Ինչպե՞ս քնել վաղ և ուշ հղիության ընթացքում:

2024 Հեղինակ: Priscilla Miln | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-18 02:41

Ոչ մի կենդանի մարդ չի կարող անել առանց քնի. Նման հանգստի ժամանակ ուժերը վերականգնվում են, մարմնի բոլոր համակարգերը վերադառնում են նորմալ: Քունը հատկապես կարևոր է ապագա մայրերի համար։ Ինչպե՞ս քնել հղիության ընթացքում: Այս հարցի պատասխանները գտնելու համար արժե կապ հաստատել մասնագետների հետ, ինչպես նաև ուսումնասիրել նման պլանի փորձ ունեցող կանանց կարծիքները։

Առողջ քնի կարևորությունը հղիների համար

Առողջ քունը անհրաժեշտ է ամեն օր։ Ավելին, մեծահասակին խորհուրդ է տրվում քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ։ Այս ընթացքում վերականգնվում է ուժը, մաքրվում է այն ամենը, ինչը խցանված է օրվա ընթացքում կուտակված վնասակար նյութերի զանգվածով։ Նման վերածնումն իրականացվում է բջիջների մակարդակով։

Ինչպե՞ս ճիշտ քնել հղիության ընթացքում: Ի վերջո, ապագա մայրը պետք է վերականգնի իր ուժը և ինքնամաքրվի, ոչ միայն ինքն իրեն, այլ նաև օգնի իր փոքրիկին: Կարևոր է ապահովել օպտիմալ պայմաններ, որպեսզի քունը երկուսն էլ օգտակար լինի:

Քնի առանձնահատկությունները «հետաքրքիր» դիրքում

Մասնագետների կարծիքով՝ ինչպես եք քնում հղիության ընթացքումկին, կախված է երեխայի ապագա բնավորությունից և նրա կարողությունից: Ամեն անգամ, երբ պատրաստվում է քնելու, մայրը պետք է հիշի երեխայի կարիքները։ Նա մխիթարության կարիք ունի, իսկ կինը պարտավոր է բավարարել նման խնդրանքը։

Ինչ գործոններ են ազդում երեխայի առողջության վրա. Քունը կարևոր է մոր համար, որպեսզի իրեն լավ զգա.

• բավական ժամանակ;
• հարմարավետ դիրքում;
• քնելուց առաջ մտածեք դրական, հանգիստ եղեք;
• մի՛ գերբեռնիր։

Լավ հանգստի համար միջամտությունները կարող են լինել՝

• տոքսիկոզի դրսևորումներ;
• խնդիրներ նյութափոխանակության գործընթացների հետ;
• ցանկանում եմ գնալ զուգարան.

Նման գործոնները դժվար է վերացնել, քանի որ դրանք ավանդական են հղի կանանց համար: Բայց շատ խնդիրներ կարելի է նախապես լուծել:

• հանգստացեք բավականաչափ ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է հենց հիմա;
• սթրեսային իրավիճակների ամբողջական բացառում;
• գերլարման և ոչ պատշաճ դիրքերի վերացում.

Հանգստի որոշ դիրքերի առանձնահատկությունները

Կարո՞ղ եք հղիության ընթացքում մեջքի վրա քնել, թե՞ ոչ: Այս դիրքը համարվում է ամենաբնականն ու հարմարավետը։ Օրվա ընթացքում հոգնած, ողնաշարն այնքան է ուզում ուղղվել, արդյոք նման դիրքը կվնասի երեխային։

Մասնագետներն ասում են, որ գիշերը կինը, որի բոլոր համակարգերն ու օրգանները նոր կյանք տանելու դժվարին պայմաններում են, պետք է լավ հանգստանա։ Օրվա ընթացքում ծախսված ռեսուրսները պահանջում են վերականգնում:

Կինը պետք է թողնի ննջարանի շեմի հետևում իր բոլոր անհանգստացնող մտքերը և տա նրան.ժամանակն է, որ մարմինը հանգստանա. Առաջարկվում է դրա համար՝

• քշել բացասականությունը;
• հանգստացեք՝ սրտի զարկերը նորմալացնելու համար;
• հանգիստ շնչիր;
• հիշիր լավ ժամանակները։

Վերոնշյալ վարժությունները կօգնեն հաղթահարել անքնությունը, որը հանգեցնում է այնպիսի վիճակների, որոնք վնասակար են կնոջ համար.

