք արագ հասունանում են և կոնսերվանտներ են: Մտածեք բուլղարական պղպեղի մասին, որը շաբաթներով պառկում է և նույնիսկ չի սկսում կնճռոտվել: Իսկ ամռանը փորձեք համեմատության համար սեղանին դնել գյուղական պղպեղ։
Ընտրեք ըստ սեզոնի
Սա վերջին կետն է, որին ես ուզում եմ ուշադրություն դարձնել՝ խոսելով այն մասին, թե ինչ մրգեր չի արգելվում ուտել կերակրող մայրիկին առաջին ամսում։ Մրգերի և հատապտուղների մեծ մասը հասունանում է որոշակի ժամանակ, հենց այդ ժամանակ են դրանք առավել օգտակար։ Եթե ձմռանը ելակ եք ընդունում, դժվար է նույնիսկ պատկերացնել, թե որքան քիմիա այն կարող է պարունակել: Այսպիսով, մայիսից օգոստոս, կեռասը հասունանում է: Ավելի լավ է փորձել դեղին գույնը: Օգոստոսին հերթը հասնում է դեղձին, իսկ հոկտեմբերին՝ խուրման։ Մի մոռացեք, որ այս գրեթե բոլորը (բացառությամբ կեռասի) ավելի լավ է ուտել երեխայի կյանքի երրորդ ամսից։
Սկսած երկրորդ ամսից
Այսպիսով, երեխայի կյանքի առաջին 30 օրը նշանավորվում է տաբուներով: Թխած կանաչ խնձորները հաճախ հոգատար ծնողի միակ ընտրությունն են: Իսկ ինչ պտուղներ կարող է տալ կերակրող մայրը կյանքի երկրորդ ամսումերեխա? Հիմա երկուսն էլ արդեն ծանոթացել էին կոլիկին ու մի քիչ վարժվել։ Ժամանակն է մի փոքր ընդլայնելու ձեր սննդակարգը՝
- Խնձորները կանաչ կամ դեղին են:
- Տանձ, բայց սկսեք փոքրից, քանի որ այն հարուստ է բջջանյութով և շաքարով: Բայց ամենից հաճախ տանձը լավ է հանդուրժում երեխան առաջին իսկ օրվանից։
- Ծիրան և սալոր. Կարող է փորլուծություն առաջացնել, ուստի հիանալի ընտրություն է փորկապության համար:
- Բանան. Այն սակավաթիվ էկզոտիկ մրգերից, որը խորհուրդ է տրվում բոլոր նորաթուխ մայրիկներին։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում և այլ օգտակար նյութեր։ Նրանք սուպեր էներգիա են հաղորդում և պատրաստում են հիանալի աղանդերի հիմք:
- Կիվին հիանալի հակաօքսիդանտ է, սակայն օրական մեկից ավելի միրգ չի կարելի ուտել։
Բանջարեղենի մենյու
Դուք նույնպես չեք կարող հրաժարվել դրանցից, քանի որ սա բջջանյութի և վիտամինների ամենակարևոր աղբյուրն է։ Երեխայի օրգանիզմը պետք է ծանոթ լինի դրանց, քանի որ հղիության ընթացքում մայրը կերել է գրեթե բոլոր բանջարեղենները։ Առայժմ ավելի լավ է օգտագործել ձեր բակում աճեցրածները:
- Կարտոֆիլ՝ խաշած կամ թխած։ Օսլայի և վիտամինների հիանալի աղբյուր, սննդարար և շատ համեղ։ Այն կարելի է եփել և թխել։
- Ծաղկակաղամբ և բրոկկոլի. Դրանք կարելի է ուտել առանց վախի, ցանկալի է շոգեխաշած։
- Գազար. Երեխայի կյանքի առաջին ամսում այն պետք է համտեսել մանր կտորներով։ Եթե չկա ալերգիկ ռեակցիա, ապա այն կարող եք ապահով կերպով ավելացնել ապուրների մեջ։
- Բազուկը նույնն է. Եթե երեխայի մոտ ցան չկա, ապա ապահովհարստացրեք ձեր սննդակարգը դրանով: Այն ոչ միայն պարունակում է շատ վիտամիններ, այլև լուծում է կղանքի հետ կապված խնդիրները։
- Կաղամբը պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել. Դա ուժեղ փքվածություն է առաջացնում։
- Վարունգը, ցուկկինը և սոխը արգելված չեն։
- Լոլիկը, սմբուկը և պղպեղը փորձեք աստիճանաբար՝ հետևելով արձագանքին։
Եթե ցանկանում եք էկզոտիկ
