Կալցիումը հղիների համար հաբերով. ո՞րն ընտրել և ինչպե՞ս ընդունել:

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:39

Հղիությունը հրաշալի պահ է յուրաքանչյուր կնոջ համար։ Այնուամենայնիվ, բացի հուզմունքից և ուրախ փորձառություններից, դուք պետք է մտածեք ապագա փշրանքների առողջության մասին: Իսկ որպեսզի նա առողջ ծնվի, անհրաժեշտ է, որ մոր օրգանիզմը ստանա անհրաժեշտ նյութերի ամբողջական փաթեթ։ Իսկ ամենակարեւոր տարրերից մեկը հղիների համար նախատեսված կալցիումն է պլանշետներում: Թե որն ընտրել, հեշտ հարց չէ, և այդ իսկ պատճառով մենք ուզում ենք այն ավելի մանրամասն քննարկել այսօր։

Կալցիումի պահանջ

Իրականում, մեր օրգանիզմն իսկապես դրա կարիքն ունի ամեն օր: Բայց երբ հղի եք, պատկերը կտրուկ փոխվում է: Բացի այն, որ ձեր մարմինը պետք է ապահովի իր սեփական կարիքները, նա պետք է հատկացնի զգալի քանակությամբ շինանյութ, որպեսզի մի քանի ամսվա ընթացքում աճի երեխայի ողջ մկանային-կմախքային համակարգը, ապակա կմախք. Հետևաբար, ոչ մի դեպքում չեք կարող հույս դնել այն փաստի վրա, որ դուք ունեք բավարար հետքի տարրեր, որոնք դուք ստանում եք սովորական արտադրանքներից: Շատ կարևոր է հղի կանանց համար կալցիումը հաբեր ընդունելը։ Որն ընտրել. անհրաժեշտ է հարցնել ձեր բժշկին, քանի որ յուրաքանչյուր օրգանիզմի անհատական առանձնահատկությունները հնարավոր չէ հաշվի առնել կարճ հոդվածում: Այնուամենայնիվ, մեր նպատակն է միայն պատմել ապագա մայրիկի կարիքի և այն բավարարելու տարբերակների մասին։

Իրականում անհրաժեշտությունը որոշվում է նաև կնոջ տարիքով։ Եթե հղի կինը 18 տարեկանից ոչ ավել է, ապա նրան անհրաժեշտ է օրական 1300 մգ։ Տարեց կանանց մոտ այդ ցուցանիշը փոքր-ինչ նվազում է և կազմում է օրական մոտ 1000 մգ: Դա արգելափակելու համար է, իսկ հղիներին կալցիում կնշանակվի հաբերով։ Որն ընտրել, կհուշեն բժիշկները, ովքեր նկատում են այս կարևորագույն հանքանյութի լուրջ պակասը: Սա առաջին հերթին վտանգավոր է մոր համար, քանի որ, ծածկելով միայն աճող մարմնի կարիքները, դուք թողնում եք ձեր սեփական հենաշարժական համակարգը առանց աջակցության: Սա սպառնում է օստեոպորոզի վաղ զարգացմանը։

Ի՞նչ կարող եմ անել կալցիումի անբավարարությունը կանխելու համար:

Իրականում սա ամենաթերի հանքանյութը չէ, այսինքն՝ այն կարելի է բավարար քանակությամբ ստանալ ամենատարածված մթերքներից։ Նախքան հղիների համար նախատեսված պլանշետներում կալցիումի մասին խոսելը (որն ընտրել), եկեք սահմանենք դրա բնական աղբյուրները: Նշում ենք ևս մեկ կետ՝ երեխայի ծնվելուց հետո՝ կրծքով կերակրման ժամանակ, կալցիումի կարիք ունեք ոչ պակաս, քան հղիության ժամանակ, քանի որ.ինչպես է երեխային դեռ անհրաժեշտ ամեն ինչով ապահովում մայրական օրգանիզմի հաշվին.

Կալցիումի բնական աղբյուրներ

Ձեզ անհրաժեշտ քանակությունը ստանալու համար կարող եք ուտել ամենապարզ մթերքները։ Այսպիսով, մեկ բաժակ բնական յոգուրտը ձեզ կտա 440 մգ կալցիում, 30 գ բոված նուշը՝ 75 մգ։ Շատ կարևոր աղբյուր է ձուկը՝ 100 գ սարդինան ձեզ կտա 324 գ կալցիում։ Ոչ պակաս օգտակար է պանիր ուտելը։ Եվ դա կարող է լինել գրեթե ամեն ինչ՝ մոցարելլա կամ չեդդեր: Այս համեղ մթերքից ընդամենը 30 գրամը ձեզ կտա 250 գ կալցիում: Եթե ձեզ անհանգստացնում է ձեր քաշը, ապա ուշադրություն դարձրեք կաղամբին։ Այս առողջարար բանջարեղենից ուտելով 50 գ՝ ստանում եք 150 գ կալցիում։ Հիշեք, որ ձեր մարմինը չի կարող միաժամանակ կլանել ավելի քան 500 մգ կալցիում։

Շուկայում դեղերի առատություն

Իսկապես, նույնիսկ միայն հետաքրքրության համար, դեղատան դարակները շրջելով, կարող ենք եզրակացնել, որ հղի կանանց համար կալցիումը պլանշետներում ընտրելը դժվար չէ: Այնուամենայնիվ, դեղերի մեծ մասը լավ չի ներծծվում մարմնի կողմից: Այդ իսկ պատճառով դեղագործները շարունակում են աշխատել կալցիումի նոր համալիրների ստեղծման վրա, որոնք իդեալական կլինեն ապագա մայրիկի օրգանիզմի համար։ Դեղատներում կա լայնորեն կիրառվող դեղամիջոց, որը կոչվում է կալցիումի գլյուկոնատ: Հարկ է նշել, որ հենց դրա օգնությամբ է օրգանիզմը ստանում այս հանքանյութի նվազագույն չափը։ Դրա առավելագույն քանակությունը պարունակում է կալցիումի կարբոնատ։ Ընդհանուր առմամբ, բոլոր պատրաստուկները, որոնք պարունակում են կալցիումի աղեր, կարելի է բաժանելերեք խումբ. Սրանք մոնոպրեպարատներ են, այսինքն՝ դասական կալցիում հղի կանանց համար հաբերում (կալցիումի գլյուկոնատ): Բժիշկներն այն չափազանց հազվադեպ են նշանակում, քանի որ առանց վիտամին D-ի այն շատ վատ է ներծծվում և դժվար է վերահսկել դեղաչափը։

Երկրորդ տարբերակը համակցված մթերքներն են, որոնք, բացի կալցիումից, պարունակում են նաև վիտամին D կամ C, երբեմն նաև հանքային տարրեր՝ մագնեզիում, ցինկ, ֆոսֆոր։ Պատրաստուկների երրորդ տեսակը մուլտիվիտամինային համալիրներն են, որոնք ներառում են կալցիումի աղեր։

պահանջվում է բժշկի խորհրդատվություն

Առաջին հերթին հիշեք, որ հղիության ընթացքում դուք չեք կարող ինքնուրույն որևէ դեղամիջոց ընդունել: Կենտրոնացեք ձեր մարմնի վիճակի վրա, լսեք նրա ազդանշանները: Եթե շատ էիք ուզում կավիճ, ապա պետք է ձեզ հյուրասիրեք մի կտոր պանիր, կաթնաշոռ, ինչպես նաև խորհրդակցեք մասնագետի հետ։ Նա կկարողանա ընտրել նախածննդյան կալցիումը, որը ճիշտ է ձեզ համար:

Պետք է հիշել, որ 500 մգ-ից ավելի կալցիում միաժամանակ ընդունելը չարժե, մարմինը պարզապես չի կարող այն կլանել։ Եթե ձեզ ավելի բարձր չափաբաժին են նշանակել, ապա բաժանեք այն մի քանի չափաբաժինների: Ավելին, եթե հաբերը պարունակում է կալցիումի կարբոնատ, ապա դրանք ընդունեք ճաշի հետ։ Այս հաբերը ստամոքսահյութի կարիք ունեն։ Մի մոռացեք, որ եթե ձեզ երկաթի հավելումներ են նշանակում, ապա դրանք պետք է ընդունել 2-3 ժամ ընդմիջումներով՝ կալցիում պարունակող հաբերով։ Շատ ցանկալի է վիտամին D ստանալ։ Կա ևս մեկ կարևոր կանոն՝ ավելի լավ է կալցիումն օգտագործել ավելի քիչ, քան շատ։ Բանն այն է, որ կալցիումի աղերի մի մասը գալիս է սննդից։ Խոսել ինչ - որ բանի մասինՀնարավո՞ր է հղիների համար կալցիում հաբեր ընդունել, հարկ է ասել կատարված ուսումնասիրությունների մասին։ 600 մգ կալցիում ստացած մայրիկների մոտ ոսկրային զանգվածի աճ է գրանցվել։ Բայց նրանք, ովքեր ստացել են օրական 1500 մգ առաջարկվող չափաբաժինը, ոսկորների վիճակը վատացել է մի քանի տարի շարունակ։ Այսինքն՝ կալցիումի մեծ քանակությունը խանգարում է այլ հանքանյութերի կլանմանը, որոնք հավասարապես կարևոր են ոսկրերի առողջության համար։

Կալցիումի կարբոնատ

Այսպիսով, բժիշկը հիվանդին զննելիս որոշում է հղիներին կալցիում նշանակել։ Թե որն ընտրել, ամենահեշտ հարցը չէ, եկեք միասին պարզենք: Կալցիումի կարբոնատը շուկայում կարող է ներկայացվել մի քանի ձևերով. Սրանք Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 են: Այսինքն՝ սրանք համակցված պատրաստուկներ են, որոնք պարունակում են բավականաչափ մեծ քանակությամբ հանքանյութ՝ կապված, համակարգային տեսքով։ Շատ լավ լրացնում է օրգանիզմում կալցիումի հավասարակշռությունը: Սակայն մինչև երրորդ եռամսյակը հղիներին դրանք նշանակվում են զգուշությամբ։ Երիկամների ֆունկցիայի խանգարման դեպքում դեղերը հակացուցված են։

«Կալցիում D3» հղի կանանց համար

Արդեն դատելով անունից՝ սա համակցված պատրաստուկ է, որը պարունակում է կալցիումի կարբոնատ և վիտամին D3։ Սա նպաստում է կալցիումի լավ կլանմանը: Մեկ դեղահատը օրգանիզմին ապահովում է 500 մգ այս էական տարրով: Նմանատիպ բաղադրություն ունի «Complivit Calcium D3» դեղամիջոցը, ինչպես նաև «Calcium Active»: Սրանք հենց այն սննդային հավելումներն են, որոնք ամենից հաճախ նշանակվում են ապագա և ներկա մայրերին: Այնուամենայնիվ, եթե դուք արդեն ընդունում եք մուլտիվիտամինային համալիր հղի և կերակրող մայրերի համար, ապատեղեկացնել բժշկին. Կազմը կարող է պարունակել զգալի քանակությամբ կալցիում, և, հետևաբար, միայնակ ընդունելը կարող է առաջացնել չափից մեծ դոզա։

Կալցիումի այլ ձևեր

Կախված հետազոտության արդյունքներից և սեփական տեսակետներից՝ բժիշկը կարող է օգտագործել կալցիումի ցիտրատ՝ այս հանքանյութի պակասը շտկելու համար։ Բավականին դժվար է միանշանակ ասել, թե որն է այսօր լավագույն կալցիումը հղի կանանց համար, բայց յուրաքանչյուր դեղամիջոց ունի իր առանձնահատկությունները: Մասնավորապես, կալցիումի ցիտրատն ավելի լավ և արագ է ներծծվում օրգանիզմի կողմից, այսինքն՝ ավելի փոքր չափաբաժինը բավարար կլինի լավ ազդեցություն ստանալու համար։ Օրինակ է «Calcemin» դեղամիջոցը: Բացի ինքնին կալցիումի ցիտրատից, այն պարունակում է վիտամին D3, պղինձ և ցինկ, մանգան և բոր: Հոդվածում մենք արդեն նշել ենք, թե որն է կալցիումի նորմը հղի կնոջ համար, սա օրական մոտ 1500 մգ է: Մեկ դեղահատը պարունակում է 250 մգ։

Վերջապես, ծանոթ կալցիումի գլյուկոնատը: Ավելի շատ նշանակվում է ապագա մայրիկին հանգստացնելու համար, երբ պատճառ չկա ենթադրելու օրգանիզմում կալցիումի մեծ պակաս։ Այն հասանելի է հաբերի կամ ներարկումների տեսքով։

Ամփոփել

Չնայած բոլոր փաստարկներին, ներկա բժիշկը պետք է որոշի՝ արդյոք հղի կանայք կարող են ընդունել կալցիում և որքան ժամանակ այն խմել: Մեկ կնոջ համար սա հղիության և լակտացիայի ամբողջ շրջանն է: Մյուսները կալցիումի հավելումներ են նշանակվում միայն առաջին եռամսյակի վերջում: Իսկ երրորդին խստիվ արգելվում է նույնիսկ նայել այս հաբերին ու հենվել կաթնամթերքի ու տերլազարդ բանջարեղենի վրա, քանի որ կալցիումը կարող է արգանդի կծկումներ առաջացնել։ Ահա թե ինչուանպայման այցելեք ձեր բժշկին և հետևեք նրա առաջարկություններին։