• մշտական հոգնածությունը վերածվեց խրոնիկական;
• կենսունակության բացակայություն;
• դեպրեսիվ վիճակ.

Փորի վրա և մեջքի վրա քնելու սիրահարների համար հղիության շրջանը բարդ շրջան է լինելու։ Այս երկու դիրքերն էլ խորհուրդ չեն տրվում մասնագետների կողմից՝ չծնված երեխայի համար անապահով լինելու պատճառով:

Հակացուցումներ մեջքի վրա քնելու համար

Հղիության ընթացքում մեջքի վրա մի քնեք. Այս արգելքը բացատրելու համար հաշվի առեք երկրորդ եռամսյակի առանձնահատկությունները: Այս պահին ապագա մայրիկի օրգանիզմը բնութագրվում է կարևոր ձևափոխություններով՝.

• պրոգեստերոնի ազատում, այնպես որ կոնքի ոսկորները դառնում են ավելի փափուկ և հեռանում միմյանցից;
• դրանց թուլացած կառուցվածքի պատճառով կա կոտրվածքների վտանգ;
• ընդլայնված արգանդի չափը զգալիորեն փոխվել է;
• աճող պտուղը ճնշում է հարևան օրգանների վրա։

Երբ կինը կանգնած է կամ նստած, նա ավելի քիչ անհարմարություն է զգում: Բայց մեջքի վրա պառկած՝ հղի կնոջ ողնաշարը ճնշման տակ է։ Քանի որ որովայնը մեծանում է, այս ճնշումը նույնպես կաճի:

Եթե դուք քնում եք մեջքի վրա, երակային խոռոչը կարող է սեղմվել՝ կանգ առնելովնորմալ արյան հոսք: Նման խախտումները կարող են նույնիսկ հանգեցնել ուշագնացության։ Քնած կինը մեծ վտանգի տակ է, հատկապես, եթե նա ունի երակների վարիկոզ լայնացում կամ հակված է արյան մակարդման և այտուցների:

Կլինեն նաև մի շարք տհաճ իրավիճակներ.

• սեղմում է միզապարկը՝ առաջացնելով միզուղիների անզսպություն;
• Սրտխառնոցը և սրտխառնոցը տարածված են;
• անհանգստություններ գոտկային ցավի, մեջքի ստորին հատվածում ձգվող սենսացիաների տեսքով, ինչը հատկապես վտանգավոր է ողնաշարի կիֆոտիկ կամ լորդոտիկ կորության դեպքում։

Պոզեր վաղ հղիության համար

Ինչպե՞ս քնել հղիության ընթացքում առաջին եռամսյակում: Այս շրջանը թույլ է տալիս քնել մեջքի և փորի վրա, եթե անհարմարություններ չկան։ Սա քնի ժամանակ դիրքի ազատ ընտրության կարճ ժամանակ է։ Աճող պտուղը կթելադրի իր պայմանները, իսկ երկրորդ եռամսյակում ապագա մայրն արդեն պետք է կատարի իր պահանջները։

Պտղը կրելու առաջին-երրորդ ամսվա ընթացքում նրա համար վտանգ չի սպառնում քնած ժամանակ մոր հեղաշրջումներից և շրջադարձերից։ Նա այժմ գտնվում է ամնիոտիկ պարկի հուսալի պաշտպանության ներքո։ Երազում ձեզ հարկավոր չէ վերահսկել ձեր կեցվածքը:

Քնի առանձնահատկությունները երկրորդ եռամսյակում

Այն իրավիճակում, երբ որովայնը մեծանում է երեխայի հետ, ժամանակն է, որ կինը տեղափոխվի քնելու համար օպտիմալ դիրք՝ կողքի պառկած: Հարմարության համար կիրառվում է հատուկ բարձերի օգտագործումը։ Փոխարենը, դուք կարող եք օգտագործել փոքր բարձեր կամ պտտել գլանափաթեթները վերմակից:

Կողային դիրքի հարմարավետությունն ապահովում էհանգիստ ներքին օրգանների և ողնաշարի համար. Չի վտանգում երակային կավայի սեղմումը: Գինեկոլոգների առաջարկությունների համաձայն՝ հղիության ամենավաղ փուլերից ավելի լավ է պատրաստվել կողքի քնելուն։ Դա անելու համար քնելուց առաջ անհրաժեշտ է պառկել ձախ կողքի վրա՝ ապահովելով աջ ծնկի սահող դիրք։ Հետևյալ գործողությունները հետագայում առաջարկվում են՝

• օգտագործեք փոքրիկ բարձիկ աջ ծնկի համար;
• տեղադրեք գլանափաթեթը գոտկատեղի հատվածում;
• որ ստամոքսը չկարողանա պտտվել առանց ձեր կամքի, ամրացրեք այն փոքրիկ բարձով։

Բարձի վրայի ներքնակի օգտագործումը կօգնի մարմնին հարմարավետ կեցվածք ընդունել։

Քնի դիրքերը հղիության երկրորդ եռամսյակից

Նրանք, ովքեր ասում են, որ հղիության ընթացքում կարող եք փորի վրա քնել, նկատի ունեն վաղ փուլերը, երբ պտուղը դեռ շատ փոքր է: Հետագայում նման կեցվածքն անընդունելի է։ Ի վերջո, երեխայի վրա ճնշում կա։

Հղիության ընթացքում ավելի լավ է կողքի քնել: Հարմար է ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար։ Հղի կնոջ օրգանները հանգստանում են, երեխան նույնպես հարմարավետ է.

Ո՞ր կողմում քնել հղիության ընթացքում: Ընտրելով ձախ կողմը՝ մայրը կապահովի արյան նորմալ շրջանառությունը։ Երազում կարող ես փոխել կողմը՝ շրջվելով դեպի աջ։

մարմնի դիրքի առանձնահատկությունները հանգստի ժամանակ երրորդ եռամսյակում

Ինչպե՞ս քնել հղիության ընթացքում, երբ պտուղն արդեն զգալիորեն մեծացել է. Այն արդեն զբաղեցնում է արգանդի ողջ տարածությունը և ակտիվորեն շարժվում է՝ թույլ չտալով մայրիկին հանգստանալ։

Ուշ հղիությունը այն ժամանակն է, երբ անհրաժեշտ է գնել գլանափաթեթներից պատրաստված հատուկ բարձ: Նրան ավելի ուշ կերակրելու համար անհրաժեշտ կլինի:երեխա. Միևնույն ժամանակ, մայրիկը հարմարավետորեն կտեղավորվի գլանափաթեթների միջև՝ ամրացնելով ստամոքսն ու մեջքը, հարմարավետ տեղավորելով ոտքերը։

Անսովոր իրավիճակներ

Կարևոր է նշել, որ կեցվածքի վերաբերյալ առաջարկությունները կախված են պտղի տեսքի բնույթից: Պտղի տեղակայումը որոշելու համար կատարվում է ուլտրաձայնային հետազոտություն: Եթե ախտորոշվում է ոչ թե երկայնական, այլ կողային կամ շրթունքային պատկեր, բժիշկները խորհուրդ կտան քնելու հետևյալ դիրքերը՝

• Երբ պտուղը գտնվում է կոնքի մեջ, մեջքի վրա քնելը բացառվում է;
• Եթե կա ճիշտ ներկայացում, հղի կինը պետք է ընտրի քնել աջ կողմում;
• Համապատասխանաբար, ձախ ներկայացումը պահանջում է ձախ կողմի ընտրություն։

Հուսալի ուղեկիցները հարմարավետության աշխարհում կլինեն գլանափաթեթներն ու բարձիկները: Հանգստի դիրք ընտրելիս կինը պետք է կենտրոնանա իր արգանդում երեխայի գլխի գտնվելու վայրի վրա։

Քնի ճիշտ դիրք ընտրելու կարևորությունը

Պտղի ձևավորման համար շատ կարևոր է, որ ապագա մայրը վերահսկի իր մարմնի դիրքը, որպեսզի թթվածինը և սննդանյութերը ամբողջությամբ մատակարարվեն պտուղին: Ի վերջո, սրանք են լիարժեք երեխայի զարգացման հիմնական աղբյուրները։

Եթե կնոջ երակային խոռոչը խցանված է քնի ժամանակ, կարող են առաջանալ հետևյալը.

• թթվածնային քաղցը, որը հանգեցնում է պլասենցայի անջատմանը;
• արգանդի տեղաշարժ, որի ժամանակ երեխան ազդանշան է տալիս սնուցման պակասի մասին;
• անձեռնմխելիության ուժեղ նվազում թերսնման պատճառով;
• հղի կնոջ վատթարացում.

Այս խնդիրները չափազանց լուրջ են քնելու դիրք ընտրելիս անլուրջ վերաբերվելու համար:

Լավագույն տարբերակը

Մասնագետներ - բժիշկները քնելու ամենաօպտիմալ դիրքը համարում են կողային դիրքը։ Այն հավասարապես հարմար է ինչպես ապագա մոր, այնպես էլ պտղի համար։ Հարմարավետ դիրքը որոշելու համար կատարեք հետևյալը՝

• դուք պետք է պառկեք ձեր ձախ կողքին;
• ձախ արմունկը թեքեք այնպես, որ հարմար լինի պառկել;
• աջ ձեռքի համար ընտրեք դիրք մարմնի երկայնքով;
• ոտքերը թեթևակի թեքեք։

Եթե ձեզ հարմար է առաջարկված դիրքը, ապա սա լավագույն տարբերակն է ապահով արձակուրդի համար։

Մահճակալի ամրությունը կարևոր է։ Ուշ հղիության համար անհրաժեշտ է ամուր ներքնակ՝ մարմինը հորիզոնական պահելու համար: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել փետուրների և ցանցերի, գնդիկավոր ներքնակների օգտագործումը: Նախապատվությունը տվեք լատեքսային կամ զսպանակային բլոկին։ Հաշվի առեք ոչ միայն հանգստի հարմարավետությունը, այլ նաև նման մահճակալից հեշտությամբ դուրս գալու հնարավորությունը։

Ամփոփել

Հղի կնոջ քունը պետք է հագեցած լինի. Դա կարևոր է ոչ միայն ապագա մայրիկի, այլև նրա երեխայի համար։ Երազում մարմնի համակարգերը մաքրվում են, մարմինը հանգստանում է, մտքերը դասավորվում են։

Քնելուց առաջ ապագա մայրիկը պետք է համակերպվի հաճելի զգացմունքների, մտածի լավի մասին։ Հետո հոգեբանական միջամտությունը հանգստի համար վտանգավոր չէ։ Շատ կարևոր է անկողնում մարմնի ճիշտ դիրք ընտրելը։

Հղիության ընթացքում խորհուրդ չի տրվում քնել փորի վրա և մեջքի վրա։ Դա կարելի է անել միայն առաջին եռամսյակում, աստիճանաբար վերականգնելով մարմինը կողային կեցվածքի անհրաժեշտությամբ:

Մարմնի դիրքի ընտրությունիցկախված է պտղի լիարժեք զարգացումից, նրան թթվածնի և սննդանյութերի մատակարարումից։

Լսելով փորձառու մայրերի խորհուրդներին արձագանքող մասնագետների առաջարկությունները՝ հղի կինը կկարողանա ապահովել իր երեխայի լիարժեք ներարգանդային զարգացումը։