Եթե խնձորի և բանանի առաջին նմուշները լավ են անցել, ապա կարող եք ավելի հեռուն գնալ և ընդլայնել սննդակարգը 2 ամսից: Ի՞նչ պտուղներ կարող է այժմ կերակրող մայրը: Եթե իսկապես ցանկանում եք, կարող եք փորձել մի քիչ խուրմա։ Չնայած այն հանգամանքին, որ սա էկզոտիկ միրգ է, այն մեզ արդեն ծանոթ է դարձել, հղիության ընթացքում շատերն են խուրմա կերել։ Այս դեպքում կարելի է առանց մեծ անհանգստության փորձել՝ հետևելով երեխայի արձագանքին։
Դրանից հետո կարող եք փորձել նռան հատիկներ։ Չնայած վառ գույնին, այն շատ հազվադեպ է ալերգիայի պատճառ դառնում։ Բացի այդ, այն երկաթի ամենահարուստ աղբյուրն է։ Սկսեք ձեր առավոտը նռան հատիկների փոքր չափաբաժնով։ Բայց արքայախնձորը, մանգոն, կիվին և ֆեյխոան, չնայած առողջության ակնհայտ առավելություններին, ավելի լավ է թողնել ավելի ուշ: Երբ ձեր երեխան 6 ամսական է, դուք կարող եք նրան մտցնել ձեր սննդակարգ առանց մեծ վախի։
Եզրակացության փոխարեն
Հղիությունը և կրծքով կերակրելը պատճառ չեն բանջարեղենից և մրգերից հրաժարվելու համար: Ընդհակառակը, որքան շատ լինեն դրանք սննդակարգում, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ ձեր երեխան առողջ և ուժեղ կմեծանա: Իհարկե, ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսում պետք է զգույշ լինել, փորձել դրանք փոքր չափաբաժիններով՝ հետեւելով ռեակցիային։երեխա. Եթե նա ալերգիա չունի, ապա դուք կարող եք ապահով կերպով մրգեր ուտել հետագա: Մասնագետները նշում են, որ նրանց անհրաժեշտ է օրական առնվազն 300 գ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ պետք է ձեզ հետ տանեք հիվանդանոց. ցուցակ երեխայի և մայրիկի համար
Յուրաքանչյուր կնոջ համար ծննդաբերությունը անհատական և եզակի իրադարձություն է, ուստի դրա նախապատրաստումը պետք է լինի ժամանակին և մանրակրկիտ: Կարևոր է մեծ ուշադրություն դարձնել այն հարցին, թե ինչ պետք է տանել ձեզ հետ հիվանդանոց:
Հղիության ժամանակ դուք քաղցրավենիք եք ուզում. պատճառներ, որքան կարող եք, ինչ չեք կարող
Հաճախ երեխա ունենալու շրջանում կնոջ համային նախասիրությունները փոխվում են։ Ինչ-որ մեկը հակված է աղի, ինչ-որ մեկը հղիության ընթացքում քաղցրավենիք է ուզում, մյուս ապագա մայրերը ցանկություն ունեն հատուկ ուտելիքներ օգտագործելու: Որո՞նք են այս բոլոր փոփոխությունների պատճառները։ Ինչու՞ եք հղիության ընթացքում քաղցրավենիք ուզում:
Ինչ են անում մայրերը, երբ երեխաները քնում են. ինչպես հանգստանալ և զվարճանալ
Երբեմն նորաթուխ մայրերը շատ են հոգնում։ Խոսքը ոչ թե ֆիզիկական հոգնածության ու քնելու տարօրինակ ցանկության, այլ կնոջ բարոյական վիճակի մասին է։ Ամոթ չկա մի փոքր խաղաղություն և լռություն ցանկանալ միայն ձեզ համար: Ի՞նչ պետք է անի մայրիկը, երբ երեխաները քնած են: Ի՞նչ անել ժամանակն անցկացնելու համար ոչ միայն հաճույքով, այլև օգուտով։
Մետալոֆոնը մանկական երաժշտական գործիք է, որը սիրում են մայրերը
Լավ խաղալիքները երկար են պահպանվում, զարգացնում են երեխայի կարողություններն ու ստեղծագործ մտածողությունը։ Մանկական երաժշտական գործիքներ ինչպես երեխաներին, այնպես էլ մայրերին
Ացետոնով դիետա երեխայի մոտ. մենյու այն մասին, թե ինչ կարող ես և ինչ չի կարելի անել
Դիետան կարևոր է այս խնդրի դեմ պայքարում: Դրանով դուք կարող եք ոչ միայն բարելավել փոքրիկ ֆիջիթի վիճակը, այլև իջեցնել կետոնային մարմինների մակարդակը։ Կետոացիդոզի դեմ պայքարում ամենաարդյունավետ զենքը գլյուկոզա պարունակող մթերքների օգտագործումն է։ Այնուամենայնիվ, ավելի մանրամասն, թե երեխայի մոտ ացետոնով որ դիետան պետք է պահպանվի, մենք կխոսենք ստորև:
